အသက်ရူလမ်းကြောင်းကို သန့်စေပြီး အဆုတ်အားကောင်းစေ တဲ့ ကင်ပွန်ချဉ်

Covid 1 9 နှင့်ကင်ပွန်းချဉ်ရွက် ဒီရောဂါနဲ့ ကင်ပွန်ချဉ်ရွက် ဆက်စပ်မှုကို ဘယ်သုတေသနမှာမှ သေချာ မသိရပေမဲ့ ဒီ Covi d Virus ရဲ့စုဝေးဖျက်ဆီးရာ ခန္ခာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းဟာ အသက်ရှုလမ်းကြောင်းနဲ့ အဆုတ်တို့ဖြစ်ပါတယ် “မြန်မာဆေးနည်းပေါင်းစုံကျမ်း” ထဲမှာ ကင်ပွန်ချဉ်ရွက် ဟာ အသက်ရူလမ်းကြောင်းကို သန့်စေပြီး အဆုတ်အားကောင်းစေတယ်လို့ဖော်ပြထားပါတယ် အဆုတ်ကြွက်သားတွေ အားကောင်းဖို့ အထောက်အကူပြုတယ်လို့ဖော်ပြထားကြပါတယ် လတ်တလော တွေ့ရှိချက်တွေအရ အဆုတ်ကြွက်သား အားကောင်းနေတဲ့သူတွေဟာ ရောဂါကူးစက်ခံရချေ နည်းပါးတယ်လို့ သိရပါတယ် ဒါကြောင့် အဆုတ်ကို အားကောင်းစေတဲ့ ကင်ပွန်းချဉ်ရွက်ကို ပြုပ်ပြီး ပြုပ်ရည်ပူပူလေးသောက်ပေးမယ် ဒါမှမဟုတ် ပုဇွန်ခြောက် ကြက်သွန်ဖြူလေးနဲ့ ပင်ပွန်းချဉ်ရွက် ဟင်းချို ပူပူလေးသောက်ပေးမယ်ဆိုရင် ဒီရောဂါကို တနည်းတဖုံကာကွယ်ပြီးသားဖြစ်နိုင်တယ်ဆိုတာ ဘယ်သူမှငြင်းလို့မရတဲ့အချက်ပါ။ ဘာလို့ပူပူ သောက်ခိုင်းရသလဲ ဆိုရင် ရောဂါ ပိုးမှန်သမျှဟာ … Read more

မိန်းကလေးတိုင်းသိထားသင့်တဲ့ ဂျင်းရဲ့အသုံးဝင်ပုံ ၅မျိုး

ဂျင်းရဲ့ အသုံးဝင်ပုံ (၅)မျိုး (၁) ဆံပင်ကျွတ်တာတွေကို ကာကွယ်ပေးပါတယ် ဂျင်းက ဆံသားအတွက် သဘာဝက ပေးတဲ့ ဆေးမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဂျင်းကို ကြိတ်ပြီးရေနဲ့ရောပေးပြီးရင် ဦးရေပြားပေါ်လိမ်းပေးတာက ဆံပင်ကျွတ်တာတွေကနေ သက်သာသွားစေမှာပါ။ ဒါ့အပြင် ဆံပင်အုံထူလာစေပြီး ဗောက်ကင်းစင်လာမှာပါ။ဂျင်းက ဆံသားအတွက်အပြင် ကျန်းမာရေးအတွက်ပါ အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ (၁) ဆံပင်ကျွတ်တာတွေကို ကာကွယ်ပေးပါတယ် ဂျင်းမြစ်မှာ ဆံသားတွေကို အာဟာရဖြစ်စေတဲ့ magnesium, potassium, phosphorous, နဲ့ vitamins တို့ပါဝင်ပါတယ်။ ဒီလိုဓာတ်တွေပါတာကြောင့်လည်း ဆံပင်ကျွတ်တာတွေကနေ ကာကွယ်ပေးတာဖြစ်ပါတယ်။ ဂျင်းက ဆံသားအတွက် အကောင်းဆုံးဆေးမြစ်တစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ (၂) ဗောက်ထတာတွေကို တားဆီးပေးပါတယ် ဗောက်ထ တာနဲ့ ဆံပင်ကျွတ်တာက တစ်လှည့်စီဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်တာက ဆဲလ်သေတွေက ဦးရေပြားမှာ ပိတ်မိနေလို့ ၊ ဆံပင်ကျွတ်တာဖြစ်ပါတယ်။ ဂျင်းမှာ antimicrobial … Read more

ဆံပင်ဖြူထွက်သူတို့အတွက် မာလကာရွက်

ဆံပင်ဖြူ ခနခနနုတ်ခိုင်းလို့ စိတ်ညစ်နေသူများ မာလကာရွက်ကို အသုံးပြုပြီး ဆံပင်ဖြူတာတွေ နက်အောင်၊ထူအောင် လုပ်နည်း မဂ်လာပါ ပရိတ်သတ်ကြီးရေ အခုပြောပြ ပေးချင်တာကတော့ ဆံပင်ဖြူ နေတာ ကို ပြန်နက်ပြီး နက်မှောင်သော ဆံပင်ရဖို့နဲ့ ဆံပင် ပါးနေတာ တွေကိုထူလာစေဖို့ မာလကာရွက်ကို အသုံးပြုနည်း လေး အကြောင်း တင်ပြ လိုက်ပါတယ်။ ဆံပင်ဟာ လူတစ်ယောက် ရဲ့ ဒုတိယ မျက်နှာ ဖြစ်လို့ ဆံပင်ကို အင်မတန် မှ ဂရုစိုက် သင့်ပါတယ် ။ ဆိုရိုး စကား အရ မိန်းမ တို့ ဘုန်း ဆံထုံး လို့လဲ ဆိုရိုးစကား ရှိကြ ပါတယ်။ မိန်းကလေးတွေ အတွက် ဆံပင်ဟာ အလွန် အရေး … Read more

အသက်ရှူမဝဖြစ်တတ်သူများအတွက် ကသစ်ရွက်

O xygen (အောက်ဆီဂျင်)ကဲ့သို့ အစွမ်းထက်သောအရွက်လေး အရေးတကြီးလိုအပ်နေတဲ့အချိန်ဖြစ်တဲ့အတွက် လိုရင်းတိုရှင်းပြောပါမယ် ယုံကြည်စိတ်ချစွာအသုံးပြုကြပါ ကျွန်တော်ဟာပရဟိတသမားတစ်ယောက်လည်းဖြစ်ပါတယ် ကျွန်တော့ရဲ့ဇနီးကိုယ်တိုင်ဖျားနာပြီး အရသာမရ အနံမရ ဖြစ်သွားပြီး သုံးရက်လောက်မှာအသက်ရှုမဝသလိုခံစားရတယ် လို့ကြားသိရပါတယ် ကျွန်တော်လည်းစိုးရိမ်သွားပါတယ် အမျိုးသမီးဟာ လွန်ခဲ့တဲ့ (2)နှစ်လောက်က TV ဝေဒနာရှိခဲ့ပါတယ် အဆုတ်အားနည်းတဲ့ရောဂါလည်းရှိပါတယ် ဒါနဲ့ကျွန်တော်လည်း facebook မှာဖတ်ရတဲ့ ခွေးတောက်ရွက်ကအစ ဖတ်မိသမျှအရွက်တွေကို ရှုကြည့်ဘို့ပြောပါတယ် ဒါပေမဲ့မသက်သာဘူးလို့​ အကြောင်းပြန်လာပါတယ် အတန်ကြာစဉ်းစားရင်း လွန်ခဲ့တဲ့ ၁၀ နှစ်လောက်က မိတ်ဆွေတစ်ယောက်ပြောတာလား ဆောင်းပါဖတ်လိုက်ရတာလား ဆေးကျမ်းထဲမှာတွေ့လိုက်ရတာလားတော့မမှတ်မိတော့ပါဘူး အဲဒီအပင်ဟာ အခြားသစ်ပင်တွေထက် အောက်ဆီဂျင် ပိုပြီးထုတ်လွတ်တယ်လို့သိခဲ့ရတာ သွားသတိရတယ် စမ်းကြည့်ရင်ကောင်းမလား အတော်ကြာအောင်စဉ်းစားရပါတယ် အမျိုးသမီးရဲ့ အဆုတ်က သာမန်လူတွေလိုမကောင်းတော့ လုပ်ခိုင်းလိုက်တော့မှ တစ်ခုခု ဖြစ်သွားရင် ရင်ကျိုးရကြီးရဲ့လို့တွေးပြီး ဆုံးဖြတ်ရခက်နေတာပေါ့ စမ်းသပ်ရမှာ မဝံမရဲဖြစ်နေတာပေါ့ နောက်ဆုံးတော့မျက်စေ့ဆုံမိတ်ပြီး အောက်ဆီဂျင်ကလည်းမရ … Read more

