သံပုရာ ရေနွေးစိမ်၏ ကောင်းကျိုးလေးများ

သံပုရာသီးရေနွေးစိမ် ၏စွမ်းရည် သတ္တိများ အခွံစိမ်းစိမ်းသံပုရာသီးတစ်လုံးကို လေးစိပ်စိပ်ပြီး ကြွေပုဂံတခုထဲတွင် ရေနွေးဖြူလောင်းထည့်ပါ ( ကြွေခွက်ကိုသာသုံးရမည်) ( အခွံဝါသည့်အသီးကိုမသုံးရ)။ လတ်ဆတ်သော အစိမ်းရောင်အခွံ သံပုရာသီးကို သာသုံးပါ အခွံကထွက်လာတဲ့ အဆီတွေက သွေးပေါင်ကိုထိန်းနိုင်စေပြီး အဝလွန်အဆီပိုတွေကို ကောင်းကျိုးပြုပါတယ် သံပုရာသီးတစ်နေ့တစ်လုံးပုံမှန်သောက်ပေးရင် သုံးလဆိုရင်ခါးနဲ့ဝမ်းဗိုက်မှအဆီများကျပြီး ကိုယ်ရည်စစ်သွားပါတယ်။ သံပုရာသီးရေနွေးစိမ်သောက်ပေးခြင်းဖြင့်…ခန္ဓာကိုယ်ကိုရေဓာတ်အဖြစ်ပံ့ပိုးပေးသည်။ရင်ပူခြင်းကို သက်သာစေပါတယ်။ ကြွက်သားနဲ့ အရိုးအဆစ်များ နာကျင်မူကိုသက်သာစေသည်။ ကိုယ်တွင်း ကိုယ်ပ ရောင်ရမ်းနာများကို ကောင်းကျိုးပြုပါတယ်။အင်ဇိုင်းပမာဏ တိုးပွားလာစေပါတယ် ။ သွေးတိုးရောဂါသည်များကို ကောင်းကျိုးပြုစေပါတယ်။ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းညှိပေးပါတယ် ။ ကယ်လ်စီယမ်အနည်များကို ပျော်ဝင်စေနိုင်တာကြောင့်..ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်း ,သည်းခြေကျောက်တည်ခြင်း.,မုံချိုအိတ်(ပန်ကရိယ) ကျောက်တည်ခြင်း စတာတွေမဖြစ်စေတော့ပါ။ အရိုးအဆစ်အမြစ်များကို ဒုက္ခပေးတဲ့ ယူရင်းအက်ဆစ်ဓာတ်ပမာဏကို ကျစေပါတယ်။အရိုးနုများ အရိုးနဲ့တစ်သျူးတွေကို ကျမ်းမာစေပါတယ်။ အရေပြားပေါ်ရှိ အမာရွတ် အမည်းကွက် စသည်အပြစ်အနာအဆာများကို လျော့ပါးစေပါတယ်။ ဆေးသောက်နည်း… … Read more

ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်ခြင်းကို ကာကွယ်နိုင်တဲ့ ကရမ်ဘယ်ရီ

ကရမ် ဘယ်ရီ (C ranberry ) ဆီးပိုးကာကွယ်ပေးသည့် ကရမ်ဘယ်ရီ ရုက္ခဗေဒ အရ – သူရဲ့Genus ကတော့ Vaccinium ဖြစ်ပါတယ် ။အပင်က အပင်ပုနွယ်ဝင် ဖြစ်ပါတယ်။ မြေမှာပဲ ဝပ်ပြီး တွားသွားတဲ့အတွက် တပင်ချင်းကို ရ လက်မကနေ ၈ လက်မအထိ ရှည်ပါတယ်. – ပျားနဲ့ ဝတ်မူန် ကူးကြပါတယ်။ သူရဲ့ အသီးက ပထမ အဖြူရောင်ဖြစ်ပေမယ့် တဖြည်းဖြည်းနဲ့ နီရဲ လာပြီး မှည့်သည့် အချိန်မှာ အနီရဲရဲ နဲ့ အလွန်လှပါတယ်။ အသီးအရွယ်က သေးပါတယ်။ အမေရိကန် ပြည်ထောင်စု မြောက်ပိုင်းနယ်တွေနဲ့ ကနေဒါနိုင်ငံတွေမှာ အဓိက စိုက်ပျိုးပါတယ်။ တရုတ်ပြည် မြောက်ပိုင်းဒေသတွေမှာ အကြီအကျယ် စိုက်ပျိုးပါတယ် – … Read more

