အလွအပ ႏွင္႔ က်န္းမာေရး

က်န္းမာေရးအတြက္ Detox Water ျပဳလုပ္နည္း အိိမ္မွာေန႔တိုိင္း လုပ္ေသာက္ျဖစ္တဲ့ Detox Water ပါ။ ေသာက္တာတစ္ပတ္ေလာက္ရွိပါျပီ။ သိသိသာသာ လန္းဆန္းေပါ့ပါးလာပါတယ္။ အသားအရည္လည္း အရင္ထက္ပိုၾကည္လာတယ္လိုိ႔ထင္ရတယ္။ သယ္ခ်င္းတို႔ကိုလည္း ေသာက္ေစခ်င္လို႔ လုပ္နည္း မွ်ေဝလိုက္ပါတယ္။ လိုိအပ္တဲ့ပစၥည္း ၁။ သံပရာသီး (Lime) ၂။ သျခားသီး (Cucumber) ၃။ တရုတ္နံနံ (Celery) ၄။ ပူစီနံ (Mint) ၅။ ေရွာက္ရြက္ (Lemon leaf) ၆။ သစ္ၾကမ္းပိုးေခါက္ (Cinnamon) ၇။ စပါးလင္ (Lemongrass) ၈။ ပ်ားရည္ (Honey) ၉။ ဂ်င္း (Ginger) ၁၀။ ေရသန္္႔ (Purified Drinking Water) လုပ္နည္း (၁ လီတာစာ) … Read more

ေရွာက္ရြက္္ ၇ ရြြက္၊ ကြမ္းရြက္ ၃ ရြက္ ၊သၾကား ၂ဇြန္း၊ ဆား ၁ဇြန္းေလ်ာ့ေလ်ာ့ (ထမင္းစားဇြန္းနဲ႔) ေရအျပည့္ျဖည့္ၿပီး ၁၀ ရက္ထား ၊ ၿပီးရင္ အရြက္ေတြ ဖယ္ထားၿပီး အစာမစားခင္ ္ အၾကမ္းပန္းကန္တစ္ခြက္ ေသာက္ေပးယုံဘဲ(အခန္းအပူခ်ိန္ထဲဘဲထားရန္)၊ (အရြက္ေတြမဖယ္ထားလဲဘာမွမျဖစ္ပါ ရာသီဥတုအရမ္းပူေနေတာ့ အရမ္းခ်ဥ္စူးသြားမွာစိုးလို႔၊ကိုယ္ေသာက္နိုင္ရင္ရပါတယ္) ေရခဲေသတၱာထဲထည့္ထားရင္ေတာ့ အခ်ဥ္ဓါတ္က ထပ္မထြက္ေတာ့ဘဲ ပိုေသာက္ေကာင္းပါတယ္ 2005 /2006 ခုႏွစ္ေလာက္ ေမေမ အရမ္းဝေနတုန္းက (ဆိုိကၠားေပၚထိုင္တာေတာင္ မဆန္႔ဘူး) ေျခေထာက္ကလည္း ဘယ္ျပန္ ညာျပန္က်ိဳးထားေတာ့ ေဖေဖ့ညီမ တစ္ေယာက္ကေန ဒီနည္းေလးေပးခဲ့တာ၊ (အဲ့အခ်ိန္တုန္းက ကိုယ္ေတြက မလိုိအပ္ဘူး ဂ်ပိိန္ေလး ၊ ေလတိုိက္ေနလို႔ လိုက္ကာလြင့္တာနဲ႔ ကုလားထိုင္ေလးနဲ႔ လိုက္ကာကိုဖိထိုင္တာ ကိုယ္ပါ လိုက္ ေရြ႕တယ္) ေမေမက … Read more

