၀မ္္း ႏွင္႔ အရိုးက်န္္းမာေရးအတြက္ ႏွမ္းဆီ အသံုးျပဳပံု

ဝမ္းတြြင္းေရာဂါမ်ား၊ ေလျဖတ္ျခင္း၊ အရိုးက်န္းမာေရးႏွင့္ အစာအိိမ္ ေလပူဆန္ တို႔အတြက္ ႏွမ္းဆီသုံးနည္း။ “ႏွမ္းဆီ၏က်န္းမာေရးအက်ိဴးေက်းဇူးမ်ား” ႏွမ္းျဖဴဆီ၊ ႏွမ္းနက္ဆီ ႏွစ္မ်ိဳးလုံး ေဆးအသုံးျပဳျခင္းပါ။ ႏွမ္းမွာ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၳဳဓာတ္ မ်ားစြာပါဝင္သည္။ခါးသက္ေသာ အရသာ ရွိသည္။ ဇင့္ဓာတ္၊ သံဓာတ္ ႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ျခင္းေၾကာင့္ ေသြးအားေကာင္းေစသည္။ အရိုးက်န္္းမာေရးအတြက္ ႏွွမ္းဆီကို ဟင္းခ်က္ဆီအျဖစ္္ ေန႔စဥ္အသုံးျပဳၾကသည္။ အေၾကာအဆစ္ေရာင္ေနသူမ်ား ႏွွမ္းဆီ၊ မုန္ညင္းဆီ ၂ မ်ိဳးေရာၿပီး ပ႐ုပ္အနည္းငယ္ထည့္ အပူေပးလိမ္းရသည္။ႏွမ္းဆီသည္ ႏုညံ့၏။ စိမ့္ဝင္တတ္၏။ သည္းေျခကို ျပဳတတ္၏။ သလိပ္ ပညာ ခြန္အား. သုတ္အားတို႔ကို ပြားေစ၏။ အေရျပားကို လိမ္းေပးျခင္းျဖင့္ ဆဲလ္အသစ္မ်ားကို ျဖစ္ေစၿပီး အသားအေရ ေကာင္းေစသည္။ အနည္းငယ္္ ႏွုတ္ၿမိန္ေစ. ဆံပင္ကို ေကာင္းေစ၏။ အေရာင္အဆင္းကိုလည္းျဖစ္ေစ၏။ ေလ … Read more

Maskၾကာၾကာတပ္လို႔႔ မူးေဝလာလွ်င္္ ဒီလိုေျဖရွင္းပါ

Mask N95 ကို ၁ နာရီ ဆက္တိုက္ မတပ္ပါႏွင့္..၁ နာရီေက်ာ္လၽွင္ေဘးကင္းတဲ့ေနရာမွာ နာရီဝက္ခန္႔ Maskဖြင့္ၿပီးနားပါ………… အဘယ္ေၾကာင့္ဆိုိေသာ္၁ နာရီေက်ာ္ ဆက္တိုက္ တပ္ထားလၽွင္္ ေသြးထဲမွာ ေအာက္စီဂ်င္နည္းၿပီးအက္စစ္ဓာတ္္ ျဖစ္ေပၚလာပါသည္….. အဲ့လိုျဖစ္လာလၽွင္္ မူးေဝ လာတတ္ပါသည္….. ၃ ထပ္ပါ အျပာအစိိမ္း Mask ေတြသည္္၂ နာရီ တစ္ႀကိမ္… ပိတ္စ ႏွင့္ ျပဳလုပ္ထားေသာMask သည္ ၄ နာရီ တစ္ႀကိမ္ ဖြင့္ၿပီးေဘးကင္းေသာေနရာတြင္အသက္႐ူ ရပါသည္…… သိရွိနိင္ရန္ တင္ျပျခင္းပါ…….. ခရစ္ဒစ္္ Unicode Mask N95 ကို ၁ နာရီ ဆက်တိုက် မတပ်ပါနှင့်..၁ နာရီကျော်လျှင်ဘေးကင်းတဲ့နေရာမှာ နာရီဝက်ခန့် Maskဖွင့်ပြီးနားပါ………… အဘယ်ကြောင့်ဆိိုသော်၁ နာရီကျော် ဆက်တိုက် တပ်ထားလျှင်် သွေးထဲမှာ … Read more