ကြာစေ့လေးစားတာ ဘာများကောင်းသလဲ မေးကြ လို့

ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများတဲ့ကြာစေ့ အိုမင်းခြင်းကိုလျှော့ကျစေတယ်။ ကြာစေ့မှာ Antioxidant တွေကြွယ်ဝစွာပါ၀င်ကြပါတယ်။ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကိုတားဆီးပေးနိုင်တဲ့အင်ဇိုင်းဓါတ်တစ်မျိုးပါ၀င်ပြီး ပျက်ဆီးသွားတဲ့ ပရိုတင်းဓါတ်တွေကို ပြန်လည်ပြုပြင်ပေးပါတယ်။ပုံမှန်စားသုံးပါက အရွယ်တင်နုပျိုစေပါတယ်။ အိပ်မပျော်ခြင်းကို ကုသပေးတယ် အိပ်မပျော်တာ မကြာခဏဆိုသလိုနိုးတာဟာ အသက်ကြီးတဲ့သူတွေ၊ အလုပ်များ စိတ်ဖိစီးမှုများသူတွေမှာဖြစ်လေ့ရှိပြီး ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ များစွာရှိစေပါတယ်။ ကြာစေ့ကိုစားပေးတာဟာ အိပ်မပျော်တာကိုကုသပေးပြီး ကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်အနားယူစေနိုင်ပါတယ်။ ဆီးချိုလူနာတွေအတွက် ကယ်လိုရီပါ၀င်မှုနည်းပြီး အမျှင်ဓါတ်ပါ၀င်မှုများတာကြောင့်သွေးတွင်းသကြားဓါတ်ပါ၀င်မှုကို လျှော့ကျစေပါတယ်။ အရသာရှိတဲ့သရေစာအဖြစ်စားသုံးပေးနိုင်ပါတယ်။ သွေးဖိအားကျစေခြင်း သွေးတိုးရှိတဲ့သူတွေ စားပေးလို့ရပါတယ်။ဆီးဆိုင်ရာပြဿနာတွေကို ကုသပေးခြင်းဆီးလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပြဿနာတွေကို ကုသပေးနိုင်တဲ့အတွက် ကြာစေ့ ကိုစားပေးနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင် ပရိုတင်းဓါတ်ကြွယ်ဝစွာပါ၀င်လို့ အာရုံကြောစနစ်နဲ့ ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးစေပါတယ်။ဒါ့ကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်လောင်းတွေ သရေစားအဖြစ်စားပေးနိုင်ပါသေးတယ်။ အသည်းကိုကျန်းမာစေခြင်း အသည်းအဆီဖုံးတာတို့လိုအသည်းနဲ့ဆိုင်တဲ့ ပြဿနာတွေကို တားဆီးပေးနိုင်ပါတယ်။ MyFoodMyanmar Zawgyi က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားတဲ့ၾကာေစ့ အိုမင္းျခင္းကိုေလၽွာ့က်ေစတယ္။ ၾကာေစ့မွာ Antioxidant ေတြႂကြယ္၀စြာပါ၀င္ၾကပါတယ္။ … Read more

