တစ်နေ့ကို မိနစ်(၂၀)လောက် ခြေထောက်လုပ်ရုံနဲ့ ရရှိလာမယ့် အကျိုးကျေးဇူးများ

တစ်နေ့ကို မိနစ်(၂၀)လောက် ခြေထောက်လုပ်ရုံနဲ့ ရရှိလာမယ့် အကျိုးကျေးဇူးများ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းတော်တော်များများကတော့ ကာယခွန်အားအများကြီးစိုက်ထုတ်ရပြီး ချွေးထွက်မောပန်းရတာမျိုးတွေ များပါတယ် ။ ဒီလိုလေ့ကျင့်ခန်းတွေကြားထဲမှာမှ သက်သောင့်သက်သာနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အကျိုးကျေးဇူး များစေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းလေးကိုဖော်ပြပေးချင်ပါတယ် ။ဒါကတော့ ခြေထောက်မြှောက်လေ့ကျင့်ခန်းပါ။ ခြေထောက်မြှောက်လေ့ကျင့်ခန်းကို တစ်နေ့ မိနစ် (၂၀)နဲ့ ပုံမှန်ပြုလုပ်ပေးရင်ရရှိမယ့် အကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့ (၁) ခြေထောက်ဖောတာ ၊ ရောင်တာ သက်သာမယ် ဒီလေ့ကျင့်ခန်းက ခြေထောက်သွေးလှည့်ပတ်မှုကို အထူးကောင်းမွန်စေလို့ ကျောက်ကပ်ရောဂါ၊ အဝလွန်တာနဲ့ ၊ မှားယွင်းတဲ့ စားသောက်ပုံတွေကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ခြေထောက်ဖောတာ ၊ ရောင်တာတွေကို လျော့ကျစေပြီ ခြေထောက် သွယ်လာစေပါတယ်။ ဒေါက်ဖိနပ်စီးရင်ဖြစ်တဲ့ နာကျင်မှုဒါဏ်တွေကိုလည်းသက်သာလာစေပါတယ် (၂) အစာခြေစနစ် ကောင်းမွန်လာမယ် ကိုယ်တွင်း အင်္ဂါတွေရဲ့ သွေးလှည့်ပတ်မှုကိုပါ ကောင်းမွန်စေတာကြောင့် အစာခြေစနစ်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်လာစေပါတယ်။ အစာစုပြီး ဗိုက်ပူတာ၊ ဗိုက်အဆီစုတာတွေပါပျောက်ကင်းစေတာကြောင့် … Read more

ငယ်ငယ်ကတည်းကမျက်စိမှုန်ထားသူတွေတောင် အဆင်ပြေသွားတယ်ဆိုတဲ့ဆေး

ငယ်ငယ်ကတည်းကမျက်စိမှုန်ထားသူတွေတောင် အဆင်ပြေသွားတယ်ဆိုတဲ့ဆေး မျက်စိိမှုန်သူများအတွက် ဆေးစွမ်းကောင်း (နတ်မျက်စဉ််း) အခုကျနော်ပြောမဲ့ နတ်မျက်စဉ်းဆေးနည််းက အမှတ်(၁၃၄)၊ စက်တင်ဘာလ၊ ၁၉၉၇ ခုနှစ်တွင် ထုုတ်ဝေခဲ့သော နက္ခတ္တရောင်ခြည် မဂ္ဂဇင်းမှာ ဖတ်ခဲ့ရတာပါ။ မသိိလိုက်ရသေးသော သူများအတွက် သိသင့်တယ်ထင်လို့ ကျနော်က ပြန် လည် တင်ပြတာပါခင်ဗျာ။ ကျနော်က ပြန်လည်တင်ပြတာဆိုပေမဲ့လဲ စာရေးသူ နစ်နာ မှုမရှိစေရန်အတွက် မဂ္ဂဇင်းထဲတွင် စာရေးသူ ကိုယ်တိုင် ရေးသား ခဲ့သည့်အတိုင်း (၏ ၊ သည်) မလွဲ ပြန်လည် တင်ပြ လိုက်ခြင်းဖြစ်ကြောင်းကို ဦးစွာပထမ ဝန်ခံလိုက်ပါသည်။ မြန်မာ့တိိုင်းရင်းဆေး ဆရာကြီး ဦးကြည်ဟန်မှာ အသက် (၇၀)နီးပါးရှိနေပါပြီ။ သို့သော်ဆရာကြီးမှာ ဇရာ၏ ဖိိစီးမှုကို အခြားခန္ဓာ အစိတ်အပိုင်းများ ခံစားနေရသော်လည်း ဆရာကြီး၏ မျက်စိမှာမူ အဝေး၊ … Read more

