က်န္းမာေရးသုတ

ဆေးဖက်ဝင်အသုံးပြုပုံများမှာ ၁။ သံပုရာရည်ကိုသောက်ခြင်းဖြင့် မောပန်းခြင်းကိုပြေစေပြီး လူ၏ ခန္ဓာ ကိုယ်တွင်ကျရောက်တတ်သောရောဂါများ၊အထူးသဖြင့်ဝမ်းဗိုက် တွင် ဖြစ်သောရောဂါများကို ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။၏၏ ၂။ သံပုရာသီးအစိမ်း၏အခွံကိုစားပါက လေနာ ရင်နာပျောက်ကင်း၏။ ၃။ ယားနာ၊ ပွေးနာ အရေပြား၌ အမဲကွက်များပေါ်ခြင်း၊ အမွေးကျွတ်ခြင်း စသောရောဂါများ အတွက် သံပုရာသီးထက်ခြမ်းဖြင့် ပွတ်ပေးခြင်းဖြင့် သက်သာစေ နိုင်သည်။ ၄။ သံပုရာသီးအရည်ကို သကြားဖြင့်ဖျော်၍ များစွာသောက်ပါကဘိန်းကြောင့် အဆိပ်သင့်ခြင်း၊ အရက် နှင့် အစားမှားခြင်းကြောင့်ဖြစ်သောအဆိပ်သင့်ခြင်း များ မှ ပျောက်ကင်းစေနိုင်သည်။ ၅။ ထမင်းစားပြီးနောက် အော့အန်ခြင်းဖြစ်သောအခါ လတ်ဆတ်သော သံပုရာရည်ကိုသောက်လျှင် ပျောက်သည်။ ၆။ သံပုရာသီးသနပ်ကို ထမင်းနှင့်အမြဲသုံးဆောင်ပါက သရက်ရွက် ကြီးသော ရောဂါပျောက်၏။ ၇။ သံပုရာရည်ကို သကြားခတ်၍သောက်ပါက အဆီများ၍ ချောင်းဆိုးခြင်း၊ သည်းခြေအားနည်းခြင်း၊ … Read more

ဆီးချိုလက် တွေ့ပျောက်ကင်းပြီး ပန်းနာအမြစ်ပြတ် ပျောက်ကင်းစေတယ်ဆို တဲ့နည်း လက်ပံခါးပင် လက်ပံခါးပင် အထက်လှန်သွားသွင် အပွင့်ဖြူပြီး အစွမ်းကြီးသည်ဟုမှတ်ဖူးပြီး သူရဇ္ဇမဂ္ဂဇင်းတွင် ထူးဆန်းသောလက်ပံခါးပင်အကြောင်းရေးဖူးပါသည်။ လက်ပံခါးပင်သည် ဂမ္ဘီရနှင့် သိပ္ပံသဘောပေါင်း၍နှောကာ သံပြတ်သည်ဟုဆို၍ လူအချို့ သဲသဲမည်းမည်း ရှာဖွေခြင်း ရှိကြသည်။တကယ့်အရောင်းအဝယ်မျိုး မမြင်ဖူးပါ။ ကျွန်တော်သိသော လက်ပံခါးပင် ကျွန်တော်ရောက်ရှိတွေ့ဖူးသော လက်ပံခါးပင်ကြီးမှာ ကလေးမြို့နယ်၊ကံသာယာရွာအကျော်၊ကြက်ဖိနပ်ရွာသို့ မရောက်မီ ကလေး ၊ တမူးကားလမ်း၏ညာဘက် တွင်ရှိပါ သည်။ ကြားသိသောလက်ပံခါး အလွန်ထူးသောသတ္တိရှိကြောင်း၊ သံကိုရိုက်သွင်းပြီး၊အုတ်နီခဲကျိုးကို ချိတ်ဆွဲထားခဲ့ပါက သံချောင်းပြတ်ကျသည်ဟုဆိုပါသည်။ လက်ပံခါးဆေး ကိုမြိုပါက အလွန်မောပန်းပြေကြောင်း ၊ဆီးချိုဝေဒနာရှင်များ အတွက် နတ်ဆေးသဖွယ် သက်သာပျောက်ကင်းခြင်းသည့် အမှန်ဖြစ်သည်ဟု ဆိုပါသည်။ ပေါက်ရောက်ပုံနှင့်အပင် လက်ပံခါးကို တောင်မရိုး(အဖို)နှင့်မှားတတ်ကြပါသည်။ လက်ပံခါးပင်ကြီးပေါက်ရောက်ရာ နဘေးချုံငယ် ပင်များမှ အပမည်သည့် အပင်လတ်များ မပေါက် … Read more

