က်န္းမာေရးသုတ

ခါးကြောညပ်တယ်ဆိုတာ “ခါးနာတာကြာပြီ၊ လမ်းတောင်ကောင်းကောင်းမလျှောက်နိုင်ဘူး၊ ခါးကြောညပ်နေတာထင်တယ်” ဒီစကားတွေကိုပတ်ဝန်းကျင်ကလူကြီးသူမတွေမကြာခဏပြောလေ့ရှိကြတာကြားဖူးမယ်ထင်ပါတယ်။ ဆေးတွေသောက်လည်းမသက်သာလို့ ညည်းနေတတ်တာတွေ့ဖူးကြမှာပါ။ သူတို့ပြောတဲ့ခါးကြောညပ်တယ်ဆိုတာဘယ်လိုမျိုးပါလဲ? ဒီအကြောင်းကိုမပြောခင် ကျောရိုးကြီးရဲ့ဖွဲ့စည်းပုံကိုအရင်ရှင်းပြပါမယ်။ ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့ကျောရိုးဟာ တခြားအရိုးတွေလိုတစ်ချောင်းထဲတစ်ဆက်ထဲမဟုတ်ပါဘူး။ လည်ပင်းကနေမြီးညောင့်ရိုးအထိ အရိုးတုံးလေး ၃၃ ခုကို တစ်ခုနဲ့တစ်ခု ဆက်ပြီးဖွဲ့စည်းထားတာပါ။ ဒီအရိုးတုံးတွေရဲ့ကြားမှာ အဆစ်တစ်ခုစီ ရှိကြပါတယ်။ ကျောရိုးမကြီးရဲ့အထဲမှာတော့ spinal cord လို့ခေါ်တဲ့ ဦးနှောက်နဲ့ ဆက်စပ်ထားတဲ့အာရုံကြောမကြီးတခုရှိပါတယ်။ ခြေထောက်တွေလက်တွေနဲ့အခြားကိုယ်ခန္ဓာအစိတ်အပိုင်မှာရှိတဲ့အာရုံကြောလေးတွေကကျောရိုးဆစ်တွေကြားကနေ တဆင့်အာရုံကြောမကြီးဆီရောက်ရှိပြီး အဲ့ဒီကမှတဆင့် ဦးနောက်နဲ့ဆက်သွယ်ကြတာပါ။ ဒီလိုအာရုံကြောလေးတွေ ဝင်ထွက်ရာကျောရိုးဆစ်တွေမှာ ရောဂါဖြစ်တဲ့အခါအာရုံကြောတွေကို ဖိထားသလိုဖြစ်နေတတ်ပါတယ်။ ခါးမှာရှိတဲ့အာရုံကြောတွေ ဖိမိနေတာကို ခါးကြောညပ်တယ် လို့ခေါ်ကြတာပါ။ ခါးကြောညပ်တာကိုဖြစ်စေတဲ့အကြောင်းရင်းတွေကတော့ ၁။ ခါးရိုးအတက်ထွက်ခြင်း (သို့) ခါးအရိုးကျီးပေါင်းဖြစ်ခြင်း ၂။ ခါးရိုး ယိုယွင်းပျက်ဆီးခြင်း ၃။ ခါးအရိုးပြားကျွံခြင်း ၄။ ခါးကိုထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း ၅။ ခါးရိုးတီဘီရောဂါဖြစ်ခြင်း ၆။ ခါးရိုးကင်ဆာ … Read more

ရေချိုးတဲ့အခါ ရေလောင်းပြီး ဆားနဲ့ ခြေဖဝါးက စပြီး တစ်ကိုယ်လုံး ကို ဆားနဲ့ ရွရွလေး ပွတ်ပေး ပါ။ ချိုင်း နှစ်ဖက်ကို လည်းပွတ်ပေးပါ အဲဒီလိုပွတ်ပေးတာ က မွှေးညှင်းပေါက်တွေမှာ ပိတ်နေတဲ့ အညစ်အကြေးတွေ ကင်းစင်သွားတာကြောင့် ချွေးနံ့နံတာ သက်သာပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှာ ငုတ်နေတဲ့ အခိုးတွေလည်း ထွက်လာစေ သလို ထုံနာ ကျင်နာတွေလည်း သက်သာစေပါတယ်။ အသက်အရွယ် ကြီး ရင့်သူတွေမှာ ဖြစ်တတ်တဲ့ “လူအိုစော် နံ”တာလည်း သက်သာစေပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အသက်အရွယ်ကြီးသူတွေဟာ မိုးအုံံ့ ရင် ခန္ဓာကိုယ် ကိုက်ခဲတာကိုလည်း ဆား ပွတ် ရေချိုးပေးရင် အကိုက်အခဲ ထုံနာကျင်နာ ပျောက်ကင်းကြ တယ်လို့ဆိုပါတယ်။ ရေမလောင်းခင် ဆားပွတ်မယ် ဆိုရင် ဆား လက်တစ်ဆုပ်ကို … Read more

ဂျင်း+ကြက်သွန်ဖြူ +သံပုရာ /သံပုယို သီး ဂျင်းနဲ့သံပုယိုသီးကို ပြုတ်သောက်လာတာ နှစ်နှစ်ကျော်ပါပြီ ရိုးရိုးဖျား / တုတ်ကွေးဖျားတာ မရှိတော့တာလဲ သုံးနှစ်ထဲဝင်လာပါပြီ အရင်ကဆို နှစ်တိုင်း ဖျားတယ် မဖျားတဲ့နှစ်ဆိုတာမရှိဘူး တနှစ်ကိုနှစ်ခါလောက်ဖျားတယ် ဖျားရင်လဲဆယ်ရက်လောက်အိပ်ယာကမထနိုင်တော့ဘူး အခုတော့ ဖျားတဲ့ဒဏ်မခံစားရတော့ဘူး အိမ်ထဲကအိမ်ပြင်မထွက်ရတာကြာတော့ စားလိုက်အိပ်လိုက်နဲ့ ကလေးတွေပါဝလာလို့ အဆီလဲကျအောင်ကြက်သွန်ဖြူလေးပါ ထည့်ကြိုပီးသောက်ကြတာပါ ကိုဗစ်ကာလမှာကော တုတ်ကွေးကောကာကွယ်ပီးသားဖြစ်အောင်သောက်စေချင်လို့ အရဲစွန့်ပီးတင်လိုက်တာပါ ယုံကြည်တဲ့သူဘဲသောက်စေချင်ပါတယ် ကြက်သွန်ဖြူကတော့ပိန်တဲ့သူတွေထည့်မသောက်စေချင်ပါဘူး ကျမတို့ကဆီးချိုလဲရှိ ဝလဲဝနေလို့ထည့်သောက်တာပါ May Thin Zawgyi ဂ်င္း+ၾကက္သြန္ျဖဴ +သံပုရာ /သံပုယို သီး ဂ်င္းနဲ႔သံပုယိုသီးကို ျပဳတ္ေသာက္လာတာ ႏွစ္ႏွစ္ေက်ာ္ပါၿပီ ႐ိုး႐ိုးဖ်ား / တုတ္ေကြးဖ်ားတာ မရွိေတာ့တာလဲ သုံးႏွစ္ထဲဝင္လာပါၿပီ အရင္ကဆို ႏွစ္တိုင္း ဖ်ားတယ္ မဖ်ားတဲ့ႏွစ္ဆိုတာမရွိဘူး တႏွစ္ကိုႏွစ္ခါေလာက္ဖ်ားတယ္ ဖ်ားရင္လဲဆယ္ရက္ေလာက္အိပ္ယာကမထႏိုင္ေတာ့ဘူး အခုေတာ့ ဖ်ားတဲ့ဒဏ္မခံစားရေတာ့ဘူး … Read more

သင့်အိမ်မှာ ခြင်တွေ အရမ်းပေါနေလား သင့်အိမ်မှာ ခြင်တွေ အရမ်းပေါနေလာ.? ခြင်မကိုက်စေမယ့် ထူးထူးဆန်းဆန်း နည်းလမ်းတွေ မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ် သင့်အိမ်မှာ ခြင်တွေ အရမ်းပေါနေလာ ခြင်မကိုက်စေမယ့် ထူးထူးဆန်းဆန်း နည်းလမ်းတွေ မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်ခြင်မကိုက်ရအောင် ခြင်ကိုက်တဲ့အခါ ယားယံတာ၊ ယောင်ရမ်းတာတွေအပြင် များစွာသောရောဂါတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် လွယ်ကူရိုးရှင်းတဲ့ ခြင်မကိုက်စေမယ့် နည်းလမ်းလေးတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ် (၁) ကြက်သွန်ဖြူစားပါ ကြက်သွန်ဖြူအနံ့ကို ခြင်တွေအပြင် တခြားအင်းဆက်ပိုးမွှားတွေက မခံနိုင်ဘူးလို့ သိရပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကြက်သွန်ဖြူစားပေးခြင်းဖြင့် သင့်ရဲ့ ခံတွင်းမှာ ကျန်နေတဲ့အနံ့ကြောင့် ခြင်တွေက သင့်အနားကို လာတော့မှာ မဟုတ်ပါဘူး (၂) ပန်းသီးရှာလကာ ပန်းသီးရှာလကာရည်ကို ချဉ်တာမကြိုက်လျှင် ပျားရည်အနည်းငယ်ရောပြီး ရေတစ်ဖန်ခွက်နှင့် ဖျော်သောက်လိုက်ရင် သင်သတိမထားမိခင်မှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကနေ အဲ့ဒီ့အနံ့ထွက်လာမှာပါ။ သင်ကတော့ အဲ့ဒီ့အနံ့ကိုရမှာမဟုတ်ပေမယ့် … Read more

မြန်မာလဆန်းရက်မှာ ရှောက်ရွက်ကိုစားပေးသင့်တဲ့အကြောင်းအရင်း မြန်မာလဆန်းရက်မှာ ရှောက်ရွက်ကို စားထားရင် အဲဒီတစ်လ လုံးလေမဖြတ်တော့ဘူးလို့ ရှေးရိုးစကားရှိပါတယ်။ရှောက်ရွက် ကိုကြက်သွန်ဖြူ ၊ငြုပ်ကောင်းတို့နဲ့ဟင်းခါးချက်ပြီးအမြဲတမ်းသောက်ပေးရင် လေငန်းရောဂါပျောက် ပါတယ်။ ဒါတင်ပဲလား? မဟုတ်ပါဘူး၊ကမ္ဘာပေါ်မှ ာအဖြစ်များပြီး၊အပျောက်နည်းတဲ့ ကင်ဆာရောဂါ ကိုလည်းကာကွယ်ပေး ပါတယ်၊ ရှောက်ရွက်ဟာ ကင်ဆာဆဲလ်တွေကို ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ မကြီးထွားနိုင်အောင်ကူညီပေးပါတယ်။ မြန်မာလဆန်းရက်မှာ ရှောက်ရွက်ကိုစားပေးသင့်တဲ့အကြောင်းအရင်း တစ်ပတ်ကို ၃/၄ ကြိမ်စားသုံးပေးရုံနဲ့ ကြိုတင်ကာ ကွယ်ပြီးသားဖြစ်သွားပါ လိမ့်မယ်။ရှောက်ရွက်မှာ စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျှော့ ချနိုင်တဲ့ Astsiri အဆီဓာတ် တစ်မျိုးပါဝင်ပြီး သူ့ အနံ့က ဦးနှောက်ကို စိတ်ဖိစီးမှု လျော့ချတဲ့ ဟော်မှုန်းတစ်မျိုး ထုတ်လုပ်အောင် နှိုးဆွပေးတဲ့အတွက် စိတ်ဖိစီးမှုဒဏ်ခံနေရသူများ အထူးစားသုံးသင့်ပါတယ်။ ရှောက်ရွက်မှာ ပိုးသတ်ဆေးလိုမျိုး ပိုးမွှားတွေကိုသေစေနိုင် တဲ့အစွမ်းလည်းရှိ တဲ့အတွက် ဖျားနာနေရင် ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်ခံအားကျ ဆင်းနေရင် ရှောက်ရွက်ကို … Read more

