လတ္တေလာ ေျဖရွင္းနိုင္ေသာ က်န္္းမာေရးဆိုင္ရာ လွ်ိဳ႔၀ွက္ခ်က္ေလးမ်ား

ဖတ္ၾကည့္လိုိက္ပါ သင္မသိေသးတာေတြ တအံ့တဩ သိေစရမယ္

၁ ) – သင့္လည္ေခ်ာင္းထဲမွာ ယားေနတယ္ဆိုရင္ ….

နားရြက္ ကို ကုတ္လိုက္ပါ နားရြက္မွာ. ရွိတဲ့ အာရံုေၾကာေတြ ကို လူံေဆာ္မိတဲ့ အခါအဲဒီ အာရုံေၾကာေတြဟာ လည္ေခ်ာင္းထဲက အာရုံေၾကာေတြကို အလိုအေလၽွာက္တုန္႔ျပန္ေစၿပီး ယားယံမူ ကို ေပ်ာက္ကင္းလိမ့္မယ္။

၂ ) – လူေတြ ဆူညံ့ေနတဲ့ ေနရာ ဒါမွမဟုတ္ ဖုန္းေျပာတဲ့ေနရာ တေယာက္ေယာက္ရဲ႕အသံကို မၾကားႏိုင္ ျဖစ္ေနလား..

ရုတ္ခ်ည္း ေျပာလိုက္တဲ့ အသံကို ၾကားဖို႔ ဆိုရင္ေတာ့ ညာဖက္နား ကို အသုံးျပဳပါ ဂီတ သံစဥ္ေတြ ၾကားဖို႔ ဆိုရင္ေတာ့ ဘယ္ဘက္နား ကို အသံုးျပဳပါ။

၃ ) – သန္႔စင္ခန္း ဒါမွမဟုတ္္ တျခားသင့္ေတာ္တဲ့တစ္ေနရာ ရာနဲ႔ အလွမ္းေဝးေနတဲ့ အခ်ိန္မွာ သင့္အေနနဲ႔ အလြန္အမင္း အခင္း ႀကီးငယ္ သြားခ်င္ေနတယ္ဆိုရင္ …

သင့္ရဲ႕ခ်စ္သံံေယာဇဥ္ေလးေတြ အေၾကာင္း စိိတ္ကူးယဥ္လိုက္ပါ။ဒါက သင့္ဦးေႏွာက္ကို တာဝန္လြဲေျပာင္းေပးႏိုင္ပါတယ္။

၄ ) – ဆရာဝန္က သင့္ကို ေဆးထိုးေတာ့မယ္ဆိုရင္ ေဆးထိုး အပ္ဝင္တာနဲ႔ ေခ်ာင္းဟန္႔လိုက္ပါ …

ေခ်ာင္းဆိုး ေခ်ာင္ဟန္႔တာက သင့္ရဲ႕ေၾကာရိုးႁပြန္ထဲက ဖိအားကို ျမင့္တက္ေစၿပီး ဦးေႏွာက္ကို နာက်င္မူေဝဒနာ ေပးပို႔တဲ့အခါမွာ ကန္႔သတ္ ထားေစႏိုင္ပါတယ္။

၅ ) – ႏွာေစး ေနလို႔ ႏွာေခါင္းခပိတ္ေနတဲ့ အခါမ်ဳိး …

အသက္ရူ လမ္းေၾကာင္း ပိတ္ေနတဲ့ အခါမ်ဳိးမွာ သင့္လၽွာကို ခံတြင္း အေပၚဘက္ နံရံမွာဖိိကပ္ထားၿပီး မ်က္ခုံး ၂ ခုၾကားမွာ လက္တေခ်ာင္းနဲ႔ ဖိထားလိုက္ပါ ..

