တစ်နေ့ကို ရှစ်နာရီထက် ပိုအိပ်ရင် ကြုံတွေ့ရမယ့် ကျန်းမာရေးပြဿနာ (6) ခု

ရှစ်နာရီထက် ပိုအိပ်ရင် ကြုံတွေ့ရမယ့် ကျန်းမာရေးပြဿနာ (6) ခု

ကျန်းမာရေးအတွက် တနေ့ကို ရှစ်နာရီအောက် နည်းပြီး မအိပ်သင့်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် လူအများစုက အိပ်ချိန်ရှစ်နာရီထက် ပိုများရင်လည်း ကောင်းတယ်လို့ ထင်နေကြပါတယ်။

တကယ်တော့ အိပ်ချိန်ရှစ်နာရီထက် ပိုခြင်းက အိပ်ချိန် ရှစ်နာရီအောက် လျော့ခြင်း လိုပဲ ကျန်းမာရေးကို အန္တရာယ် ပေးပါတယ်။

6. ကိုယ်အလေးချိန် တိုးလာခြင်း

အိပ်ချိန် နည်းပါးခြင်းရော အိပ်ချိန်များခြင်းကပါ အဝလွန်ခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါတို့နဲ့ ဆက်စပ်နေပါတယ်။ အိပ်ချိန်များရင်လည်း ဝလာတတ်ပါတယ်။ အိပ်ချိန်များတဲ့ အခါ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ဖို့လည်း အချိန်မရတော့ပါဘူး ။

5. စိတ်ဓါတ်ကျခြင်း

အိပ်ချိန်မမှန်တဲ့သူတွေက စိတ်ဓါတ်ကျခြင်းကို ခံစားရတတ် ပါတယ်။ အချိန်အကြာကြီး အိပ်တဲ့သူတွေက စိတ်ပျက်လက်ပျက် ဖြစ်ခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းလျခြင်းကို ခံစားရတတ် ပါတယ်။

မနက်ဆိုရင် အိပ်ရာကနေ မခွာချင်အောင် အိပ်တတ်တဲ့ အခါတွေ လည်း ရှိမှာပါ။ အဲဒီအခါ စိတ်ဓါတ်ကျခြင်းက အိပ်ရာနားကို ရောက်လာ မှာပါ။

4. နှလုံးရောဂါ

အိပ်ချိန် အလွန်ကြာတဲ့ အခါ သင့်ရဲ့တန်ဖိုးရှိတဲ့ အချိန်တွေ ကုန်ဆုံးရုံသာ မက နှလုံးရောဂါလည်း ရနိုင်ပါတယ်။

ယခုခေတ်မှာ နှလုံးရောဂါက အဖြစ်များတဲ့ ရောဂါ ဖြစ်လာပါပြီ။ တစ်နေ့ကို ရှစ်နာရီထက် ပိုအိပ်သူတွေက နှလုံးရောဂါနဲ့ သေဆုံးနိုင်ချေ 34% ရှိပါတယ်။

အမျိုးသမီးတွေက အမျိုးသားတွေထက် အိပ်ချိန် ပိုများပြီး နှလုံးရောဂါနဲ့ သေဆုံးနိုင်ချေ ပိုများတယ်လို့ လေ့လာချက်တွေမှာ ဖော်ပြထားပါတယ်။

3. ခေါင်းကိုက်ခြင်း

လုံးဝမအိပ်ခြင်းက ခေါင်းကိုက်စေတတ် ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အိပ်ချိန် များရင်လည်း ခေါင်းကိုက် တတ်ပါတယ်။ အားလပ်ရက်တွေ မှာတောင် အချိန်အကြာကြီး မအိပ်သင့်ပါဘူး။

အိပ်ချိန်ကြာပြီးနောက် နိုးလာတဲ့အခါ ခေါင်းကိုက် ဝေဒနာခံစားရတာကို လူတိုင်းနီးပါး ကြုံဖူးကြမှာပါ၊

2 .မှတ်ဉာဏ် အားနည်းလာခြင်း

အိပ်ချိန်ကြာမြင့်ခြင်းက ဦးနှောက်ရဲ့ အလုပ်လုပ်မှုကို ထိခိုက်စေ ပါတယ်။ အိပ်ချိန်များတဲ့နေ့တွေဆိုရင် ညပိုင်း အိပ်မပျော်တာတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

