က်န္းမာေရးသုတ

အေၾကာတစ္ေထာင္ပင္္(သို႔) ဘားေၾကာပင္ က်ြန္ေတာ္သည္ ေျခလက္ထုံျကင္္ေသာေရာဂါျဖစ္ခဲ႔ပါသည္။ နားလည္ေသာသူမ်ားကေဆးလိပ္အလြန္အက်ြံေသာက္ေသာေျကာင့္ ေသြးေျကာပိတ္ခ်င္သည္ဟုေျပာပါသည္။ ေဆာင္းရာသီတြင္ပို၍ဆိုးရြားပါသည္။ လိမ္းေဆးမ်ားလိမ္းေသာ္လည္း မေပ်ာက္ပါ။ အေျကာတစ္ေထာင္ရြက္ကိုတစ္ခါစားတစ္ရြက္ တစ္ေန႔ႏွစ္ျကိမ္ ဒီတိုင္းဝါးစားေသာအခါ အံ႔ၾသစရာေကာင္းေအာင္ရက္ပိုင္းအတြင္း ေပ်ာက္ကင္းသြားပါသည္။ ယခုဆိုလ်ွင္ ၂ ႏွစ္ေက်ာ္ခန္႔ရွိပါျပီး။ ထပ္မျဖစ္ေတာ့ပါ။ ထိုအရြက္ကိုတစ္ျကိမ္ထဲတြင္မ်ားမ်ားစား၍မရဟု တတ္ကၽြမ္းေသာ ဆရာမ်ားကေျပာပါသည္္။ လူအေပါင္းတို႔၏အက်ိဳးကိုေမ်ွာ္ကိုး၍တင္ျပလိုက္ပါသည္ ။ Item Name Cart-Track plant(အေၾကာတစ္ေထာင္ပင္ ေခၚဘားေၾကာပင္ေခၚေဆးေက်ာ္ႀကီးပင္) Category —– Raw Material ၊ Botany Term —– Plantago major Linn ၊ Species Family — Plantaginaceae အလြန္ေအး၍ ျမင့္မား ေသာ ေတာင္ေပၚ အရပ္ ေဒသ၌သာ ေပါက္ေရာက္သည္။ ျပင္ဦးလြင္ ႏွင့္ အနီး တစ္၀ိုက္ … Read more

ႏွွစ္ခ်ီေလငန္းနွင့္ပါးရြဲ႕ ပါးစပ္ရြဲ႔ သူမ်ားအတြက္ေဆးနည္း … … … ေျကြပုတ္အလုံး = ၁၀ လုံး မီးဖုတ္ပါ အက္ကြဲလာလ်ွင္ အမွဳန့္ညက္ေအာင္ေထာင္းျပီး အမွဳံ႕ခ်ယူျပီး ေလးလုံးေသာပုလင္း ( သို့ ) ဘူး ထဲထည့္သိမ္းထားပါ ။ ေလငန္းနွင့္ပါးရြဲ႕ ပါးစပ္ရြဲ႕သူအားလူးမည့္အခ်ိန္တြင္ အထက္ပါ ေဆးအမွဳန့္ကို လိမ္းရမည့္ အေနအထားကို အျကမ္းပုဂံလုံးထဲသို့ထည့္ပါ။ ထို့ေနာက္ ပရုပ္နွင့္ မွင္ေသာ္ကိုလည္း သင့္တင့္ေအာင္မွန္းျပီး ေရာစပ္ထည့္ပါ ။( မွင္ေသာ္ကို အမွဳန့္ေထာင္းပါ ) ထိုသုံးမ်ိုးေရာစပ္ထည့္ျပီးလွ်င္ ေရွာက္ရည္တျခမ္းခန့္ လိိမ္းေလာက္ရံု ညွစ္ထည့္ပါ ။ ထိုအခါ ေဆးရည္မွာ ဆူပြက္လာပါလိမ့္မည္ ထိုိေဆးရည္အား ေလငန္းေရာဂါျဖစ္ေနေသာ ေနရာအား ျပန္တည့္ေအာင္ဆြဲလူးေပးျပီးလ်ွင္ ေရွာက္သီးတစ္လုံးျဖင့္ အလိုက္သင့္ျပန္ဆြဲေပးရပါသည္ ။ ေလငန္းေရာဂါျဖစ္ေနေသာ ေမးရြဲ႕ ပါးရြဲ႕ … Read more