ဘယ်နေရာမှာ ကျောက်ရှိရှိ ကျတယ်တဲ့

ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းမည်လောက်ပင် ကျောက်ကြီးတည်ရှိနေပါစေ ကြွေခရုလေး တစ်ခုကို သံပုရာသီးတစ်လုံး အရည်ညစ်ကာပန်ကန်လုံးထဲထည့် စိမ်ထားပါ။ အရည်ပျော်သွားပါမည်။သောက်လို့ရပါပြီ။တစ်ရက်တစ်ခု လုပ်သောက်ပါ။ ရှိသမျှကျောက်တွေအတုံးရော၊ အမုန့်ပါကျလာပါမည်။ မေတ္တာဖြင့် ကချင်ပြည်နည် ဆရာမဒေါ်ခင်စန်းရီ ရောဂါခပ်သိမ်းကင်းကြပါစေ။ Zawgyi ခနၶာကိုယ္အတြင္းမည္ေလာက္ပင္ ေက်ာက္ႀကီးတည္ရိွေနပါေစ ေႂကြခ႐ုေလး တစ္ခုကို သံပုရာသီးတစ္လုံး အရည္ညစ္ကာပန္ကန္လုံးထဲထည္႔ စိမ္ထားပါ။ အရည္ေပ်ာ္သြားပါမည္။ေသာက္လို႔ရပါၿပီ။တစ္ရက္တစ္ခု လုပ္ေသာက္ပါ။ ရိွသမ်ွေက်ာက္ေတြအတုံးေရာ၊ အမုန္႔ပါက်လာပါမည္။ ေမတၱာျဖင့္ ကခ်င္ျပည္နည္ ဆရာမေဒၚခင္စန္းရီ ေရာဂါခပ္သိမ္းကင္းၾကပါေစ။

လေဖြတ်တော့မယ်ဆိုရင် သိနိုင်တဲ့ အချက်(၃)ချက်

လေဖြတ်တော့မယ်ဆိုရင် ဦးနှောက်နဲ့အာရုံကြောပါရဂူတယောက်က လူတယောက် လေဖြတ်တော့မယ်ဆိုတာကို ၃နာရီလောက် ကြိုသိခဲ့လို့ ဒီ ၃နာရီအတွင်း ကြပ်ကြပ်မတ်မတ် ကုသပေးလိုက်ရရင် လေလုံးဝ မဖြတ်အောင်တားနိုင်တယ် လို့ ပြောပါတယ်။ လေဖြတ်တော့မယ်ဆိုတာကို ကြိုသိနိုင်ပါ့မလား ? လေဖြတ်တဲ့လက္ခဏာတွေက ခွဲခြားဖို့ ခက်ခဲပါတယ်။ တခါ , ကံဆိုးတာက အမှုမဲ့ အမှတ်မဲ့ နေတတ်ကြတာကြောင့်လည်း လေဖြတ်ခြင်းဟာ ကပ်ဆိုက်မှုကြီး တရပ် ဖြစ်နေခဲ့ရပါတယ်။ ခုတော့ သိလာကြပြီ တဲ့ , ဆရာဝန်တွေက ပြောကြပြန်ပါတယ် .. အနီးကပ် နေသူတဦးက မိမိနားကလူတယောက် လေဖြတ်တော့မယ်ဆိုတာကို အချက် ၃ချက်ကို သိရှိနားလည်ထားရင် ကြိုပြီး သိနိုင်ပါပြီ တဲ့။ ဘာအချက်တွေလဲ ဆိုတော့ ‘ ပ ‘ သုံးလုံးဖြစ်ပါတယ်၊ ၁။ ပြုံးခိုင်းပါ … Read more

