ခါးနာတာကြောက်စရာလား

ခါးနာရောဂါ ကြောက်စရာပဲလား လူတိုင်းလိုလို ခါးနာဖူးကြမှာပါ။ အလေးအပင် မမိလို့ဖြစ်စေ၊ ချော်လဲ၍ဖြစ်စေ၊ ဝမ်းချုပ်၍ဖြစ်စေ၊ အထိုင်များ၍ဖြစ်စေ၊ ကျည်းပေါင်းကြောင့်ဖြစ်စေ အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် ခါးနာဝေဒနာ ခံစားဖူးကြမှာပါ။ ကျွန်တော်လည်း ဆေးမသိခင်က မကြာခဏလိုလို ခါးနာတတ်တဲ့အကျင့် ရှိပါတယ်။ ခါးနာရောဂါအတွက် ဆေးနည်းရှာဖွေခဲ့ရာ ဆေးအမျိုးမျိုး နည်းအဖုံဖုံ မြင်တွေ့ရှိခဲ့ရပါသည်။ တွေ့ရှိခဲ့တဲ့ ဆေးနည်းများစွာထဲက အသက် ရ၅ နှစ်အရွယ် အဘိုးကြီးတစ်ဦးထံမှ ရရှိခဲ့ဆေးဆေးသည် ကျွန်တော်သာမက ဝေဒနာရှင် ၂၀ ဦးမက လက်တွေ့ပျောက်ကင်းကြောင်း ကိုယ်တွေ့သိလိုက်ရပါတယ်။ ယခုအခါ ခါးနာဝေဒနာရှင်တွေ မကြာခဏ တွေ့နေ မြင်နေရ၍ စိတ်မချမ်းမြေ့ ဖြစ်ရပါတယ်။ ဒါကြောင့် ပညာကိုမြေမမြှုတ်ချင်၍လည်းကောင်း ကုထုံးဆေးချက် တို့မဝှက်ဟူသည့် စကားအတိုင်း အများအကျိုးငှာ ဖေါ်ပြပေးလိုက်ပါသည်။ ကျွန်တော်တင်ပေးသမျှ ဆေးနည်းများသည် စာတွေ့မဟုတ် ငါတွေ့ လက်တွေ့ … Read more

အဖိုးတန် အိမ်တွင်းဆေးနည်းလေး တစ်လက်

ရောဂါပေါင်း ၂၁ မျိူးကို သက်သာစေတဲ့ အိမ်တွင်းဖြစ်ဆေးတစ်ခွက်ပါ မတူညီတဲ့ ဝေဒနာပေါင်း ၂၁ ခုကို သက်သာပျောက်ကင်းစေမယ့် အိမ်တွင်းဆေးတစ်ခွက် ပြုလုပ်နည်းကို မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။ ဆေးညွှန်းနဲ့ အသုံးပြုနည်း – ဒီဆေးတစ်ခွက်ကို အိမ်က မီးဖို ချောင်မှာရှိတဲ့ ဂျင်း၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ သံပုရာသီး (သို့) သံပုယိုသီး၊ ပျားရည်ကို အသုံးပြုရမှာဖြစ်ပါတယ်။ သွေးတွင်း ကိုလက်စထရောပါဝင်မှုကို လျှော့ကျစေပြီး သွေးပြန်ကြောတွေကို သန့်စင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် သွေးဖိအားကို ပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးတော့၊ ခေါင်းကိုက်တာ၊ ရင်တုန်တာ၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်တာနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို လျှော့ချဖယ်ရှားပေးနိုင်တဲ့ ဆေးတစ်ခွက်ဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒီအရည် ၁၀ စက်ကို ရေ တစ်ခွက်နဲ့ရောပြီး မနက်အိပ်ယာနိုးနိုးချင်သောက်ပေးရမှာပဲဖြစ်ပါတယ်။ ၁၅ ရက်လောက် ဆက်တိုက်သောက်ပေးပါ။ဒီအရည်က ဆီးကျိတ်ကင်ဆာလို ကင်ဆာရောဂါအမျိုးမျိုးကနေလည်း ကြိုတင်ကာကွယ်ပေးနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။ ကင်ဆာကာကွယ်ဖို့အတွက်ဆိုရင်တော့ အဲဒီအရည် … Read more

