ထမင်းစားပီးပီးချင်း မလုပ်သင့်သည့် အချက် ၈ချက်

ထမင်းစားပြီးတဲ့အခါ အသက်အန္တရာယ်ရှိပြီး လူအများလုပ်မိတတ်တဲ့ အမှား(၈)ချက် ဆိုတာ ဘာတွေလဲ အသက်သေစေနိုင်သည်အထိဖြစ်စေလို့ သတိထားပြီး ဆင်ခြင်သင့်ပါတယ်.

(၁) ဆေးလိပ် မသောက်ပါနှင့်။

ထမင်းစားပြီးနောက် စီးကရက် ၁-လိပ်သောက်ခြင်း သည် သာမန် အချိန် စီးကရက်၁၀-လိပ်သောက်ခြင်းနှင့် ညီ မျှပြီး၊ ကင်ဆာ ရောဂါဖြစ်နိုင်ချေ အလားအလာပိုများကြောင်း ဆေးသိပ္ပံပညာရှင် များက သတိပေးထား သည်။

(၂) သစ်သီးများ အလျင်စလို မစားပါနှင့်။

ထမင်းစားပြီးနောက် အချိုပွဲ သစ်သီး စားခြင်းသည် မှားယွင်းသော အစဉ်အလာ တစ်ခုဖြစ်နေကြပါသည်။ အမှန် အားဖြင့် ထမင်းစား ပြီးပြီးချင်း သစ်သီးစားခြင်းက လေပွစေပြီး၊ အစာအိမ် ကို ဘေးဥပါသ်ဖြစ်စေ၏။

(ထို့ကြောင့်ထမင်းစားပြီးအနည်းဆုံးနာရီဝက်ခန့်ကြာမှသာသစ်သီးစားသင့်ပါသည်။)

(ကျန်းမာရေးအမြင်ရှိသောဟိုတယ်ကြီးများနှင့် စားသောက်ဆိုင် အချို့့တွင် သစ်သီးအစား၊ ဥပမာ … ဌက်ပျောသီးပေါင်း (သို့မဟုတ်) ရွှေဖရုံသီးပေါင်း စသည့် တို့ကို အချိုပွဲ အဖြစ်တည်ခင်း ဧည့်ခံလာကြသည်)

(၃) လ္ဘက်ရည်မသောက်ပါနှင့်။

လ္ဘက်ရည် အချိုခြောက် ထဲတွင် အက်ဆစ်ဓာတ် အမြောက်အများ ပါရှိကြပေရာ၊ ၄င်းတို့က ထမင်း ဟင်းထဲ တွင် ပါရှိသည့် ပရိုတင်း များကို အနှောင့်် အယှက်ပြုကာ အစာချေဖျက်မှု ကိုလည်း ဟန့်တားစေပါသည်။

(၄) ခါးပတ်ကြိုး မလျော့ပါနှင့်။

ထမင်း စားပြီးပြီးချင်း ခါးပတ်ကြိုး (သို့မဟုတ်) ပုဆိုး၊ လုံချည်လျော့ဝတ်ခြင်း က အူသိမ် အူမ တို့ကို လိမ်ခေါက် ၍ အူလမ်းကြောင်း ပိတ်ဆို့စေတတ်ပါသည်။

(၅) ရေမချိုးပါနှင့်။

ထမင်းစားပြီးနောက်ရေချိုးခြင်း သည်လက်/ခြေထောက်နှင့်ခန္ဓာကိုယ် တစ်ခုလုံးရှိ သွေး လည်ပတ်စီးဆင်း မှု တိုးပွားလာပြီး၊ အစာအိမ် တဝိုက် သွေးလည်ပတ် စီးဆင်းမှု လျော့ကျ လာသောကြောင့် အစာ အိမ်ကောင်း စွာ အလုပ် မလုပ်နိုင်တော့ပေ။

(၆)သွက်သွက် လမ်းမလျှောက်ပါနှင့်။

ရှေးလူကြီးများက “ထမင်းစားပြီး အချိုစား၊ ခြေလှမ်း ၂၀၀ သွား” ဟု အဆို ရှိခဲ့ကြလေ၏။ ထို အဆိုမှာ တက် တက် စင် မှားယွင်းနေ ကြောင်း ယနေ့ဆေးသိပ္ပံပညာရှင် များက အတည်ပြုထားကြသည်။

