က်န္းမာေရးသုတ

Mask N95 ကို ၁ နာရီ ဆက္တိုက္ မတပ္ပါႏွင့္..၁ နာရီေက်ာ္လၽွင္ေဘးကင္းတဲ့ေနရာမွာ နာရီဝက္ခန္႔ Maskဖြင့္ၿပီးနားပါ………… အဘယ္ေၾကာင့္ဆိုိေသာ္၁ နာရီေက်ာ္ ဆက္တိုက္ တပ္ထားလၽွင္္ ေသြးထဲမွာ ေအာက္စီဂ်င္နည္းၿပီးအက္စစ္ဓာတ္္ ျဖစ္ေပၚလာပါသည္….. အဲ့လိုျဖစ္လာလၽွင္္ မူးေဝ လာတတ္ပါသည္….. ၃ ထပ္ပါ အျပာအစိိမ္း Mask ေတြသည္္၂ နာရီ တစ္ႀကိမ္… ပိတ္စ ႏွင့္ ျပဳလုပ္ထားေသာMask သည္ ၄ နာရီ တစ္ႀကိမ္ ဖြင့္ၿပီးေဘးကင္းေသာေနရာတြင္အသက္႐ူ ရပါသည္…… သိရွိနိင္ရန္ တင္ျပျခင္းပါ…….. ခရစ္ဒစ္္ Unicode Mask N95 ကို ၁ နာရီ ဆက်တိုက် မတပ်ပါနှင့်..၁ နာရီကျော်လျှင်ဘေးကင်းတဲ့နေရာမှာ နာရီဝက်ခန့် Maskဖွင့်ပြီးနားပါ………… အဘယ်ကြောင့်ဆိိုသော်၁ နာရီကျော် ဆက်တိုက် တပ်ထားလျှင်် သွေးထဲမှာ … Read more

သေဘၤၤာပြင့္ကိုသုပ္စားလိုက္ပါ ေစ်းထဲမွာ တစ္ခါတေလ”သေဘၤာပြင့္”ေလးေတြြ ေရာင္းေနတာလည္းေတြ႕ရပါတယ္။ သေဘၤာပြင့္ေတြကိုိသုပ္စားတာေကာင္းပါတယ္။ေဆးဘက္လည္းဝင္ပါတယ္။ သေဘၤာပြင့္ကိုဘယ္လိုသုပ္စားၾကလည္းဆိုေတာ့ အခါးဓါတ္္ေလ်ာ့သြားေအာင္ေရေႏြးနဲ႔တစ္ရည္ဆူေအာင္ျပဳတ္ရပါတယ္။ ျပဳတ္ၿပီးတဲ့သေဘၤာပြင့္ကိုငပိဆားlၾကက္သြန္ထည့္lသံပုရာရည္ရႊဲရႊဲဆမ္းၿပီး ငရုတ္သီးအစိမ္္းနဲ႔သုပ္စားၾကပါတယ္။ ဘာအတြက္ေကာင္းလည္း 1..ဆီးခ်ိဳသမားအတြက္အေကာင္းဆံုးဓါတ္စာပါ။ 2..ေလျဖတ္ေလျဖန္းတာကာကြယ္ေပးပါတယ္။အဲဒီေဝဒနာရွင္ေတြမၾကာမၾကာစားသင့္ပါတယ္။ 3..ႏွလံုးေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ 4..ကင္ဆာမျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ 5..ကိုလက္စထေရာက်ေစၿပီးကိုယ္အေလးခ်ိန္က် ေစပါတယ္။ 6..ႏႈတ္ကိုလည္းၿမိန္ေစပါတယ္။ 7..