သျပဳသီး၏ က်န္္းမာေရး အက်ိဳးျပဳပံု

ေလးဘက္နာေၾကာင့္ ေျခဆစ္လက္ဆစ္္ေတြကိုိက္ေနရင္္ သျပဳသီးနဲ႔ ဆား ဆတူ/အခ်ိဳးတူ ျပဳတ္ၿပီး ေပါင္းခံ ေခၽြးေအာင္းေပးလိုိက္ပါ။ တစ္ကိုိယ္လုံးမွာရွိတဲ့ အပူအပုပ္ ေခၽြးပုပ္ေတြ ထြက္လာၿပီးရင္ ေရခ်ိဳးေပးပါ။ အစားေရွာင္စရာ မလိုေလာက္ေအာင္ သက္သာပါတယ္။ သျပဳသီးကို ငါးခူႏွင့္ခ်က္စားလၽွင္္ ေက်ာက္ကပ္၊ ႏွလုံးေကာင္းလာပါမည္။ ငါးရံ့ကင္ၿပီး သျပဳသီးႏွင့္္ ဟင္းခ်ိဳခ်က္စားလၽွင္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ သက္သာပါမည္။ သျပဳသီးျပဳတ္ၿပီး တို႔ိစားျမဳပ္စားလၽွင္ ႏွလုံးအားေကာင္းၿပီး ဆီးရြင္ပါသည္။ ဆီးေက်ာက္တည္လၽွင္္ သျပဳသီးအရြက္ကို သုံးခြက္တစ္ခြက္တင္္ က်ိဳေသာက္ပါက ေက်ာက္တျဖည္းျဖည္းေႂကြက်ၿပီး သက္သာေပ်ာက္ကင္းပါသည္။ ဝမ္းကိုက္လၽွင္ သျပဳသီးပင္ အေခါက္ကို ဆားႏွွင့္ေသြး၍ ေသာက္ေပးပါ။ (ဟင္းစားတစ္ဇြန္းစာ) ခရစ္ဒစ္္ Unicode လေးဘက်နာကြောင့် ခြေဆစ်လက်ဆစ််တွေကိိုက်နေရင်် သပြုသီးနဲ့ ဆား ဆတူ/အချိုးတူ ပြုတ်ပြီး ပေါင်းခံ ချွေးအောင်းပေးလိိုက်ပါ။ တစ်ကိိုယ်လုံးမှာရှိတဲ့ အပူအပုပ် ချွေးပုပ်တွေ ထွက်လာပြီးရင် … Read more

သင္သတိမမူမိေသာ ဆား၏ အ႔႔ံဖြယ္ လွ်ိဳ႔၀ွက္ခ်က္မ်ား

ဆား၏ လက္ေတြ႔အသံုးဝင္ပံုနည္းလမ္းစံု ၁) ၾကက္ဥတစ္လံံုးက်ကြဲၿပီး ၾကမ္းျပင္ေပၚမွာ ၾကက္ဥအႏွစ္တစ္ခုလံုးက်ေနတယ္ဆိုိရင္ ဖိိတ္က်ေနတဲ့ ၾကက္ဥအႏွစ္ေပၚကုိ ဆားႏွံ႔ေအာင္ျဖဴးေပးပါ… ၿပီးရင္ ခဏေစာင့္ပါ…. နည္းနည္းၾကာရင္ ေပျခင္းပြျခင္းမရွိဘဲ ၾကက္ဥအႏွစ္ေတြကို အမႈိက္ေဂၚနဲ႔ ေကာ္ပစ္ႏုိင္ၿပီျဖစ္ပါတယ္…. ၂) စြြန္းထင္းေနတဲ့ လက္ကုိင္ပုဝါေတြကိုိ မေလွ်ာ္ဖြတ္ခင္မွာ ဆားရည္ထဲစိမ္ထားပါ… အစြန္းအထင္းေတြကို ေျပာင္စင္ေစပါတယ္… ၃) ပန္းကန္စင္ စာအုပ္စင္ စတဲ့စင္ေတြေပၚမွာ ပုရြက္ဆိတ္ေတြတက္ေနရင္ ဆားျဖဴးေပးလိုက္ပါ… ပုရြက္ဆိိတ္ေတြေျပးသြားပါလိမ့္မယ္…. ၄) ငါးေတြကို ေၾကးခြံေတြမခၽြတ္ခင္ ဆားရည္ထဲစိမ္ထားပါ… ေၾကးခြံေတြအလြယ္တကူ ခၽြတ္ႏုိိင္ပါလိမ့္မယ္… ၅) ခါခ်ၿပီးျဖဴးရတဲ့ ဆားဗူးမ်ိဳးထဲကေန ဆားေတြအလြယ္တကူက်ေစခ်င္ရင္္ ဗူးထဲမွာ ဆန္ေစ့အနည္းငယ္ေရာေႏွာထည့္ထားပါ… ၆) အသုပ္ထဲက အရြက္ေတြမညွိဳးႏြြမ္းသြားေအာင္ ဆားျဖဴးႏုိင္ပါတယ္္… ၇) ၾကက္ဥေတြေကာင္းမေကာင္းစမ္းခ်င္ရင္္ ဆားရည္ထည့္ထားတဲ့ခြက္ထဲစိိမ္ၾကည့္ပါ…. ေကာင္းတဲ့ဲၾကက္ဥက နစ္သြားၿပီး မေကာင္းေတာ့တဲ့ၾကက္္ဥက ေပါေလာေပၚေနပါလိမ့္မယ္… ၈) ၾကက္ဥျပဳတ္တဲ့အခါ … Read more

