ကြက်ဥ ဘဲဥ မှပေးသော ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ

ကြက်ဥ , ဘဲဥ စားခြင်းအကျိုးကျေးဇူးများအာရုံစူးစိုက်မူကို အားကောင်းစေပါသည်။

အသားအရေကို လှပစေသည်။လက်သည်းများကို သန်စွမ်းစေသည် ။ဆံကေသာကို တောက်ပစေသည်။

1 – မျက်လုံးကျန်းမာရေး

အာရုံစူးစိုက်မူအားကောင်းစေသည့် …ဗီတာမင် B12 Selenium ဗီတာမင် D အမိုင်နိုအက်ဆစ် Antioxidant စသည်အဟာရဓာတ်များနဲ့အတူ အခြားအဟာရ ဓာတ်များစွာပါဝင်ပါသည်။

မျက်စိကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။

2 – ဦးနှောက်ကျန်းမာရေး

ကြက်ဥတွင်ပါဝင်သော ဗီတာမင် ဘီနဲ့ ကိုလင်းဓာတ်သည်ဦးနောက်၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုပိုမိုကောင်းမွန်လာစေအောင် စွမ်းဆောင်ပေးနိုင်သည်။

ကြက်ဥသည် အဟာရ ဓာတ်အများဆုံးပါဝင်သော အစားအစာများထဲက တစ်ခုဖြစ်ပါသည်။

3 – သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ထိန်းပေး

အာရုံစူးစိုက်မူကိုလည်း ပိုမိုအားကောင်းစေနိုင်သည်။ပရိုတင်းဓာတ်များ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်သည့်အတွက် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုထိန်းပေးပါသည်။

4 – ကိုယ်ဝန်ဆောင်သည်များအတွက်

သန္ဓေသား၏ဦးနှောက်ဖွံဖြိုးမူအတွက်အလွန်အသုံံးဝင်သောကြောင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များကြက်ဥစားပေးသင့်ပါသည်။

5 – နှလုံးနဲ့လေဖြတ်ခြင်းကင်းအောင်

တစ်နေ့တစ်လုံး ပုံမှန်စားပေး..ပါက သွေးခဲနူန်း.နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားနူန်းနင့်လေဖြတ်ရောဂါဖြစ်နိုင်ချေတို့ကို လျော့ချစေနိုင်ကြောင်း လေ့လာတွေ့ရှိရသည်။

6 – ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းချုပ်

ကြက်ဥကို အသင့်အတင့်စားပေးခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေတယ် ။

နံနက်စာအဖြစ် စားသုံးပါကကြာကြာဗိုက်ပြည့်စေပြီးကယ်လိုရီ ရရှိမူကို ထိန်းချုပ်ပေးနိုင်ကြောင်းလေ့လာသိရှိရသည်။

7 – ငှက်ဖျားရောဂါ

ကြက်ဥထဲ ငရုပ်ကောင်းေးစ့ အသင်အတင့်ထည့်၍ပေါင်းစားပါက ငှက်ဖျား ဖျားခြင်းသက်သာစေသည်။

8 – ကျန်းမာရေး အထောက်အကူ ပြုခြင်း

အချို့သည် သွေးအတွင်း မကောင်းသောကိုလက်စထရောမြင့်တက်စေသည်ဟု ယူဆကာကြက်ဥစားခြင်းကိုရှောင်ကျဉ်ကြသည်။

မည်သည့်အစားအစာမဆို အသင့်အတင့် စားပါကကျန်းမာရေးအတွက်အထောက်အကူဖြစ်သည်။

9 – အတွင်းတိမ်လျော့ကျစေခြင်း

အသက်ကြီးချိန်တွင်ဖြစ်တတ်သော မက်ကူလာယိုယွင်းပျက်ဆီးမူနဲ့ အတွင်းတိမ်ရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုလျော့ကျစေသည်။