“သွေးပျစ် ။ သွေးတိုး ။ ဆီးချို ။သွေးချိုအတွက် ဝိဇ္ဇာညီနောင် ဟင်းရည် ” အမြဲသောက်သုံးသင့်သည့်ဆေးတော်ကြီးဟင်းရည် ၁။တကယ်ကိုဆေးစွမ်းထက်တဲ့ဟင်းရည်မလို့ ဆေးတော်ကြီးဟင်းရည်လို့ခေါ်ပါတယ်၊ ပါဝင်တဲ့ဆေးအမယ်တွေက လယ်ကန်စွန်းရိုးနီနဲ့ ကင်ပွန်းချဉ်ရွက်ပဲဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ကို သမားတော်ကြီးနှစ်ဦးလို့ဆိုသင့်ပါတယ်။ကျွန်တော့်ဆရာတွေကတော့”ဝိဇ္ဇာညီနောင်”လို့ တင်စားခဲ့ကြပါတယ်။ ကန်စွန်းရိုးနီကသွေးအပြစ်ပြုတာတွေရှင်းလင်းကုသပေးပြီး ကင်ပွန်းချဉ်ကတော့သွေးတွင်းပိတ်ဆို့တာကိုရှင်းပေးပြီးဝမ်းကိုအကျိုးပြုတယ်လို့ အဓိကအကြောင်းရင်းကိုအတိုချုပ်ရှင်းပြဖူးပါတယ်။ ဆရာတွေပြောခဲ့သလိုတင်စားပြီးပြောပါ့မယ်။ ဒီဆေးဝိဇ္ဇာညီနောင်ဟင်းရည်ကို စားကောင်းသလိုချဉ်ရည်ဟင်းချက်ပြီး ထမင်းမစားမီဆယ့်ငါးမိနစ်ခန့်ကြိုတင်ပြီး ဟင်းရည်တစ်ပန်းကန်ကြိုသောက်ထားရင် ဝမ်းထဲမှာပြည့်တင်းနေတဲ့လေတွေ ပြိုကဲဲပြီးအစာစားခြင်းစိတ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ ထမင်းစားနေစဉ်နဲ့စားအပြီးမှာသောက်ရင် လည်းသွေးပြစ်သွေးတိုးခြင်းနဲ့ဆီးချိုသွေးချိုတက်ခြင်းကင်းဝေးကာ စိတ်ကြည်လန်းဆန်းစေပါတယ်။ မှတ်ချက်။ ။ သွေးပြစ်သွေးတိုး၊ဆီချိုသွေးချိုတက်ခြင်း၏အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာအစာမကြေခြင်းဝမ်းချုပ်စမြင်းခံခြင်းများကြောင့်ဖြစ်လေ့ရှိပါသည်။ ဝမ်းချုပ်စမြင်းခံခြင်းကိုဖြစ်စေသည့်အစာစား နေစဉ်နှင့်စားပြီးပြီးခြင်းရိုးရိုးရေအေး၊ရေခဲရည် စသည်တို့ကိုလုံးဝမသောက်ပဲရှောင်ကြဉ်ကြပါရန် အကြံပြုပါ၏။ အစားစားနေစဉ်ရေနွေးသင့်ရုံနှင့်ဟင်းရည်တဝသောက်၍ရပါသည်၊အစာစားပြီး ပါကအစာကြေစေရန်အညာထန်းလျက်အညိုတစ်ခဲနှစ်ခဲကိုရေနွေးဖြင့်သောက်သုံးပေး ကြပါ၊ရေအေးကိုမူထမင်းစားပြီးတစ်နာရီကျော်မှသာနည်းနည်းခြင်းသာသောက်ပါရန်။ ၂။ဤသို့ဆင်ခြင်ညဏ်ရှေ့သွားစားသောက်နေ ထိုင်ပြီးဝိဇ္ဇာညီနောင်ဟင်းရည်ကိုမှီဝဲသောက်သုံးသွားပါက သွေးပြစ်၊သွေးတိုး၊ဆီးချိုသွေးချိုဝေဒနာများနှင့် အဆစ်အမြစ်ကိုက်ခဲဝေဒနာများအတွက် ဆေးတိုးကာကျန်းမာလာနိုင်မည်ဖြစ်၍လယ်ကန်စွန်းရိုးနီကင်ပွန်းချဉ်ဆေးတော်ကြီးဟင်းရည်ခေါ် ဝိဇ္ဇာညီနောင်ဟင်းရည်ကိုသောက်သုံးသင့်ကြောင်းပါဗျာ။ ။ “ကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေ” Shwe La Thar Win ခရက်ဒစ် Zawgyi … Read more

ဆီးလမ်းကြောင်းတွင် ကျောက်တည်သည်ဟု ဆရာဝန်မှတ်ချက်ပြုလျှင် ငွေမကုန်၊ လွယ်ကူစွာ ကုသနည်း ကြက် သွန် နီ ကြီး ကြီး တစ် လုံး အား ခေါင်း နည်း နည်း ဖြတ်။ အခွန် ပါး ခွါ။ ဓါး ဖြင့်မပြုတ်ထွက်သွားအောင် လေး စိတ် စိတ်။ ဖန် ခွက် ဖြင့် ရေ ( ၂ ) နာ ရီ ခန့် စိမ်။ ထိုစိမ် ရေ ကို တစ်ရက် သုံး ကြိမ် ( ၃ )ရက် သောက် ပါ။ တစ်ခါ စိမ် ပြီးတိုင်း ကြက်သွန် အသစ်လဲရမည်။ ဆေး ပြန် … Read more

သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အိမ်မှာ ဒီပန်းပင်တွေစိုက်ပါ ဖော်မလင်၊ ကာဗွန်မိုနောက်ဆိုက်၊ အမိုးနီးယားဓာတ်ငွေ့တွေဟာ ကျွန်တော်တို့အိမ်မှာ ရှိတက်တဲ့ အန္တရာယ်ဖြစ်စေတဲ့ အဆိပ်အတောက်တွေပါပဲ အိမ်ထဲက အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားတဲ့နေရာမှာ အကူအညီပေးနိုင်တဲ့ အရာတွေရှိပါတယ်။ အိမ်ထဲမှာ စိုက်ထားလို့ရတဲ့အပင်တွေက အိမ်တွင်းက လေထုညစ်ညမ်းမှုတွေနဲ့ ဓာတုပ္စည်းတွေကို (၉၀) ရာခိုင်နှုန်းလောက် စုပ်ယူပစ်နိုင်ပါတယ်။ အိမ်ထဲမှာ စိုက်လို့ရတဲ့ အပင်လေးတွေက အိမ်ကို အလှဆင်ပေးသလို ကျွန်တော်တို့ကျန်းမာရေးအတွက်လည်း ထိရောက်မှုရှိပါတယ်။ အိမ်အတွင်းထဲမှာ ဘယ်လိုပန်းပင်တွေကို စိုက်ရမလဲဆိုတာ ဆက်ဖတ်ကြည့်ရအောင်… စံပယ်ပင် စံပယ်ပင်က စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေလျော့စေပြီး စိတ်မတည်မငြိမ်ဖြစ်တာကို ကုသပေးသလို အိပ်စက်ချိန်ကိုလည်း ကောင်းမွန်လာစေတဲ့အတွက် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို ထိရောက်မှုရှိစေပါတယ် နဂါးစက်ဂမုန်းပင် နဂါးစက်ပင်က အိမ်ထဲမှာ စိုက်ထားသင့်တဲ့ အပင်တစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအပင်ကို လေသန့်ပင်လို့လည်း ခေါ်ကြပါတယ်။ အိမ်အတွင်းမှာရှိတဲ့ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေတဲ့အခိုးအငွေ့တွေကို … Read more