နွေရာသီမှာ မီးအန္တရာယ်ကင်းဝေးစေရန်…

ဝဋ္ဋသုတ်ပရိတ်တော် ဝဋ္ဋသုတ်ရွတ်ဖတ်ရခြင်းအကျိုး မီးဘေးလွတ်ကင်းစေနိုင်သည်။ မိမိကိုယ်တိုင် မီးဘေး မသင့်ရအောင် မိမိရပ်ကွက် မီးဘေးကင်းအောင် သစ္စာပြုနိုင်သည်။ ဝဋ္ဋသုတ် မြန်မာပြန်… ၁../သဗ္ဗညုတ ညဏ်တော်ကို ရရှိခြင်း၏ အခြေခံဖြစ်သော ပါရမီတို့ကို ဖြစ်ကျင့်သော ဘုရားအလောင်းသည် နုစဉ်ဘဝက ငုံးငှက်မျိုး၌ ဖြစ်ရလေ၏။ ဘုရားအလောင်း ငုံးငယ်ကို ဤပရိတ်တော်၏ တန်ခိုးကြောင့် တောမီးကွင်းရလေ၏။ ၂../ဤပရိတ်တော်ကို ရှင်သာရိပုတ္တရာ မဟာထေရ်မြတ်အား မြတ်စွာဘုရား ဟောကြားတော်မူခဲ့သည်။ ဤပရိတ်တော်သည် ကမ္ဘာ တည်လိမ့်မည်။ တန်ခိုးလည်း လွန်စွာကြီး၏။ ယခုအခါ ထိုငုံးမင်းပရိတ်ကို ကျွန်ုပ်တို့ စုပေါင်းရွတ်ဆိုကြပါစို့။ ၃../လောက၌ သီလ၏ ဂုဏ်ကျေးဇူးသည် ရှိပေ၏။ မှန်ကန်သောသစ္စာသည်ရှိပေ၏။ ကိုယ်ရေး၊ နှုတ်ရေး၊ စိတ်ရေး လုံးဝ စင်ကြယ်ခြင်းသည် ရှိပေ၏။ သတ္တဝါတို့အား ကြင်နာသနားခြင်းသည် ရှိပေ၏။ ဤသို့သော … Read more

ရန်ကုန်တက္ကသိုလ် နဖူးစည်းမှာတရုတ်နဂါးပုံဘာကြောင့်ဖြစ်နေတာလဲ ..