ခႏၶာကိုိယ္အတြင္းအျပင္ေရာင္ရမ္းတာမွန္သမွ် ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။။ မွတ္ခ်က္။ ခ်င္းႏွင့္မတည့္သည္ကိုသတိျပဳပါ။ “က်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစ”ျပန္လည္မ်ွေဝပါတယ္ရွင္ ThanZin Khing Unicode သင်္ဘေင်္ာပွင့်ကိုသုပ်စားလိုက်ပါ စျေးထဲမှာ တစ်ခါတလေ”သင်္ဘောပွင့်”လေးတွွေ ရောင်းနေတာလည်းတွေ့ရပါတယ်။ သင်္ဘောပွင့်တွေကိိုသုပ်စားတာကောင်းပါတယ်။ဆေးဘက်လည်းဝင်ပါတယ်။ သင်္ဘောပွင့်ကိုဘယ်လိုသုပ်စားကြလည်းဆိုတော့ အခါးဓါတ််လျော့သွားအောင်ရေနွေးနဲ့တစ်ရည်ဆူအောင်ပြုတ်ရပါတယ်။ ပြုတ်ပြီးတဲ့သင်္ဘောပွင့်ကိုငပိဆားlကြက်သွန်ထည့်lသံပုရာရည်ရွှဲရွှဲဆမ်းပြီး ငရုတ်သီးအစိမ််းနဲ့သုပ်စားကြပါတယ်။ ဘာအတွက်ကောင်းလည်း 1..ဆီးချိုသမားအတွက်အကောင်းဆုံးဓါတ်စာပါ။ 2..လေဖြတ်လေဖြန်းတာကာကွယ်ပေးပါတယ်။အဲဒီဝေဒနာရှင်တွေမကြာမကြာစားသင့်ပါတယ်။ 3..နှလုံးရောဂါမဖြစ်အောင်ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ 4..ကင်ဆာမဖြစ်အောင်ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ 5..ကိုလက်စထရောကျစေပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျ စေပါတယ်။ 6..နှုတ်ကိုလည်းမြိန်စေပါတယ်။ 7..ခန္ဓာကိိုယ်အတွင်းအပြင်ရောင်ရမ်းတာမှန်သမျှ လျော့ကျစေပါတယ်။။ မှတ်ချက်။ ချင်းနှင့်မတည့်သည်ကိုသတိပြုပါ။ “ကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေ”ပြန်လည်မျှဝေပါတယ်ရှင် ThanZin Khing

ဖြားခင္ ေျပာတဲဲ့ ဆီးခ်ိဳက်ေဆး ေဆးနည္းေလးေျပာျပမယ္ေနာ္ … ဖြားမိိတ္ေဆြတစ္ေယာက္ခြဲခန္းဝင္ခါနီး ဆီးခ်ိဳေတြတအားတက္ေနလို႔ ခြဲမဲ႔အခ်ိန္ ေရြ႕ထားရတယ္။ ဒါနဲ႔ေဘးအခန္းက အသက္ ၇၀ အရြယ္အဖြားတစ္ေယာက္က ေဆးနည္းေလးေပးတယ္။ ဆီးခ်ိဳတက္ရင္ ကြမ္းရြက္နဲ႔ၾကက္သြန္ျဖဴ ကိုိက္စားလိုက္ ခ်က္ခ်င္းက်တယ္တဲ႔။ တစ္ကယ္ စားလိုက္တာ နာရီဝက္အတြင္း ဆီးခ်ိဳ ၆၀၀ ေက်ာ္တက္ေနတာ ပံုမွန္နီးပါးထိျပန္က်သြားပါတယ္။ တစ္ကယ္စြြမ္းလိုိ႔ ျပန္လည္မ်ွေဝေပး လိုက္ပါတယ္။ p.k..