ကိုိယ္ခံစြမ္းအားေကာင္းေနေအာင္္ ေနထိုင္္နည္း

ဒီလို ကူးစက္ေရာဂါျဖစ္ပြားေနခ်ိန္မွာ ကိုယ္ခံစြမ္းအားေကာင္းေနဖို႔လည္း လိုပါတယ္။ ကိုယ္ခံစြမ္းအား​ေကာင္းေစဖို႔ ညအိိပ္​ေရးဝဝအိပ္ပါ။ အသီးအရြက္​ေတြစားပါ။ အခ်ိဳ​​ေရွာင္ပါ။ ကိုယ္လက္လွုပ္ရွား​ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ ေရ​ေသာက္​ေပးပါ။ Stress ​ေလ်ာ့ပါ။ ေဆးလိပ္ မ​ေသာက္ပါႏွင့္။ အရက္ေရွာင္ပါ။ ေရာဂါပိုးမကူးစက္္​ေအာင္ လက္ကို မၾကာခဏ ဆပ္ျပာျဖင့္ ေဆးပါ။ Image may contain: text that says ‘ေဆးလိိပ္ေသာက္ျခင္း ၊အရက္ေသာက္ျခင္း ၊ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္ျခင္း ၊ပါ၀င္သလို ကိုိယ္ခံအားနည္းေစေသာ အေၾကာင္းမ်ားမွာ အိိပ္ေရးမဝျခင္း ေရဓာတ္နည္းျခင္း က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီေအာင္မစားျခင္း တို႔ကိုလည္း ဂရုစိုက္ပါ။ Biflora Myanmar Unicode ဒီလို ကူးစက်ရောဂါဖြစ်ပွားနေချိန်မှာ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကောင်းနေဖို့လည်း လိုပါတယ်။ ကိုယ်ခံစွမ်းအား​ကောင်းစေဖို့ ညအိိပ်​ရေးဝဝအိပ်ပါ။ အသီးအရွက်​တွေစားပါ။ အချို​​ရှောင်ပါ။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှား​လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ရေ​သောက်​ပေးပါ။ Stress ​လျော့ပါ။ ဆေးလိပ် … Read more

P i s t o n r i n g s မ်ားပ်က္စီးရျခင္္း အေၾကာင္းရင္းမ်ား

P i s t o n r i n g s ပ်က္စီးျခင္္း အေၾကာင္း Engးတလုံး၌ piston ring ထားရျခင္း၏ရည္ရြယ္ခ်က္္— 1. piston မွ ဖိက်စ္ထားေသာ gas မ်ားအား liner wall ၾကားမွတဆင့္ မယိုိစီးသြားေစရန္္ 2. piston အေပၚသက္ေရာက္ေနေသာ အပူမ်ားအား liner wall သို့ကူးေျပာင္းေပးရန္ 3. liner wall အား ပြြန္းစားမွုမွကာကြယ္ေပးရန္ 4. ပြြန္းစားမွုအားကာကြြယ္ရန္အတြက္ ေခ်ာဆီမ်ားအား ထိန္းသိိမ္းရန္ Pistons ring မွာအမ်ိဳးအစားအားျဖင့္(၃)မ်ိဳးရွိတာကိုေတြ႕ရွိရပါမယ္။ အဲ့ဒါေတြကေတာ့ 1. compression(ဖိိက်စ္ကြင္း) 2. intermediate(ၾကားခံကြြင္း) (ဖိက်စ္ရန္ႏွင့္ဆီမ်ားထိန္းရန္အတြက္အေထာက္အပံ့ျပဳေပးပါတယ္) 3. oil control … Read more