အနံ့ အရသာ ပျောက်လျှင်

ယုံချင်ယုံမယုံချင်နေ ကြက်သွန်နီနဲ့သံပရာသီးကို ဆောင်ထားရင် အနံ့မပျောက်ဖူးလို့ဆိုကြပါတယ်။ ကိုယ့်အခန်းကစားပွဲပေါ်မှာ၊ အိပ်ယာနဘေးမှာ ကြက်သွန်နီထားရင် တုပ်ကွေးမဖြစ်ဖူးဆိုတု့အယူအဆကတော့ ဟိုးအရင်အာရှတုပ်ကွေးတွေဖြစ်တုန်းကတဲကရှိခဲ့ပါတယ်။ အနံ့ပျောက် လျှာအရသာမသိရင် ရိုးရိုးလေးစမ်းကြည့်ရမှာက.,. ကြက်သွန်နီဥထောင်း အရည်ညှစ် ဟင်းစားဇွန်း(၁)ဇွန်းကို သံပရာသီးအရည်ညှစ်(၁)ဇွန်းစပ်သောက်ပါ။ ကြက်သွန်နီက အက်ဆစ်ဓာတ်ပါတဲ့ဥမျိုးပါ၊ တော်ရုံပိုးကိုသေစေနိုင်ပါစေတယ်။ သံပရာသီးကလည်း လျှာအရသာပွင့်စေပြီး လေသလိပ်ကိုနိုင်တယ်။ ဘေးထိုးရင်ကြပ်နာ၊ရင်ဘတ်နာ၊ချောင်းဆိုးနာ၊သလိပ်နာတို့ကိုနိုင်တယ်လို့..ယောအတွင်းဝန်မင်းကြီးဦးဘိုးလှိုင်ရဲ့ ဥတုဘောဇနသင်္ဂဟကျမ်းမှာ ဆိုထားပါတယ်( ဥတုဘောဇန-စာ၂၃၈)။ သံပရာသီးအကြီးမျိုးကို သံပရိုသီးလို့ခေါ်ပြီးလေသလိပ်ကိုနိုင်တဲ့နေရာမှာ အကျိုးသွားအတူတူပဲလို့ ဥတုဘောဇနကျမ်းကဆိုထားပါတယ်။ ( ပုံမှာတော့ အပြင်မထွက် ပန်းအလှလည်းမဝယ်ရတဲ့အတူတူ၊ ကြက်သွန်နီနဲု့ သံပရာကို ယွန်းအစ်မှာထည့်ပြီး မိမိဘာသာစိတ်ကူးနဲ့ အလှဆင်ထားတဲ့ပုံပါ၊ အားပေးကြပါဦး) ကြည်လွင်မြင့်(မုဒြာ) Zawgyi ယုံခ်င္ယုံမယုံခ်င္ေန ၾကက္သြန္နီနဲ႔သံပရာသီးကို ေဆာင္ထားရင္ အနံ့မေပ်ာက္ဖူးလို႔ဆိုၾကပါတယ္။ ကိုယ့္အခန္းကစားပြဲေပၚမွာ၊ အိပ္ယာနေဘးမွာ ၾကက္သြန္နီထားရင္ တုပ္ေကြးမျဖစ္ဖူးဆိုတု႔အယူအဆကေတာ့ ဟိုးအရင္အာရွတုပ္ေကြးေတြျဖစ္တုန္းကတဲကရွိခဲ့ပါတယ္။ အနံ့ေပ်ာက္ လၽွာအရသာမသိရင္ ရိုးရိုးေလးစမ္းၾကည့္ရမွာက.,. ၾကက္သြန္နီဥေထာင္း … Read more