ဒီ အေနအထားအတိုိင္း စကၠန္႔ ၂၀ ေလာက္ ထားလိုက္ျခင္းျဖင့္ သင့္ႏွာရိုးကို လူပ္ခါေစႏိုင္ၿပီး ပိတ္ဆို႔ ေနတာေတြ ေလ်ာ့ပါးၿပီး ရွင္းလင္း သြားေစႏိုင္ပါတယ္။

၆ ) – အစားေကာင္္း အေသာက္ေကာင္း ေတြ အားပါးတရ စားၿပီး အရမ္းျပည့္အင့္ကာ အိပ္ခ်င္လာၿပီ ဆိုရင္ …ဘယ္ဘက္ကို ေစာင္းၿပီးလဲေလွာင္းပါ.

ဒီပုံစံဟာ သင့္ရဲ႕ အစာ အိိမ္ကို အစာႁပြန္ထက္ ပိုနိမ့္တဲ့ အေနအထားမွာ ရွိတဲ့အတြက္ အစာေခ် အက္ဆစ္ ေျပာင္းျပန္စီးဆင္းမူကို တားဆီးေပးၿပီး အစာေခ်ရည္ ေတြ သင့္လည္ေခ်ာင္းထဲက မထြြက္လာေအာင္ ထိန္းေပးထားႏိုင္ပါတယ္။

၇ ) – သင္သြားကိုိက္တယ္ဆိုရင္ …ေရခဲတုံးတစ္တုံးနဲ႔ လက္မနဲ႔ လက္ညိဴး ၾကားကလက္ဖမိုး ေနရာေလးကိုိ ပြတ္ေပးျခင္းျဖင့္ ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ပါတယ္..

အဲဒီီေနရာက အာရုံေၾကာဟာ ခံတြင္းက နာက်င္မူ ေဝဒနာကိုသိတဲ့ ဦးေႏွာက္ရဲ႕အစိတ္္အပိုိင္းကို ပိတ္ဆို႔ေအာင္ လူံေဆာ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၈ ) – သင္အလြန္အကၽြံ အရက္မူးတဲ့ အခါ အခန္းတခုလုံးခ်ာခ်ာလည္လာၿပီး ဟန္ခ်က္္ထိန္းႏိုင္ေအာင္ တခုခုကို ဆုပ္ကိုင္ထားရပါတယ္ …

ဘာေၾကာင့္လဲ ဆိုေတာ့ အရက္ဟာ Cupula ေခၚတဲ့ နားထဲက ဟန္ခ်က္ ထိန္းတဲ့ ေသြးကို ေရဓာတ္ေလ်ာ့ပါးၿပီး အားနည္း ေစလို႔ပါပဲ..တစ္ခုခုကို ဆုပ္ကိုင္လိုက္တဲ့အခါ

ဦးေႏွာက္ က ေနာက္ထပ္ ရည္ညႊန္းမွတ္တခု ကို ရရွိသြားၿပီး ခ်ာခ်ာလည္ျခင္းက ရပ္္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။

၉ ) – ႏွာေခါင္းေသြးယိုတဲ့အခါ …ႏွာေခါင္းေအာက္နားမ်ာရွိတဲ့ အေပၚဘက္ သြားဖုံးေပၚက အခြက္ေလးထဲမွာ ဂြမ္းနည္းနည္းကိုခုၿပီးး ခပ္နာနာေလးဖိေပးပါ..

ႏွာေခါင္းကယိုတဲ့ ေသြးအမ်ားစုဟာ ႏွာေခါင္းအလည္ က အရိုးႏု ( ႏွာႏုရိုး)ကေန လာတာ ျဖစ္တဲ့ အတြက္ ဒီလို ဖိလိုက္ရင္ ေသြးယို ရပ္သြား ေစႏိုင္ပါတယ္။

၁၀ ) – စိိတ္လူပ္ရွား ထိန္႔လန္႔ေနသလား ..သင့္ႏွလုံးခုန္ႏူန္းကို လက္မကိုမူတ္ ( စုပ္ )ရင္း ေလ်ာ့ခ် ႏိုင္ပါတယ္။