မီီးေသြးမွုန္႔ရဲ့ မထင္ထားေလာက္ေအာင္ အံ့မခန္းအသုံးဝင္ပုံ (၅) ခု မီးေသြးမွုန္႔ဟာ ခႏၶာကိုိယ္အတြက္အရမ္းကို အသုံးဝင္တဲ့ သဘာဝေဆးစြမ္းေကာင္းတစ္လက္ျဖစ္ပါတယ္။ မီးေသြးမွုန္႔ကို ဘယ္လိုေနရာေတြမွာ ထိိေရာက္စြာ အသုံးျပဳနိုင္လဲဆိုတာ ၾကည့္လိုက္ပါေနာ္။ (၁) မီးေသြးမွုန္႔နဲ႔သြားတိုက္ျခင္းျဖင့္ ခ်ိဳးေတြ၊ ညစ္ေနတာေတြ၊ သြားဝါတာေတြကို ေပ်ာက္ကင္းေစၿပီး ျဖဴေဖြးေနတဲ့သြားေလးေတြကို ပိုင္ဆိုင္ေစပါတယ္။ (၂) မီးေသြးမွုန္႔ကို ေရအနည္းငယ္ေရာၿပီး မ်က္ႏွာကိုလိိမ္းလိုက္ပါ။ ေျခာက္သြားတဲ့အထိထားၿပီး ေရေဆးေပးျခင္းျဖင့္ အဆိပ္အေတာက္ကင္းၿပီး ဝင္းပျဖဴစင္တဲ့မ်က္ႏွာေလးကို ရရွိမွာပါ။ (၃) အေကာင္တစ္ခုခုကိုိက္ခံရတဲ့အခါ မီးေသြးမွုန္႔ကို အုန္းဆီေရာၿပီး အကိုက္ခံရတဲ့ေနရာကို လိမ္းေပးျခင္းျဖင့္ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစနိုင္ပါတယ္။ (၄) မီးေသြးမွုန္႔ဟာ အဆိိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးနိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။ တစ္ရက္ကို မီးေသြးမွုန္႔အနည္းငယ္ စားသုံးေပးျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲကအဆိပ္အေတာက္ေတြကို သန္႔စင္ေပးၿပီး အသည္းနဲ႔ေက်ာက္ကပ္ကို သန္႔ရွင္းေစပါတယ္။ (၅) မီးေသြးမွုန္႔ကိုိ သုံးေနက်ေခါင္းေလၽွာ္ရည္ထဲ ထည့္ေလၽွာ္ေပးျခင္းျဖင့္ ဆံပင္ထဲက အဆိိပ္ေတြအားလုံးကို … Read more

ဆံံေကသာ ၏ေကာင္းျခင္းႏွင့္ျပည့္စုံေစေသာ္္ ဆံေကသာသည္္ လူတစ္ေယာက္၏ ဒုတိိယမ်က္ႏွာလို႔တင္စားရေလာက္ေအာင္ လူတစ္ေယာက္အတြက္ အေရးပါလွပါတယ္။ ယေန႔ေခတ္အခါမွာ ဆံပင္ေဆးစိုးျက ေကာက္ျက ေဖ်ာင့္ျကနဲ႔ အမ်ိဳးမ်ိဳးအဖုံဖုံ နည္းမ်ိဳးလည္း စုံလွပါသည္။ ျကာလာလ်ွင္ျဖင့္္ ”ေမာင္ေရ——ကတုံးေလးဖားလ်ားခ်ျပီး ေစာင့္ေနမယ္ေနာ္–” ဆိုိတဲ႔အသံေတြျကားလာရပါလိမ့္မယ္ထင္ပါ့ဗ်ာ။ ဒါေတြမျဖစ္ရေအာင္ ဆံပင္ကိုျမတ္နိုးပါ တန္ဘိုးထားပါ။ မိန္းမတို႔ဘုန္း ဆံထုံးဆိုတံ႔ဲအတိုင္း ဘုန္းကံျမင့္၍ က်က္သေရရွိေသာ ျမန္မာပီသသည့္ ႏွမငယ္မ်ားျဖစ္ျကေစခ်င္ပါတယ္။ ဆံသားပ်က္္ေနျပီလား ၊ ေဗာက္ေတြြထေနသလား ၊ ဆံပင္ကြ်တ္ေနလား ၊ အကြက္အကြက္ျဖစ္ေနသလား ၊ငယ္ငယ္ရြြယ္ရြယ္နဲ႔ ဆံပင္ျဖဴေနျပီလား။ ေအာက္ပါေဆးေလး လုပ္ျကည့္္ပါ။ ကြ်န္ေတာ္္ ၇ တန္းေက်ာင္းသားဘဝက ေဖၚစပ္လိမ္းခဲ႔ရဖူးပါတယ္။ ဆံပင္ေတြကြ်တ္လို႔ပါ။ အျခားသူမ်ားစြာကိုလည္း လမ္းညႊန္ေပးခဲ႔ဖူးပါတယ္။ ေဆးနည္းေလးကေတာ့ ၁။ပဥၥကာနီီသီးးး ၅ က်ပ္သား ၂။ျကိိတ္မွန္ရြက္ ၁၀ သား ၃။ကြမ္းရြက္ ၁၀ သား … Read more