အသားအရေလှပစေခြင်း လက်သည်းများကို သန်စွမ်းစေခြင်း

ဆံကေသာကိုတောက်ပစေခြင်း စသည့်အစွမ်းသတ္တိများကို ပေးစွမ်းသော ဆာလဖာဓာတ်ကကြက်ဥထဲတွင်ပါဝင်သည်။ဆာလဖာသည် ကော်လာဂျင်နဲ့အီရာတင် ထုတ်လုပ်မူ အလွန်အားကောင်းပါသည်။

ကြက်ဥတစ်လုံးသည် အရွယ်ရောက်သူတစ်ဦးအတွက် တစ်နေ့တာလိုအပ်သော အဟာရ ၂၅ % ခန့်ပါဝင်သည်။

10 – ကြွက်သားများကို သန်မာစေခြင်း

လူ၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုသန်မာထွားကျိုင်းစေပြီး ကြွက်သားများကိုသန်မာစေနိုင်သည်။

အမိုင်နိုအက်ဆစ်သည် ကလေးများ ဆယ်ကျော်သက်များ နဲ့လူငယ်များအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောကြောင့် ကြက်ဥကို နံနက်စာအနေနဲ့ တစ်နေ့တစ်လုံးစားသင့်ပါသည်။

11 – ခါးနာ ဒူးနာခြင်းများ အတွက်

ဘဲဥကို ပွက်နေသော ရေနွေးထဲသို့ ၂ မိနစ်ခန့်ပြုတ်ပါ – ပြီးရင် ပုဂံ တစ်ခုထဲသို့ ဖောက် ထည့်ပါ – စားကောင်းရုံ သကြားထည့်ပြီး ခေါက်စားလိုက်ပါ ( ဘာမှမရောပဲ ဘဲဥ ၁ လုံးကုန်အောင် စားရမည်။

တစ်နေ့လျှင်ဘဲဥ ၁ လုံးကို မိမိရဲ့အသက် တဝက်သို့မဟုတ်အသက်ပြည့် အရေအတွက်ထိစားပေးလျှင်ပိုကောင်းပါ၏။

ဘဲဥ စားပေးခြင်းဖြင့် လိုအပ်သော ချဉ်ဆီ ဓာတ်ကို ပြန်လည် ဖြစ်ပေါ် စေရန်ဖြစ်သည်။

ခါး ဒူးတို့တွင် ရိုးတွင်း ချဉ်ဆီ ခမ်းခြောက်ခြင်းကို ပြန်လည် ဖြည့်တင်းပေးပြီး ခါးနာ ဒူးနာကို ပျောက်ကင်း သွားပါမည်။

မှတ်ချက် –

ကြက်ဥများကို ပြုတ်ပြီး အခွံမခွာပဲ ရေခဲသေတ္တာတွင်း ဘူးနဲ့သေချာထည့်ရင် ၁၀ ရက်ခံသည်။

အခွံခွာရင် ၃ ရက်ထက် ပိုမခံ ၊ဟင်းချက်လျှင် ပြန်ပြီးနွေးမစားသင့် ၊အစာပြေလွယ် ကိုယ်မလေးချိန်လျော့ချသူစားပေးသင့် ၊နှလုံးကျန်းမာရေးကောင်းစေ၊

မျက်စိအမြင်ကောင်းစေ ၊တစ်ပတ်မှာ ၂ ကြိမ်လောက် ပုံမှန်စားပေးသင့် ကြက်ဥ ၁ လုံးမှာ ကိုလက်စထရော ၂၁၀ မီလီဂရမ်ပါတယ် – ကြော်ခြင်း , ပြုတ်ခြင်း အတူတူပါ။

နီနီလေး

Zawgyi

ၾကက္ဥ , ဘဲဥ စားျခင္းအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားအာရုံစူးစိုက္မူကို အားေကာင္းေစပါသည္။

