ပဲပင္ေပါက္၏ က်န္းမာေရး ေကာင္းက်ိဳးေလးမ်ား

ပဲပင်ပေါက် ပဲပင်ပေါက် မှာ ပရိုတင်း အသားဓာတ်ကြွယ်ဝစွာ ပါရှိပါတယ် ။ သွေးအားနည်း – ပဲပင်ပေါက် မုန်လာဥနီ အသည်း(မိမိနှစ်သက်ရာအသည်း) တို့နှင့် ရော၍ မကြာခဏ ကြော်စားပါ က သွေးအား ကောင်းစေပါသည်။ သွေးပေါင်မကြာခဏကျ – ပဲပင်ပေါက် ဟင်းချိုကို စားပေးခြင်းဖြင့် သွေးပေါင်ကျသည့်အခါ ဖြစ်တတ်သော မူးဝေခြင်း ကိုပျောက်ကင်းစေပါသည်။ နှာစေး ချောင်းဆိုး ရင်ကျပ် – ပဲပင်ပေါက်ကို ရေနွေးကြမ်း အစားထိုး မနက် နဲ့ ညသောက်ပေးပါ။ မှတ်ဉာဏ်မကောင်းသောကလေး – မုန်လာဥနီ ပြောင်းဖူး ပဲပင်ပေါက် ရောချက်ခြင်း ၊ပေါင်းခြင်း (သို့ ) ကြော်၍ မကြာခဏကျွေးခြင်းဖြင့် ဦးနှောက်ကိုကြည်လင်စေသည်။ သတိပြုရန် – ကျောက်ကပ် ကျန်းမာရေး မကောင်းပါက … Read more

ဘဲဥႏွင္႔ မတည္႔သည္႔ ေရာဂါမ်ား

အစားလည္းေဆး၊ ေဆးလည္းအစာ ဘဲဥ မစားသုံးသင့္ေသာ ေရာဂါမ်ား ဘဲဥ ကို သရက္ရြက္မလုံေလာက္၍ေအးၿပီး ဝမ္းေလၽွာ့ဝမ္းပ်က္သူမ်ား မစားသုံးသင့္ပါ။အစာစားၿပီးေနာက္ ဂတ္စ္ဓာတ္ေငြ႕ရပ္တန္႔ၿပီးဝမ္းဗိုက္ခ်ိဳတဲ့ေသာသူမ်ား မစားသုံးသင့္ပါ။ အေရးျပားေရာဂါရွိသူမ်ား၊ယားယံနာရွိသူမ်ား မစားသုံးသင့္ပါ။ ေရွးေခတ္တိုင္းရင္းသမားေတာ္မ်ားက အဆီမ်ား၍ေရာဂါကိုပိုမိုဆိုးေစေသာေၾကာင့္ ကင္ဆာ၊လင့္အက်ိတ္ေရာင္နာ၊တီဘီေရာဂါရွိသုမ်ား၊ပန္းနာရင္က်ပ္ေဝဒနာရွိသူမ်ား၊ အေရးျပားအနီအကြက္အကြက္ထေသာေရာဂါရွိသုမ်ား၊ေက်ာက္ကပ္ေရာင္ေရာဂါရွိသူမ်ား မစားသုံးသင့္ပါတဲ႔။ ေစာမ်ိဳးျမင့္(တိုင္းရင္းေဆးသုေတသီ) B.A.(Psy.). D.B.S.,C. T. Med(yangon) Unicode အစားလည်းဆေး၊ ဆေးလည်းအစာ ဘဲဥ မစားသုံးသင့်သော ရောဂါများ ဘဲဥ ကို သရက်ရွက်မလုံလောက်၍အေးပြီး ဝမ်းလျှော့ဝမ်းပျက်သူများ မစားသုံးသင့်ပါ။အစာစားပြီးနောက် ဂတ်စ်ဓာတ်ငွေ့ရပ်တန့်ပြီးဝမ်းဗိုက်ချိုတဲ့သောသူများ မစားသုံးသင့်ပါ။ အရေးပြားရောဂါရှိသူများ၊ယားယံနာရှိသူများ မစားသုံးသင့်ပါ။ ရှေးခေတ်တိုင်းရင်းသမားတော်များက အဆီများ၍ရောဂါကိုပိုမိုဆိုးစေသောကြောင့် ကင်ဆာ၊လင့်အကျိတ်ရောင်နာ၊တီဘီရောဂါရှိသုများ၊ပန်းနာရင်ကျပ်ဝေဒနာရှိသူများ၊ အရေးပြားအနီအကွက်အကွက်ထသောရောဂါရှိသုများ၊ကျောက်ကပ်ရောင်ရောဂါရှိသူများ မစားသုံးသင့်ပါတဲ့။ စောမျိုးမြင့်(တိုင်းရင်းဆေးသုတေသီ) B.A.(Psy.). D.B.S.,C. T. Med(yangon)