မြန်မာဆေးကျမ်းများ အလိုအရ ခံတက်သည် ခါးသက်သက်ရှိ၏၊ ပူသောဂုဏ်သတ္တိ ရှိ၏၊ ၀မ်းမီး ကိုတောက်စေ၏၊ ၀မ်းကိုအနည်းငယ် သက်စေ၏၊ လေနှင့်သလိပ်ကို ကြေစေ၍ ဆီးအောင့်ရောဂါ၊ ကျောက်တည်ရောဂါနှင့် သွေးဖောက်ပြန်ခြင်းကို ပျောက်ကင်းစေနိုင်စေ၏။ အခေါက်အသုံးပြုပုံ ၁။ သက်တန့်နှင့် အနာပေါက်နာတို့၌ အခေါက်ကို ပရန္နဝါ မြစ်နှင့် သွေးသောက်သော် လျင်မြန်စွာ ပျောက်ကင်း၏။ အရွက်အသုံးပြုပုံ ၁။ အရွက်ကိုကြိတ်၍ ရေနှင့်ဖျော်ပြီး မီးဖြင့် နွေးအောင်ပြု၍ ကိုက်ခဲနာကျင်ရာ၌ လိမ်းသော် အကိုက်အခဲများ ပျောက်ကင်းသည်။ ၂။ ရွက်ကြိတ်ညှစ်ရေနှင့် ကွမ်းရွက်ကြိတ်ညှစ်ရေ ဆတူယူ၍ ထောပတ်နှင့်ရောသောက်သော် အဆစ်ရောင်ရောဂါ ပျောက်သည်။ ၃။ ခံတက်ချဉ်ထည့်စားခြင်း ၊ သုပ်စားခြင်းဖြင့် လေထိုးလေအောင့် ရောဂါပျောက်ကင်း၏။ အမြစ်အသုံးပြုပုံ ၁။ အမြစ်ခေါက်ကို ၄ ခွက် တစ်ခွက်တင် … Read more

အဖုအပိန့် ၊အင်ပြင်နှင့် ခရုသင်း တို့အတွက် အင်ရွက် အသားယားအဖုအပိန့်များ၊အင်ပြင် ထွက်သည့်အခါ အင်ရွက်ကိုပြုတ် ရေချိုးလျှင် ပျောက်ကင်းစေသည် အင်သားကိုသွေး၍ အသုံးပြုကြသည်။ ပွေးပျောက်ဆေးအဖြစ်အသုံးပြုကြသလို ယားနာ၊ ပါးစပ်အနာ၊ဖက်ခွက်နာ၊ပြည်တည်နာတို့ကို အပင်၏ အစေးကို လိမ်းလျှင်ပျောက်ကင်းပါသည်။ နူနာ ခရုသင်းရောဂါပျောက်စေသည်။ဆီးရောဂါအတွက် အရွက်ကို အသုံးပြုသည်။ ဆီးအထွက်များခြင်း ဆီးရွှင်စေပါသည်။ ဦးသက်နိုင်ဦး Zawgyi အဖုအပိန႔္ ၊အင္ျပင္ႏွင့္ ခ႐ုသင္း တို႔အတြက္ အင္ရြက္ အသားယားအဖုအပိန႔္မ်ား၊အင္ျပင္ ထြက္သည့္အခါ အင္ရြက္ကိုျပဳတ္ ေရခ်ိဳးလၽွင္ ေပ်ာက္ကင္းေစသည္ အင္သားကိုေသြး၍ အသုံးျပဳၾကသည္။ ေပြးေပ်ာက္ေဆးအျဖစ္အသုံးျပဳၾကသလို ယားနာ၊ ပါးစပ္အနာ၊ဖက္ခြက္နာ၊ျပည္တည္နာတို႔ကို အပင္၏ အေစးကို လိမ္းလၽွင္ေပ်ာက္ကင္းပါသည္။ ႏူနာ ခ႐ုသင္းေရာဂါေပ်ာက္ေစသည္။ဆီးေရာဂါအတြက္ အရြက္ကို အသုံးျပဳသည္။ ဆီးအထြက္မ်ားျခင္း ဆီးရႊင္ေစပါသည္။ ဦးသက္နိုင္ဦး