အိပ်ချိန်များခြင်းက ဦးနှောက်ရဲ့သိမှု လုပ်ငန်းတွေကို ထိခိုက်စေပြီး မှတ်ဉာဏ်က ကြာရှည်မမှတ်နိုင်ဘဲ မေ့လာတတ်ပါတယ်။

1. အိပ်မပျော်ခြင်း

ဒီအချက်က ထူးဆန်းနေပါလိမ့်မယ်။ တစ်ခါတရံမှာ အိပ်မပျော်ခြင်းက အိပ်စက်မှုပုံစံမှားယွင်းမှုနဲ့လည်း သက်ဆိုင်နေပါတယ်။

ဥပမာအနေနဲ့ သင်က ကွန်ပျူတာကို ညနက်တဲ့အထိ သုံးနေရင်၊ နောက်နေ့မှ အိပ်တော့မယ်လို့ စိတ်ကူးထားရင် အိပ်မပျော်တတ်တဲ့ အကျင့်ကို ရလာမှာပါ။

နှစ်ရက်လောက် မအိပ်ဘဲ နေနိုင်ပေမယ့် နောက်ရက်တွေမှာ အိပ်ချိန် ကစဉ့်ကလျားတွေ ဖြစ်လာမှာပါ။

အိပ်ချိန်နည်းအောင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ။

ခန္ဓါကိုယ်အတွက် အိပ်ချိန် 7 နာရီနဲ့ 8 နာရီကြား ရှိဖို့ဆိုရင်

ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့အစားအစာတွေကို စားပါ။

အရက်၊ ဘီယာသောက်သုံးမှုကို တတ်နိုင်သမျှ လျှော့ပါ။

လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပါ။

အိပ်ချိန်နဲ့ နိုးချိန် မှန်ဖို့ လိုပါတယ်။

ကာဖိန်းဓါတ် ပါဝင်တဲ့ သောက်စရာတွေကို ရှောင်ပါ။

အိပ်ခန်း တိတ်ဆိတ်ပြီး အနားယူလို့ ကောင်းတဲ့ နေရာမျိုး ဖြစ်သင့်ပါတယ်။

Zombie

Zawgyi

ရွစ္နာရီထက္ ပိုအိပ္ရင္ ႀကဳံေတြ႕ရမယ့္ က်န္းမာေရးျပႆနာ (6) ခု

က်န္းမာေရးအတြက္ တေန႔ကို ရွစ္နာရီေအာက္ နည္းၿပီး မအိပ္သင့္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ လူအမ်ားစုက အိပ္ခ်ိန္ရွစ္နာရီထက္ ပိုမ်ားရင္လည္း ေကာင္းတယ္လို႔ ထင္ေနၾကပါတယ္။

တကယ္ေတာ့ အိပ္ခ်ိန္ရွစ္နာရီထက္ ပိုျခင္းက အိပ္ခ်ိန္ ရွစ္နာရီေအာက္ ေလ်ာ့ျခင္း လိုပဲ က်န္းမာေရးကို အႏၲရာယ္ ေပးပါတယ္။

6. ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တိုးလာျခင္း

အိပ္ခ်ိန္ နည္းပါးျခင္းေရာ အိပ္ခ်ိန္မ်ားျခင္းကပါ အဝလြန္ျခင္း၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါတို႔နဲ႔ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ အိပ္ခ်ိန္မ်ားရင္လည္း ဝလာတတ္ပါတယ္။ အိပ္ခ်ိန္မ်ားတဲ့ အခါ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ဖို႔လည္း အခ်ိန္မရေတာ့ပါဘူး ။

5. စိတ္ဓါတ္က်ျခင္း

အိပ္ခ်ိန္မမွန္တဲ့သူေတြက စိတ္ဓါတ္က်ျခင္းကို ခံစားရတတ္ ပါတယ္။ အခ်ိန္အၾကာႀကီး အိပ္တဲ့သူေတြက စိတ္ပ်က္လက္ပ်က္ ျဖစ္ျခင္း၊ ပင္ပန္းႏြမ္းလ်ျခင္းကို ခံစားရတတ္ ပါတယ္။

မနက္ဆိုရင္ အိပ္ရာကေန မခြာခ်င္ေအာင္ အိပ္တတ္တဲ့ အခါေတြ လည္း ရွိမွာပါ။ အဲဒီအခါ စိတ္ဓါတ္က်ျခင္းက အိပ္ရာနားကို ေရာက္လာ မွာပါ။