Vagus လို႔ိအမည္ရတဲ့အာရုံေၾကာဟာ ႏွလုံးခုန္ႏူန္းကို ထိန္း ခ်ဳပ္ေပးၿပီး အသက္ခရူျခင္းျဖင့္ သင္ခတည္ၿငိမ္မူ ရလာပါ လိမ့္မယ္။

၁၁ ) – ေရထဲမွာ ခဏေလာက္ အသက္ရူခ်င္သလား ..ေရထဲကို မဆင္းခင္ အသက္တဝႀကီး ရူတာ ပုံမွန္ထက္ ျမန္ျမန္ ျပင္းျပင္း လုပ္ရတာမ်ဳိး လုပ္မဲ့အစား ရူသြင္း ရူထုတ္ျခင္းကို အခ်ိန္တို အတြင္း မ်ားမ်ား လုပ္ေဆာင္လိုက္ပါ..

ဒီလိုိလုပ္ျခင္းက သင့္ဦးေႏွာက္ကို ေအာက္ဆီဂ်င္ ပိုရသလို ခံစားရေစၿပီး အခ်ိန္ ၁၀ စကၠန္႔ခေလာက္ ပိုၾကာၾကာ ေနႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။

၁၂ ) – ေရခဲမုန္္႔ေတြ အေအးေတြ စားေသာက္ၿပီးတဲ့ အခါ ပါးစပ္ အေပၚ နံရံကေနၿပီး ေခါင္းထဲအထိိထိုးကိုက္တာမ်ိး ျဖစ္တတ္ပါတယ္…အဲဒါကို brain freeze လို႔ေခၚပါတယ္ ..

အဲလိုျဖစ္တဲ့ အခါ သင့္လၽွာကို ပါးစပ္အေပၚနံရံအတိုင္း အျပားလိုက္ဖိကပ္ထားပါ လၽွာနဲ႔ေနရာမ်ားမ်ားထိေအာင္ ထိႏိုင္သမၽွထိေအာင္ ကပ္ထားရပါမယ္..

Brain Freeze ဟာ ခံတြင္းနံရံမွာ ရွိတဲ့ အာရံုေၾကာကို အလြန္အမင္း ေအးေစတဲ့အခါ ဦးေႏွာက္က ခႏၶာကိုယ္တခုလုံး ေအးေစတယ္လို႔ ယူဆသြားတဲ့အတြက္ ျဖစ္လာတာပါ..

ဒါေၾကာင့္ သင့္ဦးေႏွာက္ကို ႏွာက်င္ ကိုက္ခဲတဲ့အထိ အပူေပးတဲ့ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြ လုပ္ေနတာ ျဖစ္ပါတယ္ ..

ခံတြင္းအေပၚ နံရံကို လၽွာနဲ႔ကပ္ၿပီး အေႏြးဓာတ္ ေပးျခင္းျဖင့္ သင့္ဦးေႏွာက္ကို ျပန္ ေအးေစၿပီး ကိုက္ခဲမူ က သက္သာေစပါတယ္။

၁၃ ) – အိပ္ေပ်ာ္တဲ့ အခါမွာ သင့္ရဲ႕လက္ေတြက ေဘးတဖက္တခ်က္ကို လႊဲၿပီးလူပ္ရမ္းေနပါတယ္ …ဒီအခါမွာ လက္ေတြက ျပန္ႏိူး လာၿပီး တစ္မိနစ္အတြင္းမွာပဲ အေပၚျပန္္တက္ လာပါတယ္..

လက္ေတြ ဘာေၾကာင့္ အိိပ္ေပ်ာ္လည္းဆိုေတာ့ လည္ပင္းမွာရွိတဲ့ အာရုံေျကာေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ၿပီး လည္ပင္းကို အသာအယာ ႏွိပ္နယ္ ေပးျခင္းျဖင့္ ကုသႏိုင္ပါတယ္ ..