အိိမ္မွာ က်န္းမာေရး ျပႆနာ ဘယ္လိုိ ရွင္းမလဲ

အိိမ္မွာေနရင္္း က်န္းမာေရး ျပႆနာက အိိမ္မွာ ေနရင္း ေခ်ာင္းဆိုးတာ၊ ဖ်ားတာ ျဖစ္လာရင္ ငါေတာ့ ကိုိဗစ္ၿပီဆိုၿပီး စိိတၱဇေတြ ျဖစ္လာၾကတာ။ ေဆး႐ုံေျပးမရမလား၊ မေျပးရဘူးလား။ ငါ့မ်ား ၂၁ ရက္ ေစာင့္ၾကည့္ထဲ ထည့္လိုိက္ရင္ ဒုကၡ ဆိုတာမ်ိဳး။ ဒီေတာ့ အၾကမ္းဖ်င္း အိမ္မွာ က်န္းမာေရး ျပႆနာ ဘယ္လိုိ ရွင္းမလဲ။ ၁- အရင္ဆုံးေတာ့ အေသးအမႊား က်န္းမာေရး ျပႆနာ ရွင္းဖို႔ အိိမ္သုံးေဆးေလးေတြ စုထား။ ပါရာစီတေမာ၊ ဘာမီီတြန္၊ စီထရင္း၊ ဓာတ္ဆား စတဲ့ အိိမ္သုံးေနက်ေလးေတြပါပဲ။ ေနာက္ သာမိုမီတာ တခု ဝယ္ထား။ တိုင္းတတ္ေအာင္ လုပ္ထား၊ ဆရာဝန္ ရင္းႏွီးသူ ဖုံးနံပါတ္ေတြ စုထား။ အားေဆး ပုံမွန္ေသာက္၊ ေလ့က်င္းခန္းလုပ္။ … Read more