ဒူးရင်းသီး ကြိုက်သူများ သတိပြုစရာ အသွားမတော်တစ်လှမ်း အစားမတော်တစ်လုတ်’ ဆိုတဲ့စကားပုံဟာ အစားအသောက် စားသုံးရာမှာ အခန့်မသင့် ရင် ဒုက္ခရောက်တတ်တာကိုဖော်ပြနေတာပဲဖြစ်ပါတယ်။ အခုအချိန်မှာ ရာသီစာဖြစ်တဲ့ ဒူရင်းသီ းဟာ အစားမတတ် ရင်ဘေး ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒူရင်းသီးဆိုတာက အသီးတကာတို့ရဲ့ဘုရင် လို့တင်စားရလောက်အောင် အနံ့အရသာ ပြည့်စုံရုံမျှမက အားအင်ဖြစ်စေ နိုင်သော သစ်သီးတစ်မျိုးလည်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒူရင်းသီးဟာ မြန်မာနိုင်ငံ တွင်သာမက ထိုင်းနိုင်ငံ၊မလေးရှား နိုင်ငံ တို့မှနေပြီးအများဆုံးထွက်ရှိကာ လူကြိုက်များသော သစ်သီးလည်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒူရင်းသီးဟာ စားတတ်ရင်အားအင်ဖြစ်ထွန်းသလို မစားတတ်ရင် မြွေထက်တောင် အဆိပ်ပြင်းတဲ့ အသီးလို့လည်း ပြောလို့ ရပါတယ်။ ထိုင်းနိုင်ငံသို့ အလည်အပတ် သွားရောက်သော နိုင်ငံခြားသားတစ်ဦး ဒူရင်းသီးအစားမတတ်တာကြောင့် အသက် ဆုံးရှူံးသွားရသော ဖြစ်ရပ်တစ်ခုလည်းဖြစ်ပွားခဲ့ပါတယ်။ အဆိုပါ ကမ္ဘာလှည့် ခရီးသည်ဟာ အသက် ၂၉ … Read more

ပစ်ရက်စရာမရှိအောင် တစ်ပင်လုံး ကျန်းမာအကျိုးပြုသည့် ကညွတ်ပင် အာနိသင် ။ ။ ချိုအေးသော အရသာရွိ၍ အေးသော ဂုဏ်သတ္တိရှိ၏။ သလိပ္ကို ကြေစေ၍ သွေးသည်းခြေကိုနိုင်သည်။ သွေးလွန် သွေးအန်နာတို့ကို ပယ်၏။ အသုံးပြုပုံ ။ ။ အရွက် ၊ အပင် ၊ အစို့ ၊ အမြစ် ၊ အသီး ၊ အားလုံးလူတို့အား အကျိုးပြုသည်။ သို့သော် အစို့ အမြစ် သည် အဓိက အသုံးကျသည်။ အမြစ်’ အျမစ္ကို ချက်ပြုတ်စားသောက်၍လည်းကောင်း၊ နွားနို့နှင့်အတူ နို့ထမင်းပြုလုပ်၍လည်းကောင်း စားပါက အားကိုဖြစ်စေသည်။ ကညွတ်မြစ်ဥ အရည်ကို ကျိုချက်၍ရသော အဆီဖြင့် အဆစ်ရောင်ခြင်း ၊ ကိုက်ခြင်း နှင့် လေရောဂါ တို့ကို … Read more