အဆုုတ္ေရ၀င္တယ္ဆိုတာဘာလဲ – Pleural Effusion အဆုတ္ကိုိ ေလ၀င္တာရွိတယ္၊ ေရ၀င္တာလည္း ရွိပါတယ္။ ဒီလုိိ၀င္လာတဲ့ေရထဲမွာ ပိုးေပါက္တာလည္း ရွိပါတယ္။ အခုတစ္ေခါက္ေတာ့ အဆုတ္ထဲ ေရ၀င္တဲ့အေျခအေနေလးကို ေျပာျပခ်င္ပါတယ္။ အဆုတ္ေရ၀င္တယ္ဆိုိတာဘာလဲ – Pleural Effusion ကၽြန္ေတာ္တို႔ ရင္ေခါင္းထဲမွာ အသက္ရွဴတဲ့လုပ္ငန္းကို အဓိက လုပ္ေဆာင္ေပးတဲ့ အဆုတ္ဆိုတဲ့ အစိတ္အပိုင္းႀကီး ရွိပါတယ္။ ဒီ အဆုတ္ ႏွစ္ျခမ္းရဲ႕ အျပင္မွာ အလႊာႏွစ္ခုနဲ႔ ကာရံထားပါတယ္။ အလႊာ ႏွစ္ခုကုိ Pleura လုိ႔ ေခၚပါတယ္။ အလႊာ ႏွစ္ခုၾကားမွာ ပံုမွန္ဆို လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းစာပဲ ရွိတဲ့ အရည္ပမာဏ ရွိေပမဲ့ ေရာဂါတစ္ခုခု ၊ အေျခအေနတစ္ခုခုေၾကာင့္ ဒီအလႊာ ႏွစ္ခုၾကားမွာ အရည္ေတြ ပို၀င္ေရာက္လာတဲ့ အေျခအေနကို အဆုတ္ေရ၀င္လုိ႔ ေခၚပါတယ္။ … Read more

ဆီးအေရာင္နီီျခင္း မဲျခင္းအတြက္ ဖလံံေတာင္ေဝွး နဲ႔ထန္းလ်က္ ျပဳတ္ေသာက္ျခင္း ခုအခ်ိိန္ မိုးရာသီ ဖလံေတာင္ေဝွး ၅၀၀ ဘိုးဆို ၃ ပင္ေရာင္းသူ ၅ ပင္ေရာင္းသူ နဲ႔ ဝယ္လို႔ရေနတဲ့အခ်ိန္ပါ ။ အိိမ္မွာ ေခါင္းတခါကိုက္ရင္ ၂နာရီ ၾကာၿပီးရင္ ဆီးအညိဳ ကိုခက္ခဲစြာ စြန္႔ထုတ္ရတဲ့ သားေလးအတြက္အဆင္ေျပတဲ့အခ်ိန္ပါ ။ ဖလံံေတာင္ေဝွး ၃ ပင္ကို အပိုင္းပိုင္း ခုတ္ထစ္ပါ – အရြက္ေရာ ပင္စည္ပါ (ေရာင္းသူေတြဆီမွာ အျမစ္နဲ႔ ပၪၥငါးပါးမရပါ) ေရေဆးပါ အပိုင္းပိုင္းျဖစ္သြားတဲ့ ဖလံေတာင္ေဝွးကို ျပားသြားေအာင္ထုပါ( ေရျပန္မေဆးရ ) ထန္းလ်က္္ ၃ လုံး နဲအတူ (ဆန္ ၂လုံးခ်က္ အိုး ) အိုးတခုတြင္ ဖလံေတာင္ေဝွးကို ထည့္ေရအျပည့္ ထည့္ … Read more