ေရခဲမုန္႔စား ေရခဲေရေသာက္ မိိတ္ဖုေတြထြက္ရင္ ေျမေသာက္ေရအိုးထဲ မီးေသြးခဲငယ္တစ္ခဲ ထည့္ထား အဲဒီ ေရကိုုိ ေသာက္ႀကည့္ပါ မိတ္္၊ အပူဖု၊ ဝက္ျခံ ေတြ အားလုံးသက္သာ ေစႏိုင္ပါတယ္။ ပူအုံ႔အိုက္ မိုးကမရြာ အပူကန္တတ္တဲ့ရာသီမွာ..အဆင္ေျပေစမွာပါ။ Kyi Lwin Myint – Mudra Unicode ရေခဲမုန့်စား ရေခဲရေသောက် မိိတ်ဖုတွေထွက်ရင် မြေသောက်ရေအိုးထဲ မီးသွေးခဲငယ်တစ်ခဲ ထည့်ထား အဲဒီ ရေကိုုိ သောက်ကြည့်ပါ မိတ််၊ အပူဖု၊ ဝက်ခြံ တွေ အားလုံးသက်သာ စေနိုင်ပါတယ်။ ပူအုံ့အိုက် မိုးကမရွာ အပူကန်တတ်တဲ့ရာသီမှာ..အဆင်ပြေစေမှာပါ။ Kyi Lwin Myint – Mudra

သိိထားသင့္တဲ့ ဝက္ျခံ အမ်ိဳးအစားေတြြနဲ႔ ကုသနည္းမ်ား ဝက္ျခံေတြဆိုတာကလည္းေလ။ ဒီတိုင္းေနေနရင္အေကာင္း။ သြားစရာ၊ လာစရာရွိၿပီး။ အေရးႀကီးတဲ့သူတစ္ေယာက္ေယာက္နဲ႔ေတြ႕ရၿပီဆိုတာနဲ႔ ဟိုတစ္မ်ိဳး၊ ဒီတစ္မ်ိဳးလွိမ့္ထြက္လာၾကေတာ့တာပါပဲ။ တစ္ခ်ိဳ႕က်ေတာ့လည္း ႏွစ္ရည္လမ်ားေပါက္ေနတတ္ၾကပါတယ္။ ဘယ္လိုပဲေပါက္ေပါက္ ဝက္ျခံေတြက အမ်ိဳးအစားအမ်ိဳးမ်ိဳးရွိၿပီး ကုသပံုခ်င္းမတူညီၾကပါဘူး။ ၁။ ဆားဝက္္ျခံ ဆားဝက္ျခံ မွာ အမဲေစ့နဲ႔ အျဖဴေစ့ဆိုၿပီး ႏွစ္မ်ိဳးရွိိပါတယ္။ အဆီီ၊ ဖုန္မႈန္႔၊ အညစ္အေၾကးနဲ႔ ဘက္တီးရီးယားေတြစုပံုလာၿပီး ေခၽြးေပါက္ပိတ္သြားတဲ့အခါမွာ ဆဲလ္သစ္ေတြျပန္မေမြးဖြားႏိုင္ေတာ့ဘဲ ဆားဝက္ျခံျဖစ္လာရတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ေရေႏြးေငြ႕နဲ႔ ပံုမွန္ေပါင္းတင္ေပးမယ္္။ Exfoliate ပံုမွန္လုပ္ေပးမယ္။ မိတ္ကပ္ ေန႔စဥ္ပံုမွန္ဖ်က္ေပးမယ္။ ေခၽြးေပါက္ေတြကိုသာ ပံုမွန္ဖြင့္ေပးေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဆားဝက္ျခံက ေပ်ာက္လြယ္ပါတယ္။ ၂။ ဝက္ျခံႀကီး ဒါကေတာ့ အျပည္တည္တဲ့ဝက္္ ျခံမ်ိဳးပါ။ အဝါေရာင္အလံုးႀကီးေတြေပါက္တတ္ပါတယ္။ မေပါက္ေသးခင္ အသားမွာျခင္ကိုိက္သလို အနီစက္ေလးလိုလိုအရင္ ျဖစ္ၿပီးမွ နာေနတတ္ပါတယ္။ သူကေပါက္ၿပီးရင္လည္း အာမာရြတ္နည္းနည္းက်န္လြယ္လို႔ … Read more

