အသက္္ ၆၀ ေက်ာ္လာတဲ႔အခါ က်န္းမာေရးအတြက္္ ဒါေတြကိုဂရုစိုက္ပါ

အသက္ ၆၀ ေက်ာ္လၽွင္္ သတိထားစရာမ်ား..

အေမရိိကန္မွ ေလ့လာမူတခုအရ .. အသက္ႀကီးသူေတြရဲ႕ ၅၁ % ေက်ာ္က ေလွခါးေပၚကေန ျပဳတ္က်ၾကတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

အသက္ ၆၀ ေက်ာ္ရင္္ ေရွာင္ရမည့္အခ်က္မ်ား ..

၁ – ေလွခါး အတက္အဆင္း လုပ္လၽွင္္ လက္ရမ္းကို ေသခ်ာ ကိုိင္ၿပီးမွ ဆင္းပါ တက္ပါ။

၂ – ဦးေခါင္းကို ရုတ္တရတ္ မလွည့္လိုက္ပါနဲ႔ ။ ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလုံးကိုိ ေသြးပူ ေလ့က်င့္ခန္း အရင္ လုပ္ၿပီးမွ လွည့္ပါ။

၃ – လက္ေတြကို ေျခ ေခ်ာင္းေတြနဲ႔ ထိေတြ႕ဖို႔ ခႏၶာကိုယ္ ကို မကုန္းလိုက္ပါနဲ႔ ။ ေသြးပူ ေလ့က်င့္ခန္းကိုိ အရင္လုပ္ပါ။

၄ – အက်ႌ ဝတ္လၽွင္္မတ္တတ္ရပ္ၿပီး မဝတ္ပါနဲ႔ ထိုိင္လွ်က္ဝတ္ပါ ။

၅ – ပက္လက္ အိိပ္ေနရာမွ ရုတ္တရတ္ ထ မထိုင္ပါနဲ႔ တစ္ဖက္ေစာင္းၿပီး ညာဘက္ ဒါမွမဟုတ္္ ဘယ္ဘက္ မွသာ ထ ထိုင္ပါ။

ခႏၶာကိုိယ္ကို မလွည့္မိပါေစနဲ႔ ေသြးပူ ေလ့က်င့္ခန္းအရင္လုပ္ပါ။

ေနာက္ျပန္ လိမ့္က်တာက ဆိုးရြားတဲ့ ထိခိုက္ ဒါဏ္ရာ ရရွိ ႏိုင္ပါတယ္။

၆ – အိပ္ရာက ႏိုးလာရင္္ အျမန္ မထ လိုက္ပါနဲ႔ မိနစ္ အနည္းငယ္ နပ္ေနၿပီးမွ အိပ္ရာမွ ထပါ။

၇ – အေလး အပင္ မဖို႔အတြက္္ ခါး မကုန္းလိုက္ပါနဲ႔ ဒူးေခါင္းကို အရင္ေကြးၿပီး ေဆာင့္ေၾကာင့္ ထိုိင္ အေနအထားနဲ႔သာ အေလးမ ပါ။

၈ – ဝမ္းသြားဖိုိ႔ အတင္း မညႇစ္ပါနဲ႔ သူ႔ သဘာဝ အတိုင္းပဲ ဝမ္းထြက္လာပါေစ။

အေရးအႀကီးဆုံး အခ်က္ကေတာ့ အရာရာကို အေကာင္း ျမင္ဘက္ကေနသာ ၾကည့္ပါ။

တစ္သက္တာလုံး ႀကိဳးႀကိဳးစားစား လုပ္ခဲ့ရတဲ့အတြက္္ အခုခ်ိန္ကေတာ့ မိမိကိုယ္မိမိ ေက်နပ္ရမယ့္ အခ်ိန္ ေရာက္ေနပါၿပီ ။

ေဒါက္တာခင္မိုးမိုး

Unicode

အသက် ၆၀ ကျော်လျှင်် သတိထားစရာများ..

အမေရိိကန်မှ လေ့လာမူတခုအရ .. အသက်ကြီးသူတွေရဲ့ ၅၁ % ကျော်က လှေခါးပေါ်ကနေ ပြုတ်ကျကြတယ်လို့ သိရပါတယ်။

အသက် ၆၀ ကျော်ရင်် ရှောင်ရမည့်အချက်များ ..

၁ – လှေခါး အတက်အဆင်း လုပ်လျှင်် လက်ရမ်းကို သေချာ ကိိုင်ပြီးမှ ဆင်းပါ တက်ပါ။

၂ – ဦးခေါင်းကို ရုတ်တရတ် မလှည့်လိုက်ပါနဲ့ ။ ခန္ဓာကိုယ် တစ်ခုလုံးကိို သွေးပူ လေ့ကျင့်ခန်း အရင် လုပ်ပြီးမှ လှည့်ပါ။

၃ – လက်တွေကို ခြေ ချောင်းတွေနဲ့ ထိတွေ့ဖို့ ခန္ဓာကိုယ် ကို မကုန်းလိုက်ပါနဲ့ ။ သွေးပူ လေ့ကျင့်ခန်းကိို အရင်လုပ်ပါ။

၄ – အကျႌ ဝတ်လျှင််မတ်တတ်ရပ်ပြီး မဝတ်ပါနဲ့ ထိိုင်လျှက်ဝတ်ပါ ။

၅ – ပက်လက် အိိပ်နေရာမှ ရုတ်တရတ် ထ မထိုင်ပါနဲ့ တစ်ဖက်စောင်းပြီး ညာဘက် ဒါမှမဟုတ်် ဘယ်ဘက် မှသာ ထ ထိုင်ပါ။

ခန္ဓာကိိုယ်ကို မလှည့်မိပါစေနဲ့ သွေးပူ လေ့ကျင့်ခန်းအရင်လုပ်ပါ။

နောက်ပြန် လိမ့်ကျတာက ဆိုးရွားတဲ့ ထိခိုက် ဒါဏ်ရာ ရရှိ နိုင်ပါတယ်။

၆ – အိပ်ရာက နိုးလာရင်် အမြန် မထ လိုက်ပါနဲ့ မိနစ် အနည်းငယ် နပ်နေပြီးမှ အိပ်ရာမှ ထပါ။

၇ – အလေး အပင် မဖို့အတွက်် ခါး မကုန်းလိုက်ပါနဲ့ ဒူးခေါင်းကို အရင်ကွေးပြီး ဆောင့်ကြောင့် ထိိုင် အနေအထားနဲ့သာ အလေးမ ပါ။

၈ – ဝမ်းသွားဖိို့ အတင်း မညှစ်ပါနဲ့ သူ့ သဘာဝ အတိုင်းပဲ ဝမ်းထွက်လာပါစေ။

အရေးအကြီးဆုံး အချက်ကတော့ အရာရာကို အကောင်း မြင်ဘက်ကနေသာ ကြည့်ပါ။

တစ်သက်တာလုံး ကြိုးကြိုးစားစား လုပ်ခဲ့ရတဲ့အတွက်် အခုချိန်ကတော့ မိမိကိုယ်မိမိ ကျေနပ်ရမယ့် အချိန် ရောက်နေပါပြီ ။

ဒေါက်တာခင်မိုးမိုး