က်န္္းမာေရးမေကာင္းသလို ျဖစ္ေနခ်ိန္တြင္ ေရွာင္သင္႔ေသာ အစားအစာမ်ား

အိမ္သားေတြ ေနမေကာင္းျဖစ္ရင္ ဒီအစားအစာေတြ မေကၽြးရဘူးေနာ္ ေနမေကာင္းျဖစ္ေနတဲ့ အခ်ိိန္မွာ ေရွာင္ရမယ့္ အစားအစာေတြရွိပါတယ္။ အိိမ္ရွင္မေတြသာမက အိမ္သားအားလံုးသိထားမွ တစ္ဦးနဲ႔ တစ္ဦး ေစာင့္ေရွာက္ႏိူင္မွာပါ။ လူတစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ ကိုိယ္ခံအား ခံႏိုင္စြမ္း မတူေပမယ့္ ဘာပဲေျပာေျပာ သတိိထားေရွာင္လိုက္တာ အေကာင္းဆံုးပါ။ ႏွာေစး ငွက္ေပ်ာသီး၊ လိိေမၼာ္သီး၊ ေရခဲ၊ ဆိတ္သား၊ ေဆးလိိပ္ ႏွင့္ အရက္ ေခ်ာင္းဆိုး ေရခဲမုန္႔၊ လိေမၼာ္သီး၊ ဆီေၾကာ္စာ၊ အကင္၊ အစပ္၊ ေျမပဲ၊ အရက္္ ႏွင့္္ ခ်ိဳေသာအစားအစာမ်ား ရုတ္တရက္အစာအိမ္ေရာင္ျခင္း ျဖစ္လွ်င္ အေၾကာ္္အေလွာ္၊ အရက္၊ ငရုပ္သီး ႏွွင့္ ေကာက္ညွင္း နာတာရွည္အစာအိိမ္ေရာင္လွ်င္္ ေကာက္ညွင္း၊ အသုတ္၊ အခ်ဥ္ေဖါက္ထားေသာအစာ အူေရာင္္ ငွက္ေပ်ာသီး၊ မာလာကာသီး အသည္္းေရာဂါ ငန္း(ၾကက္၊ဘဲ)အေရခြံ၊ … Read more

စိုက္္ထားသင္႔သည္႔ အဆိိပ္ေျဖေဆးပင္္

ဟင္းငုုတ္ပင္(ခ)သခြပ္ပြင့္္ တစ္နိုိင္ငံလုံးေပါက္သည္။ ႏွစ္ရွည္ပင္ႀကီး။ပင္စည္တြင္ အေခါက္ ေအျပးမရြိ။ အရြက္အနည္းငယ္ဝိုင္း။အပြင့္အျဖဴေရာင္။ပဒိုင္းပြင့္ႏွင့္တူသည္။ တန္ခူးမွဝါဆိုလအထိိပြင့္သည္။အသီးမွာေသးေသး ရွွည္ရွည္။ႏွစ္ေပခန္႔ရွိ။ ေဆးဘက္ဝင္ဝင္ပုံံ အေခါက္ ၁။ ေႁမြေပြး။ေႁမြေဟာက္ကိုိက္ခံရပါက အေခါက္ကိုိအျမန္ဝါးစားလိုက္ပါလၽွင္ အဆိိပ္မရွိေတာ့ပါ။ ငန္းေတာ္က်ား။ငန္း ေႁမြ အပါအဝင္ပါ။(ေႁမြေပြးႏွင္ေႁမြေဟာက္သာအကိုက္ခံသူရွိ၍ဦးစားေပးေဖၚျပရျခင္းပါ) ၂။ အဆိပ္ရွိ သတၱဝါေလးမ်ားကိုက္္ လၽွင္လည္းအေခါက္ဝါးးစားပါ။ ၃။ မ်က္ေစ့နာပါကအေခါက္ေသြးၿပီး မ်က္လုံးကြြင္းလိမ္းပါ။မက်ည္း ေခါက္လိုအေပြးမရွိ။ ၄။ ကိုယ္လက္ကိုက္ခဲပါက အေခါက္္ ျပဳတ္ေရ ခ်ိဳးပါ။ အပြင့္္ ၁။ ေရွးကတည္းက ကေလးေတြကို ေရာဂါကင္း။ကိုယ္တြင္းအဆိပ္ ကင္းသည္ဆိုကာသုပ္ေကၽြးသည္ ၂။ အပြင့္ကိုေရေႏြးေဖ်ာ႐ုံျဖင့္က်က္ သည္။အေျခာက္ဆိုရင္ျပဳတ္ရ သည္။အေျခာက္ အေရာင္မဲေန သည္မွလြဲ၍အရသာမေျပာင္းပါ။ ၃။ ဘီပိုး။စီပိုး ေပ်ာက္သည္ဆိုကာ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားအပြင့္သုပ္စား ေနၾကသည္။ ၄။ ေဈးတြင္ဟင္းရြက္တန္း၌ေရာင္း ခ်ေနၾကပါသည္။တို႔စားစရာအ ျဖစ္လည္းသုံးသည္။ အရြက္္ ၁။ အရြက္ႏုကိုဟင္းခါးခ်က္ေသာက္ၾကသည္။ ၂။ … Read more