( သွ်င္ေသမင္း ) Unicode ဖွားခင် ပြောတဲဲ့ ဆီးချိုကျဆေး ဆေးနည်းလေးပြောပြမယ်နော် … ဖွားမိိတ်ဆွေတစ်ယောက်ခွဲခန်းဝင်ခါနီး ဆီးချိုတွေတအားတက်နေလို့ ခွဲမဲ့အချိန် ရွေ့ထားရတယ်။ ဒါနဲ့ဘေးအခန်းက အသက် ရ၀ အရွယ်အဖွားတစ်ယောက်က ဆေးနည်းလေးပေးတယ်။ ဆီးချိုတက်ရင် ကွမ်းရွက်နဲ့ကြက်သွန်ဖြူ ကိိုက်စားလိုက် ချက်ချင်းကျတယ်တဲ့။ တစ်ကယ် စားလိုက်တာ နာရီဝက်အတွင်း ဆီးချို ၆၀၀ … Read more

အသည္္းေရာင္အသားဝါ၊ ေသြးတိုး ဆီးခ်ိဳ၊ ဆီးေက်ာက္တည္ျခင္္း၊လၽွာနာျခင္းမွစ နို႔ေခ်ာင္းပိတ္ ကင္းဆိပ္ အေထြေထြေရာဂါေပ်ာက္သည့္ “ဟင္းႏုနယ္”အစြြမ္း ဟင္းႏုနယ္ကိုေန႔စဥ္စားသုံးေပးသူသည္ဖန္ကြဲ မွန္ကြဲ သံစ မစူးမရွ ဓားျဖင့္ခုတ္ေသာ္မျပတ္၊ ဟင္းႏုနယ္ကိုိၿခံႀကီးႏွင့္စိုက္ပ်ိဳးသူရန္ျဖစ္၍တစ္ဘက္လူကဓားျဖင့္ခုတ္တာမျပတ္သျဖင့္ ဘာအေဆာင္ေဆာင္ထားလည္းေမးရာ၊ ဘာအေဆာင္မွမရွိ ဟင္းႏုနယ္ေန႔တိုင္းစားတယ္ ဆို၏။ မွန္ကို ဟင္းႏုနယ္ျဖင့္တစ္ပတ္ ခန္႔ျပဳတ္ၿပီးဝါးစားၾကည့္လ်င္ မွန္သည္မရွ႐ုံတင္မက ေၾကမြသြားသည္။ ရြာသူမေလး ကေလးေမြးရာဗိုက္ခြဲေမြး၏ဆင္းရဲသျဖင့္ က်က္ေဆးေတြလုံလုံေလာက္ေလာက္မထိုးနိုင္ မစားနိုင္ ခ်ဳပ္ရိုးျပည္တည္ၿပီးကြဲသြား၏ ဟင္းႏုနယ္ (၁၅)စည္း ၾကက္သား(၄၅)က်ပ္သား ေန႔စဥ္ ထမင္းစားတိုင္းစား သူ႔ခ်ည္းလည္းစားရာ တစ္ပတ္အၾကာ ခ်ဳပ္ရိုးျပန္ေစ့ အနာက်က္ေလ၏ ေသြးတိုး ဆီးခ်္ိုေဝဒနါရွင္ေန႔စဥ္တစ္လစားရာ ေရာဂါေပ်ာက္တာလက္ေတြ႕ျမင္ရ၏။ ဆီးေက်ာက္တည္သူမ်ား ဟင္းႏုနယ္ေန႔စဥ္ေၾကာ္ခ်က္စားပါက ဆီးေက်ာက္တည္တာေၾကမြြသြားပါသည္။ ကိုယ္တြင္းကလီစာမ်ား၊အနာမျဖစ္ေအာင္၊ဆီးဝမ္းေသြးေလမွန္ေအာင္အပူမလြန္ကဲေအာင္ ဟင္းႏုနယ္ကစြမ္းေဆာင္နိုင္သည္။ နို႔ေခ်ာင္းပိတ္လ်င္္ ဟင္းႏုနယ္အျမစ္ကို ေသြး/ထုေထာင္းႀကိတ္ေခ်၍ နိုိ႔အုံမွာလိမ္းေပးပါ ပြတ္ေျခေပး၊ အရြက္ကိုေၾကာ္စားပါ၊နို႔ထြက္ပါလိမ့္မည္။ လၽွာနာလ်င္ ဟင္းႏုနယ္ျမစ္ကို ဆန္ေဆးရည္ႏွင့္္ေသြး လ်ာပြတ္ေပးကလ်ာနာေပ်ာက္သည္။ … Read more