ရန်ကုန်တက္ကသိုလ်ဘွဲ့နှင်းသဘင်နှင့် တရုတ်နဂါးမကြာခင် ရက်ပိုင်းအတွင်း ‘ဖိုးလ’ (ဆရာမြသန်းတင့်သား)က ည ၁၁ နာရီလောက် တယ်လီဖုန်းဆက်လို့ ဖုန်းကိုင်လိုက်တယ်။ ဘာကိစ္စလဲမေးတော့ ဦးလေး တက္ကသိုလ်ဘွဲ့နှင်းသဘင်ခန်းမ နဖူးစည်းပေါ်က နဂါး နှစ်ကောင်နဲ့ပတ်သက်ပြီး ဘာဖြစ်လို့ တက္ကသိုလ်နဂါး ဖြစ်နေတာလဲလို့ အမေးရှိလာပါတယ်။ ပထမတော့ အတော် ကြောင်သွားတာကိုး။ ညကြီးအချိန်မတော် ဒီကောင်လေး ဘာတွေလာမေးနေသလဲပေါ့။ ဒီအချိန်ကြီးမေးရအောင် ပြဿနာမှလည်း မဟုတ်တာ။ စိတ်ထဲတမျိုးဖြစ်လို့ ပြန်မေးလိုက်တယ်။ ”ဟေ့ကောင် ဖိုးလ ညကြီးအချိန်မတော် ဘာတွေစာရင်းရှုပ်နေတာလဲ” ”စာရင်းရှုပ်တာ မဟုတ်ဘူး ဦးလေးရေ။ ကျွန်တော်တို့ ရှင်းမရတဲ့ ပြဿနာတခုရှိလို့ ဦးလေးတော့သိမှာပဲဆိုပြီး လှမ်းမေးတာ။ ဘွဲ့နှင်းသဘင်ခန်းမ နဖူးစည်းမှာရှိတဲ့ နဂါးနှစ်ကောင် ဦးလေးသိပါတယ်။ အဲဒီနဂါးတွေဟာ ဗမာ နဂါးမဟုတ်ဘဲ ဘာဖြစ်လို့ တရုတ်နဂါး ဖြစ်နေရတာလဲဆိုတာ သိချင်လို့ပါ။ ပဟေဠိဖြစ်နေလို့ပါ””အေး … Read more

ရှာစောင်းလပတ်နဲ့ အုန်းဆီကြိုတဲ့နည်း

Hair mask ရှာစောင်းလပတ်နဲ့ အုန်းဆီကြိုတဲ့နည်းလေး မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်နော်။ (လုပ်နည်း မေးထားတဲ့သူတွေအတွက် ဒီpostမှာ အသေးစိတ်လေး ရေးပေးထားပါတယ်နော်) ခေါင်းမလျော်ခင် ရှာစောင်းလပတ်နဲ့အုန်းဆီကြိုထားတဲ့ဆီကို ဦးရေပြားရော ဆံသားမှာပါ နှံ့နေအောင်လိမ်းပါ။ 3 / 4 နာရီနဲ့အထက်ထားပြီး Shower cap နဲ့ ပေါင်းပြီး မှ လျှော်ပါ။ ကြာကြာမှတခါ လုပ်တာထက် ခေါင်းလျှော်ခါနီးတိုင်း လုပ်ပေးရင် ပိုကောင်းပါတယ် ပိုသိသာပါတယ်။ ဆံသားနက်ပြီး အကျွတ်သက်သာသလို ဆံသားမငြိတော့ဘူး အရှည်မြန်တယ်။ ရှားစောင်းလပတ်နဲ့ အုန်းဆီကြိုတဲ့နည်းကို ပုံထဲမှာရေးပေးထားပါတယ်နော်။ (အမြဲတမ်းသုံးလို့ရအောင် တခါတည်း ကြိုထားလို့ရပါတယ်နော်။) ရှားစောင်းလပတ်နဲ့ အုန်းဆီကြိုထားတဲ့ဆီအပြင် လျှော်ခါနီး ဒါလေးတွေထပ်ရင် ပိုကောင်းပါတယ်။ (မအားတဲ့ အခါတွေဆို မထည့်လည်းရပါတယ်။ အ ပေါ်က ရှားစောင်းလပတ်ဆီနဲ့တင်ကို တော်တော်လေး ဆံပင်ကိုကောင်စေပါတယ်) သံလွင်ဆီ(ဆံသားကိုပျော့စေတယ်) … Read more