မိမိ pay ထဲက ငွေတွေအခိုးခံရပြီး Pay တွေဘက်က တာဝန်မယူရင်ဖြေရှင်းမပေးရင် ဒီနေရာမှာ တိုင်ကြားပါ

Pay ထဲက မိမိငွေအခိုးခံရရင် ဗဟိုဘဏ်ကို တိုင်ပါ မြန်မာနိုင်ငံမှာ ဗဟိုဘဏ်ကနေ တရားဝင်ခွင့်ပြုပေးထားတဲ့ မိုဘိုင်းငွေရေးကြေးရေး ဝန်ဆောင်မှုလုပ်ငန်း ငါးခုရှိနေပြီး အဲဒီငါးခုက Wave Money M Pitesan OK$ Mytel Pay MPT Money တို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ လက်ရှိအချိန်မှာ အဲဒီ Pay တွေထဲထားတဲ့ ပိုက်ဆံတွေ Hack ခံနေရတာ ခိုးယူခံနေရတာဖြစ်နေပြီး ဘာတစ်ခုမှ တာဝန်မယူဘူးလို့လည်း ကြားသိနေရပါတယ်။ Pay တွေဘက်က တာဝန်မယူသလို ရဲစခန်းမှာ အမှုဖွင့်ရင်လည်း အရေးယူမပေးတဲ့ အခြေအနေတွေ ရှိနေတာကိုလည်း ကြားနေမြင်နေရပြန်ပါတယ် တကယ်တမ်းမှာ Pay တစ်ခုခုထဲမှာထားတဲ့ မိမိပိုက်ဆံတွေ ခိုးယူခံရတယ်ဆိုရင် မိမိအသုံးပြုတဲ့ Pay ကို အသိပေးလို့မှ အလုပ်လုပ်ရက်ငါးရက်အတွင်းအကြောင်းမပြန်ရင် ဖြေရှင်းမပေးရင် မြန်မာနိုင်ငံ​တော် … Read more

ကလေး ၁နှစ်မှရနှစ်အထိ ချောင်းဆိုး ချွဲကြပ်ဖြစ်လျှင်

ကလေးချွဲကြပ် ချောင်းဆိုး(ကလေး ၁နှစ်မှရနှစ်အထိ) မုန်ညှင်းဆီထဲမှာချင်းတက်​အနည်းငယ်​ထည့်မီးဖြင့်ချက်​ထား။ ရင်ဘတ်နှင့်ကျော ​နေ့စဉ်မှန်မှန်လိမ်းပေးပါ။ကွမ်းရွက်ပြုပ်ရည်တိုက်ပါ။ ကွမ်းရွက်​နဲ့ဆားကိုထုပ်မီးဖုတ် ပြာချပါ။ ကလေးကိုအနည်းငယ်ခွံ့ပေးပါ။ ဖီးကြမ်းငှက်ပျောသီး မီးဖုတ်ကျွေးလျှင် ချွဲပျော်သည်။ ကလေးချွဲကြပ်​ ကွမ်းရွက်ပြာဆားပြုလုပ်နည်းကွမ်းရွက်ကိုကန်တော့ထိုး ဆားထည့်ပြီးထုပ်ပါ။ သွားကြားထိုးတံနှင့်အထုပ်ကိုထိုးပိတ်ပါ။သံပြားပေါ်တင်အပူပေးပြာချပါ။ ထိုပြာဆားကိုကလေးအရွယ်လိုက်၍ ခွံ့ပေး။ သို့မဟုတ်သံပရာရည်နှင့်ဖျော်လျက်ပါ။ ပြာဆားကွမ်းရွက်အခိုးသတ်ကိုလေလုံအောင်ဖန်ပုလင်းဖြင့် သိမ်းထားပါ။ လိုသောအခါသုံးနိုင်သည်။ လူကြီးရင်ကြပ်လျှင်သံပရာရည်ဖြင့်ဖျော်လျက်နိုင်သည်။ တိုင်းရင်းဆေးအမှတ် (၇)နွယ်ချိုကဲလျက်ဆား၊ ဆေးအမှတ်(၂၅)မတဲမြင့်မိုကုန်းဆေးပရဆေးဆိုင်မှာဝယ် ရောစပ်ပြီး တိုက်ပေးလျှင်ချွဲကြပ်ချောင်ဆိုးအဖျားပျောက်သည်။ ကိုယ်ပူလျှင် ကွမ်းရွက်ပြုပ်ရည်ဖြင့်တိုက်ပါ။အချိုရည်၊ ရေခဲရေ ၊ ရေခဲမုန့်၊ ရေခဲသေတ္တာမှထွက်သောအစားအစာများမကျွေးရပါ။ရေချိုးလျှင်ရေနွေးစပ်ချိုးပေးပါ။ ကြည်လွင်မြင့်(မုဒြာ) Zawgyi ကေလးခၽြဲၾကပ္ ေခ်ာင္းဆိုး(ကေလး ၁ႏွစ္မွ၇ႏွစ္အထိ) မုန္ညႇင္းဆီထဲမွာခ်င္းတက္​အနည္းငယ္​ထည့္မီးျဖင့္ခ်က္​ထား။ ရင္ဘတ္နွင္႕ေက်ာ ​ေန႔စဥ္မွန္မွန္လိမ္းေပးပါ။ကြမ္းရြက္ျပဳပ္ရည္တိုက္ပါ။ ကြမ္းရြက္​နဲ႔ဆားကိုထုပ္မီးဖုတ္ ျပာခ်ပါ။ ကေလးကိုအနည္းငယ္ခြံ႔ေပးပါ။ ဖီးၾကမ္းငွက္ေပ်ာသီး မီးဖုတ္ေကၽြးလၽွင္ ခၽြဲေပ်ာ္သည္။ ကေလးခၽြဲၾကပ္​ ကြမ္းရြက္ျပာဆားျပဳလုပ္နည္းကြမ္းရြက္ကိုကန္ေတာ့ထိုး ဆားထည့္ၿပီးထုပ္ပါ။ သြားၾကားထိုးတံႏွင့္အထုပ္ကိုထိုးပိတ္ပါ။သံျပားေပၚတင္အပူေပးျပာခ်ပါ။ ထိုျပာဆားကိုကေလးအရြယ္လိုက္၍ ခြံ႔ေပး။ သို႔မဟုတ္သံပရာရည္ႏွင့္ေဖ်ာ္လ်က္ပါ။ … Read more

သိန်း၁၅၀၀၀ပေါက်တဲ့သူဟာ ထီမပေါက်ခင်ကတည်းက တောင်သူများအပေါ် ရစရာရှိတဲ့ အကြွေးတွေကို လျှော်ပေးခဲ့သူပါ .

သိန်း၁၅၀၀၀ပေါက်တဲ့သူဟာ ထီမပေါက်ခင်ကတည်းက တောင်သူများအပေါ် ရစရာရှိတဲ့ အကြွေးတွေကို လျှော်ပေးခဲ့သူပါ C O V I D ကာလ တောင်သူဦးကြီးများ၏ အခက်အခဲကို စာနာသောအားဖြင့် ကျွန်တော်များ ပဲခူးမြို့ အရောင်းဆိုင်မှ ကိုယ်ပိုင်အကြွေးရောင်းချထားသော လယ်ယာသုံးထွန်ကိုင်းဒီဇယ် / ဓာက်ဆီအင်ဂျင်အပိုပစွည်းများအတွက် ပဲခူးဆိုင်သို့ ပေးသွင်းရန် ကြွေးမြီများအား လုံး လုံးဝ( လုံးဝ)ပေးသွင်းရန် မလိုတော့ပါကြောင်းနှင့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အရည်အသွေးကောင်း စက်နှင့် အပိုပစ္စည်းများကိုလဲ စက်ဆရာများ တောင်သူဦးကြိးများအား အမျိုးမှန် စျေးမှန်စွာဖြင့် ပြန်လည် ဝယ်ယူအားပေးနိုင်ပါကြောင်း အသိပေးအပ်ပါသည် (ကြွေးဟောင်းဆပ်ရန်မလိုတော့ပါ) Source : Soe Oo (FB) Zawgyi သိန္း၁၅၀၀၀ေပါက္တဲ့သူဟာ ထီမေပါက္ခင္ကတည္းက ေတာင္သူမ်ားအေပၚ ရစရာရွိတဲ့ အေႂကြးေတြကို ေလွ်ာ္ေပးခဲ့သူပါ C O … Read more