အလွယ်ကူဆုံး ထမင်းပေါင်းပေါင်းနည်း

အလွယ်ကူဆုံး ထမင်းပေါင်း လျှာလည်သွားမဲ့ ထမင်းပေါင်းအမြန်လုပ်နည်း ထမင်းပေါင်းက လုပ်ရတာ လွယ်ကူ လျင်မြန်ပါတယ်။ ထမင်းပေါင်း ကြိုက်သူများအတွက် အလွယ်ဆုံး ထမင်းပေါင်းနည်းလေးကို တင်ဆက်ပေးလိုက်ပါတယ်။ ထမင်းပေါင်းရန်အတွက် လိုအပ်သော ပစ္စည်းများ ၁။ မိမိနှစ်သက်ရာ အသားတစ်မျိုးမျိုး (ကြက်၊ ဝက်၊ ပုစွန်) ၂။ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ကြက်သွန်နီ ၃။ ဆား ၄။ ကြက်သားမှုန့် ၅။ တရုတ်မဆလာ ၆။ ငြုပ်ကောင်း ၇။ နှစ်သက်ရာ အသီးအနှံများ (ပန်းပွင့်၊ မုန်လာဥနီ၊ ပြောင်းဖူးငယ်လေးများ၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊မှို၊ ပဲသီး) ၈။ ငုံးဥ (ပြုတ်ထားပါ) ၉။ ပဲပြား ၁၀။ ပဲငံပြာရည်အကြည် ၁၁။ ခရုဆီ ၁၂။ ကော်ရည် ထမင်းပေါင်းပြုလုပ်နည်း – ၁။ … Read more

ငှက်ပျောခွံ ဒီလိုအသုံးဝင်မှန်း ခုမှပဲ သိတော့တယ်

ငှက်ပျောသီး စားပြီးရင် အခွံတွေကို မပစ်လိုက်ပါနဲ့ အရမ်းအသုံး ဝင်ပါတယ်စိုက်ပျိုးရေး အတွက် ငှက်ပျောသီး အသုံးဝင် ပုံ သီးမွှေး၊ ဖီးကြမ်း၊ ရခိုင်၊ ဝက်မလွတ် ပွဲထဲက ငှ က်ပျောသီး ပါမကျန် သူ့အရသာ လေးနဲ့ သူကော င်းလို့မွန်လို့ စားကြတယ်။ အိမ်နီးနားချင်း တွေကိုဝေကြတယ်။ အမယ်..ဦးရှင်ကြီးတင်လို့ စားရတဲ့မုန့် ဆမ်းနဲ့ ငှက်ပျော သီးလေးဆို ကောင်းလွန်းလို့ အသီးကပဲ စားကောင်းတာ မဟုတ်ပါဘူး။ သူ့အ ခွံ ကလည်း အသုံးဝင်တယ် ဆိုတာ သိစေချင်ပါတယ်။ စားနေကြတဲ့ ငှက်ပျော သီးခွံကို စိုက်ပျိုး ရေး လုပ်ငန်းတွေမှာ ဘယ်လိုသုံး လို့ရနေတယ် ဆိုတဲ့ ကြောင်းကို တင်ဆက် ပေးမှာမို့ ငှက်ပျော သီး ကျွေးပြီးရင် … Read more

မျက်နှာ မည်းညစ်ခြင်းကင်းစေတဲ့ နည်းလမ်းကောင်းလေး

၂ မိနစ်အတွင်း မျက်နှာကို မည်းညစ်ခြင်းကင်းပြီး ကြည်လင်ဝင်းပစေတဲ့ အလွယ်ကူဆုံး နည်းလမ်းကောင်းလေး တစ်ခါတစ်လေမှာ အဆင်သင့်လိမ်းနိုင်တဲ့ အလှကုန်တွေထက် အိမ်တွင်းဖြစ် ဓာတုပစ္စည်းမပါတဲ့ မီးဖိုချောင်ပစ္စည်းတွေက ပိုပြီး အစွမ်းထက်လှပါတယ်။ အကယ်၍ သင့်ရဲ့အသားအရေက ဝင်းပဖြူစင်မှု မရှိဘဲ ဆဲလ်သေတွေကြောင့်မဲညစ်နေမယ်ဆိုလျှင် ဆားသံပုယိုသီးခြမ်းက အပြည့်အဝ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်နော် သံပုယိုသီးကို မထူမပါးလှီးပြီး ဆားအနည်းငယ်ကပ်ကာ မျက်နှာပြင်အနှံ့ ညှင်သာစွာ ပွတ်ပေးပါ ၂မိနစ်ခန့် ပြုလုပ်ပြီးလျှင် ရေသီးသန့်ဖြင့် ဆေးကြောပြီး ခြောက်သွေ့အောင် တဘက်ဖြင့် ညှင်သာစွာ ပုတ်သုတ်ပါ ခြောက်သွေ့အောင်သုတ်ပြီးလျှင် အသားအရေကို ပိုပြီး စိုပြေဝင်းပစေဖို့အတွက် မျက်နှာကို ပေါင်းတင်ပေးလိုက်ပါ ။ ပေါင်းတင်ရမယ့် နည်းလမ်းကတော့ ပျားရည် နှင့် သံပုယိုရည်ကို ရောပါ ရေကို လိုအပ်သလောက် ရောထည့်နိုင်ပါတယ် ထို့နောက် မျက်နှာအနှံ့လိမ်းပြီး … Read more

