က်န္းမာေရးသုတ

Covid 1 9 နှင့်ကင်ပွန်းချဉ်ရွက် ဒီရောဂါနဲ့ ကင်ပွန်ချဉ်ရွက် ဆက်စပ်မှုကို ဘယ်သုတေသနမှာမှ သေချာ မသိရပေမဲ့ ဒီ Covi d Virus ရဲ့စုဝေးဖျက်ဆီးရာ ခန္ခာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းဟာ အသက်ရှုလမ်းကြောင်းနဲ့ အဆုတ်တို့ဖြစ်ပါတယ် “မြန်မာဆေးနည်းပေါင်းစုံကျမ်း” ထဲမှာ ကင်ပွန်ချဉ်ရွက် ဟာ အသက်ရူလမ်းကြောင်းကို သန့်စေပြီး အဆုတ်အားကောင်းစေတယ်လို့ဖော်ပြထားပါတယ် အဆုတ်ကြွက်သားတွေ အားကောင်းဖို့ အထောက်အကူပြုတယ်လို့ဖော်ပြထားကြပါတယ် လတ်တလော တွေ့ရှိချက်တွေအရ အဆုတ်ကြွက်သား အားကောင်းနေတဲ့သူတွေဟာ ရောဂါကူးစက်ခံရချေ နည်းပါးတယ်လို့ သိရပါတယ် ဒါကြောင့် အဆုတ်ကို အားကောင်းစေတဲ့ ကင်ပွန်းချဉ်ရွက်ကို ပြုပ်ပြီး ပြုပ်ရည်ပူပူလေးသောက်ပေးမယ် ဒါမှမဟုတ် ပုဇွန်ခြောက် ကြက်သွန်ဖြူလေးနဲ့ ပင်ပွန်းချဉ်ရွက် ဟင်းချို ပူပူလေးသောက်ပေးမယ်ဆိုရင် ဒီရောဂါကို တနည်းတဖုံကာကွယ်ပြီးသားဖြစ်နိုင်တယ်ဆိုတာ ဘယ်သူမှငြင်းလို့မရတဲ့အချက်ပါ။ ဘာလို့ပူပူ သောက်ခိုင်းရသလဲ ဆိုရင် ရောဂါ ပိုးမှန်သမျှဟာ … Read more

O xygen (အောက်ဆီဂျင်)ကဲ့သို့ အစွမ်းထက်သောအရွက်လေး အရေးတကြီးလိုအပ်နေတဲ့အချိန်ဖြစ်တဲ့အတွက် လိုရင်းတိုရှင်းပြောပါမယ် ယုံကြည်စိတ်ချစွာအသုံးပြုကြပါ ကျွန်တော်ဟာပရဟိတသမားတစ်ယောက်လည်းဖြစ်ပါတယ် ကျွန်တော့ရဲ့ဇနီးကိုယ်တိုင်ဖျားနာပြီး အရသာမရ အနံမရ ဖြစ်သွားပြီး သုံးရက်လောက်မှာအသက်ရှုမဝသလိုခံစားရတယ် လို့ကြားသိရပါတယ် ကျွန်တော်လည်းစိုးရိမ်သွားပါတယ် အမျိုးသမီးဟာ လွန်ခဲ့တဲ့ (2)နှစ်လောက်က TV ဝေဒနာရှိခဲ့ပါတယ် အဆုတ်အားနည်းတဲ့ရောဂါလည်းရှိပါတယ် ဒါနဲ့ကျွန်တော်လည်း facebook မှာဖတ်ရတဲ့ ခွေးတောက်ရွက်ကအစ ဖတ်မိသမျှအရွက်တွေကို ရှုကြည့်ဘို့ပြောပါတယ် ဒါပေမဲ့မသက်သာဘူးလို့​ အကြောင်းပြန်လာပါတယ် အတန်ကြာစဉ်းစားရင်း လွန်ခဲ့တဲ့ ၁၀ နှစ်လောက်က မိတ်ဆွေတစ်ယောက်ပြောတာလား ဆောင်းပါဖတ်လိုက်ရတာလား