(အကြောင်းရင်း မှာ …. ထမင်း စားပြီးချင်း ခပ် သွက်သွက် လမ်းလျှောက်ခြင်း က ဗိုက်အောင့်စေတတ်ပြီး၊ထမင်း ဟင်း ထဲမှပါ၀င်သော အာဟာရ စုပ်ယူရန် အတွက်အစာချေစနစ်ကို အနှောင့် အယှက်ဖြစ် စေ တတ် သည်။ (ထမင်းစားပြီး ငြိမ်ငြိမ် ထိုင်နေရမည် ဟု မဆိုလိုပါ) ကျန်းမာရေး နဲ့ ညီညွတ်စေဖို့အတွက် ထမင်းစားပြီး ပါက အနည်းဆုံး ၁၅-မိနစ်ခန့် မတ်တပ် ရပ်နေပါ (သို့မဟုတ်) ဖြည်းဖြည်း မှန်မှန်လမ်းလျှောက်ပါ။)

(၇) မအိပ်ပါနှင့်။

ထမင်းစားပြီး ချက်ချင်း လှဲအိပ်ခြင်းသည် အစာကောင်းစွာမကျေညက်စေတော့ဘဲ၊ အစာအိမ်ရောဂါဖြစ်စေ သည့်ပြင်၊ အူ များကို ကူးစက်ရောဂါပိုးဝင်စေပါသည်။

(၈)အားကစား မလုပ်ပါနှင့်။

အားကစား မလုပ်ခင် အနည်းဆုံး နာရီဝက် မှ အများဆုံး ၂-နာရီ ခန့်ကြိုတင်၍ ထမင်းစားထားပါ။

သို့မဟုတ်ပါက၊ အကြော ဆွဲခြင်း (သို့မဟုတ်) ရုတ်တရက်နှလုံးခုန် ရပ်တန့်ခြင်း (သို့မဟုတ်) အသက်သေစေနိုင်သည်။

ပေါက်ပေါက်

Zawgyi

ထမင္းစားၿပီးတဲ့အခါ အသက္အႏၲရာယ္ရွိၿပီး လူအမ်ားလုပ္မိတတ္တဲ့ အမွား(၈)ခ်က္ ဆိုတာ ဘာေတြလဲ အသက္ေသေစနိုင္သည္အထိျဖစ္ေစလို႔ သတိထားၿပီး ဆင္ျခင္သင့္ပါတယ္.

(၁) ေဆးလိပ္ မေသာက္ပါႏွင့္။

ထမင္းစားၿပီးေနာက္ စီးကရက္ ၁-လိပ္ေသာက္ျခင္း သည္ သာမန္ အခ်ိန္ စီးကရက္၁၀-လိပ္ေသာက္ျခင္းႏွင့္ ညီ မၽွၿပီး၊ ကင္ဆာ ေရာဂါျဖစ္နိုင္ေခ် အလားအလာပိုမ်ားေၾကာင္း ေဆးသိပၸံပညာရွင္ မ်ားက သတိေပးထား သည္။

(၂) သစ္သီးမ်ား အလ်င္စလို မစားပါႏွင့္။

ထမင္းစားၿပီးေနာက္ အခ်ိဳပြဲ သစ္သီး စားျခင္းသည္ မွားယြင္းေသာ အစဥ္အလာ တစ္ခုျဖစ္ေနၾကပါသည္။ အမွန္ အားျဖင့္ ထမင္းစား ၿပီးၿပီးခ်င္း သစ္သီးစားျခင္းက ေလပြေစၿပီး၊ အစာအိမ္ ကို ေဘးဥပါသ္ျဖစ္ေစ၏။

(ထို႔ေၾကာင့္ထမင္းစားၿပီးအနည္းဆုံးနာရီ၀က္ခန္႔ၾကာမွသာသစ္သီးစားသင့္ပါသည္။)

(က်န္းမာေရးအျမင္ရွိေသာဟိုတယ္ႀကီးမ်ားႏွင့္ စားေသာက္ဆိုင္ အခ်ိဳ႕့တြင္ သစ္သီးအစား၊ ဥပမာ … ဌက္ေပ်ာသီးေပါင္း (သို႔မဟုတ္) ေရႊဖ႐ုံသီးေပါင္း စသည့္ တို႔ကို အခ်ိဳပြဲ အျဖစ္တည္ခင္း ဧည့္ခံလာၾကသည္)