ရေနွေးကြမ်းတစ်ခွက်က အစာအိမ်အတွက်အကျိုးပြုပါသည် လွန်ခဲ့သော ရက်ပိုင်းက အသက် (၈၆) နှစ်အရွယ် အငြိမ်းစား တိုင်းတရားသူကြီး တစ်ဦးနှင့် ပြန် လည်ဆုံတွေ့ရပါသည်။ မန္တလေးမြို့ ကျုံးနံဘေးတွင် နံနက်စောစော လမ်းလျှောက်ရင်း ဆုံတွေ့ရခြင်းဖြစ် သည်။ သူသည် စာရေးသူ အိမ်ထောင်ကျစဉ်က လက်ထပ်ထိမ်းမြားပေးခဲ့သည့် ကျေးဇူးရှိသူလည်းဖြစ် သည်။ မမျှော်လင့်ဘဲ ကျန်းကျန်းမာမာနှင့် ကျုံးနံဘေးလမ်းလျှောက်နေသည်ကို တွေ့မြင်ရသဖြင့် များစွာ ဝမ်းသာမိသည်။ စကားစမြည်ပြောဆိုရင်း “အဘ .. ဒီလောက်ကျန်းမာနေတာ ဘာဆေးတွေများ စားသလဲ” ဟု မေးကြည့်သောအခါ “ကျုပ်က ဘာဆေးမှ မစားဘူး သတ်သတ်လွတ်လည်း မစားဘူး … တွေ့ရာအကုန် စားတာပဲ … တစ်ခုတော့ရှိတယ် တစ်နေကုန် ရေနွေးကြမ်းပဲ သောက်တယ်… ရေအေးမသောက်ဘူး” ဟု ပြောပါသည်။ မှန်ပါသည်။ … Read more

ကျွန်တော်လွန်ခဲ့သော ၂နှစ်ကျော်က ဦးခေါင်းတွင်ဆံပင်ကိုရှပ်ထိရုံနဲ့ ခေါင်းညာဘက်အပေါ်ဦး ရေပြားသည် ကျိန်းနေပါသည်။ သေချာစွာပွတ်ကြည်ရင်လည်း ကျိန်းနေပါသည်။ ဆရာဝန်များနှင့်ပြသော်လည်းမပျောက်ကင်းပါ။ နောက်ဆုံး ဦးနှောက်နှင့်အာရုံကြောအထူးကုဆီ ရောက်ခဲ့ပြီး တစ်နှစ်နီးပါး ဆေးသောက်ခဲ့ရပါသည်။ နောက်ပိုင်း နားအတွင်းပိုင်း နှင့် မျက်စိပါအောင့်လာတတ်ပါသည်။ တစ်လကို ဆေးဘိုးသိန်းချီကုန်သော်လည်းမထူးခြားပါ။ သက်သာ ပျောက်ကင်းသွားသောဆေးနည်းမှာငွေနည်းနည်းနှင့် အချိန်ပေးရသောဆေးဖြစ်နေပါသည်။ ဆေးနည်းမှာ ခြေနှစ်ချောင်းဆန့်သော အင်တုံလိုအပ်ပါသည်။ ထိုအင်အုံထဲသို့ရေကျက်အေးနွေးနွေးကို(ခံနိုင်သောအပူရှိန်) ခြေမျက်စိမြုတ်တဲ့ထိထည့်ပါ။ ပြီးပါက ဆားကြမ်းကို ခြေနှစ်ဘက်တင်နိုင်အောင် ထည်လိုက့်ပါ။ ဆားကို ၁ ပိသာခွဲ ၂ ပိသာခန့်ထည့်ရပါမည် ။ ပြီးပါက ခြေနှစ်ချောင်းကို ဆားပေါ်တင်ထားပြီး ဆား ရေစိမ်ထားပေးပါ။ အချိန်၁နာရီခန့် ထားရပါမည်။ ထိုဆားရေစိမ်းခြင်းအား ၅ရက်ဆက်လုပ်ပြီး ၃ရက်နား ပြီးဆက်လုပ်ပါ။ သုံးကြိမ်လောက်လုပ်ပြီး တော်တော်သက်သာသွားပါသည်။ ဆေးကိုလည်း ဆရာဝန်မပြတော့ဘဲ ဖြတ်ပစ်လိုက်ပါသည်။ တစ်လ၃ရက်၄ရက်လောက် … Read more