လောက်သေရွက် ဆေးနည်းလေး

လောက်သေရွက် အစွမ်းအံ့မခန်း ခုချိန်မှာCOVID_-19ရောဂါတွေဖြစ်ပွားနေတဲ့အတွက် ဆေးအဖြစ် ညွှန့်ပေးလိုက်ပါတယ် လောက်သေရွက်ဟာလူ့ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကပိုးတွေ အဆုပ်တွေတွက်သန့်စင်ဆေးကြောပေးတဲ့အထိရောက်ဆုံး ဆေးဖြစ်ပါတယ် အနံ့မရသူတွေ ကိုဗစ်ဖစ်နေတဲ့သူတွေအတွက်အရမ်းကောင်းတဲ့ဆေးပါ လောက်သေရွက်(၁၀)သားကို ဆေးကြောသန့်စင်ပီး ရေတစ်ဖလားခန့်ထည့်ပီး ပြုတ်ကျိုပါ။ ဆားအနည်းငယ်ထည့်ပါ။ သံပရာတခြမ်းလှီးထည့်ပါ။တစ်ရက် သုံးခွက်သောက်ပေးခြင်း ဖြင့် ကိုဗစ်ပျောက်ကင်း စေပါတယ်COVID-19အတွက်အရမ်းထိရောက်မှုရှိတဲ့ ဆေးပါ။ မှတ်ချက်။ ဆီးချို သွေးတိုး ကျောက်ကပ်သမားတွေတွက် တစ်ရက် တစ်ခွက်ပဲ သောက်သုံးပေးပါဒီဆေးနဲ့ ကချင်ပြည်နယ်၊ ပူတာအို ဒေသမှာ Covid-19 ပိုး တွေ့လူနာ တွေ အများကြီး ပျောက်ကုန်ပါပြီ။ နာမည်ကတော့ လောက်သေရွက်၊ ရှေးလူကြီးတွေက ဝမ်းလျောတဲ့ အခါ၊ချောင်းဆိုးတဲ့အခါတောက်တောက်စဉ်း၊အခြောက်လှန်းပြီး ကျိုချက်သောက်ခဲ့ကြပါတယ်။ ယခု Covid-19 ဖြစ်တဲ့လက္ခဏာ ပြလာတဲ့အခါ Covid-19 မှန်း မသိဘဲ ဖြစ်နေကြ ရိုးရိုးသာမန်၊ ရာသီတုပ်ကွေးလို့ ယူစပြီး … Read more

ဆားဝက်ခြံတွေကို သခွါးသီးနဲ့ ရှင်းပစ်မယ်

လှတဲ့သူတိုင်း ဆားဝက်ခြံရှိတယ်လို့ ကြားဖူး တယ် ။ ဒါပေမယ့် ဆားဝက်ခြံရှိနေတာတော့ ဘယ်သူမှ ကြိုက်ကြမယ် မထင်ပါဘူး …။ ဆားဝက်ခြံတွေဟာ နှာခေါင်း ၊မေးစေ့နှင့် ပါးပြင်တွေမှာ အများဆုံးဖြစ်လေ့ရှိပြီး ညှစ်ရင်လည်း ပွါးတတ်တာကြောင့် အတော်စိတ်အနှောင့်အယှက် ဖြစ်ရပါတယ် …။ ဒိထက်ပိုးဆိုးလျှင် အပေါက်အကြီးကြီးတွေ ဖြစ်ပြီး မျက်နှာမှာ ကြည့်ရဆိုးလွန်းလှပါတယ် …။ ဆားဝက်ခြံ သက်သာစေတဲ့ နည်းတွေကတော့ အများကြီးရှိပါတယ် ။ ဒီတစ်ခါ ဖော်ပြပေးမယ့် နည်းလမ်းလေးကတော့ လွယ်ကူပြီး ရိုးရှင်းပါတယ် …။ ဆားဝက်ခြံကို ပျောက်ကင်းစေရုံသာမက အသားအရေကို ဖြူဝင်းပြီး စိုပြေလာစေပါတယ်။ ပထမဦးဆုံး လုပ်ရမှာကတော့ သခွားသီးကို အကွင်းပုံစံ လှီးလိုက်ပါ …။ တစ်ခုဆို လုံလောက်ပါပြီ ။ ပြီးလျှင် အပေါ်မှ သကြားဖြူးလိုက်ပါ … Read more