ဆံပင္ ႏွစ္ခြျဖစ္သူမ်ားႏွင့္ ထိပ္ေျပာင္လို႕စိတ္ညစ္ေနသူမ်ား ႏွင္႔႔ ဆံပင္ကို နက္ေမွာင္ထူၿပီး လွပခ်င္သူမ်ားအတြက္ပါ။ ၁။ ဆံသား ထူခ်င္လား။ ၂။ ဆံပင္ကြၽတ္တာ နည္းခ်င္လား။ ၃။ ဆံပင္ ႏွစ္ခြျဖစ္တာ ရပ္တန႔္ခ်င္လား။ ၄။ ဆံပင္္ အရွည္ျမန္ခ်င္လား။ ၅။ ဆံပင္္ ပ်က္စီးတာေတြ ျပန္ေကာင္းခ်င္လား။ ၆။ ထိိပ္ေျပာင္ၿပီး စိတ္မညစ္နဲ႔ ဒီနည္းကို ပါတဲ့အၫြန္းအတိုင္း သုံးၾကည့္ပါ။ လက္ေတြ႕ ေကာင္းလိုိ႔ မွ်ေဝေပးတာပါ။က်န္းမာေရးနဲ႔လည္း ညီၫြတ္ပါတယ္။ ဓာတုမပါဘဲ သဘာဝအတိုင္း ေဖာ္စပ္တာမို႔ မိိန္းမ၊ ေယာက်ၤား၊ ကေလး၊ လူႀကီး အကုန္လုံး စိတ္ခ်စြာ မိမိကိုယ္တိုင္ေဖာ္စပ္ အသုံးျပဳႏိုင္ပါသည္။ ပါဝင္ပစၥည္္းမ်ား ၁။ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ပင္္ ၂။ ၾကက္သြန္နီဥ ၃။ အုန္းဆီ အစစ္။ ျပဳလုပ္နည္းပါ ၁။ … Read more

ဝတဲ့သူ ဗိုက္ပူတဲ့သူေတြ အတြက္ ဗိုိက္က်ေစမည့္ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ယိုိ လုပ္နည္း… အစ္မတစ္ေယာက္က ရွားေစာင္းလက္ပတ္ယိုိေလး တင္ထားတာေတြ႔လို႔ ညီမလည္း ျပန္ရွယ္ပါရေစ ေနာ္။ ဝတဲ့သူေတြ ဒါမွမဟုတ္္ ဗိုိက္ပူတဲ့သူေတြအတြက္ အရမ္းအဆင္ေျပတယ္။ အိိမ္ရွင္မ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားရဲ႕ ဒုကၡက ဗိုိက္ပူတာပါပဲ။ ညီမေလ အဲ့ယိုလုပ္နည္းကို ေမေမကတဆင့္ သိတာပါ။ စားၾကည့္ေတာ့ တကယ္ ဗိုက္က်တယ္ရွင့္။ ရွားေစာင္းလက္ပတ္္ ငါးတက္ေလာက္ကို ေဘးက စူးသြားေတြကို ဓားနဲ႔ခြာပီး လက္တစ္ဆစ္ေလာက္ေလး ေတြကိုလွီးပါ (အခြံမႏႊာေတာ့ ထုပ္ထုပ္ထုပ္ နဲ႔ စားလို ႔ေကာင္းသလို ပိုေဆးဖက္ဝင္တာေပါ့) ထန္းလ်က္(အညိဳ) ငါးက်ပ္သားေလာက္ကို ဆီ ၅ က်ပ္သားေလာက္ထဲကို ထည့္ပီး အရည္ေပ်ာ္ေအာင္ေမႊပါ။ ထန္းလ်က္ အရည္ေပ်ာ္သြားရင္ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ထည့္ပါ။ ရွားေစာင္းလတ္ပတ္က အရည္ထြက္တဲ့အတြက္ ခနခန ေမႊေပးပါ။ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ … Read more