အာလူးကို အခွံခွာပါ။ ပြီးရင် ကြိတ်စက်နဲ့ပဲဖြစ်ဖြစ် ထောင်းပြီးပဲဖြစ်ဖြစ် အရည်ရအောင် ပြုလုပ်ပေးနော်။ အရည်ကို အမဲစက်ရှိတဲ့နေရာကို လိမ်းပေးပါ။ ၁၅ မိနစ် လောက်ထားပြီး ညင်သာစွာ နှိပ်နယ်ပေးပါ။ ပြီးရင် ရေအေးလေးနဲ့ ဆေးချပေးပါ။ နေ့စဉ်ပုံမှန် ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် အမဲစက်တွေ လျော့ပါးပြီး အသားအရေလေးတွေ ကြည်လင်တောက်ပလာပါလိမ့်မယ်။ လည်ပင်းက မဲနေတဲ့နေရာကို ဖြူချင်တယ်ဆိုရင်လည်း ထိုနည်းအတိုင်းလုပ်လို့ ရပါတယ်။ မိနစ် ၂၀ လောက်တော့ ထားပေးသင့်တယ်နော်။ ခရစ်ဒစ် Zawgyi အာလူးကုိ အခံြခြာပါ။ ျပီးရင္ ႀကိတ္စက္နဲ႔ပဲျဖစ္ျဖစ္ ေထာင္းျပီးပဲျဖစ္ျဖစ္ အရည္ရေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးေနာ္။ အရည္ကုိ အမဲစက္ရွိတဲ့ေနရာကုိ လိမ္းေပးပါ။ ၁၅ မိနစ္ ေလာက္ထားျပီး ညင္သာစြာ ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ ျပီးရင္ ေရေအးေလးနဲ႔ ေဆးခ်ေပးပါ။ ေန႔စဥ္ပုံမွန္ ျပဳလုပ္ျခင္းျဖင့္ … Read more

အသည်းရောဂါရှိလျှင် သောက်ကြည့်နော်

အသည်းအတွက် ကြက်သဟင်းရွက်ဆေးစွမ်း အသည်းအထူးကုသမားတော်အလားကြက်သဟင်းရွက်ဟာအသည်းနဲ့ပတ်သက်ပြီးအထူးကုသမားတော်အလားအစွမ်းထက်ပါတယ်။ ဆေးအနေနဲ ့သောက်ရင်တော့ နေ့စဉ်အချိန်မှန်သောက်ပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သက်သာပျောက်ကင်းတဲ့အသည်းရောဂါများ အသည်းရောင်အသားဝါ၊ဘီပိုးစီပိုး၊အသည်းကြီးခြင်း၊အသည်းခြောက်ခြင်းစတဲ့ရောဂါတွေသက်သာပျောက်ကင်းစေပါလိမ့်မယ်။ ဘယ်လိုသောက်သုံးရမှာလည်းဆိုတော့ ဆေးရွက်လက်တွင်းတစ်ဆုပ်ကိုရေစင်စင်ဆေးပြီးရေမတ်ခွက်နှစ်ခွက်ထည့်တစ်ရည်ကောင်းဆူ အောင်ပြုတ်ပြီးကျန်တဲ့ရည်ကို တစ်ရက်၃ကြိမ်ခွဲသောက်ပါ။ ဒါမှမဟုတ်ပဲဟင်းချိုချက်ပြီးသောက်လည်းရပါတယ်။ ဟင်းချိုချက်သောက်တဲ့အခါအချိုမှုန့်မထည့်တာပိုကောင်းပါတယ်။ အရွက်ကိုပြုတ်တို့လည်းရပါတယ်။ရောဂါမပျောက်မခြင်းနေ့စဉ်သောက်ရမှာပါ ။အဆင်ပြေပါစေ ။ ။ ခရစ်ဒစ် Zawgyi အသည္းအတြက္ ၾကက္သဟင္းရြက္ေဆးစြမ္း အသည္းအထူးကုသမားေတာ္အလားၾကက္သဟင္းရြက္ဟာအသည္းနဲ႔ပတ္သက္ၿပီးအထူးကုသမားေတာ္အလားအစြမ္းထက္ပါတယ္။ ေဆးအေနနဲ ႔ေသာက္ရင္ေတာ့ ေန႔စဥ္အခ်ိန္မွန္ေသာက္ေပးဖို့လိုအပ္ပါတယ္။ သက္သာေပ်ာက္ကင္းတဲ့အသည္းေရာဂါမ်ား အသည္းေရာင္အသားဝါ၊ဘီပိုးစီပိုး၊အသည္းႀကီးျခင္း၊အသည္းေျခာက္ျခင္းစတဲ့ေရာဂါေတြသက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါလိမ္႔မယ္။ ဘယ္လိုေသာက္သုံးရမွာလည္းဆိုေတာ႔ ေဆးရြက္လက္တြင္းတစ္ဆုပ္ကိုေရစင္စင္ေဆးၿပီးေရမတ္ခြက္ႏွစ္ခြက္ထည့္တစ္ရည္ေကာင္းဆူ ေအာင္ျပဳတ္ၿပီးက်န္တဲ့ရည္ကို တစ္ရက္၃ႀကိမ္ခြဲေသာက္ပါ။ ဒါမွမဟုတ္ပဲဟင္းခ်ိဳခ်က္ၿပီးေသာက္လည္းရပါတယ္။ ဟင္းခ်ိဳခ်က္ေသာက္တဲ့အခါအခ်ိဳမႈန္႔မထည့္တာပိုေကာင္းပါတယ္။ အရြက္ကိုျပဳတ္တို့လည္းရပါတယ္။ေရာဂါမေပ်ာက္မျခင္းေန႔စဥ္ေသာက္ရမွာပါ ။အဆင္ေျပပါေစ ။ ။ ခရစ္ဒစ္