မွေးကင်းစလသားကလေးတွေ နို့မစို့ရင်နှာခေါင်းပိတ်ပိတ်နေလို့ပါ နှာခေါင်းပွင့်စေအောင်သဘာဝနည်းလမ်း နည်းလမ်း ၁ ရက်သား လသားအတွက် ကြက်သွန်နီတစ်လုံးအခွံခွာပြီး လက်ကိုင်ပဝါထဲထည့်ငရုတ်ဂျီပွေ့နဲ့ထုပေးလိုက်ပါ အရည်ထွက်လာတဲ့အထိ ပြီးမှပန်းကန်ဖြစ်ဖြစ် ဆပ်ပြာခွက်သန့်ဖြစ်ဖြစ် ပုလင်းသန့်ဖြစ်ဖြစ် ထည့်ပြီး ကလေးအိပ်တဲ့နားချထားပါ တစ်နေ့တစ်ခါ လုပ်ပေးရပါမယ် နည်းလမ်း၂ ရက်သား လသား ကြက်သွန်နီနှစ်လုံးခွာပြီး ထုကြွေပန်းကန်လုံးထဲထည့် ရေဆူဆူကိုကြွေပန်းကန်လုံးထဲလောင်းချ အဲရေနဲ့ ရေစပ်ပြီး ကလေးကိုရေချိုးပေးရပါမယ် ဒီနည်းလည်း နှာခေါင်းပွင့်စေတဲ့သဘာဝနည်းပါ ကြက်သွန်နီအနံ့ပါတဲ့ရေကိုတော့ မျက်နှာသစ်ပေးခြင်းမလုပ်ရပါ ကလေးမျက်လုံးထဲ လုံးဝမဝင်ပါစေနဲ့ အထူးသတိပြုကြပါ။ တစ်နှစ်အရွယ်နဲ့အထက်ကျတော့ ကလေးငယ်တွေအတွက် ကြက်သွန်နီ ကိုထုပြီး ရေဆူဆူလောင်းထားတဲ့ကြွေပန်းကန်လုံးထဲက အနံ့အငွေ့ကို ပေးရှုပါ နှာခေါင်းပွင့်လာပါလိမ့်မယ် ဒီနည်းက ဆေး မသောက်စေချင်တဲ့ မေမေတွေအတွက်ရွေးချယ်စရာနည်းဖြစ်ပြီး ငွေကုန်စရာမလိုတဲ့ ဆေးမတိုက်ဖူးတဲ့ကလေးငယ်နဲ့ သဘာဝအတိုင်း နှာခေါင်းပွင့်စေနိုင်တဲ့ နည်းဖြစ်တာမို့ မေမေတွေယုံကြည်စိတ်ချစွာ လိုက်လုပ်နိုင်ပါတယ်နော်။ ။ ပွင့်သစ်ထွန်း Zawgyi … Read more

အလွယ်လေးပေမဲ့ လျှော့မတွက်စေချင် လက်မကို နှိပ်ပြီး မျက်လုံး ရောဂါတွေကို ဖြေရှင်းကြရ‌အောင်….မျက်လုံးကိုက်ခြင်း ၊မျက်လုံး ကြည့်မကောင်းခြင်း မျက်ရိုးများကိုက်နေခြင်း စတာတွေအတွက် နည်းလမ်းကောင်းလေးတွေကိုမျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့်ကတော့ နေ့တိုင်း ကွန်ပျူတာကြည့်နေသူများ စာဖတ် ၀ါသနာပါသူများ မျက်လုံးဖြင့် အလုပ်လုပ်ကိုင် နေရသူများလုံးဝ သိသင့်တဲ့ နည်းလေးပဲဖြစ်ပါတယ်။ ပုံကို ကြည့်လိုက်ပါ။ နံပါတ်( ၁ )မြှားထိုးထားတဲ့နေရာ​လေးကတော့ မျက်လုံးတွေ ကြည့်မကောင်းဘူး ဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် မျက်လုံးတွေ မှုန်ဝါးနေရင်တော့ ထိုနေရာလေးကို နေ့တိုင်း နှိပ်နှယ်ပေးပါ။ နံပါတ်( ၂ )မြှားထိုးထားတဲ့နေရာလေးကတော့ မျက်ရိုး