ဆေးကျမ်းထဲမှာတွေ့လိုက်ရတာလားတော့မမှတ်မိတော့ပါဘူး အဲဒီအပင်ဟာ အခြားသစ်ပင်တွေထက် အောက်ဆီဂျင် ပိုပြီးထုတ်လွတ်တယ်လို့သိခဲ့ရတာ သွားသတိရတယ် စမ်းကြည့်ရင်ကောင်းမလား အတော်ကြာအောင်စဉ်းစားရပါတယ် အမျိုးသမီးရဲ့ အဆုတ်က သာမန်လူတွေလိုမကောင်းတော့ လုပ်ခိုင်းလိုက်တော့မှ တစ်ခုခု ဖြစ်သွားရင် ရင်ကျိုးရကြီးရဲ့လို့တွေးပြီး ဆုံးဖြတ်ရခက်နေတာပေါ့ စမ်းသပ်ရမှာ မဝံမရဲဖြစ်နေတာပေါ့ နောက်ဆုံးတော့မျက်စေ့ဆုံမိတ်ပြီး အောက်ဆီဂျင်ကလည်းမရ … Read more

ယုံချင်ယုံမယုံချင်နေ ကြက်သွန်နီနဲ့သံပရာသီးကို ဆောင်ထားရင် အနံ့မပျောက်ဖူးလို့ဆိုကြပါတယ်။ ကိုယ့်အခန်းကစားပွဲပေါ်မှာ၊ အိပ်ယာနဘေးမှာ ကြက်သွန်နီထားရင် တုပ်ကွေးမဖြစ်ဖူးဆိုတု့အယူအဆကတော့ ဟိုးအရင်အာရှတုပ်ကွေးတွေဖြစ်တုန်းကတဲကရှိခဲ့ပါတယ်။ အနံ့ပျောက် လျှာအရသာမသိရင် ရိုးရိုးလေးစမ်းကြည့်ရမှာက.,. ကြက်သွန်နီဥထောင်း အရည်ညှစ် ဟင်းစားဇွန်း(၁)ဇွန်းကို သံပရာသီးအရည်ညှစ်(၁)ဇွန်းစပ်သောက်ပါ။ ကြက်သွန်နီက အက်ဆစ်ဓာတ်ပါတဲ့ဥမျိုးပါ၊ တော်ရုံပိုးကိုသေစေနိုင်ပါစေတယ်။ သံပရာသီးကလည်း လျှာအရသာပွင့်စေပြီး လေသလိပ်ကိုနိုင်တယ်။ ဘေးထိုးရင်ကြပ်နာ၊ရင်ဘတ်နာ၊ချောင်းဆိုးနာ၊သလိပ်နာတို့ကိုနိုင်တယ်လို့..ယောအတွင်းဝန်မင်းကြီးဦးဘိုးလှိုင်ရဲ့ ဥတုဘောဇနသင်္ဂဟကျမ်းမှာ ဆိုထားပါတယ်( ဥတုဘောဇန-စာ၂၃၈)။ သံပရာသီးအကြီးမျိုးကို သံပရိုသီးလို့ခေါ်ပြီးလေသလိပ်ကိုနိုင်တဲ့နေရာမှာ အကျိုးသွားအတူတူပဲလို့ ဥတုဘောဇနကျမ်းကဆိုထားပါတယ်။ ( ပုံမှာတော့ အပြင်မထွက် ပန်းအလှလည်းမဝယ်ရတဲ့အတူတူ၊ ကြက်သွန်နီနဲု့ သံပရာကို ယွန်းအစ်မှာထည့်ပြီး မိမိဘာသာစိတ်ကူးနဲ့ အလှဆင်ထားတဲ့ပုံပါ၊ အားပေးကြပါဦး) ကြည်လွင်မြင့်(မုဒြာ) Zawgyi ယုံခ်င္ယုံမယုံခ်င္ေန ၾကက္သြန္နီနဲ႔သံပရာသီးကို ေဆာင္ထားရင္ အနံ့မေပ်ာက္ဖူးလို႔ဆိုၾကပါတယ္။ ကိုယ့္အခန္းကစားပြဲေပၚမွာ၊ အိပ္ယာနေဘးမွာ ၾကက္သြန္နီထားရင္ တုပ္ေကြးမျဖစ္ဖူးဆိုတု႔အယူအဆကေတာ့ ဟိုးအရင္အာရွတုပ္ေကြးေတြျဖစ္တုန္းကတဲကရွိခဲ့ပါတယ္။ အနံ့ေပ်ာက္ လၽွာအရသာမသိရင္ ရိုးရိုးေလးစမ္းၾကည့္ရမွာက.,. ၾကက္သြန္နီဥေထာင္း … Read more