၀မ္းခ်ဳပ္တတ္သူ၊ဆံပင္ျဖဴ ျပန္နက္ခ်င္သူ၊ခံတြင္းနံသူမ်ားအတြက္္

ေပါင္းတည္ၿမိဳ႕ ပုုတီးကုန္းလမ္းမွေက်ာင္းအုပ္ဆရာႀကီး ဦးစံံခ်ိန္၏ ေဆးနည္းေလးပါ။ ၀မ္းႏုတ္ေဆး စားရန္မလိုိ ဆံပင္ေဆးဆိုးရန္္ မလို ခံတြင္းနံ့ လုံးဝမနံ ၀မ္းေပ်ာ့ ဆံပင္နက္ေစပါတယ္။ ေဆးနည္းကေတာ့ ကြမ္းရြြက္ႏွင့္ဆားကို ပုံပါအတိုင္း ထမင္း စားၿပီးတိုင္းစားေပးယုံပါပဲ။ ခံတြင္းနံ့ လုံးဝမနံံ ေစရန္ ေနာက္တစ္နည္း ရွိေသးတယ္။ ဒီီနည္းကေတာ့ အလြယ္ဆုံးနည္းလမ္းပါ။ အခ်ဥ္ဓာတ္ပါတဲ့ အသီးေတြကို အရည္ညႇစ္ၿပီး ေသာက္ေပးပါ။ ဒါမွမဟုတ္္ အခ်ဥ္ဓာတ္ပါတဲ့အသီး ကို ပါးပါးလွီးၿပီး ေရထဲကို ထည့္ေပးပါ။ ေရခဲေသတၱာထဲ တစ္ညသိပ္ေပးရင္ေတာ့ ေရထဲကို ဗီတာမင္ေတြ ေရာက္သြားပါတယ္။ ဗီီတာမင္ စီပါတဲ့ သံပရိုသီး ၊ လိေမၼာ္သီး ၊ ဘယ္ရီသီး တို႔က ခံတြင္းမွာရွိေနတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြကို ေသေစနိုင္ပါတယ္။ မူရင္းေရးသားသူ Unicode ပေါင်းတည်မြို့ ပုုတီးကုန်းလမ်းမှကျောင်းအုပ်ဆရာကြီး ဦးစံံချိန်၏ … Read more

ကိုိယ္ခံစြမ္းအားေကာင္းေနေအာင္္ ေနထိုင္္နည္း

ဒီလို ကူးစက္ေရာဂါျဖစ္ပြားေနခ်ိန္မွာ ကိုယ္ခံစြမ္းအားေကာင္းေနဖို႔လည္း လိုပါတယ္။ ကိုယ္ခံစြမ္းအား​ေကာင္းေစဖို႔ ညအိိပ္​ေရးဝဝအိပ္ပါ။ အသီးအရြက္​ေတြစားပါ။ အခ်ိဳ​​ေရွာင္ပါ။ ကိုယ္လက္လွုပ္ရွား​ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ ေရ​ေသာက္​ေပးပါ။ Stress ​ေလ်ာ့ပါ။ ေဆးလိပ္ မ​ေသာက္ပါႏွင့္။ အရက္ေရွာင္ပါ။ ေရာဂါပိုးမကူးစက္္​ေအာင္ လက္ကို မၾကာခဏ ဆပ္ျပာျဖင့္ ေဆးပါ။ Image may contain: text that says ‘ေဆးလိိပ္ေသာက္ျခင္း ၊အရက္ေသာက္ျခင္း ၊ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္ျခင္း ၊ပါ၀င္သလို ကိုိယ္ခံအားနည္းေစေသာ အေၾကာင္းမ်ားမွာ အိိပ္ေရးမဝျခင္း ေရဓာတ္နည္းျခင္း က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီေအာင္မစားျခင္း တို႔ကိုလည္း ဂရုစိုက္ပါ။ Biflora Myanmar Unicode ဒီလို ကူးစက်ရောဂါဖြစ်ပွားနေချိန်မှာ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကောင်းနေဖို့လည်း လိုပါတယ်။ ကိုယ်ခံစွမ်းအား​ကောင်းစေဖို့ ညအိိပ်​ရေးဝဝအိပ်ပါ။ အသီးအရွက်​တွေစားပါ။ အချို​​ရှောင်ပါ။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှား​လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ရေ​သောက်​ပေးပါ။ Stress ​လျော့ပါ။ ဆေးလိပ် … Read more