အစာအိမ်နှင့် ကျောက်ကပ် ကောင်းတဲ့ ဗန်ဒါရွက်

စကားဟာ စကားပုံမဟုတ်ပါဘူး လက်တွေ့ပါ ဒီနေ့မိသားစုတို့ကို ပြောပြချင်တဲ့ဆေးနည်းက ဗန်ဒါရွက် အစွမ်းထက်ပုံအကြောင်းပါ ဗန်ဒါ(ဗာဒံ)ရွက် ဗာဒံသီး ဟာ မြေပြန့်ဒေသ ပူအိုက်တဲ့ရာသီဥတုအတွက်တော့ မြန်မြန်နဲ့လွယ်လွယ်အရိပ်ရလို့တချိူ ့ကမိမိအိမ်ခြံဝင်းမှာအရိပ်ရအောင်စိုက်ကြတယ် နေရာတိုင်းမှာလည်း အလေ့ကျ ပေါက်ပါတယ်သို့သော် ဗန်ဒါပင်ရဲ့အစွမ်းကိုတော့သိသူနည်းပါးပါတယ် ဗန်ဒါ ရွက်(ယခုပုံ)မှာပြထားတဲ့အတိုင်း ဗန်ဒါရွက်အရင့့်ကို ၃ခွက်၁ခွက်တင်ကျိူ ပီးသောက်ပေးခြင်းဖြင့် အစာအိမ်လေနာ၊အစာအိမ်အောင့်၊ အစာအဆိပ်သင့်၊ဝမ်းဖောဝမ်းရောင်၊ကိုက်ခဲနာကျင်တာတွေလက်တွေ့ပျောက်တဲ့ဆေးပါ ဆန်ပြုတ်ကျိူ သောက်နေရသူအစာအိမ်သမားတွေအတွက် သဘာဝကပေးတဲ့ဆေးဖြစ်တယ် ဆီးဝမ်းသွေးလေ မကွဲအထက်လေဆန်ဖြစ်နေရင် ကျိုသောက်ပျောက်တဲ့ဆေးလည်းဖြစ်တယ် တချိူ ့က ဗန်ဒါ ရွက်ကို နေရိပ်မှာလှန်းပီးအမှုန့်လုပ်ပီး လျက်ဆားလျက်သလို စားကြပါတယ် အမှုန့်လုပ်သောက်နိုင်ရင်ပိုကောင်းတယ် ကျနော်အရင်က အစာအိမ်ရောဂါဝေဒနာကို အလူးအလိမ့်ခံစားခဲ့ရတယ်ဆန်ပြုတ်ကိုလချီသောက်ရတယ် ဆန်ပြုတ်သောက်တိုင်းမျက်ရည်ကျခဲ့ ရတယ် ဆေးရုံမှာ၁လကျော်၂လနီးပါးတက်ရောက်ကုသဖူးပါတယ် စိတ်ဓာတ်တွေလည်းကျခဲ့တယ် ငါ ဒီရောဂါနဲ့သေရတော့မယ်ဆိုတဲ့အသိနဲ့ပါ သေမယ့်သေရင်တောင်ကိုယ်စားချင်တာစားပီး သေချင်တယ် ကျနော်စိတ်ညစ်ညစ်နဲ့ဖုန်းကြည့်တယ် အစာအိမ်နဲ့ပတ်သက်ပီးဆေးတော့ရှိရမယ်ပေါ့ဗျ ာ လိုင်းပေါ်ရှာတယ် ကံကောင်းလို့ထောက်မ … Read more

ခြေကွဲခြင်းအတွက် အိမ်တွင်း နည်းလမ်းလေးများ

ကျွန်တော် တို့ဟာ နေ့စဉ် နေ့တိုင်း မျက်နှာ အရေပြားကိုသာ အချိန်ပေးပြီး ဂရုစိုက်နေကြပြီး နေ့စဉ် လှုပ်ရှား ရုန်းကန်နေရတဲ့ ခြေထောက်တွေကိုတော့ ဂရုစိုက်ဖို့ မေ့နေတတ်ပါတယ်။ ရာသီဥတု ပူပြင်းခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်က လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်များ ပြတ်လပ်ခြင်း၊ အရေပြား ကျန်းမာရေး ပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်ခြင်း စတာတွေကြောင့် ခြေဖနောင့်ကွဲတာ ဖြစ်ပေါ်လာနိင်ပါတယ်။ ခြေဖနောင့်ကွဲပြီဆိုရင် သွားလာရ အခက်အခဲ ဖြစ်ပေါ်စေရုံသာမက စီးထားတဲ့ဖိနပ်ကို မချွတ်ရဲရလောက်အောင် အလှပျက်စေနိင်ပါ တယ်။ ခြေဖနောင့်ကွဲခြင်း၊ အက်ခြင်းတွေအတွက် အိမ်တွင်းသုံး ပစ္စည်းတွေကို အသုံးပြုပြီး သဘာဝအတိုင်း ဘယ်လို ကုသလို့ရနိုင်မလဲဆိုတာကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ သဘာဝပျားရည်က အရေပြားပေါ်မှာရှိတဲ့ ဆဲလ် အသစ်တွေကို မွေးထုတ်ပေးဖို့ အားပေးတဲ့ အာနိသင် ရှိပါတယ်။ ရေနွေးအနည်းငယ်ကို ပျားရည်အနည်းငယ်နဲ့ ရောစပ် … Read more

အသီးပဲစားနေကြတာ အရွက်လည်း အသုံးဝင်ကြောင်း လူတွေ သိပ်မသိကြဘူး ..