ကိုက်နေရင် နှိပ်ပေးပါက သိသိသာသာ သက်သာလာစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ နံပါတ်( ၃ )မြှားထိုးထားတဲ့နေရာလေးကတော့ မျက်လုံးအကြောတွေ တင်းနေရင် နှိပ်ပေးပါက သိသိသာသာ လျော့ကျပြီး သက်သာစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ … Read more

ရာသီဥတုပူလောင်အိုက်စပ်တဲ့ အတွက်ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်မှ ချွေးထွက်များခြင်း၊ ချွေးထွက်လွန်ခြင်းတို့ကြောင့် ပြင်းထန်စူးရှတဲ့ကိုယ်နံ့တွေက စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတာ အမှန်ပါပဲ။ချွေးထွက်လွန်ပြီး အနံ့အသက်မကောင်းတဲ့အတွက်ကြောင့် လူကြားထဲမှာ မဝံ့မရဲနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုလည်း လျော့ကျစေပါတယ်။ ကိုယ်နံ့ကို ဖုံးကွယ်ဖို့ အတွက် ရေမွှေးတွေ၊ R o l l – O n တွေ သုံးပေမယ့် သူတို့တွေကလည်း ခဏ နာရီပိုင်းလောက်ပဲ ကူညီပေးနိုင်ကြတာပါ။ ဒါဆိုရင် လူကြားထဲမှာ မဝံ့မရဲဖြစ်စေတဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ကိုယ်နံ့ကို ဖျောက်ဖျက်ပေးနိုင်တဲ့ ဆေးစွမ်းကောင်းတွေ မရှိတော့ဘူးလား။ရှိတာပေါ့။ သဘာဝဆေးစွမ်းကောင်းတွေက ပေါမှပေါပါ။ အလွယ်တကူ ဝယ်ယူရရှိနိုင်ပြီး ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ မခံစားရတဲ့အတွက်ကြောင့် စိတ်ချလက်ချအသုံးပြုနိုင်တဲ့ သဘာဝပစ္စည်းလေးတွေပါပဲ။ အုန်းဆီ – ကိုယ်သင်းနံ့လေးကို သင်းပျံ့စေဖို့အတွက် အုန်းဆီက ကောင်းကောင်းကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်မှာ ကပ်ငြိနေတဲ့ ဘက်တီးရီးယားများကို ဖယ်ရှားပေးပြီး … Read more

ပန်းနာရင်ကျပ် ရောဂါအတွက် ပန်းနာရင်ကျပ် ပြင်းထန်ချိန်မှာလူနာကအစာစားချင်စိတ်ကုန်နေတတ်ပါတယ်။ဒါကို အတင်းစားဖို့မတိုက်တွန်းပါနဲ့။ ရေနွေးထဲ သံပရာရဘ်နဲ့ပျားရည်အရောကိုနှစ်နာရီခြားတစ်ခါ နည်းနည်းချင်းတိုက်ပေးနိုင်ပါတယ်။ အခြားသစ်စီးဖျော်ရည်နဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်အချို့ကိုမကြာခဏတိုက်ပေးလို့ရပါတယ် ရေနွေးနွေးနဲ့ရေချိုးခြင်း(သို့)ရေပတ်တိုက်ခြင်းပြုလုပ်ပါ။မနက်ပိုင်း