တစ်ခုခုလုပ်မယ်တွေးလိုက်ပြီး ရုတ်တစ်ရက် မေ့သွားတက်ရင် ဒီနည်းလေးစမ်းကြည့်ပါ

ခဏခဏ မေ့တတ်နေရင် ဒီနည်းလေးတွေလုပ်ကြည့်ပါ ငယ်ငယ်ကလောက် ဉာဏ်မကောင်းတော့ဘဲ မေ့တတ်လာတယ်ဆိုပြီး စိတ်မကောင်းဖြစ်မနေပါနဲ့။ ဦးနှောက်ကလည်း ဓားလိုပဲ သွေးလေ ထွက်လေဆိုတာကို အကုန်သိပြီးကြမှာပါ။ ဒီတော့ မှတ်ဉာဏ်တွေ ကောင်းဖို့အတွက် ဦးနှောက်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းအချို့ လုပ်ပေးရင် အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ဒီနည်းလမ်းအချို့ကတော့ (၁) တရားထိုင်ပါ တရားထိုင်တာက စိတ်ကို တည်ငြိမ်အောင် ပြုလုပ်ပြီး အလုပ်လုပ်တဲ့အာရုံတွေကို အနားပေးခြင်း တစ်မျိုး ဖြစ်ပါတယ်။ တရားထိုင်ခြင်းကြောင့် စိတ်ကို ပိုတည်ငြိမ်စေပြီး အာရုံစူးစိုက်မှုအားတွေ ပိုကောင်းလာစေပါတယ်။ မှတ်ဉာဏ်စွမ်းရည်ကို မြင့်စေတာမို့ ပုံမှန်လေး ထိုင်ပေးနိုင်ရင်တော့ အကောင်းဆုံးပေါ့နော်။ (၂) စာအုပ်မှာ ရေးမှတ်ပါ နှစ်ထပ်ရှိမှ မှတ်မိတယ်ဆိုတာ ပြောလေ့ ရှိကြတယ်မလား။ အဲ့သည့်နည်းကလည်း တကယ်အသုံးဝင်တယ်နော်။ လွယ်လွယ်မှတ်လိုက် မေ့လိုက် ဖြစ်နေတာမျိုးတွေကို လျော့သွားစေချင်ရင် မှတ်ချင်တဲ့အရာတွေကို ခေါင်းထဲမှာ … Read more

December Born လေးတွေရဲ့ ထူးခြားတဲ့ အကျင့်စရိုက်(၄)မျိုး

December Born လေးတွေရဲ့ ထူးခြားတဲ့ အကျင့်စရိုက်(၄)မျိုး December ဆိုတာနဲ့ အေးစိမ့်စိမ့်ရာသီဥတုလေးရယ် Christmas ရယ် New Year ရယ်က အထင်ကရတွေပါပဲ။ အခုပြောပြမှာကတော့ နှစ်တစ်နှစ်ရဲ့ နောက်ဆုံးလလဲ ဖြစ်တဲ့ December Born လေးတွေရဲ့ အကျင့်စရိုက်လေးတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ (၁)December Born လေးတွေက မွေးရာပါ ဆရာကြီးတွေပဲနော်။ သူတို့သိထားတဲ့ ဗဟုသုတတွေ၊ အကြောင်းအရာတွေကို ဝေမျှပေးဖို့ ဝန်မလေးသလို အရမ်းကို ကူညီတက်ကြပါတယ်။ လူတွေရဲ့ အကောင်းဆုံးတွေပဲ မြင်တက်ပြီး အမြဲလိုအပ်တိုင်း အဆင်သင့်ရှိတက်ကြပါတယ်။ (၂)အရိုးသားဆုံးလူတွေကို December မှာမွေးတယ်လို့ သိပ္ပံပညာရှင်တွေက ကောက်ချက်ချခဲ့ပါတယ်။ လိမ်တာညာတာတွေ၊ မဟုတ်မမှန်ပြောတာတွေကို အရမ်းမုန်းပြီး ဘယ်နေရာမှာမဆို မှန်မှန်ကန်ကန်ပဲ နေတက်ကြပါတယ်နော်။ (၃)ပွဲတိုင်းကျော်လေးတွေကလဲ December Born လေးတွေနော်။ … Read more

