အိပ်နေရင်းနဲ့ အလွယ်တကူ ပြုလုပ်လို့ရတဲ့ ဝမ်းဗိုက်ကအဆီတွေကို ချေဖျက်ပေးမယ့် အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်း .

အိပ်နေရင်းနဲ့ အလွယ်တကူ ပြုလုပ်လို့ရမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကို မျှဝေပေးသွားပါမယ်။ စိတ်ကိုလည်း ငြိမ်သက်စေပြီးတော့ ဝမ်းဗိုက်ကို ချပ်ပေးမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။ Iron လို့ခေါ်တဲ့ ဒီနည်းစနစ်နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်မယ်ဆိုရင်တော့ ဝမ်းဗိုက်က ကြွက်သားတွေကို သန်မာလာစေမှာဖြစ်ပြီး ၁ လအတွင်း ဗိုက်သိသိသာသာ ချပ်စေမှာပါ။ ပုံမှန်ပြုလုပ်ဖို့တော့ မမေ့ပါနဲ့နော်။ တစ်နေ့ကို ၅ ကြိမ်လုပ်ပေးရမှာဖြစ်ပါတယ်။ မနက်စောစော မနက်စာမစားခင် လုပ်ပေးတာဟာ ပိုပြီးကောင်းမွန်ပါတယ်။ အစပိုင်းမှာ ခက်တယ်လို့ ထင်ရပေမယ့် နောက်ပိုင်းမှာ ပိုပြီး အဆင်ပြေသွားမှာပါ။ ၁။ အရင်ဆုံးကျော်လှဲလိုက်ပါ။ လက်ကို ဝမ်းဗိုက်ပေါ် တင်ထားတာဖြစ်ဖြစ် ဘေးချထားတာပဲဖြစ်ဖြစ်ရပါတယ်။ ကြွက်သားတွေကို သက်သောင့်သက်သာရှိစေဖို့ ဒူးကွေးပြီး ထောင်ထားပါ။ ပြီးရင် အသက်ပြင်းပြင်းရှုပြီး ဝမ်းဗိုက်ကို ချပ်နိုင်သလောက် ချပ်ထားပေးပါ။ ၂။ ပြီးရင် ၁၀ စက္ကန့်ကနေ … Read more