သေဘၤၤာပြင့္သုပ္္စားျခင္း၏ အက်ိဳး

သေဘၤၤာပြင့္ကိုသုပ္စားလိုက္ပါ ေစ်းထဲမွာ တစ္ခါတေလ”သေဘၤာပြင့္”ေလးေတြြ ေရာင္းေနတာလည္းေတြ႕ရပါတယ္။ သေဘၤာပြင့္ေတြကိုိသုပ္စားတာေကာင္းပါတယ္။ေဆးဘက္လည္းဝင္ပါတယ္။ သေဘၤာပြင့္ကိုဘယ္လိုသုပ္စားၾကလည္းဆိုေတာ့ အခါးဓါတ္္ေလ်ာ့သြားေအာင္ေရေႏြးနဲ႔တစ္ရည္ဆူေအာင္ျပဳတ္ရပါတယ္။ ျပဳတ္ၿပီးတဲ့သေဘၤာပြင့္ကိုငပိဆားlၾကက္သြန္ထည့္lသံပုရာရည္ရႊဲရႊဲဆမ္းၿပီး ငရုတ္သီးအစိမ္္းနဲ႔သုပ္စားၾကပါတယ္။ ဘာအတြက္ေကာင္းလည္း 1..ဆီးခ်ိဳသမားအတြက္အေကာင္းဆံုးဓါတ္စာပါ။ 2..ေလျဖတ္ေလျဖန္းတာကာကြယ္ေပးပါတယ္။အဲဒီေဝဒနာရွင္ေတြမၾကာမၾကာစားသင့္ပါတယ္။ 3..ႏွလံုးေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ 4..ကင္ဆာမျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ 5..ကိုလက္စထေရာက်ေစၿပီးကိုယ္အေလးခ်ိန္က် ေစပါတယ္။ 6..ႏႈတ္ကိုလည္းၿမိန္ေစပါတယ္။ 7..ခႏၶာကိုိယ္အတြင္းအျပင္ေရာင္ရမ္းတာမွန္သမွ် ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။။ မွတ္ခ်က္။ ခ်င္းႏွင့္မတည့္သည္ကိုသတိျပဳပါ။ “က်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစ”ျပန္လည္မ်ွေဝပါတယ္ရွင္ ThanZin Khing Unicode သင်္ဘေင်္ာပွင့်ကိုသုပ်စားလိုက်ပါ စျေးထဲမှာ တစ်ခါတလေ”သင်္ဘောပွင့်”လေးတွွေ ရောင်းနေတာလည်းတွေ့ရပါတယ်။ သင်္ဘောပွင့်တွေကိိုသုပ်စားတာကောင်းပါတယ်။ဆေးဘက်လည်းဝင်ပါတယ်။ သင်္ဘောပွင့်ကိုဘယ်လိုသုပ်စားကြလည်းဆိုတော့ အခါးဓါတ််လျော့သွားအောင်ရေနွေးနဲ့တစ်ရည်ဆူအောင်ပြုတ်ရပါတယ်။ ပြုတ်ပြီးတဲ့သင်္ဘောပွင့်ကိုငပိဆားlကြက်သွန်ထည့်lသံပုရာရည်ရွှဲရွှဲဆမ်းပြီး ငရုတ်သီးအစိမ််းနဲ့သုပ်စားကြပါတယ်။ ဘာအတွက်ကောင်းလည်း 1..ဆီးချိုသမားအတွက်အကောင်းဆုံးဓါတ်စာပါ။ 2..လေဖြတ်လေဖြန်းတာကာကွယ်ပေးပါတယ်။အဲဒီဝေဒနာရှင်တွေမကြာမကြာစားသင့်ပါတယ်။ 3..နှလုံးရောဂါမဖြစ်အောင်ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ 4..ကင်ဆာမဖြစ်အောင်ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ 5..ကိုလက်စထရောကျစေပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျ စေပါတယ်။ 6..နှုတ်ကိုလည်းမြိန်စေပါတယ်။ 7..ခန္ဓာကိိုယ်အတွင်းအပြင်ရောင်ရမ်းတာမှန်သမျှ လျော့ကျစေပါတယ်။။ မှတ်ချက်။ ချင်းနှင့်မတည့်သည်ကိုသတိပြုပါ။ “ကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေ”ပြန်လည်မျှဝေပါတယ်ရှင် ThanZin Khing

ဆီးခ်ိဳေပ်ာက္တဲ႔ ကိုယ္ေတြ႕ေဆးနည္းေလး မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္္