ဒရင္္ေကာက္ပင္၏ အံ့ဖြယ္(၇) ခ်က္ ျမန္မာအေခၚ ဒရင္ေကာက္ပင္( fiddlehead) ဆိုတာ ႏူးညံ့ျပီး အရြက္ရဲ့ထိပ္မွာ အေခြအလိပ္ေလးရွိတဲ့ ဖန္းပင္တစ္မ်ိဳးပါ ။သူ့ရဲ႔ ပံုစံက ၾကိဳးတပ္တူရိယာေတြမွာ အမ်ားဆံုးေတြ႔ရတတ္တဲ့ (ဥပမာ-တေယာ) ရဲ႔ ထိပ္ဆံုးက အဆင္တန္ဆာေလးနဲ႔ ဆင္တူပါတယ္။ သူ႔ကို အစို့အေညွာက္ေလးေတြ ထြက္ခါစမွာ ခူးယူစားသံုးႏိုင္ပါတယ္။ေႏြဦးရာသီီအစမွာ ဒရင္ေကာက္ပင္ေတြကို ိေပါေပါမ်ားမ်ား ေတြ႔ရတတ္ပါတယ္။အညြန့္ေလးေတြကိုခူးျပီး သုပ္စားလို့ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ေၾကာ္စားလို့ပဲျဖစ္ျဖစ္ အမ်ိုးမ်ိဳးအဖံုဖံု လုပ္စားႏိုင္ပါတယ္။ ဒရင္ေကာက္ပင္မွာ ဗီတာမင္ေအ၊ဗီတာမင္စီ နဲ႔ omega 3 တိုိ႔ ၾကြယ္၀စြာ ပါရွိတဲ့အတြက္ က်န္းမာေရးအတြက္ မ်ားစြာ အေထာက္အကူျပဳႏိုင္ပါတယ္။ သင္မသိေသးတဲ့ ဒရင္္ေကာက္ပင္ရဲ႔ အံ့ဖြယ္အခ်က္ (၇)ခ်က္ကို ေအာက္မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ (၁) ဒရင္ေကာက္ပင္ဟာ ကိုိယ္အေလးခ်ိန္က်ဆင္းရန္ စြမ္းေဆာင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အာဟာရဓာတ္ပါ၀င္မွဳ သိပ္သည္းဆျမင့္တဲ့ ဒရင္ေကာက္ပင္ … Read more

နႏြင္း + ႏြားနိုု႕ ေဖ်ာ္ရည္္ အေကာင္းဆံုုးအိပ္ယာဝင္ relaxant အိႏိၵိယလူမ်ိဳးေတြ မွာ အေနာက္တိုုင္း အေရွ႕တိုုင္း နိုုင္ငံေပါင္းစံုုနဲ႕ မတူတဲ့ ေဆးဘက္ဆုုိိင္ရာ အယူဝါဒေတြ ၾကြယ္ဝတယ္ ။ သူတိုု႕ဆီက ေဆးနည္းမ်ားစြာမွာ ထိပ္ဆံုုးမွာ နံပါတ္တစ္ေနရာ မွာ ရွိေနတဲ့ ေဆးတပါးကေတာ့ နိုု႕နႏြင္းပါပဲ ။ နႏြင္္းဟာ ခႏၵာကိုုိယ္နာက်င္ ပင္ပန္းျခင္း ၊ဖ်ားနာကိုုက္ခဲျခင္း ၊ အလုုပ္ပင္ပန္းျခင္းတိုု႕ အတြက္ အထူးေကာင္းမြန္တဲ့ ဓာတ္စာ ျဖစ္ပါတယ္ ။ အဆစ္ျမစ္ေယာင္ေနတာေတြရွိရင္ ေဆးေသာက္စရာ မလိုုပဲ ေပ်ာက္သြားမွာပါ ။ အစာအိမ္အခ်ဥ္ေပါက္ေနတာေတြ အစာမေၾကျဖစ္ေနတာေတြ အတြက္လဲ အလြန္ေကာင္းတဲ့ ေဆးတပါးပါ ။ ဘိုုက္ျပည့္ဘိုုက္ကယ္ေနတာေတြ အတြက္ေတာ့ နတ္ေဆးတပါးပါပဲ ။ တခါတေလ ဗိုက္ျပည့္ဗိုက္ကယ္တာေနရထိုုင္ရခက္တဲ့ အျပင္္ ေလးလံ … Read more