ပါကစ္စတန်သူကြီးပေးတဲ့ သွေးတိုးပျောက်ဆေး နည်း

လက်တွေ့သွေးတိုး ကျဆေး ဒီဆေးနည်းတိုလေးက ကျွန်တော့သင်္ဘောပေါ်က ပါကစ္စတန်သူကြီးရဲ့ မြောက်ပိုင်းရိုးရာဆေးနည်းပါ။ ရှင်းလွန်းလွယ်လွန်းလို့ ကျွန်တော်တောင်အထင်သေးမိသေးတယ်။ သူ့အညွန်းအတိုင်းသောက်လိုက်တာ တစ်လတိတိနေတော့ ဘယ်အချိန်တိုင်းတိုင်း ၁၃၅ / ၈၅ ကနေ ၁၁၅ / ၈၀ ကိုကျသွားပါတော့တယ်။ ကိုယ်တွေ့ပါ။ဆေးနည်းတိုက အရမ်းကို လွယ်လွယ်ရှင်းရှင်လေးပါ။ ၁။သစ်ဂျပိုးခေါက်အမှုန့် လ္ဘက်ရည်ဇွန်း တစ်စိပ်လောက်။ ၂။ပျားရည် လ္ဘက်ရည်ဇွန်း တစ်ဇွန်း။ ၃။သံပုရာရည် လ္ဘက်ရည်ဇွန်း တစ်ဇွန်း။ ၄။ရေနွေး လ္ဘက်ရည်ခွက် သုံးပုံနှစ်ပုံ။ အဲဒီပထမသုံးမျိုးကို ရေနွေးပူပူထဲကိုထည့်ဖျော်ပြီး ၅မိနစ်လောက်နေရင်သောက်လိုက်ပါ။ မနက်မိုးလင်း မျက်နှာသစ်ပြီးတာနဲ့ သောက်လိုက်တာအကောင်းဆုံးပါဘဲ။ နေ့တိုင်းမပျက်မကွက်သောက်ပြီး တစ်လကြာရင် သွေးပြန်ချိန်ကြည့်ပါ။ အံ့ဩ ဘို့ကောင်းလောက်အောင် သွေးဖိအားကျသွားတာတွေ့ရပါလိမ့်မယ်။ သွေးတိုးကျတဲ့ဆေးတွေစားလက်စဆိုရင်လဲ တွဲလို့ရပါတယ်။ ကျွန်တော်ဆို သွေးကျဆေးစားရက်နဲ့ ဒီဆေးနည်းတိုကိုသောက်တာပါ။ ခုသွေးကျဆေးမစားလဲ သွေးပေါင်ပြန်မတက်တော့ပါ။ ။ Myint … Read more

နေပြင်းပြင်းမှာ သွေးတိုးပြီး ခေါင်းမူးလာပါက

နေပြင်းပြင်းမှာ သွေးတိုးပြီး ခေါင်းမူးလာလျှင် သွေးတိုးရောဂါရှိသူများ သွေးတိုးပြီး ခေါင်းမူးလာပါက အောက်ပါ သဘာဝနည်းများဖြင့် သွေးတိုးရောဂါ သက်သာသွားေ အာင် ပြုလုပ်နိုင်ကြပါတယ်။ (၁) ဒန့်သလွန်ရွက်ကို ရေစင်အောင်ဆေးပြီး ထောင်းလိုက်ပါ။ အရည်ညစ်ယူပြီး လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်းခန့်ကို သော က်လိုက်ပါ။ သွေးတိုးချက်ချင်း သက်သာသွားစေပါသည်။ (၂) သံပုရာသီးကို ခွဲလိုက်ပါ။ အထဲမှာ အစေ့များကို ၅ စေ့ခန့် ဝါးစားလိုက်ပါ။ သွေးတိုးချက်ချင်း သက်သာပါလိမ့်မည်။ (၃) သံပုရာသီး ချက်ချင်းမရနိုင်ပါက သံပုရာပင်၏ အခေါက်ကို ဆေးကြောပြီး ရေနဲ့ သွေးပြီး သောက်ပေးနိုင်ပါသည်။ (၄) ဗန်ဒါရွက်အနု ၃၊၄ ရွက်ခန့်ကို ရေစင်အောင်ဆေးပြီး ၅ မိနစ်ခန့် ပြုတ်ပြီး သောက်ပေးပါ။ တစ်နေ့ကို လက်ဖက်ရည် ခွက် … Read more