နေပူစာလှုံပေးခြင်းကအဆုတ်ကိုကောင်းမွန်စေပါတယ်။ ပျားရည်က ပန်းနာအတွက်ကောင်းပါတယ်၊ပျားရည်ကို နွားနို့(သို့)ရေနွေးနဲ့ရောပေးခြင်းကချွဲသလိပ်ပျော်စေပြီး အသက်ရှုလမ်းကြောင်းကိုရှင်းလင်းစေလို့ သက်သာရာရစေပါတယ်။ မုန်လာဥနီအရည် ခွက်ရဲ့ သုံးချိုးနှစ်ချိုးမှာဟင်းနုနယ်အရည် သုံးချိုးတစ်ချိုးရောတဲ့ဖျော်ရည် တစ်ရက်(3)ကြိမ်တိုက်လိုက်ပါ။ ကြက်သွန်နီအရည်ခွက်ရဲ့ လေးပုံတစ်ပုံ ပျားရည် လဖက်ရည်တစ်ဇွန်း ၊ငရုတ်ကောင်းမှုန့် အနည်းငယ်ဖြူးပြီးဖျော်သောက်ပါ၊ ရင်ကျပ်ချွဲကျပ်တာသိသိသာသာသက်သာစေပါတယ်။ နွားနို့တစ်ခွက်ထဲနနွင်းတစ်ဇွန်းထည့်ပြီးကျိုချက်ပါ။ ဘာအစာမှမစားချိန်တစ်ရက်နှစ်ခွက်မှသုံးခွက်ထိသောက်ပေးပါ။ပန်းနာရင်ကျပ်အတွက်နနွင်းကဆေးစွမ်းကောင်းတစ်လက်ပါ။ ပျားရည်ကို နွားနို့/ရေနွေးနဲ့ရောပြီးမကြာခဏသောက်ပေးတါက အသက်ရှူလမ်းကြောင်းပြဿနာကို သက်သာစေပါတယ်။ ကြက်သွန်ဖြူ…..နွားနို့ထဲကြက်သွန်ဖြူအမွှာတွေထည့်ပြုတ်ပြီးနေ့စဉ်သောက်ပေးပါက ဖြစ်ခါစရင်ကျပ်ပန်းနာကိုချက်ချင်းပျောက်ကင်းစေသည်။ ကြက်သွန်ဖြူ 10/12မွှာကိုနွားနို့50mlနဲ့မိနစ်(30)ကြာမီးနွေးနွေးနဲ့အပူပေးပါ။မွေပြီးတစ်ခါသောက်နှစ်ဇွန်းသောက်ရင်ကိုထူးထူးခြားခြားခံစားရသက်သာလာပါမယ်တစ်မေ့နှစ်ကြိမ်သောက်ပါ။ ရေနွေးထဲပျားရည်တစ်ဇွန်းထည့်ပြီးမကြာခဏသောက်ပေးပါ အသက်ရှုချောင်စေပါတယ်။ ပင်စိမ်း၊ဇီယာရွက်၊ခွေးသေးပန်းရွက် သုံးမျိုးဆတူရာ ဆားနည်းနည်းထည့်အရည်ညစ်ပြီးတစ်ခါသောက်အကြမ်းပန်းကန်တစ်ဝက်သောက်ပါ။ ကွမ်းစားဂမုန်း ကွမ်းစားဂမုန်းဥကို အခြောက်လှန်းအမှုန့်ပြု၍အမှုန့်ဇွန်း သုံးပုံတစ်ပုံနှင့်ပျားရည်တစ်ဇွန်းနဲ့ရောမွေနည်းနည်းချင်းလျက်စားပါ၊ရေနွေးပူပူလေးသောက်ပေးလိုက်ပါ။ မိဿလင်ဥ မိဿလင်ဥ ၁၀ကျပ်သားကိုပါးပါးလှီး၊ရှောက်သီးတစ်လုံးအရည်ညစ်ထည့်နယ်ပြီးအခြောက်လှန်းအမှုန့်ပြုလုပ်ပါ။တစ်ခါစား မန်ကျည်းစေ့(2)စေ့စာရှောက်ရည်နှင့်သောက်ပါ။ မုန်ညင်းဆီ ရင်ခေါင်းတစ်ခုလုံးကို မုန်ညင်းဆီနဲ့ပရုတ်ရောထားတာလိမ်းပေးပါအဝတ်ထူလေးအုပ်ထားပါ၊ချွဲသလိပ်များပျော်ပြီး … Read more