ဖြားခင္ ေျပာတဲဲ့ ဆီးခ်ိဳက်ေဆး ေဆးနည္းေလးေျပာျပမယ္ေနာ္ … ဖြားမိိတ္ေဆြတစ္ေယာက္ခြဲခန္းဝင္ခါနီး ဆီးခ်ိဳေတြတအားတက္ေနလို႔ ခြဲမဲ႔အခ်ိန္ ေရြ႕ထားရတယ္။ ဒါနဲ႔ေဘးအခန္းက အသက္ ၇၀ အရြယ္အဖြားတစ္ေယာက္က ေဆးနည္းေလးေပးတယ္။ ဆီးခ်ိဳတက္ရင္ ကြမ္းရြက္နဲ႔ၾကက္သြန္ျဖဴ ကိုိက္စားလိုက္ ခ်က္ခ်င္းက်တယ္တဲ႔။ တစ္ကယ္ စားလိုက္တာ နာရီဝက္အတြင္း ဆီးခ်ိဳ ၆၀၀ ေက်ာ္တက္ေနတာ ပံုမွန္နီးပါးထိျပန္က်သြားပါတယ္။ တစ္ကယ္စြြမ္းလိုိ႔ ျပန္လည္မ်ွေဝေပး လိုက္ပါတယ္။ p.k..( သွ်င္ေသမင္း ) Unicode ဖွားခင် ပြောတဲဲ့ ဆီးချိုကျဆေး ဆေးနည်းလေးပြောပြမယ်နော် … ဖွားမိိတ်ဆွေတစ်ယောက်ခွဲခန်းဝင်ခါနီး ဆီးချိုတွေတအားတက်နေလို့ ခွဲမဲ့အချိန် ရွေ့ထားရတယ်။ ဒါနဲ့ဘေးအခန်းက အသက် ရ၀ အရွယ်အဖွားတစ်ယောက်က ဆေးနည်းလေးပေးတယ်။ ဆီးချိုတက်ရင် ကွမ်းရွက်နဲ့ကြက်သွန်ဖြူ ကိိုက်စားလိုက် ချက်ချင်းကျတယ်တဲ့။ တစ်ကယ် စားလိုက်တာ နာရီဝက်အတွင်း ဆီးချို ၆၀၀ … Read more

ဟင္းႏုနယ္္၏ အံ႔ဖြယ္ အစြမ္း

အသည္္းေရာင္အသားဝါ၊ ေသြးတိုး ဆီးခ်ိဳ၊ ဆီးေက်ာက္တည္ျခင္္း၊လၽွာနာျခင္းမွစ နို႔ေခ်ာင္းပိတ္ ကင္းဆိပ္ အေထြေထြေရာဂါေပ်ာက္သည့္ “ဟင္းႏုနယ္”အစြြမ္း ဟင္းႏုနယ္ကိုေန႔စဥ္စားသုံးေပးသူသည္ဖန္ကြဲ မွန္ကြဲ သံစ မစူးမရွ ဓားျဖင့္ခုတ္ေသာ္မျပတ္၊ ဟင္းႏုနယ္ကိုိၿခံႀကီးႏွင့္စိုက္ပ်ိဳးသူရန္ျဖစ္၍တစ္ဘက္လူကဓားျဖင့္ခုတ္တာမျပတ္သျဖင့္ ဘာအေဆာင္ေဆာင္ထားလည္းေမးရာ၊ ဘာအေဆာင္မွမရွိ ဟင္းႏုနယ္ေန႔တိုင္းစားတယ္ ဆို၏။ မွန္ကို ဟင္းႏုနယ္ျဖင့္တစ္ပတ္ ခန္႔ျပဳတ္ၿပီးဝါးစားၾကည့္လ်င္ မွန္သည္မရွ႐ုံတင္မက ေၾကမြသြားသည္။ ရြာသူမေလး ကေလးေမြးရာဗိုက္ခြဲေမြး၏ဆင္းရဲသျဖင့္ က်က္ေဆးေတြလုံလုံေလာက္ေလာက္မထိုးနိုင္ မစားနိုင္ ခ်ဳပ္ရိုးျပည္တည္ၿပီးကြဲသြား၏ ဟင္းႏုနယ္ (၁၅)စည္း ၾကက္သား(၄၅)က်ပ္သား ေန႔စဥ္ ထမင္းစားတိုင္းစား သူ႔ခ်ည္းလည္းစားရာ တစ္ပတ္အၾကာ ခ်ဳပ္ရိုးျပန္ေစ့ အနာက်က္ေလ၏ ေသြးတိုး ဆီးခ်္ိုေဝဒနါရွင္ေန႔စဥ္တစ္လစားရာ ေရာဂါေပ်ာက္တာလက္ေတြ႕ျမင္ရ၏။ ဆီးေက်ာက္တည္သူမ်ား ဟင္းႏုနယ္ေန႔စဥ္ေၾကာ္ခ်က္စားပါက ဆီးေက်ာက္တည္တာေၾကမြြသြားပါသည္။ ကိုယ္တြင္းကလီစာမ်ား၊အနာမျဖစ္ေအာင္၊ဆီးဝမ္းေသြးေလမွန္ေအာင္အပူမလြန္ကဲေအာင္ ဟင္းႏုနယ္ကစြမ္းေဆာင္နိုင္သည္။ နို႔ေခ်ာင္းပိတ္လ်င္္ ဟင္းႏုနယ္အျမစ္ကို ေသြး/ထုေထာင္းႀကိတ္ေခ်၍ နိုိ႔အုံမွာလိမ္းေပးပါ ပြတ္ေျခေပး၊ အရြက္ကိုေၾကာ္စားပါ၊နို႔ထြက္ပါလိမ့္မည္။ လၽွာနာလ်င္ ဟင္းႏုနယ္ျမစ္ကို ဆန္ေဆးရည္ႏွင့္္ေသြး လ်ာပြတ္ေပးကလ်ာနာေပ်ာက္သည္။ … Read more