ဗိုက်အောင့်တာ သက်သာစေမည့် သဘာဝနည်းလမး်လေးများ

ဆေးမသောက်ရဘဲဗိုက်အောင့်သက်သာစေမယ့် နည်းလေးတွေရှိပါတယ် အစာစားချိန်နောက်ကျလို့အောင့်တယ်၊ အစားများလို့အောင့်တယ်၊ လေထိုးလေအောင့်တယ်၊ အစာမကြေလို့ အောင့်တယ်၊ အစာအိမ်နာလို့အောင့်တယ် ဗိုက်အောင့်တဲ့အကြောင်းရင်းကအစုံပါပဲ။ ဗိုက်အောင့်ဗိုက်နာတဲ့အချိန် ဆေးခန်းသွားစရာမလိုဘဲအိမ်မှာတင်သက်သာစေမယ့် နည်းလမ်းလေးတွေ ရှိတယ်နော်။ (၁) ဒိန်ချဉ် ဗိုက်အောင့်နေတဲ့အချိန်မှာအစာခြေစနစ်ကိုသက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေပြီးကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုပါ ကောင်းစေမယ့် အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားလေးတွေ ဒိန်ချဉ်ထဲမှာပါပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဆီများတဲ့ဒိန်ချဉ်တွေ၊ အရသာတွေထပ်ပေါင်းဖြည့်စွက်ထားတဲ့ဒိန်ချဉ်တွေ မဟုတ်ရင်တော့ပိုကောင်းစေပါလိမ့်မယ်။ (၂) ချင်း ဟိုးအရင်တည်းကချင်းဟာစွယ်စုံရအိမ်သုံးဆေးဝါး ဖြစ်ခဲ့ပါတယ်။ နာကျင်တာကအစပျို့အန်မအီမသာဖြစ်တာတွေအထိချင်းကိုအသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ချင်းဟာရောင်ရမ်းတာတွေကိုသက်သာစေတဲ့သတ္တိရှိတဲ့အပြင် အစာကြေစေတယ်၊ ဗိုက်အောင့်တာကိုလည်းသက်သာစေပါတယ်။ တချို့တွေကချင်းနဲ့ပြုလုပ်ထားတဲ့သကြားလုံးလေးတွေ၊ ဖြည့်စွက်စာလေးတွေကိုစားလေ့ရှိကြသလိုချင်းပြုတ်ရည်သောက်တာဒါမှမဟုတ် ရေနွေးကြမ်းနှပ်ပြီးသောက်တာမျိုးလည်းရပါတယ်။ အများကြီးတော့မသုံးနဲ့ပေါ့။ (၃) ရေနွေးအိတ် လေထိုးလေအောင့်တာ၊အစာမကြေတာလိုမျိုးဗိုက်အောင့်ဝေဒနာတွေမှာအရမ်းမပူတဲ့ ရေနွေးအိတ်လေးကပ်ပေးတာက မြန်မြန်သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ ရေနွေးစပ်ပြီးရေချိုးတာလည်းရပါတယ်။ ရေနွေးအိတ်ကပ်ရင်တော့ မိနစ် ၂၀ လောက်နေရာလေးရွှေ့ပြီးကပ်ပေးထားလို့ရပါတယ်။ (၄) သင်္ဘောသီး သင်္ဘောသီးမှာအစားအစာထဲကပရိုတင်းတွေကိုချေဖျက်ပေးပြီးအစာကြေလွယ်၊စုပ်ယူလွယ်နိုင်အောင် ကူညီပေးတဲ့ papain အင်ဇိုင်းပါဝင်ပါတယ်။ (၅) ပူစီနံ ပူစီနံမှာmentholဓာတ်ပါဝင်ပြီးအဆိုပါ menthol … Read more