အထိုင္္ခက္ အထခက္္ ခါးနာခါးကိုိက္ ၊ဒူးနာဒူးကိုက္္ ေနသူမ်ားအတြက္္

ခါးနာခါးကိုိက္ ၊ဒူးနာဒူးကိုက္္ ၊ထိုင္ရခက္ထရ ခက္၊ လက္ေမာင္း လက္ဆစ္ အဆစ္အျမစ္္ ၊အကိုက္အခဲ အားလုံးအတြက္္ ခါးနာ၊ ဒူးနာ၊ ထိုိင္မရ ထမရ၊ ေျခကိုက္၊ လက္ကိုိက္၊ လက္ေမာင္း လက္ဆစ္ကိုိက္ အာလုံး ရိုးတြြင္းခ်ဥ္ဆီ ခမ္းေျခာက္ နည္းပါးသြားျခင္းနဲ႔အတူ အပူေအာင္းအပူခိုိ အေၾကာလႊဲေနတာမွန္သမၽွ ျဖစ္တဲ့ေနရာကို ၾကက္ဆူဆီ (Castor oil ) အသားထဲ စိမ့္ဝင္ေနေအာင္ လိိမ္းေပးပါ ေစးပ်စ္ေနခဲ့ရင္ ဆီတစ္မ်ိဳးမ်ိဳး အနည္းငယ္ေရာစပ္ၿပီး ပြတ္လိမ္းေပးပါ။ ေဆးဝင္ေအာင္သြြင္းေပးပါ။ လိိမ္းတာနဲ႔ ဆီသြင္းတာမတူပါဘူး။ ဆီသြြင္းတယ္ဆိုတာ ဆီကိုိ အသားထဲစိမ့္ဝင္သြားေအာင္ ဆီေပ်ာက္တဲ့ထိ လိမ္းရတာပါ။ တစ္ခါလိိမ္းရင္ မိိနစ္ႏွစ္ဆယ္ နာရီဝက္ခန႔္ၾကာတတ္ပါတယ္။ ဆီေပ်ာက္ၿပီဆိုိ ေနာက္တစ္ခါ ထပ္ယူၿပီး ထပ္လိိမ္းပြတ္သြင္း။ တစ္ေန႔ကိုိ နံနက္တစ္ႀကိမ္ ညတစ္ႀကိမ္ ပြတ္လိမ္းသြင္းလိုက္ရင္ တစ္ရက္ … Read more

ေရာဂါဆယ္မ်ိဴးကို ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုိင္တဲ့ ဆိိပ္ဖလူး

ေရာဂါဆယ္မ်ိဴးကို ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုိင္တဲ့ အစြမ္းရွိတဲ့ ဆိိပ္ဖလူးပင္၊ အပြင့္၊ အေခါက္္ တန္ဖိုးႀကီးေသာေဆးပြင့္္ မူးေဝငိုက္မ်ဥ္းျခင္းကို ပယ္ေပ်ာက္ေစနိုင္ၿပီး စိတ္ကိုၾကည္ႏူးေစေသာ ေဆးပြင့္။ ေသြးေဆးေဖာ္စပ္ရာတြင္ အသုံးျပဳေသာ ေဆးပြင့္ျဖစ္သည္။ဆိပ္ဖလူးပင္၏ ပ ဥၥငါးပါးသည္ ဆံပင္ကို အက်ိဳးျပဳသည္။ ဆံပင္ကၽြတ္ေသာေရာဂါကို ေကာင္း၏။မီးယပ္ ေသြးလြန္၊ ျမင္းသရိုက္ေရာဂါ၊ အဆစ္ေရာင္၊ သုတ္အားနည္းျခင္း၊ ဆီးလြန္ေရာဂါ၊ ကေလးသန္ထိုးေသာေရာဂါ၊ တိရိစၧာန္မ်ား အဆိပ္သင့္ေသာေရာဂါတို႔ကို ေပ်ာက္ကင္းေစသည္။ ကိုယ္ဝန္ကို ႀကီးထြားေစသည္။ (၁)ဆိိပ္ဖလူးပြင့္ကိုစုေဆာင္း အမႈန႔္ႀကိတ္၍ သၾကားႏွင့္ ေရာစပ္၍ ေန႔လယ္ လဖက္စားဇြန္း တစ္ဇြန္းမွွန္မွန္ေသာက္ပါက အမ်ိဳးသားမ်ား သုတ္ေသြးအားေကာင္းေစသည္။ (၂)ဆိပ္ဖလူးပြင့္ကို သၾကားႏွင့္ေၾကာ္စားလၽွင္ မိန္းမတို႔ ဘုန္းဆံထုံးဆိုသည့္အတိုိင္း အမ်ိဳးသမီးမ်ား ဆံံပင္ေကာင္းေစ သန္ေစသည္။ (၃)ဆိပ္ဖလူးပြင့္ကို ၾကက္သားႏွင့္ေၾကာ္စားလ်င္ ကိုယ္ဝန္ကိုႀကီးထြားေစသည္္။ သန္မာထြားက်ိဳင္းေသာ သားသမီးရတနာ၏ မိခင္ျဖစ္မည္။ (၄)ဆိပ္ဖလူးပြင့္ သတၱရည္ကို … Read more