ရွားေစာင္္းလက္ပတ္စားရင္ ရနိုိင္တဲ့ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား ၁။ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ပမာဏကို္ေလၽွာ့ခ်ေပးျခင္း လူနဲ႔ တိရစၧာန္ေတြမွာ ေလ့လာထားတဲ့ ေလ့လာမွုေတြမွာ ရွားေစာင္းလက္ပတ္စားသုံးျခင္းကေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ပမာဏကိုေလၽွာ့ခ်ေပးေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကို အဓိက ထိန္းခ်ဳပ္ေပးတဲ့ အင္ဆူလင္ရဲ့ sensitivity ကို ေကာင္းေစလို႔ ဒီအာနိသင္ကို ရရွိတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ ၂။ ေရာင္ရမ္းမွုကို သက္သာေစျခင္း ခႏၶာကိုိယ္တြင္းက ေရာင္ရမ္းမွုကို ျဖစ္ေပၚေစတဲ့ အရာေတြကို တားဆီးေပးတာမို႔ အေရာင္က်ေစတဲ့ အာနိသင္ရွိပါတယ္။ ၃။ သြားက်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္ျခင္း သြား ရွားေစာင္းလက္ပတ္ကို ေဖ်ာ္ကာ ပလုတ္က်င္းျခင္းကသြားေခ်းကပ္ျခင္းကို ေလၽွာ့ခ်ေပးပါတယ္။ပါးစပ္ထဲက အနာေတြကို လ်င္ျမန္စြာ သက္သာေစနိုင္ပါတယ္။ ၄။ မွွတ္ဉာဏ္အားေကာင္းေစျခင္း စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းကို သက္သာေစၿပီး မွတ္ဉာဏ္အားကို ေကာင္းေစပါတယ္။ ၅။ဓာတ္တိုးဆန႔္က်င္ဓာတ္ေတြ ေပါမ်ားျခင္း ဓာတ္တိုးဆန႔္က်င္ဓာတ္ေတြေပါႂကြယ္ဝတာမို႔ အိုမင္းျခင္းကို တားဆီးနိုင္ပါတယ္။ ၆။အစာအိမ္၊အူလမ္းေၾကာင္း … Read more

မေရွာ့ပင္္ မေရွာ့ပင္ – Euonymus ၊ရုကၡေဗဒအမည္ – Euonymus Kachinensis Praia.၊မ်ဳိးရင္း. – Celastraceae. ျမန္မာႏိုင္ငံ ကခ်င္ျပည္နယ္တြင္ အမ်ားဆုံးေပါက္ေရာက္သည္ – သဘာဝအေလၽွာက္ေပါက္ေရာက္သည္။ အပင္ ပုံသ႑ာန္ အပင္ငယ္မ်ဳိး ျဖစ္သည္္ – အျမင့္ ၁၂ ေပခန္႔အထိ ျမင့္သည္ – အကိုင္းျဖာသည္ – ပင္စည္ – ခပ္မြဲမြဲ ညိဳေျခာက္ေျခာက္အေရာင္ရွိသည္။ အရြက္ – ရြက္လြဲထြက္သည္ – အရြက္မွာ ဘဲဥပုံမွ လွံစြပ္ပုံအထိရွိသည္။ထိိပ္ဘက္ရွိ အရြက္မ်ားသည္ အရင္းဘက္ရွိ အရြက္မ်ားထက္ ပိုႀကီးသည္။ ရြက္ထိပ္ခၽြန္ၿပီး ရြက္ရင္းသြယ္သည္ – ရြက္ညႇာတိုသည္ ရြက္နားညီ၍ ရြက္ျပားေခ်ာသည္။ အပြင့္ ရြက္ညႇာရင္းမွ တစ္ပြင့္ခ်င္းထြက္သည္. ျပား၍ ေသးငယ္ေသာ အဝါေရာင္ … Read more