ကိုယ္ႏစ္သက္ရာ အသီးအရြက္ကို အခ်ဥ္တည္နည္း

မြန်မာလူမျိုးတို့ရဲ့ ထမင်းဝိုင်းထဲမှာထမင်းမိန်ဖို့ဆိုရင် ငပိရည်နဲ့ တို့စရာဟာ မပါမဖြစ်စားစရာတစ်ခုပါ ။ တို့စရာထဲမှာမှ ချဉ်ဖတ်တို့စရာလေးပါရင်ပိုလို့တောင်ထမင်းမိန်သေး…။ ဆီပြန်ဟင်းလေးတွေနဲ့ဆိုချဉ်ဖတ်တို့စရာကပိုပြီးလိုက်ဖက်လှပါတယ်။ဒီနေ့တော့probiotics( ပရိုဘိုက်အိုတစ် ) များစွာပါဝင်တဲ့ ချဉ်ဖတ်အလွယ်တစ်ကူပြုလုပ်နည်းအ​ကြောင်းကို ပြောပြမှာဖြစ်ပါတယ် ပရိုဘိုင်အိုတစ်ဟာကျွန်မတို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကြီးကို ကျန်းမာကြံ့ခိုင်အောင် ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ပေးနေတာပါ ပရိုဘိုင်အိုတစ်ပမာဏ များမှ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသို့ ရောဂါပိုးမွှားများ အလွယ်တကူ မဝင်ရောက်နိုင်သည့်အပြင် အန္တရာယ်ရှိသောဓာတ်ပစ္စည်းများ၏ ဘေးရန်မှလည်း ကာကွယ်ပေးပြီးသားဖြစ်နေတတ်ပါတယ်ရှင် ။ ပထမဦးစွာ အချဉ်တည်တော့မယ်ဆိုရင် ဆန်ဆေးရေ ပထမရည်ကိုသွန်ပြစ်ပြီး နောက်ပိုင်းဆေးလိုက်တဲ့ဆန်ဆေးရည်၂ရည်ကို ခံယူထားပါ။ ဆန်ဆေးရည် ၁ လီတာကို ဆားထမင်းစားဇွန်း ၂ ဇွန်းထဲ့ပြီးဖျော်ထားပြီး တစ်ညသိပ်ပါ။ နောက်တစ်နေ့နံနက်ရောက်လျှင် ကိုယ်ကြိုက်နှစ်သက်တဲ့အချဉ်တည်ချင်တဲ့ အသီးအရွက်တွေကို လိုသလိုလှီးဖြတ်ပြီး အချဉ်တည်မဲ့ အိုး သို့မဟုတ် ဗူးထဲ ထဲ့ထားပါ။ တစ်ညအချဉ်ဖေါက်ထားတဲ့ ဆန်ဆေးရေကို အသီးအရွက်မြုတ်တဲ့အထိလောင်းထဲ့ပြီးစိမ်ပါ ။ ၃ ရက်နေရင် … Read more

