၀မ္္းနည္းရင္္ ငိုခ်လိုက္ပါ…က်န္္မာေရးအတြက္္ အက်ိဳးရွိပါတယ္

ငိုလိုိက္မွ ေပ်ာက္ကင္းနိုိင္ေသာ က်န္းမာေရးျပႆနာမ်ား

ေလ့လာမႈအမ်ားအျပားအရ အေမရိိကန္မွ အမ်ိဳးသမီးေတြက တစ္လကို ၃ ဒသမ ၅ ႀကိ္ိမ္ခန့္ ငိုၾကၿပီး အမ်ိဳးသားေတြက တစ္လကိုိ ၁ ဒသမ ၉ ႀကိမ္ ငိုတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

ငိုိတာက စိတ္ဓာတ္ေပ်ာ့ညံ့တယ္လို႔ လူအမ်ားက သတ္မွတ္ၾကေပမယ့္ ဝမ္းနည္းတဲ့အခါမွာ မ်က္ရည္ကို ေအာင့္မထားဘဲ ငိုသာငိုခ်လိဳက္ပါလို႔ ကြၽမ္းက်င္သူ ေတြက အႀကံေပးထားပါတယ္။

ငိုိတာက သင္ထင္ထားတာထက္ က်န္းမာေရးအတြက္ ေအာက္ပါ ေကာင္းက်ိဳးေတြ ရရွိနိုိင္ပါတယ္။

စိိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့နည္းနိုင္ျခင္း

စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ငိုခ်လိဳက္တာက စိတ္ေျဖေလွ်ာ့မႈရရွိနိုင္တယ္လို႔ ေလ့လာမႈအမ်ားအျပားအရ သိရပါတယ္။

ငိုတာက အာ႐ုံေၾကာစနစ္ရဲ႕ မသိစိတ္ကို လႈံ႕ေဆာ္မႈေပးတာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ကို ေအးခ်မ္းမႈရရွိေစနိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

ေသြးဖိိအားက်ဆင္းနိုင္ျခင္း

ေသြးဖိိအားျမင့္တက္တာ၊ ေသြးတိုးေရာဂါေၾကာင့္ ေလျဖတ္တာ၊ ႏွလုံးတိုက္ခိုက္ ခံရတာ၊ ႏွလုံးအလုပ္မလုပ္တာနဲ႕ ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးတာလိုမ်ိဳး ဆိုး႐ြားတဲ့က်န္းမာ ေရးျပႆနာေတြျဖစ္လာနိုင္ပါတယ္။

ေလ့လာမႈအမ်ားအျပားအရ ငိုတာေၾကာင့္ ေသြး ဖိအားကို က်ဆင္းနိုင္႐ုံသာမက ေသြးဖိအားပုံမွန္ျဖစ္ေအာင္လည္း ကူညီနိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

အဆိိပ္အေတာက္မ်ားဖယ္ထုတ္ပစ္နိုင္ျခင္္း

ငိုတာေၾကာင့္ က်လာတဲ့မ်က္ရည္ထဲမွာ ဖုန္မႈန့္ေတြ၊ ေဆးလိပ္ေငြ႕ေတြ၊ မ်က္ေခ်း ေတြ ပါဝင္သြားပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ငိုလိုက္တဲ့အခါမွာ မ်က္ရည္ေတြက စိတ္ဖိစီးမႈ ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ စုစည္းေနတဲ့အဆိပ္အေတာက္ေတြကိုပါ ဖယ္ရွားေပးနိုင္ပါ တယ္။

ဒီလိုအဆိိပ္အေတာက္ေတြ ဖယ္ရွားနိုင္တဲ့အတြက္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း ေကာ္တီ ေစာပမာဏေလ်ာ့က်သြားၿပီး စိတ္လက္ေပါ့ပါးသြားနိုင္ပါတယ္။