အသီးပဲစားနေကြတာ အရွက်လည်း အသုံးဝင်ကြောင်း လူတွေ သိပ်မသိကြဘူး မာလကာအရွက် အိမ်မှာစိုက်ထားရင် သင့်အိမ်ဟာ ကံကောင်းခြင်းနဲ့ ပြည့်စုံနေပါပြီ ဘယ်လိုတွေ အသုံးဝင်လဲ ကြည့်လိုက်ကြရအောင် မာလကာအရွက်ဟာ ခံတွင်းနံ့ဆိုးတဲ့သူတွေ သွားပိုးစားလို့…အစာဟောင်းတွေ ညှပ်နေရာက အနံ့ဆိုးတွေ ဆေးလိပ်သောက်တဲ့ အနံ့ဆိုး အရက်သောက်လို့ ထွက်တဲ့အနံ့ဆိုး ရှိတဲ့သူတွေအတွက် အရမ်းကောင်းပါတယ် ခံတွင်းနံ့ဆိုးရှိသူတွေအတွက်…ဘယ်လိုသုံးမလဲဆိုရင် အရွက်ကို ရေဆေး ဝါး လိုက် ပြီး ထွေးထုတ်လိုက်ရုံ မွေးပျံ့တဲ့ရနဲ့ ခံတွင်းကို ပြန်ရစေနိုင်ပါတယ် သူ့အရွက်က အဆီက ခံတွင်းနံ့မွေးအောင် စွမ်းနိုင်လို့ပါပဲ ခံတွင်းနံမွေးတော့စကားပြောတဲ့အခါ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုရနိုင်ပါတယ် မဟီဒွန် တက္ကသိုလ်က စမ်းသပ်ချက်အရ မာလကာရွက်နဲ့ ပြုလုပ်ထားတဲ့ ခံတွင်းဆေးရည် သုံးတဲ့ အယောက် ၇၀ ဟာ သားဖုံးယောင်တာတွေကို ပြန်လည် သက်သာစေပါတယ်တဲ့ သွားဖုံးယောင်တာ … Read more

ဖျားနာခြင်း ၊ ၀မ်းလျှောခြင်းပျောက်တဲ့ ပိတောက်

ပိတောက်လူသိနည်းတဲ့ပိတောက်ဆေးဖက်အသုံးများ ပိတောက်ကို အဆောက်အဦးများတည်ဆောက်ရာတွင် သစ်သားအနေဖြင့် အသုံးပြုကြသည်။ ပိတောက်ပင်ဟာ သစ်အဖြစ်အသုံးပြုသလိုဆေးဖက်လည်းဝင်ပါသည်။ ပိတောက်ပင်ရဲ့အခေါက်၊ အမြစ်နဲ့ အရွက် တို့ကိုဆေးအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်သည်။ အမြစ်ပြုတ်ရည် နှင့် အရွက်ပြုတ်ရည်တို့ကို သောက်သုံးပေးခြင်းဖြင့် ဖျားနာခြင်း ကိုသက်သာစေပါသည်။ (ပြုတ်သည့်အခါ ပိတောက်ရွက်ကို ရေသုံးဆ ထည့်ပြီး ရေသုံးပုံတစ်ပုံကျန်သည်အထိ ပြုတ်ရပါမည်။ အရွက်ပြုတ်ရည် အစိမ်းရင့်ရောင် ဖြစ်သည့်အခါ အရွက်များကို ဆယ်ယူပြီး ကျန်ရှိသော ပြုတ်ရည်ကို ဆေးအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပြီဖြစ်ပါသည်။) ရေသုံးပုံတစ်ပုံကျန်အောင်ပြုတ်ထားသော အရွက်ပြုတ်ရည်ကို သောက်သုံးပေးခြင်းဖြင့် ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောခြင်း ကိုလည်း သက်သာစေပါသည်။ ဝမ်းမှန်စေပါသည်။ ကျန်းမာပျော်ရွှင်သောဘဝကိုပိုင်ဆိုင်နိုင်ပါစေ ZeeHerbal Zawgyi ပိေတာက္လူသိနည္းတဲ့ပိေတာက္ေဆးဖက္အသုံးမ်ား ပိေတာက္ကို အေဆာက္အဦးမ်ားတည္ေဆာက္ရာတြင္ သစ္သားအေနျဖင့္ အသုံးျပဳၾကသည္။ ပိေတာက္ပင္ဟာ သစ္အျဖစ္အသုံးျပဳသလိုေဆးဖက္လည္းဝင္ပါသည္။ ပိေတာက္ပင္ရဲ့အေခါက္၊ အျမစ္နဲ႔ အရြက္ တို႔ကိုေဆးအျဖစ္ အသုံးျပဳနိုင္သည္။ အျမစ္ျပဳတ္ရည္ … Read more