အထိုင္္ခက္ အထခက္္ ခါးနာခါးကိုိက္ ၊ဒူးနာဒူးကိုက္္ ေနသူမ်ားအတြက္္

ခါးနာခါးကိုိက္ ၊ဒူးနာဒူးကိုက္္ ၊ထိုင္ရခက္ထရ ခက္၊ လက္ေမာင္း လက္ဆစ္ အဆစ္အျမစ္္ ၊အကိုက္အခဲ အားလုံးအတြက္္ ခါးနာ၊ ဒူးနာ၊ ထိုိင္မရ ထမရ၊ ေျခကိုက္၊ လက္ကိုိက္၊ လက္ေမာင္း လက္ဆစ္ကိုိက္ အာလုံး ရိုးတြြင္းခ်ဥ္ဆီ ခမ္းေျခာက္ နည္းပါးသြားျခင္းနဲ႔အတူ အပူေအာင္းအပူခိုိ အေၾကာလႊဲေနတာမွန္သမၽွ ျဖစ္တဲ့ေနရာကို ၾကက္ဆူဆီ (Castor oil ) အသားထဲ စိမ့္ဝင္ေနေအာင္ လိိမ္းေပးပါ ေစးပ်စ္ေနခဲ့ရင္ ဆီတစ္မ်ိဳးမ်ိဳး အနည္းငယ္ေရာစပ္ၿပီး ပြတ္လိမ္းေပးပါ။ ေဆးဝင္ေအာင္သြြင္းေပးပါ။ လိိမ္းတာနဲ႔ ဆီသြင္းတာမတူပါဘူး။ ဆီသြြင္းတယ္ဆိုတာ ဆီကိုိ အသားထဲစိမ့္ဝင္သြားေအာင္ ဆီေပ်ာက္တဲ့ထိ လိမ္းရတာပါ။ တစ္ခါလိိမ္းရင္ မိိနစ္ႏွစ္ဆယ္ နာရီဝက္ခန႔္ၾကာတတ္ပါတယ္။ ဆီေပ်ာက္ၿပီဆိုိ ေနာက္တစ္ခါ ထပ္ယူၿပီး ထပ္လိိမ္းပြတ္သြင္း။ တစ္ေန႔ကိုိ နံနက္တစ္ႀကိမ္ ညတစ္ႀကိမ္ ပြတ္လိမ္းသြင္းလိုက္ရင္ တစ္ရက္ … Read more

ေရာဂါဆယ္မ်ိဴးကို ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုိင္တဲ့ ဆိိပ္ဖလူး

