ၾကြက္တက္ျခင္း၊အေအးမိိျခင္း၊လည္ေခ်ာင္းနာ၊အူ၊အစာအိမ္္ျပႆနာမ်ား အတြက္္ ပန္းသီးရွာလကာရည္္

ပန္္းသီးရွာလကာရည္္

၁ – ညဘက္ ႂကြက္တက္ျခင္း

ပန္္းသီးရွာလကာရည္မွာပါဝင္တဲ့ ပိုိတက္စီယမ္ကႂကြက္သားမ်ား တင္းေတာင့္ျခင္းကို ေျပေလ်ာ့ေစပါတယ္။

ေရတဖန္ခြက္္၂၄၀စီစီီမွာ ပန္္းသီးရွာလကာရည္လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္းပ်ားရည္လက္ဖက္ရည္ဇြြန္း ၁ဇြန္းေန႔စဥ္ေသာက္သုံးေပးျခင္းျဖင့္ ျကြက္တက္ျခင္းသက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

၂ – အေအးမိိျခင္း

ေရတဖန္ခြက္္ ၂၄၀စီစီမွာ ပန္းသီးရွာလကာရည္လက္ဖက္ရည္ဇြန္း၁ဇြန္္း ပ်ားရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္္း

အေအးမိိတဲ့အခါ ေသာက္သုံးလွ်င္ ဗီတာမင္စီ ပါဝင္တဲ့အ တြက္္ အေအးမိျခင္းကို အျမန္သက္သာေစပါတယ္။

၃ – လည္ေခ်ာင္းနာ

ေရတဖန္ခြက္ ၂၄၀စီီစီမွာ ပန္္းသီးရွာလကာရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္္း ၁ ဇြန္းပ်ားရည္လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္း လည္ေခ်ာင္နာတာ ယားတာလည္းေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

ပန္းသီးရွာလကာရည္ကိုိ ေရေႏြးေႏြးနဲ႔ ဆတူေရာၿပီး ပလုတ္္က်င္းေပးရင္လည္း္ရပါတယ္။

၄ – ႏြမ္းနယ္ျခင္း

ပန္းသီးရွာလကာရည္မွာ စိိတ္ဖိစီးျခင္းကိုတိုက္ဖ်က္တဲ့ ျဒဗ္္ ေပါင္းမ်ားပါဝင္ပါတယ္။

၄င္းျဒဗ္ေပါင္္းမ်ားက ႂကြက္သားမ်ားမွာ lactic acid လက္တစ္အက္ဆစ္ဓာတ္္ စုပုံလာျခင္းကိုလည္း တိုိက္ဖ်က္ႏိုိင္တဲ့အျပင္ ပန္းသီးရွာလကာရည္မွာပါဝင္တဲ့ ပိုတက္စီယမ္္ ဓာတ္က ႂကြက္သားမ်ား ရုန္းဆန္႔ႏိုင္မူကိုေကာင္းေစပါတယ္္

မိိမိႏွစ္သက္တဲ့ပစၥည္းမ်ား သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္မ်ားမွာ ပန္းသီး ရွာလကာရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္း ၂ ဇြန္း ေပါင္းထည့္စားေသာက္ျခင္းျဖင့္္ ဖိစီးမူမ်ားသက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။

၅ – ဂလိုိင္းဂလန္ျဖစ္ျခင္း

အဆီီမ်ား , အဆီမ်ားတဲ့အစားအစာမ်ားဟာ အစာမေၾက ရက္ျပည့္ရက္ကယ္ျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္။

ေရတဖန္ခြက္ ၂၄၀ စီီစီမွာ ပန္းသီးရွာလကာရည္လက္ဖက္ရည္ဇြြန္း ၁ ဇြန္း

ပ်ားရည္လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္းကို အဆီမ်ားတဲ့စားစရာ ေတြမစားခင္…

နာရီီဝက္ေလာက္ေစာၿပီး တစိိမ့္စိမ့္ေသာက္ထား ျခင္းျဖင့္ ရင္ျပည့္ရင္ကယ္ ဂလိုင္းဂလန္ျဖစ္ျခင္းကိုကာကြယ္္ ႏိုင္ပါတယ္။

၆ – အူျပႆနာမ်ား

ေရတဖန္ခြက္္ ၂၄၀ စီီစီမွာ ပန္းသီးရွာလကာရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္းပ်ားရည္္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ဇြန္းေဖ်ာ္ရည္လုပ္ေသာက္ျခင္္း

ျဖင့္ ဘက္တီးရီးယားပိုးေၾကာင့္္ ဝမ္းေလ်ာဝမ္းပ်က္ ျဖစ္ျခင္း ကိုိ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္တယ္။