အလွယ်ကူဆုံး ထမင်းပေါင်း လျှာလည်သွားမဲ့ ထမင်းပေါင်းအမြန်လုပ်နည်း ထမင်းပေါင်းက လုပ်ရတာ လွယ်ကူ လျင်မြန်ပါတယ်။ ထမင်းပေါင်း ကြိုက်သူများအတွက် အလွယ်ဆုံး ထမင်းပေါင်းနည်းလေးကို တင်ဆက်ပေးလိုက်ပါတယ်။ ထမင်းပေါင်းရန်အတွက် လိုအပ်သော ပစ္စည်းများ ၁။ မိမိနှစ်သက်ရာ အသားတစ်မျိုးမျိုး (ကြက်၊ ဝက်၊ ပုစွန်) ၂။ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ကြက်သွန်နီ ၃။ ဆား ၄။ ကြက်သားမှုန့် ၅။ တရုတ်မဆလာ ၆။ ငြုပ်ကောင်း ၇။ နှစ်သက်ရာ အသီးအနှံများ (ပန်းပွင့်၊ မုန်လာဥနီ၊ ပြောင်းဖူးငယ်လေးများ၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊မှို၊ ပဲသီး) ၈။ ငုံးဥ (ပြုတ်ထားပါ) ၉။ ပဲပြား ၁၀။ ပဲငံပြာရည်အကြည် ၁၁။ ခရုဆီ ၁၂။ ကော်ရည် ထမင်းပေါင်းပြုလုပ်နည်း – ၁။ … Read more

လောက်သေရွက် အစွမ်းအံ့မခန်း ခုချိန်မှာCOVID_-19ရောဂါတွေဖြစ်ပွားနေတဲ့အတွက် ဆေးအဖြစ် ညွှန့်ပေးလိုက်ပါတယ် လောက်သေရွက်ဟာလူ့ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကပိုးတွေ အဆုပ်တွေတွက်သန့်စင်ဆေးကြောပေးတဲ့အထိရောက်ဆုံး ဆေးဖြစ်ပါတယ် အနံ့မရသူတွေ ကိုဗစ်ဖစ်နေတဲ့သူတွေအတွက်အရမ်းကောင်းတဲ့ဆေးပါ လောက်သေရွက်(၁၀)သားကို ဆေးကြောသန့်စင်ပီး ရေတစ်ဖလားခန့်ထည့်ပီး ပြုတ်ကျိုပါ။ ဆားအနည်းငယ်ထည့်ပါ။ သံပရာတခြမ်းလှီးထည့်ပါ။တစ်ရက် သုံးခွက်သောက်ပေးခြင်း ဖြင့် ကိုဗစ်ပျောက်ကင်း စေပါတယ်COVID-19အတွက်အရမ်းထိရောက်မှုရှိတဲ့ ဆေးပါ။ မှတ်ချက်။ ဆီးချို သွေးတိုး ကျောက်ကပ်သမားတွေတွက် တစ်ရက် တစ်ခွက်ပဲ သောက်သုံးပေးပါဒီဆေးနဲ့ ကချင်ပြည်နယ်၊ ပူတာအို ဒေသမှာ Covid-19 ပိုး တွေ့လူနာ တွေ အများကြီး ပျောက်ကုန်ပါပြီ။ နာမည်ကတော့ လောက်သေရွက်၊ ရှေးလူကြီးတွေက ဝမ်းလျောတဲ့ အခါ၊ချောင်းဆိုးတဲ့အခါတောက်တောက်စဉ်း၊အခြောက်လှန်းပြီး ကျိုချက်သောက်ခဲ့ကြပါတယ်။ ယခု Covid-19 ဖြစ်တဲ့လက္ခဏာ ပြလာတဲ့အခါ Covid-19 မှန်း မသိဘဲ ဖြစ်နေကြ ရိုးရိုးသာမန်၊ ရာသီတုပ်ကွေးလို့ ယူစပြီး … Read more