ကိုယ္ခံစြမ္းအားေကာင္းဖို႔ ေရေႏြးၾကမ္းေလး တစ္ခြက္္

ကိုယ္ခံစြမ္းအားအတြက္ ဂ်င္္း၊ၾကက္သြန္ျဖဴ ၊လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း ဘယ္လိုႏွပ္သလဲ ကိုိယ္ခံစြမ္းအား ေကာင္းဖို႔နဲ႔ ႏွင့္ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ကိုိယ္ရည္စစ္သြားဖို႔အတြက္္ ေသာက္ၾကတဲ့ ေဆးဘက္ဝင္္ ဂ်င္း – ၾကက္သြန္ျဖဴလက္ဖက္ရည္ကို ဘယ္လိုႏွပ္ရမလဲ ။ ကိုယ္ခံစြမ္းအား အထူးသျဖင့္ အဆုပ္အတြက္ ေဆးဘက္ဝင္တဲ့ ၾကက္သြန္ျဖဴနဲ႔ ဂ်င္းတို႔ကို ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလၽွာ့ခ်နိုင္သည့္နည္းလမ္းတစ္မ်ိဳး အျဖစ္ျခင့္လည္း ေသာက္ၾကတယ္။ ဂ်င္းနဲ႔ ၾကက္သြန္ျဖဴကို ေရေႏြးၾကမ္းလိုိ႔ ေျပာၾကတဲ့ လက္ဘက္ရည္ၾကမ္းနဲ႔ ႏွပ္လို႔ ရတဲ့ ေရွးနည္းေဟာင္းတစ္ခုကို တင္ျပလိုပါတယ္။ Coronavirus ၿခိမ္းေျခာက္မွုႀကီးေၾကာင့္ လူအမ်ားစုတို႔ ကိုယ္ခံစြမ္းအား ေကာင္းဖို႔ ဂ႐ုျပဳလာၾကတယ္။ကိုယ္ခံစြမ္းအားကို ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရာဂါျဖစ္ေစေသာပိုးမ်ားကို ခႏၶာကိုယ္ခုခံနိုင္သည့္ မၽွတေသာအေျခအေနဟု သတ္မွတ္ပါတယ္။ ကိုိယ္ခံစြမ္းအားအတြက္္ အံ့ဖြယ္အမွုျပဳနိုင္ေသာ အရာေတြထဲမွ ဂ်င္းႏွင့္ၾကက္သြန္ျဖဴတို႔ဟာ ဟင္းခ်က္ရန္အတြက္ အရသာေအးဂ်င့္မ်ားမၽွသာ မဟုတ္ပါ။ ဂ်င္း၏ ေဆးဘက္ဆိုင္ရာဂုဏ္သတၱိမ်ား အာယုေဗဒက်မ္းမ်ားတြင္ အက်ယ္ … Read more