ထမင်းရည်လေး တစ်ခွက် သောက်ပေးခြင်းဖြင့်ရရှိနိုင်သော အကျိုးကျေးဇူးများ

ထမင်းရည်ကို ဆားအနည်းငယ်ခတ်၍ မနက်တစ်ခွက်၊ ညတစ်ခွက် သောက်ပေးခြင်းဖြင့်ရရှိနိုင်သော အကျိုးကျေးဇူးများ သွေးအားနည်းရောဂါ၊ မူးဝေခြင်း ၊ အာရုံကြော အားနည်းရောဂါ၊ လက်ဆစ် အကွေးအဆန့် မရဘဲ ကပ်နေခြင်း ၊ ၀မ်းချုပ်၊ အသားအရေမစိုပြည်ခြင်း၊ ကိုယ်တွင်းအပူများခြင်း၊ ဗီတာမင်ဘီဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်း၊လည်ချောင်းနာခြင်း၊ လျှာကွဲ၊ ကျီးကန်းပါးစပ်ဖြစ်ခြင်း တို့ကို သက်သာပျောက်ကင်းစေပါသည်။ သွေးတိုးရောဂါ ရှိသူများ ထမင်းရည်ကို ဆားမခပ်ဘဲ ပုံမှန်သောက်ပေး ခြင်းဖြင့် သွေးခုန်နှုန်း ပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ စေတနာများစွာဖြင့် ပေါက်ပေါက် Zawgyi ထမင္းရည္ကို ဆားအနည္းငယ္ခတ္၍ မနက္တစ္ခြက္၊ ညတစ္ခြက္ ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ရရွိနိုင္ေသာ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား ေသြးအားနည္းေရာဂါ၊ မူးေ၀ျခင္း ၊ အာ႐ုံေၾကာ အားနည္းေရာဂါ၊ လက္ဆစ္ အေကြးအဆန္႔ မရဘဲ ကပ္ေနျခင္း ၊ ၀မ္းခ်ဳပ္၊ အသားအေရမစိုျပည္ျခင္း၊ ကိုယ္တြင္းအပူမ်ားျခင္း၊ ဗီတာမင္ဘီဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္း၊လည္ေခ်ာင္းနာျခင္း၊ … Read more

လည်ချောင်းနာခြင်း ပျောက်ကင်းလိုလျှင်

လည်ချောင်းနာခြင်း ဆိုတာ ရာသီအကူးအပြောင်းမှာ လူတိုင်းခံစားရတဲ့ ခံရခက်တဲ့ ဝေဒနာပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဘယ်လိုအကြောင်းတွေကြောင့်လည်ချောင်းနာနိုင်လည်းဆိုရင် ဗက်တီရီးယား နှင့် ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးများ၊ပတ်ဝန်းကျင်လေထုညစ်ညမ်းမှု၊ရာသီအကူးအပြောင်း အပူအအေးမမျှမှု GHRDရောဂါ ၊ဓါတ်မတည့်ခြင်း ၊ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် ဆေးလိပ်ငွေ့ရှုမိခြင်း ၊ရေခဲရေသောက်ခြင်း စတာတွေကြောင့်ခံစားရတတ်ပါတယ်။ လည်ချောင်းနာခြင်းကို ခံစားရပြီဆိုရင် အသက်ရှှူရန်ခက်ခဲခြင်း မျိုချရန်ခက်ခဲခြင်းတို့ကြောင့် အင်မတန်ပင်ပန်းလှပါတယ်။ သူ့အလိုလိုပျောက်ကင်းသွားတတ်ပေမယ့် နှစ်ပတ်ထက်ကျော်လွန်ပြီး နာနေမယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ သေခြာတိုင်ပင်ဆွေးနွေးပြသသင့်ပါတယ်။ လည်ချောင်းနာတာ ပျောက်ကင်အောင် ဘယ်လိုများ ကုသလို့ရမလည်းဆိုရင် နွယ်ချို ကိုရေနှင့်ရောပြီး ပလုပ်ကျင်းရေအဖြစ်ကျင်းပေးနိုင်ပါတယ်။ ပျားရည်ကို သောက်ပေးခြင်းကလည်း အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပြီး ချောင်းဆိုးတာကိုပါသက်သာစေပါတယ်။ ဆားရည်ဖြင့် ၃နာရီခြားတစ်ခါ ပလုပ်ကျင်းပေးခြင်းဖြင့် အပူအပုတ်ကင်းစင်ပြီး ပိုမွှားများကို သေစေနိုင်ပါတယ်။ ခံတွင်းငုံဆေးပြား ငုံထားပေးလို့ရပါတယ်။ Menthol ပါဝင်တဲ့ ခံတွင်းငုံဆေးပြားများကို ငုံပေးမယ်ဆိုရင်လည်း လည်ချောင်းအတွင်း ချွဲသလိပ်များကို ပျော်ကျစေပြီး ယောင်ရမ်းမှုကိုလည်းသက်သာစေပါလိမ့်မယ်။ ရေနွေးကြမ်းပူပူသောက်သုံးပေးခြင်း … Read more