စိိတ္ခံစားမႈအေျပာင္းအလဲကို ဖယ္ရွားနိုင္ျခင္း

သင့္အေနနဲ႕ ေဒါသျဖစ္လိုက္၊ စိုးရိမ္စိတ္ေတြ ျဖစ္ေပၚလိုက္၊ ဝမ္းနည္းလိုက္ ျဖစ္ေနတာက စိတ္ခံစားခ်က္အေျပာင္းအလဲျဖစ္တာေၾကာင့္ပါ။

စိိတ္ခံစားမႈေတြ ေျပာင္းလဲရတဲ့အေၾကာင္းရင္းတစ္ခုက ခႏၶာကိုယ္အတြင္း မဂၢနိစ္ေတြ စုေဆာင္းမႈ မ်ားေနတာေၾကာင့္ပါ။

ငိုခ်လိဳက္တဲ့အခါမွာ ကိုိယ္ထဲမွာ ပိုလွ်ံေနတဲ့ မဂၢနိစ္ေတြက မ်က္ရည္နဲ႕အတူ ထြက္က်သြားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္က တည္ၿငိမ္ေအးခ်မ္း သြားၿပီး အာ႐ုံစူးစိုက္မႈေကာင္းမြန္သြားနိုင္ပါတယ္။

နာက်င္မႈေပ်ာက္ကင္းနိုိင္ျခင္း

ကြၽန္မတိုိ႔ရဲ႕ ခႏၶာကိုိယ္နာက်င္လြန္းတဲ့အခါမွာ မ်က္ရည္ေတြက အလိုအေလ်ာက္ ထြက္က်လာတတ္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္က နာက်င္မႈကို သဘာဝနည္းလမ္းအတိုင္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးလိုက္တာပါ။

သုေတသီေတြကေတာ့ စိတ္ခံစားမႈေၾကာင့္ က်လာတဲ့ မ်က္ရည္ေတြေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ေအာက္ဆီတိုစင္နဲ႕ အင္ဒိုဖင္ေတြထြက္ရွိလာ တယ္လို႔ဆိုပါတယ္။

ဒီီဓာတုပစၥည္းေတြက လူရဲ႕ စိတ္ခံစားမႈကို ေကာင္းမြန္ေစနိုင္ၿပီး နာက်င္မႈေဝဒနာကို သက္သာနိုိင္ပါတယ္။

ေဒါက္တာခင္မိုးမိုး

Unicode

ငိုလိိုက်မှ ပျောက်ကင်းနိိုင်သော ကျန်းမာရေးပြဿနာများ

လေ့လာမှုအများအပြားအရ အမေရိိကန်မှ အမျိုးသမီးတွေက တစ်လကို ၃ ဒသမ ၅ ကြိ်ိမ်ခန့် ငိုကြပြီး အမျိုးသားတွေက တစ်လကိို ၁ ဒသမ ၉ ကြိမ် ငိုတယ်လို့ သိရပါတယ်။

ငိိုတာက စိတ်ဓာတ်ပျော့ညံ့တယ်လို့ လူအများက သတ်မှတ်ကြပေမယ့် ဝမ်းနည်းတဲ့အခါမှာ မျက်ရည်ကို အောင့်မထားဘဲ ငိုသာငိုချလိုက်ပါလို့ ကျွမ်းကျင်သူ တွေက အကြံပေးထားပါတယ်။

ငိိုတာက သင်ထင်ထားတာထက် ကျန်းမာရေးအတွက် အောက်ပါ ကောင်းကျိုးတွေ ရရှိနိိုင်ပါတယ်။

စိိတ်ဖိစီးမှုလျော့နည်းနိုင်ခြင်း

စိတ်ဖိစီးမှုများနေတဲ့အချိန်မှာ ငိုချလိုက်တာက စိတ်ဖြေလျှော့မှုရရှိနိုင်တယ်လို့ လေ့လာမှုအများအပြားအရ သိရပါတယ်။

ငိုတာက အာရုံကြောစနစ်ရဲ့ မသိစိတ်ကို လှုံ့ဆော်မှုပေးတာကြောင့် ဦးနှောက်ကို အေးချမ်းမှုရရှိစေနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