ေရာဂါပိုးေတြ႔ရွီသူ ၁၀၇ဦးျဖစ္လာ

COVID-19 ေရာဂါေစာင့္ၾကပ္ၾကည့္္ရွုမွုႏွင့္ပတ္သက္၍ သတင္းထုတ္ျပန္ျခင္း (၁၉-၄-၂၀၂၀) ရက္ေန႔၊ နံနက္ (၇:၀၀)နာရီ ၁။ အမ်ိဳးသားက်န္းမာေရးဓာတ္ခြဲမွုဆိုိင္ရာဌာန (ရန္ကုန္) ၏ (၁၈-၄-၂၀၂၀) ရက္ေန႔၊ (တတိယအသုတ္) စစ္ေဆးခဲ့ေသာ ဓာတ္ခြဲနမူနာ (၈၇) ခုအနက္ (၉) ဦးတြင္ COVID-19 ေရာဂါပိုး ေတြ႕ရွိ (ေတြ႕ရွိ) ၿပီး က်န္ (၇၈) ဦးတြင္ COVID-19 ေရာဂါပိုးမေတြ႕ရွိ (မေတြ႕ရွိ) ပါ။ ၂။ အဆိုိပါ လူနာသစ္ (၉) ဦးကို သက္ဆိုိင္ရာေဆး႐ုံမ်ားသို႔ လႊဲေျပာင္း၍ သီးျခားထားရွိကုသမွု ေပးသြားမည္ျဖစ္ပါသည္။ ၃။ (၁၈-၄-၂၀၂၀) ရက္ေန႔၊ COVID-19 ေရာဂါအတြက္္ (ပထမအသုတ္ + ဒုတိယအသုတ္ + တတိယအသုတ္) ဓာတ္ခြဲစစ္ေဆးမွုတြင္ ေတြ႕ရွိခဲ့ေသာ လူနာသစ္ စုစုေပါင္း … Read more

၄ဦးထပ္တိုး ၉၈ ဦးျဖစ္လာ

COVID-19 ေရာဂါေစာင့္ၾကပ္ၾကည့္ရွုမွုႏွင့္ပတ္သက္၍ သတင္းထုတ္ျပန္ျခင္း(၁၈-၄-၂၀၂၀) ရက္ေန႔၊ ည (၉:၀၀)နာရီ ၁။ အမ်ိဳးသားက်န္းမာေရးဓာတ္ခြဲမွုဆိုိင္ရာဌာန (ရန္ကုန္) ၏ (၁၈-၄-၂၀၂၀) ရက္ေန႔၊ (ဒုတိယအသုတ္) စစ္ေဆးခဲ့ေသာ ဓာတ္ခြဲနမူနာ (၉၄) ခုအနက္ (၂) ဦးတြင္ COVID-19 ေရာဂါပိုး ေတြ႕ရွိ (ေတြ႕ရွိ) ၿပီး က်န္ (၉၂) ဦးတြင္ COVID-19 ေရာဂါပိုးမေတြ႕ရွိ (မေတြ႕ရွိ) ပါ။ ၂။ အဆိုပါလူနာ (၂) ဦးကိုိ သက္ဆိုင္ရာေဆး႐ုံမ်ားသို့ လႊဲေျပာင္း၍ သီးျခားထားရွိကုသမွု ေပးသြားမည္ျဖစ္ပါသည္။ ၃။ (၁၈-၄-၂၀၂၀) ရက္ေန႔၊ COVID-19 ေရာဂါအတြက္္ (ပထမအသုတ္ + ဒုတိယအသုတ္) ဓာတ္ခြဲစစ္ေဆးမွုတြင္ ေတြ႕ရွိခဲ့ေသာ လူနာသစ္ (၄) ဦးအား (ဇယား-၁) တြြင္ေဖာ္ျပထားပါသည္။ ၄။ … Read more

လူသိနည္္းသည္႔႔ အရက္္ျပန္အသံုးျပဳနည္း လ်ိဳ႔၀ွက္ခ်က္မ်ား

အရက္္ျပန္ကိုိအသုံးခ်နိုင္ေသာ အံ့ၾသဖြယ္ရာနည္္းလမ္းမ်ား အရက္္ျပန္က အိိမ္တိုင္းရဲ့ ေဆးေသတၱာထဲမွာ ထားထားသင့္တဲ့ ပစၥည္းပါ။ သူက ပိုးသတ္တာ၊ ေခၽြးေပါက္က်ဥ္းတာ၊ လင္နမင္လိုမ်ိဳး အသုံး၀င္တာ၊ ပစၥည္း မ်က္ႏွာျပင္ေပၚက ပိုးေတြကို ေသေစတာေတြအတြက္ ထိထိေရာက္ေရာက္ အသုံး၀င္ပါတယ္။ သူက အေျခခံအားျဖင့္္ ေပ်ာ္၀င္ပစၥည္းျဖစ္တဲ့အတြက္ ဖုန္မွုန္နဲ႔ အဆီေတြကိုလည္း ေပ်ာ္၀င္ေစနိုင္ပါတယ္။ Isopropyl alcohol ၇၀ ရာခိုင္ႏွုန္းနဲ႔ ေရ ၃၀ ရာခိုင္ႏွုန္း ေရာစပ္ထားၿပီး ေဆး႐ုံသုံးပစၥည္းအျပင္ အိမ္သုံးပစၥည္းအျဖစ္လည္း ေအာက္ပါတို႔အတြက္ အသုံးျပဳနိုင္ပါတယ္။ Swimmer Ear ကိုိ ကာကြြယ္ေပးျခင္း အတြင္းနားထဲကို ေရ၀င္တဲ့အခါမွာ ေရျပန္ထြက္ေအာင္ လုပ္ဖို႔အတြက္ ခက္ခဲနိုင္တာေၾကာင့္ နားထဲကို ေရာဂါပိုးေတြ ၀င္ေရာက္နိုိင္ေျခမ်ားကာ Swimmer Ear (နားျပည္တည္)ျဖစ္လာပါတယ္။ ဒီလိုမျဖစ္ေအာင္ အရက္ျပန္က ကာကြယ္ ေပးနိုင္ပါတယ္။ … Read more

ေနအိမ္တြင္သာ ေနထိုိင္ရန္ တားျမစ္မိန႔္ထုတ္္ျပန္ထားေသာ ရန္ကုန္္မွ ျမိဳ႔နယ္၇ခု

ရန္ကုန္ ၇ၿမိဳ႕နယ္မွျပည္သူမ်ားအား ေနအိမ္တြင္သာ ေနထိုင္ရန္ တားျမစ္မိန႔္ထုတ္ အက်ဳံးဝင္မည့္္ ၿမိဳ႕နယ္မ်ားမွာေတာင္ဥကၠလာပ၊ပန္းဘဲတန္း၊ဗဟန္း၊မရမ္းကုန္း၊အင္းစိန္၊ေရႊျပည္သာ၊လွိုင္သာယာတို႔ျဖစ္ ရန္ကုန္၊ဧၿပီ ၁၈ရက္္ ရန္ကုန္္ ၇ၿမိဳ႕နယ္မွျပည္သူမ်ားအား ေနအိမ္တြင္သာ ေနထိုင္ရန္ ျပည္ေထာင္စုသမၼတျမန္မာနိုိင္ငံေတာ္အစိုးရက်န္းမာေရးႏွင့္အားကစား၀န္ႀကီးဌာနက ယေန႔တြင္္ တားျမစ္မိန႔္ထုတ္ျပန္လိုက္သည္။ က်န္းမာေရးႏွင့္အားကစားဝန္ႀကီးဌာနသည္ ကူးစက္ေရာဂါမ်ား ကာကြယ္ႏိွိမ္နင္းေရး ဥပေဒ ပုဒ္မ ၂၁ ပုဒ္မခြဲ (ခ)ပါ လုပ္ပိုင္ခြင့္ကို က်င့္သုံး၍ ဤအမိန႔္ကို အမိန႔္အမွတ္၊ ၃၈/၂၀၂၀၁၃၈၂ ခုႏွစ္၊ တန္ခူးလျပည့္ေက်ာ္ ၁၁ ရက္(၂၀၂၀ ျပည့္ႏွစ္၊ ဧၿပီလ ၁၈ ရက္)ျဖင့္ ထုတ္ျပန္လိုက္ျခင္းျဖစ္သည္ဟုသိရသည္။ ထုုတ္ျပန္ခ်က္အျပည့္အစုံမွာ။ ။ ၁။ က်န္းမာေရးႏွင့္အားကစားဝန္ႀကီးဌာနသည္ လတ္တေလာအသက္ရွူလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ေရာဂါ (Coronavirus Disease 2019 – COVID-19) ႀကိဳတင္ကာကြယ္ေရး လုပ္ငန္းမ်ားကို အခ်ိန္ႏွင့္တစ္ေျပးညီ ေဆာင္ရြက္လ်က္ရွိရာ ေရာဂါကူးစက္ျပန႔္ႏွံ့မွုကို ပိုမိုထိေရာက္စြာ … Read more