အသားအေရကို လွပေစသည္။လက္သည္းမ်ားကို သန္စြမ္းေစသည္ ။ဆံေကသာကို ေတာက္ပေစသည္။

1 – မ်က္လုံးက်န္းမာေရး

အာရံုစူးစိုက္မူအားေကာင္းေစသည့္ …ဗီတာမင္ B12 Selenium ဗီတာမင္ D အမိုင္ႏိုအက္ဆစ္ Antioxidant စသည္အဟာရဓာတ္မ်ားနဲ႔အတူ အျခားအဟာရ ဓာတ္မ်ားစြာပါဝင္ပါသည္။

မ်က္စိက်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါသည္။

2 – ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရး

ၾကက္ဥတြင္ပါဝင္ေသာ ဗီတာမင္ ဘီနဲ႔ ကိုလင္းဓာတ္သည္ဦးေနာက္၏လုပ္ငန္းေဆာင္တာမ်ားကိုပိုမိုေကာင္းမြန္လာေစေအာင္ စြမ္းေဆာင္ေပးႏိုင္သည္။

ၾကက္ဥသည္ အဟာရ ဓာတ္အမ်ားဆုံးပါဝင္ေသာ အစားအစာမ်ားထဲက တစ္ခုျဖစ္ပါသည္။

3 – ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ထိန္းေပး

အာရုံစူးစိုက္မူကိုလည္း ပိုမိုအားေကာင္းေစႏိုင္သည္။ပရိုတင္းဓာတ္မ်ား ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္သည့္အတြက္ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကိုထိန္းေပးပါသည္။

4 – ကိုယ္ဝန္ေဆာင္သည္မ်ားအတြက္

သေႏၶသား၏ဦးေႏွာက္ဖြံၿဖိဳးမူအတြက္အလြန္အသံုံးဝင္ေသာေၾကာင့္ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္မ်ားၾကက္ဥစားေပးသင့္ပါသည္။

5 – ႏွလုံးနဲ႔ေလျဖတ္ျခင္းကင္းေအာင္

တစ္ေန႔တစ္လုံး ပုံမွန္စားေပး..ပါက ေသြးခဲႏူန္း.ႏွလုံးေရာဂါျဖစ္ပြားႏူန္းနင့္ေလျဖတ္ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေခ်တို႔ကို ေလ်ာ့ခ်ေစႏိုင္ေၾကာင္း ေလ့လာေတြ႕ရွိရသည္။

6 – ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းခ်ဳပ္

ၾကက္ဥကို အသင့္အတင့္စားေပးျခင္းျဖင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းရာတြင္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစတယ္ ။

နံနက္စာအျဖစ္ စားသံုးပါကၾကာၾကာဗိုက္ျပည့္ေစၿပီးကယ္လိုရီ ရရွိမူကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္ေၾကာင္းေလ့လာသိရွိရသည္။

7 – ငွက္ဖ်ားေရာဂါ

ၾကက္ဥထဲ ငရုပ္ေကာင္းေးစ့ အသင္အတင့္ထည့္၍ေပါင္းစားပါက ငွက္ဖ်ား ဖ်ားျခင္းသက္သာေစသည္။

8 – က်န္းမာေရး အေထာက္အကူ ျပဳျခင္း

အခ်ိဳ႕သည္ ေသြးအတြင္း မေကာင္းေသာကိုလက္စထေရာျမင့္တက္ေစသည္ဟု ယူဆကာျကက္ဥစားျခင္းကိုေရွာင္က်ဥ္ၾကသည္။

မည္သည့္အစားအစာမဆို အသင့္အတင့္ စားပါကက်န္းမာေရးအတြက္အေထာက္အကူျဖစ္သည္။

9 – အတြင္းတိမ္ေလ်ာ့က်ေစျခင္း

အသက္ႀကီးခ်ိန္တြင္ျဖစ္တတ္ေသာ မက္ကူလာယိုယြင္းပ်က္ဆီးမူနဲ႔ အတြင္းတိမ္ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေခ်ကိုေလ်ာ့က်ေစသည္။