ေရာဂါဆယ္မ်ိဴးကို ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုိင္တဲ့ အစြမ္းရွိတဲ့ ဆိိပ္ဖလူးပင္၊ အပြင့္၊ အေခါက္္ တန္ဖိုးႀကီးေသာေဆးပြင့္္ မူးေဝငိုက္မ်ဥ္းျခင္းကို ပယ္ေပ်ာက္ေစနိုင္ၿပီး စိတ္ကိုၾကည္ႏူးေစေသာ ေဆးပြင့္။ ေသြးေဆးေဖာ္စပ္ရာတြင္ အသုံးျပဳေသာ ေဆးပြင့္ျဖစ္သည္။ဆိပ္ဖလူးပင္၏ ပ ဥၥငါးပါးသည္ ဆံပင္ကို အက်ိဳးျပဳသည္။ ဆံပင္ကၽြတ္ေသာေရာဂါကို ေကာင္း၏။မီးယပ္ ေသြးလြန္၊ ျမင္းသရိုက္ေရာဂါ၊ အဆစ္ေရာင္၊ သုတ္အားနည္းျခင္း၊ ဆီးလြန္ေရာဂါ၊ ကေလးသန္ထိုးေသာေရာဂါ၊ တိရိစၧာန္မ်ား အဆိပ္သင့္ေသာေရာဂါတို႔ကို ေပ်ာက္ကင္းေစသည္။ ကိုယ္ဝန္ကို ႀကီးထြားေစသည္။ (၁)ဆိိပ္ဖလူးပြင့္ကိုစုေဆာင္း အမႈန႔္ႀကိတ္၍ သၾကားႏွင့္ ေရာစပ္၍ ေန႔လယ္ လဖက္စားဇြန္း တစ္ဇြန္းမွွန္မွန္ေသာက္ပါက အမ်ိဳးသားမ်ား သုတ္ေသြးအားေကာင္းေစသည္။ (၂)ဆိပ္ဖလူးပြင့္ကို သၾကားႏွင့္ေၾကာ္စားလၽွင္ မိန္းမတို႔ ဘုန္းဆံထုံးဆိုသည့္အတိုိင္း အမ်ိဳးသမီးမ်ား ဆံံပင္ေကာင္းေစ သန္ေစသည္။ (၃)ဆိပ္ဖလူးပြင့္ကို ၾကက္သားႏွင့္ေၾကာ္စားလ်င္ ကိုယ္ဝန္ကိုႀကီးထြားေစသည္္။ သန္မာထြားက်ိဳင္းေသာ သားသမီးရတနာ၏ မိခင္ျဖစ္မည္။ (၄)ဆိပ္ဖလူးပြင့္ သတၱရည္ကို … Read more

ကိုယ္ခံစြမ္းအားေကာင္းဖို႔ ေရေႏြးၾကမ္းေလး တစ္ခြက္္

ကိုယ္ခံစြမ္းအားအတြက္ ဂ်င္္း၊ၾကက္သြန္ျဖဴ ၊လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း ဘယ္လိုႏွပ္သလဲ ကိုိယ္ခံစြမ္းအား ေကာင္းဖို႔နဲ႔ ႏွင့္ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ကိုိယ္ရည္စစ္သြားဖို႔အတြက္္ ေသာက္ၾကတဲ့ ေဆးဘက္ဝင္္ ဂ်င္း – ၾကက္သြန္ျဖဴလက္ဖက္ရည္ကို ဘယ္လိုႏွပ္ရမလဲ ။ ကိုယ္ခံစြမ္းအား အထူးသျဖင့္ အဆုပ္အတြက္ ေဆးဘက္ဝင္တဲ့ ၾကက္သြန္ျဖဴနဲ႔ ဂ်င္းတို႔ကို ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလၽွာ့ခ်နိုင္သည့္နည္းလမ္းတစ္မ်ိဳး အျဖစ္ျခင့္လည္း ေသာက္ၾကတယ္။ ဂ်င္းနဲ႔ ၾကက္သြန္ျဖဴကို ေရေႏြးၾကမ္းလိုိ႔ ေျပာၾကတဲ့ လက္ဘက္ရည္ၾကမ္းနဲ႔ ႏွပ္လို႔ ရတဲ့ ေရွးနည္းေဟာင္းတစ္ခုကို တင္ျပလိုပါတယ္။ Coronavirus ၿခိမ္းေျခာက္မွုႀကီးေၾကာင့္ လူအမ်ားစုတို႔ ကိုယ္ခံစြမ္းအား ေကာင္းဖို႔ ဂ႐ုျပဳလာၾကတယ္။ကိုယ္ခံစြမ္းအားကို ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရာဂါျဖစ္ေစေသာပိုးမ်ားကို ခႏၶာကိုယ္ခုခံနိုင္သည့္ မၽွတေသာအေျခအေနဟု သတ္မွတ္ပါတယ္။ ကိုိယ္ခံစြမ္းအားအတြက္္ အံ့ဖြယ္အမွုျပဳနိုင္ေသာ အရာေတြထဲမွ ဂ်င္းႏွင့္ၾကက္သြန္ျဖဴတို႔ဟာ ဟင္းခ်က္ရန္အတြက္ အရသာေအးဂ်င့္မ်ားမၽွသာ မဟုတ္ပါ။ ဂ်င္း၏ ေဆးဘက္ဆိုင္ရာဂုဏ္သတၱိမ်ား အာယုေဗဒက်မ္းမ်ားတြင္ အက်ယ္ … Read more