အချိန် ( ၁၀ ) မိနစ်လောက်နဲ့ခါးနာသက်သာစေမယ့်လွယ်ကူတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းများ ၁။ခြေထောက်နှစ်ချောင်းကိုနံရံမှကပ်ထောင်ထားပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုကြမ်းပြင်မှာထောင်မှန်အနေအထားဖြင့်လှဲနေပါ။စောင်လိပ်လေး၁ခုကိုခါးအောက်မှာထားပါ။ ၂မိနစ်၊၃မိနစ်လောက်ဒီအတိုင်းနေပါ အကျိုးကျေးဇူး။ ။ခါးနောက်ကြွက်သားတွေရဲ့တင်းမာမှုကိုဖြေလျော့ပေးတယ်။ခေါင်းကိုက်တာကြွက်တတ်တာတွေကိုသက်သာစေတယ် ။ ၂။၀မ်းဗိုက်ဘက်နဲ့ကြမ်းပြင်မှာလှဲပြီးလက်နဲ့ခြေထာက်ကိုဆန့်ထုတ်ပါ။လက်နဲ့ခြေထောက်ကိုမြှောက်လိုက်ချလိုက်လုပ်ပါ။အကျိုးကျေးဇူး။ ။ကြွက်သားတွေသန်မာစေပြီးလှုပ်ရှားမှုမြန်ဆန်စေပါတယ်။ ၃။ခန္ဓာကိုယ်ကိုကျောပြင်နဲ့ကပ်လှဲပြီးညာခြေထောက်ကိုထောက်ထားပါ။ကြိုး(သို့)ပဝါတစ်ခုနဲ့ညာခြေထောက်ကိုဆွဲပါခြေထောက်နှစ်ဖက်ကိုတစ်လှည့်ဆီလုပ်ကြည့်ပါအကျိုးကျေးဇူး။ ။ခြေသလုံးကြွက်သားကိုသန်မာစေပြီးခါးနာသက်သာစေပါတယ်။ ၄။ခြေထောက်၂ဖက်ကိုကားပြီး၄၅ဒီဂရီ လောက်ခေါင်းကိုငုံပါလက်နှစ်ဖက်ကိုနောက်ပစ်ပြီးလက်တစ်ဖက်စီရဲ့တံတောင်ဆစ်ကိုကိုင်ထားပါဒီပုံစံအတိုင်း၅မိနစ်၁၀မိနစ်လောက်လုပ်ကြည့်ပါ အကျိုးကျေးဇူး။ ။ခြေထောက်နဲ့ခြေတလုံးကြွက်သားတွေကိုသန်မာစေတယ်ခါးနာသက်သာစေတယ်။ ၅။ညာဒူးခေါင်းကိုကွေးပြီးဘယ်ဒူခေါင်းကိုကြမ်းပြင်မှာထောက်ထားပါ။ဘယ်ခြေထောက်ကိုလက်နဲ့ဆွဲကြည့်ပါ။စက္ကန့်၃၀၊၄၀လောက်လုပ်ကြည့်ပါအကျိုးကျေးဇူး။ ။ခြေထောက်ကြွက်သားကိုသန်မာစေတယ်ခါးနာသက်သာစေတယ်။ ၆။လှဲနေပြီးစောင်လိပ်၁ခုကိုခါးအောက်မှာထားပါခြေထောက်ကိုထောက်ပြီးခြေဖဝါးကိုကြမ်းပြင်မှာကပ်ထားပါ။အကျိုးကျေးဇူး။ ။ကြွက်သားတင်းမာမှုကိုလျော့ပါးစေတယ်ခါးအနေအထားကိုမှန်စေတယ် ။ ၇။ခန္ဓာကိုယ်ကိုလှဲနေပြီးဒူးနှစ်ဖက်ကို၀မ်းဗိုက်ဘက်သို့ကွေးထားပါ။ သင့်လက်နဲ့ခြေဖဝါးနှစ်ဖက်ကိုကိုင်ထားပါပြီးရင်အပေါ်ဘက်ကိုခြေထောက်ကိုဆန့်ထုတ်ကြည့်ပါအကျိးကျေးဇူး။ ။အရိုးအဆစ်တွေကိုဆွဲဆန့်ပေးပြီးပေါင်နဲ့ခြေသလုံးကြွက်သားကိုသန်မာစေပါတယ်။ ။ Writer – Min Thu Zawgyi အခ်ိန္ ( ၁၀ ) မိနစ္ေလာက္နဲ႔ခါးနာသက္သာေစမယ့္လြယ္ကူတဲ့ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား ၁။ေျခေထာက္ႏွစ္ေခ်ာင္းကိုနံရံမွကပ္ေထာင္ထားၿပီးခႏၶာကိုယ္ကိုၾကမ္းျပင္မွာေထာင္မွန္အေနအထားျဖင့္လွဲေနပါ။ေစာင္လိပ္ေလး၁ခုကိုခါးေအာက္မွာထားပါ။ ၂မိနစ္၊၃မိနစ္ေလာက္ဒီအတိုင္းေနပါ အက်ိဳးေက်းဇူး။ ။ခါးေနာက္ႂကြက္သားေတြရဲ႕တင္းမာမႈကိုေျဖေလ်ာ့ေပးတယ္။ေခါင္းကိုက္တာႂကြက္တတ္တာေတြကိုသက္သာေစတယ္ ။ ၂။၀မ္းဗိုက္ဘက္နဲ႔ၾကမ္းျပင္မွာလွဲၿပီးလက္နဲ႔ေျခထာက္ကိုဆန္႔ထုတ္ပါ။လက္နဲ႔ေျခေထာက္ကိုေျမႇာက္လိုက္ခ်လိုက္လုပ္ပါ။အက်ိဳးေက်းဇူး။ ။ႂကြက္သားေတြသန္မာေစၿပီးလႈပ္ရွားမႈျမန္ဆန္ေစပါတယ္။ ၃။ခႏၶာကိုယ္ကိုေက်ာျပင္နဲ႔ကပ္လွဲၿပီးညာေျခေထာက္ကိုေထာက္ထားပါ။ႀကိဳး(သို႔)ပဝါတစ္ခုနဲ႔ညာေျခေထာက္ကိုဆြဲပါေျခေထာက္ႏွစ္ဖက္ကိုတစ္လွည့္ဆီလုပ္ၾကည့္ပါအက်ိဳးေက်းဇူး။ ။ေျခသလုံးႂကြက္သားကိုသန္မာေစၿပီးခါးနာသက္သာေစပါတယ္။ ၄။ေျခေထာက္၂ဖက္ကိုကားၿပီး၄၅ဒီဂရီ ေလာက္ေခါင္းကိုငုံပါလက္ႏွစ္ဖက္ကိုေနာက္ပစ္ၿပီးလက္တစ္ဖက္စီရဲ႕တံေတာင္ဆစ္ကိုကိုင္ထားပါဒီပုံစံအတိုင္း၅မိနစ္၁၀မိနစ္ေလာက္လုပ္ၾကည့္ပါ အက်ိဳးေက်းဇူး။ ။ေျခေထာက္နဲ႔ေျခတလုံးႂကြက္သားေတြကိုသန္မာေစတယ္ခါးနာသက္သာေစတယ္။ ၅။ညာဒူးေခါင္းကိုေကြးၿပီးဘယ္ဒူေခါင္းကိုၾကမ္းျပင္မွာေထာက္ထားပါ။ဘယ္ေျခေထာက္ကိုလက္နဲ႔ဆြဲၾကည့္ပါ။စကၠန္႔၃၀၊၄၀ေလာက္လုပ္ၾကည့္ပါအက်ိဳးေက်းဇူး။ ။ေျခေထာက္ႂကြက္သားကိုသန္မာေစတယ္ခါးနာသက္သာေစတယ္။ ၆။လွဲေနၿပီးေစာင္လိပ္၁ခုကိုခါးေအာက္မွာထားပါေျခေထာက္ကိုေထာက္ၿပီးေျခဖဝါးကိုၾကမ္းျပင္မွာကပ္ထားပါ။အက်ိဳးေက်းဇူး။ ။ႂကြက္သားတင္းမာမႈကိုေလ်ာ့ပါးေစတယ္ခါးအေနအထားကိုမွန္ေစတယ္ ။ … Read more