4. ႏွလုံးေရာဂါ

အိပ္ခ်ိန္ အလြန္ၾကာတဲ့ အခါ သင့္ရဲ႕တန္ဖိုးရွိတဲ့ အခ်ိန္ေတြ ကုန္ဆုံး႐ုံသာ မက ႏွလုံးေရာဂါလည္း ရႏိုင္ပါတယ္။

ယခုေခတ္မွာ ႏွလုံးေရာဂါက အျဖစ္မ်ားတဲ့ ေရာဂါ ျဖစ္လာပါၿပီ။ တစ္ေန႔ကို ရွစ္နာရီထက္ ပိုအိပ္သူေတြက ႏွလုံးေရာဂါနဲ႔ ေသဆုံးႏိုင္ေခ် 34% ရွိပါတယ္။

အမ်ိဳးသမီးေတြက အမ်ိဳးသားေတြထက္ အိပ္ခ်ိန္ ပိုမ်ားၿပီး ႏွလုံးေရာဂါနဲ႔ ေသဆုံးႏိုင္ေခ် ပိုမ်ားတယ္လို႔ ေလ့လာခ်က္ေတြမွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

3. ေခါင္းကိုက္ျခင္း

လုံးဝမအိပ္ျခင္းက ေခါင္းကိုက္ေစတတ္ ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အိပ္ခ်ိန္ မ်ားရင္လည္း ေခါင္းကိုက္ တတ္ပါတယ္။ အားလပ္ရက္ေတြ မွာေတာင္ အခ်ိန္အၾကာႀကီး မအိပ္သင့္ပါဘူး။

အိပ္ခ်ိန္ၾကာၿပီးေနာက္ ႏိုးလာတဲ့အခါ ေခါင္းကိုက္ ေဝဒနာခံစားရတာကို လူတိုင္းနီးပါး ႀကဳံဖူးၾကမွာပါ၊

2 .မွတ္ဉာဏ္ အားနည္းလာျခင္း

အိပ္ခ်ိန္ၾကာျမင့္ျခင္းက ဦးေႏွာက္ရဲ႕ အလုပ္လုပ္မႈကို ထိခိုက္ေစ ပါတယ္။ အိပ္ခ်ိန္မ်ားတဲ့ေန႔ေတြဆိုရင္ ညပိုင္း အိပ္မေပ်ာ္တာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

အိပ္ခ်ိန္မ်ားျခင္းက ဦးေႏွာက္ရဲ႕သိမႈ လုပ္ငန္းေတြကို ထိခိုက္ေစၿပီး မွတ္ဉာဏ္က ၾကာရွည္မမွတ္ႏိုင္ဘဲ ေမ့လာတတ္ပါတယ္။

1. အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း

ဒီအခ်က္က ထူးဆန္းေနပါလိမ့္မယ္။ တစ္ခါတရံမွာ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းက အိပ္စက္မႈပုံစံမွားယြင္းမႈနဲ႔လည္း သက္ဆိုင္ေနပါတယ္။

ဥပမာအေနနဲ႔ သင္က ကြန္ပ်ဴတာကို ညနက္တဲ့အထိ သုံးေနရင္၊ ေနာက္ေန႔မွ အိပ္ေတာ့မယ္လို႔ စိတ္ကူးထားရင္ အိပ္မေပ်ာ္တတ္တဲ့ အက်င့္ကို ရလာမွာပါ။

ႏွစ္ရက္ေလာက္ မအိပ္ဘဲ ေနႏိုင္ေပမယ့္ ေနာက္ရက္ေတြမွာ အိပ္ခ်ိန္ ကစဥ့္ကလ်ားေတြ ျဖစ္လာမွာပါ။

အိပ္ခ်ိန္နည္းေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲ။

ခႏၶါကိုယ္အတြက္ အိပ္ခ်ိန္ 7 နာရီနဲ႔ 8 နာရီၾကား ရွိဖို႔ဆိုရင္

က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့အစားအစာေတြကို စားပါ။

အရက္၊ ဘီယာေသာက္သုံးမႈကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေလွ်ာ့ပါ။

ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ။

အိပ္ခ်ိန္နဲ႔ ႏိုးခ်ိန္ မွန္ဖို႔ လိုပါတယ္။

ကာဖိန္းဓါတ္ ပါဝင္တဲ့ ေသာက္စရာေတြကို ေရွာင္ပါ။

အိပ္ခန္း တိတ္ဆိတ္ၿပီး အနားယူလို႔ ေကာင္းတဲ့ ေနရာမ်ိဳး ျဖစ္သင့္ပါတယ္။

Zombie

Leave a Comment