မ်က္စိိေရာဂါ အားလုံးႏွင့္ အပူေရာဂါအတြက္္ ဒီႏွစ္ အပူခ်ိန္အလြန္မ်ားတယ္ ဆီးေရာဂါအျဖစ္မ်ားတယ္ ။ မိုးဦးကာလ. မ်က္စိိေရာဂါ မ်က္စိခိုိက္ေရာဂါေတြ က်ိန္းေသျဖစ္လာၾကလိိမ့္မယ္။ မ်က္စိမွုန္ ၊မ်က္စိသီ ၊မ်က္ဝတ္မ်ား ၊ မ်က္ရိုးကိုိက္၊ ေရာဂါမ်ားမျဖစ္ဖို့ ဂ႐ုစိုက္ရပါမယ္။ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ဖို့ိ ဒီေဆးေလးေသာက္ထားၾကပါ။ အလြယ္ကူဆုံးနဲ႔ ထိေရာက္မွုရွိေသာ ေဆးျဖစ္ပါတယ္။ ၁။ ထန္းလ်က္္ ၃၀ သား ၂။ ရွားေစာင္းလက္ပတ္္ အႏွစ္ ၃၀ သား ၃။ မက်ည္းမွည့္ အႏွစ္္ ၂၀သါး အားလုံးေတ၍ ေနပူမွာ ၃ရက္လွန္္း။ ညစဥ္္ ကြမ္းသီးတစ္ျခမ္းခန္႔စား။ မ်က္စိေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳး ႏွင့္္ အပူအားႀကီးသူမ်ားအတြက္ အထူးသင့္ေလ်ာ္္ပါသည္။ ဆရာေက်ာ္လင္းေအာင္ ဟသၤာတၿမိဳ့၊09777903111 Unicode မျက်စိိရောဂါ အားလုံးနှင့် အပူရောဂါအတွက်် ဒီနှစ် အပူချိန်အလွန်များတယ် ဆီးရောဂါအဖြစ်များတယ် ။ … Read more

ေနျပင္းျပင္းမွာ ေသြးတိုးၿပီး ေခါင္းမူးလာလွ်င္္ ေသြးတိုးေရာဂါရွိိသူမ်ား ေသြးတိုးၿပီး ေခါင္းမူးလာပါက ေအာက္ပါ သဘာဝနည္းမ်ားျဖင့္ ေသြးတိုးေရာဂါ သက္သာသြားေ အာင္ ျပဳလုပ္ႏိုင္ၾကပါတယ္။ ၁။ ဒန႔္သလြြန္႐ြက္ကို ေရစင္ေအာင္ေဆးၿပီး ေထာင္းလိုိက္ပါ။ အရည္ညစ္ယူၿပီး လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၂ ဇြန္းခန႔္ကို ေသာ က္လိုက္ပါ။ ေသြးတိုးခ်က္ခ်င္း သက္သာသြားေစပါသည္။၂။သံပုရာသီးကို ခြဲလိုက္ပါ။ အထဲမွာ အေစ့မ်ားကို ၅ ေစ့ခန႔္ ဝါးစားလိုက္ပါ။ ေသြးတိုးခ်က္ခ်င္း သက္သာပါလိမ့္မည္။ ၃။ သံပုရာသီး ခ်က္ခ်င္းမရႏိိုင္ပါက သံပုရာပင္၏ အေခါက္ကို ေဆးေၾကာၿပီး ေရနဲ႔ ေသြးၿပီး ေသာက္ေပးႏိုင္ပါသည္။၄။ဗန္ဒါ႐ြက္အႏု ၃၊၄ ႐ြက္ခန႔္ကို ေရစင္ေအာင္ေဆးၿပီး ၅ မိနစ္ခန႔္ ျပဳတ္ၿပီး ေသာက္ေပးပါ။ တစ္ေန႔ကိုိ လက္ဖက္ရည္ ခြက္ ၃ ခြက္ခန႔္ ေသာက္ေပးပါ။ ၅ … Read more