ေနရပ္ျပန္္ အစိုးရ၀န္ထမ္္းအားလံုး Quarantine ၂၁ ရက္ဝင္ၿပီးမွသာ လုပ္ငန္းခြင္္ ၀င္ခြင္႔ျပဳမည္

႐ုံးပိိတ္ရက္ ေနရပ္ျပန္ဝန္ထမ္းေတြQuarantine ၂၁ ရက္ဝင္ၿပီးမွသာ တာဝန္ထမ္းေဆာင္ရမည္ ေနရပ္ျပန္ဝန္ထမ္းေတြသတင္းအခ်က္အလက္အမွန္မပို႔ိဘဲ Quarantine ဝင္ဖို႔ေရွာင္လႊဲရင္ အေရးယူခံရမွာပါ။ မဟာ သၾကၤန္႐ုံးပိိတ္ရက္ကာလအတြင္းမွာ ေနရပ္ျပန္သြားတဲ့ အစိုးရဝန္ထမ္းအားလုံး မိမိတာဝန္က်ရာေနရာကို ျပန္ေရာက္လာခဲ့ရင္ Quarantineဝင္ၿပီး ေစာင့္ၾကည့္ခံရမယ္လို႔ သိရပါတယ္။ အဆိုပါ ဝန္ထမ္းေတြအေနနဲ႔ ခ်က္ခ်င္းတာဝန္ထမ္းေဆာင္ရဦးမွာမဟုတ္ဘဲ အစိုးရက သတ္မွွတ္ထားတဲ့ Facility Quarantineေနရာေတြမွာ ၂၁ ရက္ အသြားအလာကန႔္သတ္ေစာင့္ၾကည္ခံရဦးမွာျဖစ္ပါတယ္။ C 0 V I D – 1 9 ကာကြယ္၊ထိန္းခ်ဳပ္၊ကုသေရး အမ်ိဳးသားအဆင့္ ဗဟိုိေကာ္မတီက သက္ဆိုင္ရာ ႐ုံးဌာနေတြရဲ႕ခြင့္ျပဳ ခ်က္မရရွိပဲ တာဝန္က်ရာေဒသမွ ထြက္ခြာျခင္းမျပဳဖို႔ ဝန္ႀကီးဌာနမ်ားအားလုံးကို အသိေပးအေၾကာင္းထားၿပီး ျဖစ္ရာမွာ ခြင့္ျပဳခ်က္မရရွိပဲ တာဝန္က်ရာေဒသကေန ေနရပ္ကို ျပန္သြားသူေတြရွိတယ္လို႔သိရပါတယ္။ “ကြၽန္ေတာ္တိုိ႔ စည္ပင္ဌာနမွာေတာ့ ေနရပ္ျပန္ဝန္ထမ္း ၂မ်ိဳးရွိိပါတယ္။တခ်ိဳ႕က … Read more