စပ်စ္္ေစ႔ေလးေတြက အဆီီက်ျပီး ႏွလုံးနဲ႔ေသြးေၾကာဆိုိင္ရာေရာဂါေတြကာကြယ္တယ္ဆိုတာ သိပါသလား

လူအမ်ားစု မစားျဖစ္ပဲ ေထြးထုတ္ေနမိတဲ့ စပ်စ္သီးအေစ့ေလးေတြအေၾကာင္း စပ်စ္သီး အေစ့ရဲ့ အရသာက ခါးသက္သက္္ စားရတာကလည္း မာဆတ္ဆတ္နဲ႔ဆိုေတာ့ စပ်စ္သီးစားတိုိင္း ေထြးထုတ္ပစ္လိုက္တာ မ်ားပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ လူေတြမသိတဲ့အခ်က္တစ္ခုက စပ်စ္သီးက သူရဲ့အစြမ္းသတၱိိေတြ အကုန္လုံးကို အေစ့ထဲမွာ သိမ္းဆည္းထားတာပါ။ စပ်စ္သီးအေစ့ထဲမွာပါတဲ့ အစြမ္းသတၱိိေတြကိုသာ သိခဲ့မယ္ဆိုရင္ အရင္က ေထြးထုုတ္ခဲ့မိတဲ့ စပ်စ္သီးေစ့ေလးေတြကို ႏွေျမာမိမွာ ေသခ်ာပါတယ္။ နိုိင္ငံတကာမွာလည္း စပ်စ္သီးအေစ့ရဲ့ အဆီအႏွစ္ကို ထုတ္ယူၿပီး ေဆးဝါးအျဖစ္ ထုတ္လုပ္ေရာင္းခ် ေနတာမ်ိဳးလည္းရွိပါတယ္။ စပ်စ္သီးအေစ့ထဲမွာ အရမ္းကို အစြမ္းထက္တဲ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ တစ္မ်ိဳးပါဝင္ပါတယ္။ အဲ့ဒီ ဓာတ္တိုးဆန႔္က်င္ပစၥည္းရဲ့ အစြမ္းေၾကာင့္ အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳေစၿပီး အသားအေရကို ၾကည္လင္လွပေစပါတယ္။ ကင္ဆာေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးၿပီး ခႏၶာကိုယ္မွာ ပ်က္စီးသြားတဲ့ ဆဲလ္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။ ဆံခ်ည္မၽွင္ေသြးေၾကာေလးေတြအထိ ေသြးလည္ပတ္မွုေကာင္းေစလို့ ခႏၶာကိုယ္ကို … Read more