ခါးနာတတ္ရင္ ဖတ္ထားေနာ္

ခါးနာေရာဂါေၾကာက္စရာလား လူတိုင္း လိုလို ခါးနာဖူးၾကမွာပါ။ အေလးအပင္ မမိလို့ျဖစ္ေစ၊ ေခ်ာ္လဲ၍ျဖစ္ေစ၊ ဝမ္းခ်ဳပ္၍ျဖစ္ေစ၊ အထိုင္မ်ား၍ျဖစ္ေစ၊ က်ည္းေပါင္းေၾကာင့္ျဖစ္ေစ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ ခါးနာေဝဒနာ ခံစားဖူးၾကမွာပါ။ ကၽြန္ေတာ္လည္း ေဆးမသိခင္က မၾကာခဏလိုလို ခါးနာတတ္တဲ့အက်င့္ ရွိပါတယ္။ ခါးနာေရာဂါအတြက္ ေဆးနည္းရွာေဖြခဲ့ရာ ေဆးအမ်ိဳးမ်ိဳး နည္းအဖုံဖုံ ျမင္ေတြ႕ခဲ့ရပါသည္။ ေတြ႕ရွိခဲ့တဲ့ ေဆးနည္းမ်ားစြာထဲက အသက္ ၇၅ ႏွစ္အရြယ္ အဘိုးႀကီးတစ္ဦးထံမွ ရရွိခဲ့ေဆးေဆးသည္ ကၽြန္ေတာ္သာမက ေဝဒနာရွင္ ၂၀ ဦးမက လက္ေတြ႕ေပ်ာက္ကင္း ေၾကာင္း ကိုယ္ေတြ႕သိလိုက္ရပါတယ္။ ယခုအခါ ခါးနာေဝဒနာရွင္ေတြ မၾကာခဏ ေတြ႕ေန ျမင္ေနရ၍ စိတ္မခ်မ္းေျမ့ ျဖစ္ရပါတဟ္။ ဒါေၾကာင့္ ပညာကိုေျမမျမႇုတ္ခ်င္၍လည္းေကာင္း ကုထုံးေဆးခ်က္ တို့မဝွက္ဟူသည့္ စကားအတိုင္း အမ်ားအက်ိဳးငွာ ေဖၚျပေပးလိုက္ပါသည္။ ကၽြန္ေတာ္တင္ေပးသမၽွ ေဆးနည္းမ်ားသည္ စာေတြ႕မဟုတ္ ငါေတြ႕ … Read more

12လပိုင်းအတွက် ငွေဝင်ယတြာ

12လပိုင်းအတွက် ငွေဝင်ယတြာ ၇ရက်အတွင်း အညံ့ပျောက်ပြီး သိသိသာသာ ငွေဝင်လာစေပါတယ် ယတြာဆိုတာ အခုရေတွင်းတူး အခုရေကြည်သောက်ချင်လို့မရပါဘူး။ ဆရာနေ့စဉ် အပတ်စဉ် လစဉ်တင်ပေးတဲ့ယတြာတွေကိုအမြဲလိုက်လုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ကုသိုလ်များလာရင် ကံနိမ့်တာတွေပျောက်လာပြီး တစ်ဖြေးဖြေးငွေဝင်လာပြီး အစစအရာရာအဆင်ပြေလာပါလိမ့်မယ်။ ဆရာ မိသားစု ဆရာ ပတ်ဝန်းကျင် ဆရာအမျိုးတွေလဲ ဆရာယတြာတွေ နေ့စဉ်လိုက်လုပ်ကျလို့ ချမ်းသာလာကျတယ် အဆင်ပြေလာကျပါတယ် ဒါကြောင့် ၇ ရက်သားသမိီးတွေကို အစစအရာရာအဆင်ပြေအောင် ငွေဝင်အောင် ယတြာတွေအလှုပြုလုပ်ပေးနေတာဖြစ်ပါတယ်။ မြတ်စွာဘုရားကို မနက်၆:၀၀ကနေ၉:၀၀အတွင်း ဆွမ်းနဲ့အာလူးကြော်နဲ့ကပ်လှုပေးပါ ကိုယ်တိုင်ကြော်လဲရပါတယ် ကြော်ပြီးသားအထုတ်ကပ်လှုလဲရပါတယ် မနက်ဖြန် ၂ရက်နေ့အတွက်ကပ်လှုရမှာပါ မနက်ဖြန် ၂ရက်နေ့ပဲ ကပ်လှုရမှာဖြစ်ပါတယ် စွန့်ပြီးရင် သောက်လ်ို့လဲရပါတယ် (၂၄)ပစ္စည်းအကျဉ်း ၃ခေါက်ရွတ်ပေးပါ။ အချိန်ရရင် ၃မိနစ်တရားထိုင်ပေးပါ စိတ်ကလေးကြည်လင်သွားအောင်ပါ။ ဆုတောင်းရမှာက မြတ်စွာဘုရားကို အာလူးကြော်ကပ်လှုပါတယ် ကပ်လှုရသောစေသနာကြောင့် တပည့်တော် တစ်ပတ်အတွင်း အခတ်အခဲတွေပြေပျောက်ပါစေ … Read more