ရာသီဥတုကေတာ့ တစ္ေန႔ထက္တစ္ေန႔ ပူျပင္းလာပါၿပီီဒီေတာ့သက္သာေစေသာ ျမန္မာ ရိုးရာနည္း ( အပူဒဏ္ ခံႏိုိင္ေစေသာနည္း ) ရာသီဥတုကေတာ့ တစ္ေန႔ထက္တစ္ေန႔ ပူျပင္းလာပါၿပီ။ အညာေဒသေတြကေတာ့ မိုးရိိပ္ေလရိပ္လည္း မျမင္၊ ရာသီဥတုကလည္း စင္တီဂရိတ္ (၄၃-၄၅)ေလာက္ နီးပါးေလာက္ကို တက္ေနေတာ့ သက္ႀကီး႐ြယ္အိုေတြ၊ က်န္းမာေရးမေကာင္းသူေတြ တျဖဳတ္ျဖဳတ္နဲ႔ ကြယ္လြန္ေနၾကေၾကာင္း သတင္းၾကားရတာ စိတ္မေကာင္းစရာဘဲဗ်ာ။ ရန္ကုန္မွာလည္း ကိုယ့္အိမ္မွာဘဲ ေနရင္ေတာ့ သိပ္မသိသာဘူးေပါ့ဗ်ာ။ အျပင္ကို ကိစၥရွိလို႔ ထြက္မိလိုက္ရင္ တကၠစီ စီးရတာကိုက ငရဲခံေနရသလား မွတ္ရတယ္။ မီးပြိဳင့္ေစာင့္ေနရလို႔ျဖစ္ျဖစ္၊ Traffic Jam ျဖစ္ေနလို႔ျဖစ္ျဖစ္ ေနပူထဲၾကာၾကာရပ္ေနရေလေလ၊ အပူဒဏ္ကို ေသမတတ္ ခံရေလေလဘဲ။ ကိုယ္ေတာင္ ဒီေလာက္ အပူဒဏ္ ခံေနရတာဆိုရင္ တစ္ေနကုန္ ကားေမာင္းေနရတဲ့ တကၠစီသမားေတြရဲ႕ ဘဝကို စာနာမိတယ္။ အခုေနာက္ပိုင္း … Read more

အစာအိိမ္ေလနာအတြက္ နႏြင္းခါး အစာအိမ္ေရာဂါ ၊ ေလေရာဂါ ရွိသူေတြအတြက္ ျဖစ္ေစ ၊ အလွအပ ကုိ ထိန္းသိမ္းေစာင့္ေရွာက္ခ်င္သူေတြအတြက္ ျဖစ္ေစ အဆင္ေျပေစတဲ့ ကုိယ္တုိင္လုပ္ႏုိင္တဲ့ နည္းလမ္းလြယ္လြယ္ေလးပါ။ ဆႏြင္းခါးနဲ႔ပ်ားရည္္ 1 – ဆႏြင္းခါး(လက္တဆုပ္္) 2 – ပ်ားရည္(စတီးဇြန္း ၃ဇြန္္း) 3 – ဆား (စတီးဇြန္းတဝက္) ၁။ ဆႏြင္းခါးကိုိညႇက္ေအာင္ေထာင္းပါ (ဆႏြင္းခါးကိုသန္႔စင္ေအာင္ေဆးဓားနဲ႔ပါးပါးလွီးေနပူပူမွာေျခာက္ေနေအာင္လွန္းရပါတယ္) ၂။ ဆားကိုေလွာ္ပါ ။ ၃။ ပန္းကန္ထဲထည့္ႁပီးပ်ားရည္ထည့္နယ္ပါ ။ ၄။ အရြယ္ေတာ္လံုးၿပီးအေျခာက္လွန္းပါ ( တကယ္လုိ႔ ေရရွည္ခံခ်င္ရင္ေတာ့ အမႈိက္သရုိက္ေတြကုိ ဂရုစုိျပီး ဖယ္ရွားေပးရပါမယ္။ ၅။ တေန႔ ၂လံုးေသာက္ပါ (အစို္ိတိုင္းလည္းေသာက္လို႔ရပါတယ္) အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္္ ေသြးသားသန္႔စင္ၿပီးအသားရည္စိုေျပလွပေစပါတယ္။ ။ ” ႏွစ္ရွည္္ ေခါင္းကိုက္ေရာဂါေဝဒနာရွင္မ်ားအတြက္္ ” … Read more