(၃) လၻက္ရည္မေသာက္ပါႏွင့္။

လၻက္ရည္ အခ်ိဳေျခာက္ ထဲတြင္ အက္ဆစ္ဓာတ္ အေျမာက္အမ်ား ပါရွိၾကေပရာ၊ ၄င္းတို႔က ထမင္း ဟင္းထဲ တြင္ ပါရွိသည့္ ပရိုတင္း မ်ားကို အေႏွာင့္္ အယွက္ျပဳကာ အစာေခ်ဖ်က္မွု ကိုလည္း ဟန္႔တားေစပါသည္။

(၄) ခါးပတ္ႀကိဳး မေလ်ာ့ပါႏွင့္။

ထမင္း စားၿပီးၿပီးခ်င္း ခါးပတ္ႀကိဳး (သို႔မဟုတ္) ပုဆိုး၊ လုံခ်ည္ေလ်ာ့၀တ္ျခင္း က အူသိမ္ အူမ တို႔ကို လိမ္ေခါက္ ၍ အူလမ္းေၾကာင္း ပိတ္ဆို႔ေစတတ္ပါသည္။

(၅) ေရမခ်ိဳးပါႏွင့္။

ထမင္းစားၿပီးေနာက္ေရခ်ိဳးျခင္း သည္လက္/ေျခေထာက္ႏွင့္ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလုံးရွိ ေသြး လည္ပတ္စီးဆင္း မွု တိုးပြားလာၿပီး၊ အစာအိမ္ တဝုိက္ ေသြးလည္ပတ္ စီးဆင္းမွု ေလ်ာ့က် လာေသာေၾကာင့္ အစာ အိမ္ေကာင္း စြာ အလုပ္ မလုပ္နိုင္ေတာ့ေပ။

(၆)သြက္သြက္ လမ္းမေလၽွာက္ပါႏွင့္။

ေရွးလူႀကီးမ်ားက “ထမင္းစားၿပီး အခ်ိဳစား၊ ေျခလွမ္း ၂၀၀ သြား” ဟု အဆို ရွိခဲ့ၾကေလ၏။ ထို အဆိုမွာ တက္ တက္ စင္ မွားယြင္းေန ေၾကာင္း ယေန႔ေဆးသိပၸံပညာရွင္ မ်ားက အတည္ျပဳထားၾကသည္။

(အေၾကာင္းရင္း မွာ …. ထမင္း စားၿပီးခ်င္း ခပ္ သြက္သြက္ လမ္းေလၽွာက္ျခင္း က ဗိုက္ေအာင့္ေစတတ္ၿပီး၊ထမင္း ဟင္း ထဲမွပါ၀င္ေသာ အာဟာရ စုပ္ယူရန္ အတြက္အစာေခ်စနစ္ကို အေႏွာင့္ အယွက္ျဖစ္ ေစ တတ္ သည္။ (ထမင္းစားၿပီး ၿငိမ္ၿငိမ္ ထိုင္ေနရမည္ ဟု မဆိုလိုပါ) က်န္းမာေရး နဲ႔ ညီညြတ္ေစဖို႔အတြက္ ထမင္းစားၿပီး ပါက အနည္းဆုံး ၁၅-မိနစ္ခန္႔ မတ္တပ္ ရပ္ေနပါ (သို႔မဟုတ္) ျဖည္းျဖည္း မွန္မွန္လမ္းေလၽွာက္ပါ။)

(၇) မအိပ္ပါႏွင့္။

ထမင္းစားၿပီး ခ်က္ခ်င္း လွဲအိပ္ျခင္းသည္ အစာေကာင္းစြာမေက်ညက္ေစေတာ့ဘဲ၊ အစာအိမ္ေရာဂါျဖစ္ေစ သည့္ျပင္၊ အူ မ်ားကို ကူးစက္ေရာဂါပိုး၀င္ေစပါသည္။

(၈)အားကစား မလုပ္ပါႏွင့္။

အားကစား မလုပ္ခင္ အနည္းဆုံး နာရီ၀က္ မွ အမ်ားဆုံး ၂-နာရီ ခန္႔ႀကိဳတင္၍ ထမင္းစားထားပါ။

သို႔မဟုတ္ပါက၊ အေၾကာ ဆြဲျခင္း (သို႔မဟုတ္) ႐ုတ္တရက္ႏွလုံးခုန္ ရပ္တန္႔ျခင္း (သို႔မဟုတ္) အသက္ေသေစနိုင္သည္။

ေပါက္ေပါက္