အသုံးဝင္မည့္ေဆးနည္းတိုိမွတ္စု ႏွလုံးေသြးေၾကာက်ဥ္းျဖစ္ႏိုိင္ေခ်…ေသြးတိုးရွိသူ ေသြးထဲကိုယ္လက္ထေရာမ်ားျခင္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားသူ စိတ္က်ေဝဒနာရွိသူ ကိုယ္လက္လုပ္ရွားမႈနည္းသူ တို႔မွာျဖစ္ႏိုင္ေခ်မ်ားသည္။ မုန္လာဥမွာပါႏိုက္ထရိုိက္ ဓာတ္ကႏွလုံးနဲ႔ဆိုင္တဲ့ေရာဂါမ်ားကုရာမွာထိေရာက္ ေသြးတိုးကိုက်ေစသည္။ ကမ႓ာမွာ ၂၅ %အရြယ္ေရာက္သူႏွလုံးေရာဂါျဖစ္/၂၀၂၅ မွာပိုမ်ားမည္ ေဗာက္သီးပင္ ပၪၥငါပါး၃ခြက္ ၁ခြက္က်ိဳေသာက္ ႏွလုံးေရာဂါသက္သာေပ်ာက္ကင္း ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳလည္းသက္သာေပ်ာက္ကင္းေစည္။ ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးေပ်ာက္ေအာင္ မနက္ခင္းမ်က္ႏွာသစ္သြားတိုက္အၿပီး.. ပ်ားရည္နဲ႔သစ္က်ံပိုးေခါက္အမႈန္႔ကိုဆတူေရာေမႊထားတဲ့ေရေႏြးေႏြးနဲ႔ပလုတ္က်င္းေပး မ်က္စိအားေကာင္းေစဖို႔အစိမ္းေရာင္အပင္မ်ားၾကည့္ဖို႔လိုသလို အရြက္စိမ္းမ်ား မ်က္စိအားေကာင္းေစရန္စားရန္လိုတယ္။မ်က္စိမႈန္ ,ဇက္ေၾကာတက္, ေခါင္းကိုက္ျခင္း ကင္းေဝးမယ္..( မိုးရာသီ အစိမ္းေရာင္ၾကည့္ ေလ်ာ့ပါ) ပန္းေဂၚဖီစိမ္း, ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္, ကိုက္လန္, တရုတ္နံနံ, ပင္စိမ္း,ဆလပ္ရြက္, မုန္ညင္း. ,ကန္စြန္းရြက္,သံပုရာ ,ကီဝီသီး, ဇီးျဖဴသီး,ေထာပတ္သီး သေဘာၤသီး,ေရႊဖရုံသီး(အဝါေရာင္ရွိေသာအသီးမ်ား) မၾကာခဏစားေပးရန္။ ဝမ္းလည္းသြား,အန္လည္းအန္,ခ်မ္းလည္းခ်မ္း( အထက္လွန္ေအာက္ေရွာ) စျဖစ္တာနဲ႔ျမင္းခြာရြက္အစိမ္းေထာင္းထားအရည္(သတၳဳရည္)ခ်က္ျခင္းေသာက္ေပးပါ။ ခ်က္ျခင္းေပ်ာက္ေစရန္..အၾကားအာရံု , မွတ္ဥာဏ္ ,အျမင္အာရုံအတြက္ ေကာင္းေစရန္ ျမင္းခြာရြက္အရည္အဆင္သင့္အျမဲထား ေသာက္ပါ။ မ်က္စိိပါဝါခ်လိုလ်င္ ညအိပ္ရာဝင္ တေဇာင္းလက္ပတ္ … Read more

နားက်ပ္အျမဲ တပ္ေလ့ရွိိသူေတြ သတိထားသင့္တဲ့ ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိး ၁ – အၾကားအာရုံဆုံးရႈံးျခင္္း(အၾကားအာရုံပိုင္း ေနာက္ဆက္တြဲျပႆနာမ်ား) ၂ – နား ပိုးဝင္ျခင္း ၃ – ေလ လမ္းေၾကာင္း ပိိတ္ေစျခင္း ၄ – အၾကားအာရုံံ ေခတၱ ေပ်ာက္ဆုံးျခင္း ၅ – နားကုိက္ျခင္း ၆ – ဦးေႏွာက္ကို ဆိုးက်ဳိးသက္ေရာက္ေစျခင္း ၇ – အသက္အႏၲရာယ္္ ျဖစ္သည့္ မေတာ္တဆမူ ျဖစ္ျခင္း ၁ – အၾကားအာရုံဆုံးရႈံးျခင္္း( အၾကားအာရုံပုိင္း ေနာက္ဆက္တြဲျပႆနာမ်ား) Headphones သို႔ိမဟုတ္ နားၾကပ္ကိုသုံးတဲ့အခါ နားထဲသို႔ အသံကတိုက္ရိုက္ အနီးကပ္ ဝင္ေရာက္တာ ျဖစ္ပါတယ္ – 90 Decibels ထက္ေက်ာ္တဲ့ အသံ အတိုိင္းအတာက အၾကားအာရုံမွာေနာက္္ … Read more