နေ့တိုင်းနီးပါး နေပူထဲမှာ အချိန်အကြာကြီး လမ်းလျှောက်ကြသူများ အတွက် ကျန်းမာရေး အကြံပေးများ

နေပူထဲမှာ အချိန်အကြာကြီး လမ်းလျှောက်ကြသူများ အတွက် ကျန်းမာရေး အကြံပေး” အခုလို နေ့တိုင်းနီးပါး နေပူထဲမှာ လမ်းလျှောက်နေသူတွေမှာ အများဆုံး ဖြစ်တတ်တာ တွေကတော့ (၁) အပူရှပ်ခြင်း (Sunstroke) (၂) လည်ချောင်းနာခြင်း (Sore Throat) (၃) ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးခြင်း (Dehydration) (၄) ပင်ပန်း၊ နွယ်နယ်လွယ်ခြင်း (Tireness) (၅) ကြွက်သားများ ညောင်းညာ၊ ကိုက်ခဲခြင်း (Muscle Pain) (၆) ခေါင်းမူး၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း (Headache) (၇) အန်ချင်သလို ခံစားရခြင်း (Nausea) (၈) အသားအရေ နေလောင်ခြင်း (Sunburn) (၉) ဆီး၊ ဝမ်း၊ လေချုပ်ခြင်း (Constipation) အစရှိတဲ့ ရောဂါ၊ လက္ခဏာများကို ခံစားရတတ်ပါတယ်။ ဘယ်လိုကြိုတင်ကာကွယ်သင့်လဲ … Read more

အိမ်မှာရှိတဲ့စတီးဇွန်းတစ်ချောင်းထဲနဲ့ တစ်မိနစ်အတွင်း ကျန်းမာရေးကောင်းမကောင်းစစ်ဆေးနည်း