သင့္ေျခေထာက္ ေတြ အိပ္ေပ်ာ္တယ္ဆိုတာ ခႏၶာကိုယ္ေအာက္ပိုင္းကို ထိန္းခ်ဳပ္ ထားတဲ့ခအာရုံေျကာ ေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္.. ဒီလိုမျဖစ္ေအာင္ ရပ္ဖို႔နဲ႔ လမ္းေလၽွာက္္ဖို႔လိုပါလိမ့္မယ္။

၁၄ ) – ၿကိဳ႕ထိုးေနသလား …လက္မနဲ႔ လက္ညိဴးကို ႀကိဳ႕ထိုး မရပ္မခ်င္း မ်က္ခုံးေပၚမွာဖိထားပါ မၾကာပါဘူး. ခဏေနရင္ ရပ္သြားပါလိမ့္မယ္..။

ခရစ္ဒစ္္

မခင္နီဝင္း

Unicode

ဖတ်ကြည့်လိိုက်ပါ သင်မသိသေးတာတွေ တအံ့တဩ သိစေရမယ်

၁ ) – သင့်လည်ချောင်းထဲမှာ ယားနေတယ်ဆိုရင် ….

နားရွက် ကို ကုတ်လိုက်ပါ နားရွက်မှာ. ရှိတဲ့ အာရုံကြောတွေ ကို လူံဆော်မိတဲ့ အခါအဲဒီ အာရုံကြောတွေဟာ လည်ချောင်းထဲက အာရုံကြောတွေကို အလိုအလျှောက်တုန့်ပြန်စေပြီး ယားယံမူ ကို ပျောက်ကင်းလိမ့်မယ်။

၂ ) – လူတွေ ဆူညံ့နေတဲ့ နေရာ ဒါမှမဟုတ် ဖုန်းပြောတဲ့နေရာ တယောက်ယောက်ရဲ့အသံကို မကြားနိုင် ဖြစ်နေလား..

ရုတ်ချည်း ပြောလိုက်တဲ့ အသံကို ကြားဖို့ ဆိုရင်တော့ ညာဖက်နား ကို အသုံးပြုပါ ဂီတ သံစဉ်တွေ ကြားဖို့ ဆိုရင်တော့ ဘယ်ဘက်နား ကို အသုံးပြုပါ။

၃ ) – သန့်စင်ခန်း ဒါမှမဟုတ်် တခြားသင့်တော်တဲ့တစ်နေရာ ရာနဲ့ အလှမ်းဝေးနေတဲ့ အချိန်မှာ သင့်အနေနဲ့ အလွန်အမင်း အခင်း ကြီးငယ် သွားချင်နေတယ်ဆိုရင် …

သင့်ရဲ့ချစ်သံံယောဇဉ်လေးတွေ အကြောင်း စိိတ်ကူးယဉ်လိုက်ပါ။ဒါက သင့်ဦးနှောက်ကို တာဝန်လွဲပြောင်းပေးနိုင်ပါတယ်။

၄ ) – ဆရာဝန်က သင့်ကို ဆေးထိုးတော့မယ်ဆိုရင် ဆေးထိုး အပ်ဝင်တာနဲ့ ချောင်းဟန့်လိုက်ပါ …

ချောင်းဆိုး ချောင်ဟန့်တာက သင့်ရဲ့ကြောရိုးပြွန်ထဲက ဖိအားကို မြင့်တက်စေပြီး ဦးနှောက်ကို နာကျင်မူဝေဒနာ ပေးပို့တဲ့အခါမှာ ကန့်သတ် ထားစေနိုင်ပါတယ်။

၅ ) – နှာစေး နေလို့ နှာခေါင်းခပိတ်နေတဲ့ အခါမျိုး …

အသက်ရူ လမ်းကြောင်း ပိတ်နေတဲ့ အခါမျိုးမှာ သင့်လျှာကို ခံတွင်း အပေါ်ဘက် နံရံမှာဖိိကပ်ထားပြီး မျက်ခုံး ၂ ခုကြားမှာ လက်တချောင်းနဲ့ ဖိထားလိုက်ပါ ..