ပန္းသီးရွာလကာရည္မွာ ဝမ္းပ်က္ေစတဲ့ပိုးတို႔ိကို ႏွိမ္နင္းရုံ အျပင္ ေလပြျခင္း ဝမ္းေဖာဝမ္းေရာင္ ျဖစ္ျခင္းကိုလည္း သက္္သာေစပါတယ္။

ေဒါက္တာျမင့္သိန္း

Unicode

ပန််းသီးရှာလကာရည််

၁ – ညဘက် ကြွက်တက်ခြင်း

ပန််းသီးရှာလကာရည်မှာပါဝင်တဲ့ ပိိုတက်စီယမ်ကကြွက်သားများ တင်းတောင့်ခြင်းကို ပြေလျော့စေပါတယ်။

ရေတဖန်ခွက််၂၄၀စီစီီမှာ ပန််းသီးရှာလကာရည်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းပျားရည်လက်ဖက်ရည်ဇွွန်း ၁ဇွန်းနေ့စဉ်သောက်သုံးပေးခြင်းဖြင့် ကြွက်တက်ခြင်းသက်သာပျောက်ကင်းစေပါတယ်။

၂ – အအေးမိိခြင်း

ရေတဖန်ခွက်် ၂၄၀စီစီမှာ ပန်းသီးရှာလကာရည်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း၁ဇွန််း ပျားရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန််း

အအေးမိိတဲ့အခါ သောက်သုံးလျှင် ဗီတာမင်စီ ပါဝင်တဲ့အ တွက်် အအေးမိခြင်းကို အမြန်သက်သာစေပါတယ်။

၃ – လည်ချောင်းနာ

ရေတဖန်ခွက် ၂၄၀စီီစီမှာ ပန််းသီးရှာလကာရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန််း ၁ ဇွန်းပျားရည်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း လည်ချောင်နာတာ ယားတာလည်းပျောက်ကင်းစေပါတယ်။

ပန်းသီးရှာလကာရည်ကိို ရေနွေးနွေးနဲ့ ဆတူရောပြီး ပလုတ််ကျင်းပေးရင်လည်း်ရပါတယ်။

၄ – နွမ်းနယ်ခြင်း

ပန်းသီးရှာလကာရည်မှာ စိိတ်ဖိစီးခြင်းကိုတိုက်ဖျက်တဲ့ ဒြဗ်် ပေါင်းများပါဝင်ပါတယ်။

၄င်းဒြဗ်ပေါင််းများက ကြွက်သားများမှာ lactic acid လက်တစ်အက်ဆစ်ဓာတ်် စုပုံလာခြင်းကိုလည်း တိိုက်ဖျက်နိိုင်တဲ့အပြင် ပန်းသီးရှာလကာရည်မှာပါဝင်တဲ့ ပိုတက်စီယမ်် ဓာတ်က ကြွက်သားများ ရုန်းဆန့်နိုင်မူကိုကောင်းစေပါတယ််

မိိမိနှစ်သက်တဲ့ပစ္စည်းများ သစ်သီးဖျော်ရည်များမှာ ပန်းသီး ရှာလကာရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း ၂ ဇွန်း ပေါင်းထည့်စားသောက်ခြင်းဖြင့်် ဖိစီးမူများသက်သာစေနိုင်ပါတယ်။

၅ – ဂလိိုင်းဂလန်ဖြစ်ခြင်း

အဆီီများ , အဆီများတဲ့အစားအစာများဟာ အစာမကြေ ရက်ပြည့်ရက်ကယ်ဖြစ်စေတတ်ပါတယ်။

ရေတဖန်ခွက် ၂၄၀ စီီစီမှာ ပန်းသီးရှာလကာရည်လက်ဖက်ရည်ဇွွန်း ၁ ဇွန်း

ပျားရည်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းကို အဆီများတဲ့စားစရာ တွေမစားခင်…

နာရီီဝက်လောက်စောပြီး တစိိမ့်စိမ့်သောက်ထား ခြင်းဖြင့် ရင်ပြည့်ရင်ကယ် ဂလိုင်းဂလန်ဖြစ်ခြင်းကိုကာကွယ်် နိုင်ပါတယ်။

၆ – အူပြဿနာများ

ရေတဖန်ခွက်် ၂၄၀ စီီစီမှာ ပန်းသီးရှာလကာရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းပျားရည်် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ဇွန်းဖျော်ရည်လုပ်သောက်ခြင််း

ဖြင့် ဘက်တီးရီးယားပိုးကြောင့်် ဝမ်းလျောဝမ်းပျက် ဖြစ်ခြင်း ကိို သက်သာပျောက်ကင်းစေနိုင်တယ်။

ပန်းသီးရှာလကာရည်မှာ ဝမ်းပျက်စေတဲ့ပိုးတိို့ကို နှိမ်နင်းရုံ အပြင် လေပွခြင်း ဝမ်းဖောဝမ်းရောင် ဖြစ်ခြင်းကိုလည်း သက််သာစေပါတယ်။

ဒေါက်တာမြင့်သိန်း

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*