အိမ်မှာရှိတဲ့စတီးဇွန်းတစ်ချောင်းထဲနဲ့ တစ်မိနစ်အတွင်း ကျန်းမာရေးကောင်းမကောင်းစစ်ဆေးနည်း ပိုက်ဆံလည်း မကုန် အချိန်လေး၁မိနစ်လောက်ပေးယုံနှင့် အဖြေရတဲ့ နည်းမို့ လူတိုင်းသိထားသင့်ပါတယ်။ သာမာန်ဇွန်းတစ်ချောင်းကိုယူလိုက်ပါ။ပြီးရင် ပုံမှာပြထားတဲ့အတိုင်း လျှာတစ်ချောင်းလုံးကို ပွတ်လိုက်ပါ။ဇွန်းတစ်ချောင်းလုံး သွားရည်တွေစိုစွတ်နေပါစေ။ အဲ့ဒီနောက် အိတ်အကြည်တစ်လုံးကိုယူပြီးတော့ စတီးဇွန်းကို အိတ်ထဲထည့်လို့ ၎င်းအိတ်ကို အလင်းရောင်ရှိတဲ့နေရာမှာထားလိုက်ပါ။( နေရောင် သို့ မီးချောင်း၊မီးလုံး) တစ်မိနစ်စောင့်လိုက်ပါ။ ပြီးရင်တော့ အဲ့ဒီဇွန်းကိုပြန်ကြည့်လိုက်ပါ။ ဇွန်းတစ်ချောင်းလုံးက သန့်စင်နေပြီးတော့ ဘာအနံ့အသက် မှမထွက်ဘူးဆိုရင်တော့ သင့်ရဲ့ကိုယ်တွင်းအဂါင်္တွေအကုန်လုံးကောင်းမွန်တယ်ဆိုတဲ့ အဓိပ္ပာယ်ဘဲဖြစ်ပါတယ်။ တကယ်လို့များ အနံ့က အပုတ်နံ့ ထွက်နေမယ်ဆိုရင်တော့ သင့်ရဲ့ အဆုတ်နှင့် အစာအိမ်မှာ ပြသနာရှိနေပါပြီ။ အနံ့မွှေးနေတယ်ဆိုရင်တော့ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နေပါပြီ။ ချဉ်နံ့ထွက်နေတယ်ဆိုရင်တော့ ကျောက်ကပ်မှာပြသနာရှိနေပါတယ်။ တကယ်လို့များ အရောင်အဆင်းဟာ အဝါရောင် ဖြစ်နေမယ်ဆိုရင် ကြီးထွားခြင်းကို အားပေးသည့် သွေးကျိတ်ဖြစ်သော အကျိတ်ရောဂါမျိုးရှိနေနိုင်ပါတယ်။ ခရမ်းရောင်ဖြစ်နေမယ်ဆိုရင်တော့ လည်ချောင်းနာခြင်း၊ သွေးအားနည်းခြင်းနှင့် … Read more

အပွင့်တိုင်း အသီးတင်စေရန်

အပွင့်တိုင်း အသီးတင်စေမည့် ဆေးရည် အလွယ်ပြုလုပ်နည်း (၁)အုန်းရည်အစို / အခြောက် ၁ လုံး (၂)အချို မုန့် ၁ ဇွန်း (၃)ကြက်ဥ ၁လုံး ပြုလုပ်နည်း- အုန်းရည်ကို ခွက်ထဲ ဖေါက်ထည့်ပါ။ ကြက်ဥကို ကြေအောင်ခေါက်ပါ။ အချိုမှုန့်ထပ်ထည့်ပြီး သမအောင် ကျေအောင် မွှေ ခေါက်ပါ။ အုန်းရည်ခွက်ထဲ ကြက်ဥအချိုမှုန့် သမအောင်ခေါက်ထားသော အရည်ထည့်ပြီး မွှေပါ။ အားလုံးကို ဘူးအလွတ်ထဲ ထည့်ပြီး အဖုံးပိတ်ကာ ထပ်မွှေပြီး အသင့်သုံးလို့ ရပါပြီ။ သုံးမကုန်သောဆေးကို ဘူးထဲထည့် အဖုံးလုံအောင်ပိတ်။ အရိပ်ထဲ ထားပါက ၁ လတိတိ ထားလို့ရပါတယ်။ ဆေးဖျန်းပုံး ၁ပုံးကို ဆေးရည် ၃ဇွန်း ရောဖျန်းပါ။ ၁ပတ်ကို ၂ ခါ ဖျန်းပေးရပါသည်။ … Read more