မိုးဦးကာလ. မ်က္စိိနာ မ်က္စိခိုိက္တာေတြအတြက္္

မ်က္စိိေရာဂါ အားလုံးႏွင့္ အပူေရာဂါအတြက္္ ဒီႏွစ္ အပူခ်ိန္အလြန္မ်ားတယ္ ဆီးေရာဂါအျဖစ္မ်ားတယ္ ။ မိုးဦးကာလ. မ်က္စိိေရာဂါ မ်က္စိခိုိက္ေရာဂါေတြ က်ိန္းေသျဖစ္လာၾကလိိမ့္မယ္။ မ်က္စိမွုန္ ၊မ်က္စိသီ ၊မ်က္ဝတ္မ်ား ၊ မ်က္ရိုးကိုိက္၊ ေရာဂါမ်ားမျဖစ္ဖို့ ဂ႐ုစိုက္ရပါမယ္။ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ဖို့ိ ဒီေဆးေလးေသာက္ထားၾကပါ။ အလြယ္ကူဆုံးနဲ႔ ထိေရာက္မွုရွိေသာ ေဆးျဖစ္ပါတယ္။ ၁။ ထန္းလ်က္္ ၃၀ သား ၂။ ရွားေစာင္းလက္ပတ္္ အႏွစ္ ၃၀ သား ၃။ မက်ည္းမွည့္ အႏွစ္္ ၂၀သါး အားလုံးေတ၍ ေနပူမွာ ၃ရက္လွန္္း။ ညစဥ္္ ကြမ္းသီးတစ္ျခမ္းခန္႔စား။ မ်က္စိေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳး ႏွင့္္ အပူအားႀကီးသူမ်ားအတြက္ အထူးသင့္ေလ်ာ္္ပါသည္။ ဆရာေက်ာ္လင္းေအာင္ ဟသၤာတၿမိဳ့၊09777903111 Unicode မျက်စိိရောဂါ အားလုံးနှင့် အပူရောဂါအတွက်် ဒီနှစ် အပူချိန်အလွန်များတယ် ဆီးရောဂါအဖြစ်များတယ် ။ … Read more

ေနျပင္းျပင္းမွာ ေသြးတိုးသလိုျဖစ္ျပီး ေခါင္္းမူးလာလွ်င္္

ေနျပင္းျပင္းမွာ ေသြးတိုးၿပီး ေခါင္းမူးလာလွ်င္္ ေသြးတိုးေရာဂါရွိိသူမ်ား ေသြးတိုးၿပီး ေခါင္းမူးလာပါက ေအာက္ပါ သဘာဝနည္းမ်ားျဖင့္ ေသြးတိုးေရာဂါ သက္သာသြားေ အာင္ ျပဳလုပ္ႏိုင္ၾကပါတယ္။ ၁။ ဒန႔္သလြြန္႐ြက္ကို ေရစင္ေအာင္ေဆးၿပီး ေထာင္းလိုိက္ပါ။ အရည္ညစ္ယူၿပီး လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၂ ဇြန္းခန႔္ကို ေသာ က္လိုက္ပါ။ ေသြးတိုးခ်က္ခ်င္း သက္သာသြားေစပါသည္။၂။သံပုရာသီးကို ခြဲလိုက္ပါ။ အထဲမွာ အေစ့မ်ားကို ၅ ေစ့ခန႔္ ဝါးစားလိုက္ပါ။ ေသြးတိုးခ်က္ခ်င္း သက္သာပါလိမ့္မည္။ ၃။ သံပုရာသီး ခ်က္ခ်င္းမရႏိိုင္ပါက သံပုရာပင္၏ အေခါက္ကို ေဆးေၾကာၿပီး ေရနဲ႔ ေသြးၿပီး ေသာက္ေပးႏိုင္ပါသည္။၄။ဗန္ဒါ႐ြက္အႏု ၃၊၄ ႐ြက္ခန႔္ကို ေရစင္ေအာင္ေဆးၿပီး ၅ မိနစ္ခန႔္ ျပဳတ္ၿပီး ေသာက္ေပးပါ။ တစ္ေန႔ကိုိ လက္ဖက္ရည္ ခြက္ ၃ ခြက္ခန႔္ ေသာက္ေပးပါ။ ၅ … Read more