တင်ပါးခွက် အာရုံကြော နာကျင်ရောင်ရမ်းမှုတွေကို သက်သာစေတဲ့ နည်းလမ်းလေး တင်ပါးခွက်မှ ပေါင်အောက်ပိုင်းတစ်လျှောက် ခြေသလုံးအထိ နာကျင်ရောင်ရမ်းတဲ့ ဝေဒနာကလည်း တကယ့်ကို ခံရခက် တဲ့ ဝေဒနာတစ်ခုပါ။ အကြောတွေ ရောင်ရမ်းနာကျင်ပြီဆိုရင် နောက်ကျော၊နံရိုး၊ဒူးအောက်ပိုင်းမှာတွေမှာ ပြင်းထန်တဲ့ နာကျင်မှု ဝေဒနာကို ခံစားရတတ်ပါတယ်။ တစ်ချို့ဆိုရင် ခြေထောက်မှ တဆစ်ဆစ်နာကျင်ခံစားရတာမျိုးလည်း ရှိတတ်ကြပါတယ်။ ဒီ လို နာကျင်မှုမျိုးဟာ ဖြစ်ဖြစ်ချင်း ကုသမယ်ဆိုရင်တော့ အမြန်ဆုံးပျောက်ကင်းနိုင်ပါတယ်။ ရောင်ရမ်းနာကျင်မှုတွေကို အိမ်မှာပဲ သက်သာအောင်လုပ်လို့ရတဲ့ နည်းရှိပါတယ်။ခြေထောက်ကို ဆေးစိမ်ကုသရမှာပါ။ ဒီနည်းကတော့ ခဏတာ ယာယီနာကျင်မှုကို သက်သာစေတဲ့ နည်းသာဖြစ်ပြီး တက်ကျွမ်းနားလည်တဲ့ ဆရာဝန်နဲ့ ကုသတာကတော့ အကောင်းဆုံးပါ။ ခြေထောက်ကို ဆေးစိမ်ဖို့ အချိန်(၁၀)မိနစ်လောက်ပဲ လိုတာမို့ အရမ်းကြီးလည်း အချိန်ပေးစရာ မလိုသလို လုပ်ရတာ လည်း အရမ်းလွယ်ပါတယ်။ … Read more

အာရုံကြောအားနည်းခြင်း၊ပင်ပန်းနွမ်းနယ် လွယ်ခြင်း၊ခြေလက်လေးလံခြင်းနှင့်ညအိပ်မပျော်ခြင်းတို့ဖြစ်လျှင် ညအိပ်မပျော်တာ ကြာရှည်လာခဲ့လျင် အစားအသောက်စားရာတွင်လည်းခံတွင်းမလိုက်တော့ပါဘူး။ အိပ်မပျော်စားမဝင်တော့ဘူးဆိုလျင် အာရုံကြောအားနည်းလာတတ်ပါတယ်။နှလုံးအားပါ နည်းလာတတ်ပါတယ်။သွေးပေါင်ချိန်တွေလည်း မမှန်တတ်ပါဘူး။ ဦးခေါင်းပိုင်းချွေးထွက်လွန်ခြင်း၊ခြေဖျားလက်ဖျားအေးခြင်း၊မျက်စိဝေခြင်း၊နားလေထွက်ခြင်းစတာတွေနဲ့ အဆုတ် ၊ကျောက်ကပ်စွမ်းဆောင်ရည်ကျဆင်းပြီးအစာမကြေခြင်း၊ဝမ်းချုပ်စမြင်းခံခြင်းစတာတွေနဲ့ ပါတ်လည်ရိုက်နေတတ်ပါတယ်။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု အနည်းငယ်လုပ်ရုံမျှနဲ့မောပန်းလွယ်ခြင်း၊စိတ်မရှည်ခြင်းစတာတွေဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ အထက်ပါအာရုံကြောရောဂါအတွက်ရိုးရှင်းလွယ်ကူတဲ့ဆေးနည်းပေးပါမယ်- 1/ သံပုရာသီးအလုံးကြီးတစ်လုံး။ 2/ ကြက်ဥအစိမ်းတစ်လုံး(မည်သည့်ကြက်ဥ မဆိုရပါသည်)။ 3/ ပျားရည်စစ်စစ်ဟင်းစားဇွန်းတစ်ဇွန်း(သဘာဝ ပျားရည်မရလွယ်ပါကမွေးမြူရေးပျား ရည်ကိုသုံးစွဲပါ)။ 4/ ဖီးကြမ်းငှက်ပျောသီးအမှည့်တစ်လုံး။ 5/ရေနွေးကြမ်းအဖြူထည်ပူပူအကြမ်းပန်းကန် တစ်ဝက်စသည်တို့လိုအပ်ပါမည်။ ဆေးပြုလုပ်ပုံ ရှေးဦးစွာ သင့်တော်မည့်အရွယ် ပန်းကန်လုံးတစ် လုံးထဲ သံပုရာသီးတစ်လုံးကို ထက်ခြမ်းခွဲ၍နှစ်ခြမ်းလုံးအရည်ညှစ်ထည့်ပြီး အစေ့များကိုဖယ်ရှားပစ်ပါ။ ထို့နောက် ပျားရည်ကို ဟင်းစားဇွန်းတစ်ဇွန်းစာ ထည့်ပါ။ပြီးပါက ကြက်ဥအစိမ်းတစ်လုံးဖေါက်ထည့်ပါ။ တဖန် ရေနွေးအဖြူပူပူအကြမ်းပန်းကန်တစ်ဝက်စာကို ထပ်မံလောင်းထည့်ပြီးသမအောင် မွှေပေးပါ။ ဖီးကြမ်းငှက်ပျောသီးအမှည့်တစ်လုံးကို ညက် နေအောင် ပြုလုပ်ပြီး ထပ်မံထည့်ပါ။ထိုသို့ ပြုလုပ်ပြီးပါက အသင့်သောက်သုံး၍ရပါပြီ။ အထက်ပါအာရုံကြောအားဆေးကိုသောက်သုံးရမည့်အခြေအနေနှင့်အချိန်အခါများ 1/ … Read more

အနံ့ပျောက်၍သောကရောက်နေပါမူ မထင်ထားသူ အိမ်နီးချင်း အမျိုးသမီးငယ် အနံ့ပျောက်၍သောကရောက်သည်က ပြောဖွယ်မရှိ သောကကြီးလှပါဘိ မိသားစုတို့သည်လည်း ဘာလုပ်ရမည်မသိ ဖြစ်ကြလေ၏ ဆရာအရှင်တို့ထံမှရရှိသောဆေးအသိကား (၁) ဆားထည့်ထားသော ရေနွေးငွေ့ကိုရှူ ထိုရေနွေးလေး နွေးတေးတေးနှင့်နှာခေါင်းဝသန့်စင်ပြီး အာခေါင်ကိုလည်း ပလုတ်ကျင်းထွေးထုတ်ပစ်ပါ။ (၂) ကြက်သွန်နီဥကိုခွါ ဓါးဖြင့် အစိတ်လေးများလှီးပြီး အဘထရှူဆေးဗူးထဲထည့်၍ အဖုံးခေတ္တပိတ်ထားပြီး အနံပျောက် သူကိုအားပါးတရ ရှူလိုက်ကအနံ့ရခဲ့ပါကြောင်းလက်တွေ့ ကြုံလိုက်ရပါသည်။ ခရစ်ဒစ် Zawgyi အနံ့ေပ်ာက္၍ေသာကေရာက္ေနပါမူ မထင္ထားသူ အိမ္နီးခ်င္း အမ်ိဳးသမီးငယ္ အနံ႔ေပ်ာက္၍ေသာကေရာက္သည္က ေျပာဖြယ္မရွိ ေသာကႀကီးလွပါဘိ မိသားစုတို႔သည္လည္း ဘာလုပ္ရမည္မသိ ျဖစ္ၾကေလ၏ ဆရာအရွင္တို႔ထံမွရရွိေသာေဆးအသိကား (၁) ဆားထည့္ထားေသာ ေရေႏြးေငြ႕ကိုရွဴ ထိုေရေႏြးေလး ေႏြးေတးေတးႏွင့္ႏွာေခါင္းဝသန္႔စင္ၿပီး အာေခါင္ကိုလည္း ပလုတ္က်င္းေထြးထုတ္ပစ္ပါ။ (၂) ၾကက္သြန္နီဥကိုခြါ ဓါးျဖင့္ အစိတ္ေလးမ်ားလွီးၿပီး အဘထရွူေဆးဗူးထဲထည့္၍ အဖုံးေခတၱပိတ္ထားၿပီး အနံေပ်ာက္ … Read more

ပိုက်ကို နှာခေါင်းမှာတပ်ပီးမှ အောက်စီဂျင်ဗူးကိုဖွင့်ထုတ်တာ နဘေးကဘု(levelတင်တဲ့ခလုတ်)ကို လှည့်တာမျိုးမလုပ်ပါနဲ့ လေတွေဆောင့်ထွက်ရင် နှာခေါင်းမှာရှိတဲ့လေပြွန်လေးကွဲ တတ်ပါတယ် ပထမ အောက်စီဂျင်ကိုဖွင့်ပေးပါ ဒုတိယ နဘေးကဘုကို ကိုယ်ပေးချင်တဲ့နေရာရောက်အောင်ဖြည်းဖြည်းချင်းလှည့်ပါ တတိယ နှာခေါင်းအဝထဲထည့်မဲ့ပိုက်ပြွန်နှစ်ခုကနေ ထွက်လာတဲ့လေကို ကိုယ့်လက်ဖမိုးနဲ့ခံကြည့်ပါ လေထွက်ကြမ်းလွန်းရင်‌လျှော့ချပါ စတုတ်ထ ပီးမှနှာခေါင်းမှာတပ်ပီးရှူပါ ပီးရင်ရေဗူးထဲကရေမဆူ(ပူစီဘောင်းမထ)တော့ရင် (အရှိန်လျော့လာရင်)ကိုယ်တင်ထားတဲ့ Level (အရစ်)မှာခုန်နေတဲ့ အသီးသေးသေးလေး အောက်ကိုကျသွားရင် နှာခေါင်းပိုက်ကိုဖြုတ်ပီး လိုသလောက်ပြန်တင်ပါ တော်တော်များများသေနေကြတာ ဒါတွေအမှားလုပ်မိလို့လဲပါပါတယ် ဂရုစိုက်ကြပါရှင် ပုံကနားလည်လွယ်အောင်လုပ်ပေးထားတာပါ Nan Kyin Nar Yati Zawgyi ပိုက္ကို ႏွာေခါင္းမွာတပ္ပီးမွ ေအာက္စီဂ်င္ဗူးကိုဖြင့္ထုတ္တာ နေဘးကဘု(levelတင္တဲ့ခလုတ္)ကို လွည့္တာမ်ိဳးမလုပ္ပါနဲ႔ ေလေတြေဆာင့္ထြက္ရင္ ႏွာေခါင္းမွာရွိတဲ့ေလႁပြန္ေလးကြဲ တတ္ပါတယ္ ပထမ ေအာက္စီဂ်င္ကိုဖြင့္ေပးပါ ဒုတိယ နေဘးကဘုကို ကိုယ္ေပးခ်င္တဲ့ေနရာေရာက္ေအာင္ျဖည္းျဖည္းခ်င္းလွည့္ပါ တတိယ ႏွာေခါင္းအဝထဲထည့္မဲ့ပိုက္ႁပြန္ႏွစ္ခုကေန ထြက္လာတဲ့ေလကို ကိုယ့္လက္ဖမိုးနဲ႔ခံၾကည့္ပါ ေလထြက္ၾကမ္းလြန္းရင္‌ေလၽွာ့ခ်ပါ … Read more