ဒီ အနေအထားအတိိုင်း စက္ကန့် ၂၀ လောက် ထားလိုက်ခြင်းဖြင့် သင့်နှာရိုးကို လူပ်ခါစေနိုင်ပြီး ပိတ်ဆို့ နေတာတွေ လျော့ပါးပြီး ရှင်းလင်း သွားစေနိုင်ပါတယ်။

၆ ) – အစားကောင််း အသောက်ကောင်း တွေ အားပါးတရ စားပြီး အရမ်းပြည့်အင့်ကာ အိပ်ချင်လာပြီ ဆိုရင် …ဘယ်ဘက်ကို စောင်းပြီးလဲလှောင်းပါ.

ဒီပုံစံဟာ သင့်ရဲ့ အစာ အိိမ်ကို အစာပြွန်ထက် ပိုနိမ့်တဲ့ အနေအထားမှာ ရှိတဲ့အတွက် အစာချေ အက်ဆစ် ပြောင်းပြန်စီးဆင်းမူကို တားဆီးပေးပြီး အစာချေရည် တွေ သင့်လည်ချောင်းထဲက မထွွက်လာအောင် ထိန်းပေးထားနိုင်ပါတယ်။

၇ ) – သင်သွားကိိုက်တယ်ဆိုရင် …ရေခဲတုံးတစ်တုံးနဲ့ လက်မနဲ့ လက်ညိူး ကြားကလက်ဖမိုး နေရာလေးကိို ပွတ်ပေးခြင်းဖြင့် ပျောက်ကင်းနိုင်ပါတယ်..

အဲဒီီနေရာက အာရုံကြောဟာ ခံတွင်းက နာကျင်မူ ဝေဒနာကိုသိတဲ့ ဦးနှောက်ရဲ့အစိတ််အပိိုင်းကို ပိတ်ဆို့အောင် လူံဆော်ပေးနိုင်ပါတယ်။

၈ ) – သင်အလွန်အကျွံ အရက်မူးတဲ့ အခါ အခန်းတခုလုံးချာချာလည်လာပြီး ဟန်ချက််ထိန်းနိုင်အောင် တခုခုကို ဆုပ်ကိုင်ထားရပါတယ် …

ဘာကြောင့်လဲ ဆိုတော့ အရက်ဟာ Cupula ခေါ်တဲ့ နားထဲက ဟန်ချက် ထိန်းတဲ့ သွေးကို ရေဓာတ်လျော့ပါးပြီး အားနည်း စေလို့ပါပဲ..တစ်ခုခုကို ဆုပ်ကိုင်လိုက်တဲ့အခါ

ဦးနှောက် က နောက်ထပ် ရည်ညွှန်းမှတ်တခု ကို ရရှိသွားပြီး ချာချာလည်ခြင်းက ရပ််အောင် လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။

၉ ) – နှာခေါင်းသွေးယိုတဲ့အခါ …နှာခေါင်းအောက်နားမျာရှိတဲ့ အပေါ်ဘက် သွားဖုံးပေါ်က အခွက်လေးထဲမှာ ဂွမ်းနည်းနည်းကိုခုပြီးး ခပ်နာနာလေးဖိပေးပါ..

နှာခေါင်းကယိုတဲ့ သွေးအများစုဟာ နှာခေါင်းအလည် က အရိုးနု ( နှာနုရိုး)ကနေ လာတာ ဖြစ်တဲ့ အတွက် ဒီလို ဖိလိုက်ရင် သွေးယို ရပ်သွား စေနိုင်ပါတယ်။

၁၀ ) – စိိတ်လူပ်ရှား ထိန့်လန့်နေသလား ..သင့်နှလုံးခုန်နူန်းကို လက်မကိုမူတ် ( စုပ် )ရင်း လျော့ချ နိုင်ပါတယ်။

Vagus လိို့အမည်ရတဲ့အာရုံကြောဟာ နှလုံးခုန်နူန်းကို ထိန်း ချုပ်ပေးပြီး အသက်ခရူခြင်းဖြင့် သင်ခတည်ငြိမ်မူ ရလာပါ လိမ့်မယ်။

၁၁ ) – ရေထဲမှာ ခဏလောက် အသက်ရူချင်သလား ..ရေထဲကို မဆင်းခင် အသက်တဝကြီး ရူတာ ပုံမှန်ထက် မြန်မြန် ပြင်းပြင်း လုပ်ရတာမျိုး လုပ်မဲ့အစား ရူသွင်း ရူထုတ်ခြင်းကို အချိန်တို အတွင်း များများ လုပ်ဆောင်လိုက်ပါ..