အပူဒဏ္ ခံႏိုိင္ေစေသာနည္း

ရာသီဥတုကေတာ့ တစ္ေန႔ထက္တစ္ေန႔ ပူျပင္းလာပါၿပီီဒီေတာ့သက္သာေစေသာ ျမန္မာ ရိုးရာနည္း ( အပူဒဏ္ ခံႏိုိင္ေစေသာနည္း ) ရာသီဥတုကေတာ့ တစ္ေန႔ထက္တစ္ေန႔ ပူျပင္းလာပါၿပီ။ အညာေဒသေတြကေတာ့ မိုးရိိပ္ေလရိပ္လည္း မျမင္၊ ရာသီဥတုကလည္း စင္တီဂရိတ္ (၄၃-၄၅)ေလာက္ နီးပါးေလာက္ကို တက္ေနေတာ့ သက္ႀကီး႐ြယ္အိုေတြ၊ က်န္းမာေရးမေကာင္းသူေတြ တျဖဳတ္ျဖဳတ္နဲ႔ ကြယ္လြန္ေနၾကေၾကာင္း သတင္းၾကားရတာ စိတ္မေကာင္းစရာဘဲဗ်ာ။ ရန္ကုန္မွာလည္း ကိုယ့္အိမ္မွာဘဲ ေနရင္ေတာ့ သိပ္မသိသာဘူးေပါ့ဗ်ာ။ အျပင္ကို ကိစၥရွိလို႔ ထြက္မိလိုက္ရင္ တကၠစီ စီးရတာကိုက ငရဲခံေနရသလား မွတ္ရတယ္။ မီးပြိဳင့္ေစာင့္ေနရလို႔ျဖစ္ျဖစ္၊ Traffic Jam ျဖစ္ေနလို႔ျဖစ္ျဖစ္ ေနပူထဲၾကာၾကာရပ္ေနရေလေလ၊ အပူဒဏ္ကို ေသမတတ္ ခံရေလေလဘဲ။ ကိုယ္ေတာင္ ဒီေလာက္ အပူဒဏ္ ခံေနရတာဆိုရင္ တစ္ေနကုန္ ကားေမာင္းေနရတဲ့ တကၠစီသမားေတြရဲ႕ ဘဝကို စာနာမိတယ္။ အခုေနာက္ပိုင္း … Read more

နႏြင္းခါးအား က်န္းမာေရးအတြက္ ထိေရာက္္ေအာင္ သံုးနည္္း

အစာအိိမ္ေလနာအတြက္ နႏြင္းခါး အစာအိမ္ေရာဂါ ၊ ေလေရာဂါ ရွိသူေတြအတြက္ ျဖစ္ေစ ၊ အလွအပ ကုိ ထိန္းသိမ္းေစာင့္ေရွာက္ခ်င္သူေတြအတြက္ ျဖစ္ေစ အဆင္ေျပေစတဲ့ ကုိယ္တုိင္လုပ္ႏုိင္တဲ့ နည္းလမ္းလြယ္လြယ္ေလးပါ။ ဆႏြင္းခါးနဲ႔ပ်ားရည္္ 1 – ဆႏြင္းခါး(လက္တဆုပ္္) 2 – ပ်ားရည္(စတီးဇြန္း ၃ဇြန္္း) 3 – ဆား (စတီးဇြန္းတဝက္) ၁။ ဆႏြင္းခါးကိုိညႇက္ေအာင္ေထာင္းပါ (ဆႏြင္းခါးကိုသန္႔စင္ေအာင္ေဆးဓားနဲ႔ပါးပါးလွီးေနပူပူမွာေျခာက္ေနေအာင္လွန္းရပါတယ္) ၂။ ဆားကိုေလွာ္ပါ ။ ၃။ ပန္းကန္ထဲထည့္ႁပီးပ်ားရည္ထည့္နယ္ပါ ။ ၄။ အရြယ္ေတာ္လံုးၿပီးအေျခာက္လွန္းပါ ( တကယ္လုိ႔ ေရရွည္ခံခ်င္ရင္ေတာ့ အမႈိက္သရုိက္ေတြကုိ ဂရုစုိျပီး ဖယ္ရွားေပးရပါမယ္။ ၅။ တေန႔ ၂လံုးေသာက္ပါ (အစို္ိတိုင္းလည္းေသာက္လို႔ရပါတယ္) အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္္ ေသြးသားသန္႔စင္ၿပီးအသားရည္စိုေျပလွပေစပါတယ္။ ။ ” ႏွစ္ရွည္္ ေခါင္းကိုက္ေရာဂါေဝဒနာရွင္မ်ားအတြက္္ ” … Read more