အာရုံကြောအားနည်းနေပြီဆိုတာ ပြသနေတဲ့လက္ခဏာ (၇) မျိုး ..

အာရုံကြောအားနည်းနေတဲ့လက္ခဏာ (၇) မျိုး နေကောင်းလားမေးရင်နေကတော့ကောင်းပါတယ်။ ဟိုနားက တခုခုဖြစ်လိုက်၊ ဒီနားကတမျိုးဖြစ်လိုက်နဲ့ ဘာရောဂါအမျိုးအမည်တပ်ရမှန်းမသိအောင် အူကြောင်ကြောင်ဖြစ်ရပါတယ်။ နေမကောင်းဖြစ်တာလည်းမဟုတ်၊ ဆရာဝန်သွားပြရင်တောင်ပြောပြရခက်တဲ့ လက္ခဏာအစုံတွေ ကိုယ့်မှာရှိနေတာမျိုး။ လူ့ခန္ဓါကိုယ်ရဲ့အာရုံကြောစနစ်ဟာ တကိုယ်လုံးကိုဖြန့်ကြက်ထားတာမို့ အရမ်းကိုအရေးပါပါတယ်။ သူ့ရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်ကလည်း လှုပ်ရှားမှုကအစ ဦးနှောက်ဉာဏ်ရည်တွေအထိကို သက်ရောက်မှုကြီးမားတာမို့ အာရုံကြောစနစ်ကျန်းမာနေဖို့ လိုပါတယ်။ အာရုံကြောအားနည်းနေပြီဆို လူက တကယ်ကိုပေါက်ကရတွေဖြစ်ပြီး အလုပ်လုပ်နိင်စွမ်းတွေထိခိုက်ပါလိမ့်မယ်။ အာရုံကြောအားနည်းရင်ဘယ်လိုလက္ခဏာတွေဖြစ်လာတတ်လဲ ထုံကျဉ်တာ ခြေတွေ၊လက်တွေ ထုံကျဉ်တာဖြစ်ဖူးတယ်မလား။ ရာသီဥတုအေးလို့လည်းမဟုတ်ပါဘဲ မကြာခဏ ထုံကျဉ်တာနေရခက်ပါတယ်။ ဗီတာမင် B12 အားနည်းခြင်းက အာရုံကြောတွေကိုဖုံးအုပ်ပေးထားတဲ့ အကာအကွယ်အလွှာကို ထိခိုက်ပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။ Crohn’sရောဂါ သို့မဟုတ် တခြားအူလမ်းကြောင်းရောဂါတွေကြောင့်လည်း ဗီတာမင်စုပ်ယူနိုင်စွမ်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ပိုချမ်းတတ်တာ အရင်ကဆို မှုလောက်မှာမဟုတ်တဲ့ အအေးဓါတ်လောက်ကို အခုမှအရမ်းချမ်းတတ်နေတာမျိုး။ နည်းနည်းအေးတာနဲ့ ကိုယ်က ခိုက်ခိုက်တုန်နေတာမျိုး ခံစားရတယ်ဆိုသွေးအားနည်းနေတာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းထဲမှာ … Read more