ဒီလိိုလုပ်ခြင်းက သင့်ဦးနှောက်ကို အောက်ဆီဂျင် ပိုရသလို ခံစားရစေပြီး အချိန် ၁၀ စက္ကန့်ခလောက် ပိုကြာကြာ နေနိုင်ပါလိမ့်မယ်။

၁၂ ) – ရေခဲမုန့််တွေ အအေးတွေ စားသောက်ပြီးတဲ့ အခါ ပါးစပ် အပေါ် နံရံကနေပြီး ခေါင်းထဲအထိိထိုးကိုက်တာမျိး ဖြစ်တတ်ပါတယ်…အဲဒါကို brain freeze လို့ခေါ်ပါတယ် ..

အဲလိုဖြစ်တဲ့ အခါ သင့်လျှာကို ပါးစပ်အပေါ်နံရံအတိုင်း အပြားလိုက်ဖိကပ်ထားပါ လျှာနဲ့နေရာများများထိအောင် ထိနိုင်သမျှထိအောင် ကပ်ထားရပါမယ်..

Brain Freeze ဟာ ခံတွင်းနံရံမှာ ရှိတဲ့ အာရုံကြောကို အလွန်အမင်း အေးစေတဲ့အခါ ဦးနှောက်က ခန္ဓာကိုယ်တခုလုံး အေးစေတယ်လို့ ယူဆသွားတဲ့အတွက် ဖြစ်လာတာပါ..

ဒါကြောင့် သင့်ဦးနှောက်ကို နှာကျင် ကိုက်ခဲတဲ့အထိ အပူပေးတဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေ လုပ်နေတာ ဖြစ်ပါတယ် ..

ခံတွင်းအပေါ် နံရံကို လျှာနဲ့ကပ်ပြီး အနွေးဓာတ် ပေးခြင်းဖြင့် သင့်ဦးနှောက်ကို ပြန် အေးစေပြီး ကိုက်ခဲမူ က သက်သာစေပါတယ်။

၁၃ ) – အိပ်ပျော်တဲ့ အခါမှာ သင့်ရဲ့လက်တွေက ဘေးတဖက်တချက်ကို လွှဲပြီးလူပ်ရမ်းနေပါတယ် …ဒီအခါမှာ လက်တွေက ပြန်နိူး လာပြီး တစ်မိနစ်အတွင်းမှာပဲ အပေါ်ပြန််တက် လာပါတယ်..

လက်တွေ ဘာကြောင့် အိိပ်ပျော်လည်းဆိုတော့ လည်ပင်းမှာရှိတဲ့ အာရုံကြောတွေကြောင့် ဖြစ်ပြီး လည်ပင်းကို အသာအယာ နှိပ်နယ် ပေးခြင်းဖြင့် ကုသနိုင်ပါတယ် ..

သင့်ခြေထောက် တွေ အိပ်ပျော်တယ်ဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းကို ထိန်းချုပ် ထားတဲ့ခအာရုံကြော တွေကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်.. ဒီလိုမဖြစ်အောင် ရပ်ဖို့နဲ့ လမ်းလျှောက််ဖို့လိုပါလိမ့်မယ်။

၁၄ ) – ကြို့ထိုးနေသလား …လက်မနဲ့ လက်ညိူးကို ကြို့ထိုး မရပ်မချင်း မျက်ခုံးပေါ်မှာဖိထားပါ မကြာပါဘူး. ခဏနေရင် ရပ်သွားပါလိမ့်မယ်..။

ခရစ်ဒစ််

မခင်နီဝင်း

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*