အိိပ္ယာ နာအတြက္ လက္ေတြ႕ေဆး ေမေမ အိပ္ယာထဲမွာ အေနၾကာလာခ်ိန္မွာဂ႐ုစိုက္ေနတဲ့ၾကား ေလေမႊ႕ယာနဲ႔ ထားသိပ္တဲ့ ၾကားက အိပ္ယာနာ ေတြျဖစ္လာပါတယ္။ ေလေမႊ႕ယာေၾကာင့္္ မျဖစ္နိုင္ပါဘူးဟု သတိလက္လြတ္ ျဖစ္မွာစိုးလို႔ပါ။ မည္းမည္း ဒဏ္ရာလို ရိတဲ့ေနရာေတြ၊အရည္ၾကည္ဖုႀကီးေတြ ေပါက္လာတာပါ။ေမေမ့မွာ ဆီးခ်ိဳေရာဂါလည္းရွိပါတယ္။ ကၽြန္မတို႔ၿမိဳ႕ေဆး႐ုံက သူနာျပဳေတြေျပာတဲ့နည္းပါ။ “ကြမ္းသီးစိိမ္းအထဲက ကြမ္းသီးဆံကိုေက်ာက္ပ်ဥ္မွာေသြးၿပီး လူးေပးလိုက္တာ၊ ညလိမ္းမနက္က်ေတာ့အရည္ၾကည္ဖုေတာင္္ ရွာမရေတာ့ပါဘူး၊။ ခ်ပ္သြားလိုက္တာ၊ ညိဳတဲ့ေနရာေတြလည္းကြာက်ကုန္ပါတယ္။ အနာျဖစ္လည္းလိမ္းလို႔ရတယ္ေျပာပါတယ္။ ေလာေလာလတ္လတ္္ ကၽြန္မလက္ေတြ႕မို႔မၽွေဝတာျဖစ္ပါတယ္ရွင္။ ။ Shwe Sin Unicode အိိပ်ယာ နာအတွက် လက်တွေ့ဆေး မေမေ အိပ်ယာထဲမှာ အနေကြာလာချိန်မှာဂရုစိုက်နေတဲ့ကြား လေမွှေ့ယာနဲ့ ထားသိပ်တဲ့ ကြားက အိပ်ယာနာ တွေဖြစ်လာပါတယ်။ လေမွှေ့ယာကြောင့်် မဖြစ်နိုင်ပါဘူးဟု သတိလက်လွတ် ဖြစ်မှာစိုးလို့ပါ။ မည်းမည်း ဒဏ်ရာလို ရိတဲ့နေရာတွေ၊အရည်ကြည်ဖုကြီးတွေ ပေါက်လာတာပါ။မေမေ့မှာ … Read more

စကၠန္႔ပိုင္းအတြင္းသက္သာေစမည့္္ “( ဆီးက်င္.. ဆီးေအာင့္..ဆီးအျဖဴဖတ္ ) လၻက္ေျခာက္ႏွင့္ သၾကား စိမ္ေသာက္ပါ.. လၻက္ေျခာက္ ၁ ခါခပ္ သၾကား ထမင္းစားဇြန္းႏွင့္ ၁ ဇြန္းခြဲ ေရ ဖန္ခြက္ တဝက္္ နာရီဝက္ စိမ္ထားၿပီးမွ ေသာက္ပါ.. စကၠန္႔ပိုိင္းအတြင္း သက္သာပါမည္.. အမစိမ္းလဲ့ညိဳ မွ က်န္းမာေရးဒါနျပဳပါသည္။ ။ ေက်ာက္ကပ္ေၾကာင့္္ ဆီးမ်ားျခင္း ဆီးနည္းျခင္း ဆီးပူ ဆီးနံ ဆီးဝါ ဆီးက်င္ ဆီးမသြားႏိုင္ျခင္း အားလံုးအတြက္ေတာ့ အညာဖက္ ေရရွားတဲ့အရပ္မွာ သဘာဝေပါက္ေရာက္တဲ့ ဆူးေလးပင္ကို အပင္လိုက္ ၃ခြက္ ၁ခြက္တင္ႀကိဳေသာက္ပါ။ သဘာဝတရားႀကီးက ေရရွားတဲ့အရပ္္ ေက်ာက္ကပ္မေကာင္းၾကလို္႔ အျဖစ္မ်ားတဲ့ ေရာဂါေတြကုသဖို႔ အပင္ေတြေပါက္ေပးထားပါတယ္။ လူေတြြက ေဂဟစနစ္ကို္ ဖ်က္ဆီးၿပီး အနာေရာဂါေတြ လူေၾကာင့္ပဲျဖစ္ရတယ္။ ခရဒ္ဒစ္ … Read more