အသားအေရလွပေစျခင္း လက္သည္းမ်ားကို သန္စြမ္းေစျခင္း

ဆံေကသာကိုေတာက္ပေစျခင္း စသည့္အစြမ္းသတၱိမ်ားကို ေပးစြမ္းေသာ ဆာလဖာဓာတ္ကၾကက္ဥထဲတြင္ပါဝင္သည္။ဆာလဖာသည္ ေကာ္လာဂ်င္နဲ႔အီရာတင္ ထုတ္လုပ္မူ အလြန္အားေကာင္းပါသည္။

ၾကက္ဥတစ္လုံးသည္ အရြယ္ေရာက္သူတစ္ဦးအတြက္ တစ္ေန႔တာလိုအပ္ေသာ အဟာရ ၂၅ % ခန္႔ပါဝင္သည္။

10 – ႂကြက္သားမ်ားကို သန္မာေစျခင္း

လူ၏ခႏၶာကိုယ္ကိုသန္မာထြားက်ိဳင္းေစၿပီး ႂကြက္သားမ်ားကိုသန္မာေစႏိုင္သည္။

အမိုင္ႏိုအက္ဆစ္သည္ ကေလးမ်ား ဆယ္ေက်ာ္သက္မ်ား နဲ႔လူငယ္မ်ားအတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္ေသာေၾကာင့္ ျကက္ဥကို နံနက္စာအေနနဲ႔ တစ္ေန႔တစ္လုံးစားသင့္ပါသည္။

11 – ခါးနာ ဒူးနာျခင္းမ်ား အတြက္

ဘဲဥကို ပြက္ေနေသာ ေရေႏြးထဲသို႔ ၂ မိနစ္ခန္႔ျပဳတ္ပါ – ၿပီးရင္ ပုဂံ တစ္ခုထဲသို႔ ေဖာက္ ထည့္ပါ – စားေကာင္းရုံ သၾကားထည့္ၿပီး ေခါက္စားလိုက္ပါ ( ဘာမွမေရာပဲ ဘဲဥ ၁ လုံးကုန္ေအာင္ စားရမည္။

တစ္ေန႔လၽွင္ဘဲဥ ၁ လုံးကို မိမိရဲ႕အသက္ တဝက္သို႔မဟုတ္အသက္ျပည့္ အေရအတြက္ထိစားေပးလၽွင္ပိုေကာင္းပါ၏။

ဘဲဥ စားေပးျခင္းျဖင့္ လိုအပ္ေသာ ခ်ဥ္ဆီ ဓာတ္ကို ျပန္လည္ ျဖစ္ေပၚ ေစရန္ျဖစ္သည္။

ခါး ဒူးတို႔တြင္ ရိုးတြင္း ခ်ဥ္ဆီ ခမ္းေျခာက္ျခင္းကို ျပန္လည္ ျဖည့္တင္းေပးၿပီး ခါးနာ ဒူးနာကို ေပ်ာက္ကင္း သြားပါမည္။

မွတ္ခ်က္ –

ၾကက္ဥမ်ားကို ျပဳတ္ၿပီး အခြံမခြာပဲ ေရခဲေသတၱာတြင္း ဘူးနဲ႔ေသခ်ာထည့္ရင္ ၁၀ ရက္ခံသည္။

အခြံခြာရင္ ၃ ရက္ထက္ ပိုမခံ ၊ဟင္းခ်က္လၽွင္ ျပန္ၿပီးေႏြးမစားသင့္ ၊အစာေျပလြယ္ ကိုယ္မေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်သူစားေပးသင့္ ၊ႏွလုံးက်န္းမာေရးေကာင္းေစ၊

မ်က္စိအျမင္ေကာင္းေစ ၊တစ္ပတ္မွာ ၂ ႀကိမ္ေလာက္ ပုံမွန္စားေပးသင့္ ၾကက္ဥ ၁ လုံးမွာ ကိုလက္စထေရာ ၂၁၀ မီလီဂရမ္ပါတယ္ – ေၾကာ္ျခင္း , ျပဳတ္ျခင္း အတူတူပါ။

နီနီေလး

Leave a Comment