နားကျပ် ဂွမ်းချောင်းလေးတွေက အန္တရာယ်ရှိနိုင်လား

နားကျပ်ဂွမ်းစက ကောင်းကျိုးထက် ဆိုးကျိုးကို ပိုဖြစ်စေနိုင် နားသန့်ရှင်းရေးကို ပုံမှန်ပြုလုပ်ရန်အသိဖြင့် နားကျပ်ဂွမ်းဖြင့် ထိုးသွင်းသန့်ရှင်းခြင်းကို ပြုလုပ်ကြသော ကြောင့် အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတွင် နေ့စဉ် ကလေး ၃၄ ဦးထက်မနည်း အရေးပေါ်ဆေးကုသမှုခံယူ နေကြရကြောင်း အိုဟိုင်းယိုးပြည်နယ်ရှိ Ohio State University မှ သုတေသီများက သတိပေးချက် ထုတ်ပြန်ထားကြသည်။ နားကျပ်တဲ့ဂွမ်းတွေက ကြည့်လိုက်ရင် ထိခိုက်မှုမပြုနိုင်ဘူးလို့ထင်ရပါတယ်။ နောက်ပြီး နားသန့်ရှင်းရေး ကို မှန်မှန်လုပ်ရမယ်လို့ လူတွေက ထင်ကြပါတယ်။ တကယ်တော့ နားထဲကို အဲဒီနားကျပ်တဲ့ဂွမ်းနဲ့ မကြာခဏထိုးသွင်းနေကြတဲ့အတွက် ကောင်းကျိုးထက်ဆိုးကျိုးကိုပိုဖြစ်စေပါတယ်ဟု သုတေသီ ဒေါက် တာ Kris Jatana က ပြောပြသည်။ တစ်ကယ်တော့ နားမှာ သူ့အလိုအလျောက် သန့်ရှင်းတဲ့စနစ် ပါဝင်ပါတယ်။ နားဖာချေးက အမှိုက်တွေ ကို ဖမ်းယူပြီး … Read more