သွေးဖိိအားကျဆင်းနိုင်ခြင်း

သွေးဖိိအားမြင့်တက်တာ၊ သွေးတိုးရောဂါကြောင့် လေဖြတ်တာ၊ နှလုံးတိုက်ခိုက် ခံရတာ၊ နှလုံးအလုပ်မလုပ်တာနဲ့ ကျောက်ကပ်ပျက်စီးတာလိုမျိုး ဆိုးရွားတဲ့ကျန်းမာ ရေးပြဿနာတွေဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

လေ့လာမှုအများအပြားအရ ငိုတာကြောင့် သွေး ဖိအားကို ကျဆင်းနိုင်ရုံသာမက သွေးဖိအားပုံမှန်ဖြစ်အောင်လည်း ကူညီနိုင်တယ်လို့ သိရပါတယ်။

အဆိိပ်အတောက်များဖယ်ထုတ်ပစ်နိုင်ခြင််း

ငိုတာကြောင့် ကျလာတဲ့မျက်ရည်ထဲမှာ ဖုန်မှုန့်တွေ၊ ဆေးလိပ်ငွေ့တွေ၊ မျက်ချေး တွေ ပါဝင်သွားပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ငိုလိုက်တဲ့အခါမှာ မျက်ရည်တွေက စိတ်ဖိစီးမှု ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ စုစည်းနေတဲ့အဆိပ်အတောက်တွေကိုပါ ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါ တယ်။

ဒီလိုအဆိိပ်အတောက်တွေ ဖယ်ရှားနိုင်တဲ့အတွက် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ကော်တီ စောပမာဏလျော့ကျသွားပြီး စိတ်လက်ပေါ့ပါးသွားနိုင်ပါတယ်။

စိိတ်ခံစားမှုအပြောင်းအလဲကို ဖယ်ရှားနိုင်ခြင်း

သင့်အနေနဲ့ ဒေါသဖြစ်လိုက်၊ စိုးရိမ်စိတ်တွေ ဖြစ်ပေါ်လိုက်၊ ဝမ်းနည်းလိုက် ဖြစ်နေတာက စိတ်ခံစားချက်အပြောင်းအလဲဖြစ်တာကြောင့်ပါ။

စိိတ်ခံစားမှုတွေ ပြောင်းလဲရတဲ့အကြောင်းရင်းတစ်ခုက ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း မဂ္ဂနိစ်တွေ စုဆောင်းမှု များနေတာကြောင့်ပါ။

ငိုချလိုက်တဲ့အခါမှာ ကိိုယ်ထဲမှာ ပိုလျှံနေတဲ့ မဂ္ဂနိစ်တွေက မျက်ရည်နဲ့အတူ ထွက်ကျသွားပါတယ်။ ဒါကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်က တည်ငြိမ်အေးချမ်း သွားပြီး အာရုံစူးစိုက်မှုကောင်းမွန်သွားနိုင်ပါတယ်။

နာကျင်မှုပျောက်ကင်းနိိုင်ခြင်း

ကျွန်မတိို့ရဲ့ ခန္ဓာကိိုယ်နာကျင်လွန်းတဲ့အခါမှာ မျက်ရည်တွေက အလိုအလျောက် ထွက်ကျလာတတ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်က နာကျင်မှုကို သဘာဝနည်းလမ်းအတိုင်း လျှော့ချပေးလိုက်တာပါ။

သုတေသီတွေကတော့ စိတ်ခံစားမှုကြောင့် ကျလာတဲ့ မျက်ရည်တွေကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အောက်ဆီတိုစင်နဲ့ အင်ဒိုဖင်တွေထွက်ရှိလာ တယ်လို့ဆိုပါတယ်။

ဒီီဓာတုပစ္စည်းတွေက လူရဲ့ စိတ်ခံစားမှုကို ကောင်းမွန်စေနိုင်ပြီး နာကျင်မှုဝေဒနာကို သက်သာနိိုင်ပါတယ်။

ဒေါက်တာခင်မိုးမိုး

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*