၀မ်းကိုက်ပျောက် သည့် စံပါယ်၉ ရွက်

စံပယ်(၉)ရွက်နှင့် ဝမ်းကိုက်ပြတ်ဆေး ” ဝမ်းကိုက်ရောဂါဖြစ်ရသည့်အကြောင်းအရင်းများ ဝမ်းကိုက်ရောဂါသည် များသောအားဖြင့် ပတ်ဝန်းကျင် မသန့်ရှင်းမှုကြောင့် ဖြစ်ကြရပါသည်။ ထို့ကြောင့် ပတ်ဝန်းကျင်ကို တတ်နိုင်သမျှ သန့်ရှင်းအောင် ထားရပါမည်။ မသန့်ရှင်းသောရေကို သောက်သုံးမိလျှင်လည်း ဖြစ်တတ်ပါသည်။ထို့ကြောင့် ရေကိုကျိုချက်ပြီးမှ သောက်သုံးသင့်ပါသည်။ မသန့်ရှင်းသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ချက်ပြုတ်စားသောက်မိလျှင်လည်း ဖြစ်တတ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို စင်ကြယ်အောင်ဆေးပြီးမှ ချက်ပြုတ် စားသောက်သင့်ပါသည်။ မသန့်ရှင်းသော အစားအစာများမှလည်း ဖြစ်တတ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် သန့်ရှင်းလတ်ဆတ်သော အစားအစာများသာ စားသုံးသင့်ပါသည်။ တိရစ္ဆာန်မှ ရရှိသော နို့ကြောင့်လည်း ဖြစ်တတ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ကြိုချက်ပြီးမှ သောက်သုံးသင့်ပါသည်။ တစ်ကိုယ်ရေ မသန့်ရှင်းမှုကြောင့်လဲ ဖြစ်တတ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် လက်ကိုစင်ကြယ်အောင် ဆေးခြင်း၊ ခြေသည်း လက်သည်းများ ညှပ်ခြင်းဖြင့် တစ်ကိုယ်ရေ သန့်ရှင်းမှု ပြုလုပ်သင့်ပါသည်။ ဝမ်းကိုက်ရောဂါလက္ခဏများ ဝမ်းသွားရာတွင် … Read more

ကြက်သွန်နီတစ်လုံး ပုံမှန်စား ပေးခြင်းကြောင့် ရရှိနိုင်သည့် ကျန်းမာရေ းအကျိုးကျေးဇူးလေးများ

ကြက်သွန်နီ တစ်နေ့တစ်လုံ းပုံမှန်စားပေးခြင်း အ ကျိုးကျေးဇူး ကြက်သွန်နီကို ဟင်းလျာတွေချက်တဲ့ အခါ  ဟင်းအနှစ်ရဖို့အတွက် အသုံးပြုကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကြက်သွန်နီအစိမ်း တစ်နေ့တစ်လုံး စားခြင်းဟာ  ကျန်းမာရေးအတွက်အကျိုးပြုတယ်ဆိုတာကိုလည်း သတိပြုသင့်ပါတယ်။ ၁။ပန်းနာရင်ကျပ် ကြက်သွန်နီထဲမှာ ဓာတ်မတည့်ရာမှဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ရောဂါတွေကို ကုသပေးတဲ့ Quercetin ဆိုတဲ့ အာနိသင်ပါဝင်ပါတယ်။ ယင်း Quercetin ဟာ ဓာတ်မတည့်မှုတွေ၊ယောင်ယမ်းမှုတွေကို တားဆီးပေးတဲ့ ပန်းနာရင်ကြပ် ကိုလည်း ကုသနိုင်စွမ်းပါတယ်။ ထို့ပြင် Quercetin ကအသက်ရှူလမ်းကြောင်းမှာရှိတဲ့ လေပြွန်တွေကို ကျယ်စေတယ်လို့လည်း သိရပါတယ်။ ၂။ကင်ဆာ ကြက်သွန်နီဟာ နနွင်းနဲ့ရောလိုက်တာနဲ့ ကင်ဆာဖြေဆေးတစ်ခုဖြစ်သွားပါတယ်။ အူလမ်းကြောင်းထဲရှိ ကင်ဆာဖြစ်စေတဲ့ အရင်းအမြစ်တွေကို လျော့ပါးသေးငယ်စေတဲ့အတွက်လည်း အူမကြီးကင်ဆာကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်ကြက်သွန်နီရဲ့ နံရံမှာရှိနေတဲ့ အော်ဂဲနို ဆာလဖာ ဒြပ်ပေါင်းတွေဟာ ကင်ဆာဆဲလ်တွေတိုက်ဖျက်ပေးလို့ တစ်နေ့တစ်လုံးပုံမှန်စားသင့်ပါတယ်။ ၃။ … Read more